rappelez-vous toujours qu’il n’y a pas un régime de grossesse parfait. Vous avez juste besoin de manger plus de certains aliments. Il est particulièrement important de manger des protéines maigres, des fruits, des légumes, des haricots et des grains entiers et des aliments contenant du calcium, du folate et du fer.

manger des repas ou des collations plus petits et plus fréquents est également une bonne idée pour aider à satisfaire les fringales et faciliter la digestion., Si vous vous demandez combien de calories vous devriez manger au cours de chaque trimestre, consultez notre guide de gain de poids de grossesse.

collations à éviter: friandises sucrées, sodas, jus et aliments frits

Il est normal d’avoir des fringales, et c’est tout à fait correct si vous cédez de temps en temps. Mais gardez à l’esprit que les aliments transformés et sucrés comme les biscuits, les bonbons, les sodas et les jus achetés en magasin peuvent vous donner de l’énergie rapidement et vous faire tomber en panne plus tard lorsque votre glycémie baisse. Et alors que les aliments frits peuvent être un repas indulgent, ils peuvent vous laisser se sentir gonflé et lent plus tard.,

des études montrent qu’une trop grande quantité de sucre pendant la grossesse peut entraîner un bébé plus gros et un accouchement plus difficile. Il peut également entraîner un diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse) et rendre votre bébé plus susceptible d’avoir des allergies, de l’asthme et d’autres problèmes après la naissance.

Sources

L’Association Américaine de diététique. Nutrition de grossesse: bonne santé pour vous et votre bébé. Wiley; 1998.

la Triche EW et coll. La consommation de chocolat pendant la grossesse et la probabilité réduite de prééclampsie. Épidémiologie. 2008mai; 19 (3): 459-464.