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11 meilleures boissons probiotiques pour la santé intestinale (et les 3 à éviter)

by admin
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ces dernières années, la santé intestinale est devenue l’un des mots de santé les plus à la mode dans le bien-être. Et pour une bonne raison. Les liens entre l’intestin et notre santé globale ont été étudiés et prouvés à maintes reprises. Bien qu’il existe de nombreuses façons d’améliorer votre santé intestinale, une méthode éprouvée consiste à utiliser des suppléments probiotiques., Mais cela signifie que les boissons probiotiques sont également un très bon moyen d’obtenir vos probiotiques? Nous avons demandé à des experts de le savoir.

Que sont les probiotiques, et comment sont-ils censés travailler?

« Les probiotiques sont essentiellement des bactéries sympathiques qui peuvent aider à soutenir à la fois votre système digestif et votre système immunitaire », explique Amber Pankonin, MS, RD, diététiste et propriétaire de Stirlist.

ils stimulent les « bonnes » bactéries en combattant les « mauvaises » bactéries intestinales.,

 » aidez à combattre les bactéries » mauvaises « et nocives qui peuvent conduire à des maladies chroniques », explique Sarah Schlichter, MPH, RDN, diététiste nutritionniste et propriétaire de Bucket List Tummy. « Nous avons des recherches montrant qu’ils peuvent être utiles pour l’immunité, la digestion et les maladies gastro-intestinales. Ils peuvent même réduire le risque de maladie chronique, comme les maladies cardiaques. »

Pankonin ajoute: « la recherche suggère que les probiotiques pourraient être utiles pour traiter la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et pourraient même influencer votre poids et votre humeur. »

y a-t-il des avantages pour la santé des boissons probiotiques?,

« Les boissons probiotiques ont des avantages pour la santé en ce sens qu’elles peuvent aider à la santé digestive et offrir un moyen facile de consommer des probiotiques », explique Schlichter. De plus, contrairement aux suppléments probiotiques, les boissons probiotiques contiennent souvent d’autres nutriments, comme les protéines, le calcium et la vitamine D. « Cependant, ils peuvent être plus chers que de simplement obtenir des probiotiques à travers des aliments probiotiques naturels comme le yogourt, le kimchi, la choucroute et les produits à base de soja fermenté., »

 » Les boissons probiotiques comme le kéfir, les smoothies au yogourt et le kombucha contiennent des cultures vivantes qui pourraient offrir les mêmes avantages pour la santé que vous pourriez trouver dans un contenant de yogourt grec ou de supplément. »

et ils ne sont pas non plus réglementés par la Food and Drug Administration (FDA).

« Une chose à savoir quand il s’agit de boissons probiotiques est que la FDA ne réglemente pas ou n’approuve pas les allégations santé pour les probiotiques, donc vous n’obtenez peut-être pas ce que vous pensez obtenir », explique Schlichter.

que devriez-vous rechercher lors du choix d’une boisson probiotique saine / bonne?,

lors de l’achat d’une boisson probiotique, tenez compte de la valeur nutritive, de la taille de la portion et de la souche de bactérie indiquée sur l’étiquette. Les diététistes préfèrent les produits qui contiennent une variété de souches et cultures.

les boissons probiotiques les plus saines que vous pouvez acheter.

avec l’aide de diététistes, nous avons arrondi les 10 meilleures boissons probiotiques que vous devriez ajouter à votre panier d’épicerie.

Probiotique Activia Quotidiens

Par portion: 70 calories, 1.,5 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 5 mg de cholestérol, 50 mg de sodium, 12 g de glucides (10 g de sucre), 3 g de protéines

« ces boissons ont bon goût, elles sont abordables et elles ne contiennent que 70 calories pour une portion de 3 onces », explique Schlichter.

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Siggi’s Plain Filmjolk

par portion: 80 calories, 0 g de matières grasses (o g de graisses saturées), 5 mg de cholestérol, 150 mg de sodium, 12 g de glucides (10 g de sucre), 8 g de protéines

« Siggi’s est connu pour ses ingrédients simples. Il ne contient que 4 grammes de sucre total, 16 grammes de protéines et est riche en différentes souches de probiotiques », explique Brittany Modell, MS, RD, CDN, fondatrice de Brittany Modell Nutrition and Wellness.,

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Lifeway Plaine de Kéfir de Boissons

Par portion: 90 calories, 0 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 5 mg de cholestérol, 120 mg de cholestérol, 12 g de glucides (12 g de sucre), 11 g de protéines

 » offre une variété de 12 souches de probiotiques, comme lactobacillus, Saccharomyces, et Bifidobacterium. De plus, il dispose de 15 à 20 milliards D’UFC (unités formant des colonies). En outre, il offre 11 grammes de protéines, 30 pour cent des besoins quotidiens en calcium et 25 pour cent des besoins en vitamine D, sans sucres ajoutés », explique Schlichter.,

2,99 at chez Target

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bon Smoothie probiotique de Culture

par portion: 140 calories, 6 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 20 mg de cholestérol, 75 mg de sodium, 16 g de glucides (14 g de sucre), 7 g de protéines

« ceux-ci contiennent 12 souches différentes, 7 grammes de protéines, 0 grammes de sucre ajouté. de plus, ces boissons probiotiques contiennent du kéfir fabriqué à partir de produits laitiers élevés dans les pâturages avec 35 milliards de cultures vivantes et actives », explique Modell.

disponible dans les magasins Whole Foods du pays.,

Chobani boisson au yogourt grec faible en gras

par portion: 140 calories, 4 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées), 20 mg de cholestérol, 95 mg de sodium, 17 g de glucides (15 g de sucre), 11 g de protéines

uper et ils sont abordables », explique Pankonin.,

à Instacart

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Farmhouse culture Gut Shots

par portion: 5 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 220 mg de sodium, 1 g de glucides (0 g de sucre), 0 g de protéines

« Les ingrédients sont très simples: chou, eau, betteraves rouges, sel de mer, gingembre et fruits, et jus de légumes. Ils sont fabriqués à partir de jus de choucroute et ils sont biologiques, non pasteurisés avec de multiples souches de probiotiques », explique Modell.,

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Goodbelly Probiotic Shots

par portion: 30 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 6 g de glucides (3 g de sucre), 1 g de protéines

« ces minuscules 20 milliards d’UFC, y compris une variété de souches. Ils sont sans OGM, sans soja et sans produits laitiers et contiennent de faibles quantités de sucre. Ils offrent également d’autres nutriments, comme la vitamine C, le fer, la vitamine D et le calcium, selon celui que vous choisissez », explique Schlichter.,

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Health-Ade Kombucha Pink Lady Apple

par portion de 16 fl-oz: 80 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 18 g glucides (14 g de sucre), 0 g de protéines

« je suis vraiment pointilleux sur le kombucha parce que la plupart que j’ai essayé ont le goût de boire du vinaigre. Cependant, J’aime vraiment le kombucha Health – ade en raison de la saveur et des cultures qu’il procure. J’aime aussi que ce soit une option non laitière pour ceux qui ne peuvent pas consommer de produits laitiers », explique Pankonin.,

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Califia Farms Probiotic Dairy-Free Unsweetened Yogurt Drink

par portion: 100 calories, 9 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées), 240 mg de sodium, 4 g de glucides (1 g de sucre), 3 g de protéines

« les ingrédients sont simples, à base de plantes et sans produits laitiers », explique modell.

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boisson au yogourt sans produits laitiers inoffensive Harvest

par portion: 100 calories, 6 g de matières grasses (4 g de graisses saturées), 20 mg de sodium, 12 g de glucides (3 g de fibres, 7 g de sucre), 1 g de gras saturés est 20 pour cent de votre valeur quotidienne de l’élément nutritif, les graisses saturées dans la noix de coco a des avantages pour la santé. Par exemple, ces graisses saturées peuvent encourager votre corps à brûler les graisses., Mais ce n’est pas parce qu’ils sont plus bénéfiques que les graisses saturées à base d’animaux que vous devez en consommer autant que vous le souhaitez. Le bon thins est qu’il y a un équilibre sain de graisses saturées, de sucre et de fibres dans cette boisson.

GT Kombucha Gingerade

par portion de 16 fl-oz: 50 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 12 g de glucides (12 g de sucre), 0 g de protéines (la marque og kombucha) fabrique des dizaines de saveurs différentes de kombucha, mais celle-ci est notre préférée., C’est l’une des options de sucre les plus faibles à 12 grammes, et rien de tout cela n’est du sucre ajouté. Il contient trois souches de cultures probiotiques et cinq acides organiques différents pour faciliter la digestion et nourrir un microbiome intestinal sain.

les pires boissons probiotiques que vous pouvez acheter.,

Tropicana Essentials Probiotics Juice

par portion: 140 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 33 g de Glucides (29 g de sucre), <1 g de protéines

« le jus peut contenir de nombreux bons nutriments comme la vitamine C et le potassium, mais le jus peut également contenir une grande quantité de glucides par portion, ce qui pourrait ne pas convenir à certaines personnes », explique pankonin.,

GoodBelly Probiotiques Jus de Framboise pour Blackberry

Par portion: 100 calories, 0 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 15 mg de sodium, 23 g de glucides (19 g de sucre), <1 g de protéines

« Huit onces offre 19 grammes de sucre, avec moins de 1 gramme de protéines et il est vide d’autres nutriments. Au lieu de cela, optez pour leurs jus plus récents sans sucres ajoutés », explique Schlichter.,

capsules de café infusées de probiotiques Vitacup

par portion: 5 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 45 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de sucre), 1 g de protéines

« personnellement, je pense qu’il existe de meilleures façons d’obtenir vos probiotiques. Ceux-ci sont également chers et les dosettes de café, en général, ne sont pas bonnes pour l’environnement », explique Pankonin.