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avez-vous déjà été dans une situation où vous vouliez que votre partenaire vous parle, mais ils ne l’ont pas fait? Avez-vous déjà mis fin à une conversation en silence?,

Si oui, alors vous avez connu ce qui est communément appelé « le traitement silencieux. »

le traitement silencieux est une façon manipulatrice d’infliger de la douleur à quelqu’un sans visiblement l’meurtrir. Il peut être dommageable si laissé sans réponse et causer beaucoup de malheur dans votre relation.

dans cet article, vous en apprendrez plus sur ce qu’est le traitement silencieux et obtiendrez 14 stratégies sur la façon de répondre au traitement silencieux efficacement et sans transformer la conversation en un argument majeur.,

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Qu’est – ce que le traitement silencieux?

Le traitement silencieux communique de nombreux sentiments, comme la tristesse, la frustration, la colère, l’amertume et la déception, sans rien dire. Vous êtes souvent confus, malheureux et seul dans de telles situations.,

Vous avez peut-être reçu le traitement silencieux de votre patron, collègue, ami, conjoint ou parents. Il peut arriver dans n’importe quel type de relation.

ils vont délibérément vous éviter et vous donner une épaule froide. C’est un moyen passif-agressif de communiquer qu’ils sont affectés par quelque chose que vous avez dit ou fait.

Comme mentionné précédemment, le silence est une forme de manipulation.

en raison de sa nature, beaucoup pensent que ce comportement n’est pas nocif parce que vous êtes physiquement en sécurité. Ce que beaucoup ne réalisent pas est que le bien-être mental est aussi important que notre bien-être physique., Et le traitement silencieux est destiné à perturber notre bien-être mental.

pour définir le traitement silencieux, c’est une pratique par laquelle vous retenez ce que vous voulez dire pour « punir » et/ou prendre le contrôle de votre subordonné, enfant, partenaire ou ami.

soyons honnêtes ici; nous avons tous été des deux côtés du traitement.

nous savons exactement ce que cela fait de recevoir le traitement silencieux. Cependant, nous avons tendance à oublier le mal mental causé par cela quand nous sommes ceux qui le distribuent.

la plupart du temps, vous ne savez pas comment vous avez atterri dans une telle situation., Par exemple, votre partenaire cesse de vous parler à l’improviste et vous êtes apparemment censé savoir pourquoi il est frustré.

un mécanisme d’adaptation courant dans cette situation consiste à imiter ce que fait votre partenaire. Comme les jours passent, vous tombez hors de la situation tout en laissant le problème non résolu.

pourquoi les gens utilisent-ils le traitement silencieux?

le Silence est une arme. Et cela peut être une violence., Ceux qui utilisent un traitement silencieux à plusieurs reprises ont certaines ou toutes les caractéristiques énumérées ci-dessous:

S’il y a des gens dans votre vie qui ont de telles caractéristiques et vous donnent souvent une épaule froide, sachez que vous n’êtes pas impuissant et qu’il existe des moyens de les gérer.,

Comment Répondre à les traiter par le Silence

Ces gestes simples vous aideront à faire face avec le silence de traitement dans tout type de relation.

#1. Creusez profondément dans les raisons de la Situation

Ne présumez jamais que vous connaissez la raison du traitement silencieux que vous recevez. Il aggrave la situation en la prolongeant. Par exemple, vous ne pouvez pas simplement comprendre ce qui se passe dans l’esprit de votre petit ami.

de plus, toutes les personnes n’utilisent pas le traitement silencieux par malveillance., Par exemple, votre mère ne cessera jamais de vous parler dans le but exprès de vous nuire émotionnellement ou de vous infliger de la douleur.

Il est possible qu’elle ait du mal à s’exprimer. Peut-être qu’elle ne veut pas que vous sachiez quelque chose qu’elle ne contre votre volonté et a peur de votre réaction. Oui, vous avez bien lu. Les mères peuvent également avoir peur de leur enfant.

cependant, il y a des agresseurs émotionnels habituels ou en série qui le font par malice. Ils ne se soucient que de prendre le contrôle et le pouvoir sur vous.

Ils veulent vous contrôler et vous faire sentir que vous êtes au-dessous d’eux., La clé ici est de vous rappeler consciemment que vous êtes capable de gérer de telles personnes.

#2. Utilisez la méthode Sandwich

N’imitez pas ce qu’ils font. Rappelez-vous que le silence ne peut jamais être une solution au traitement silencieux.

abordez-les Toujours directement mais de manière calme et douce. Respirez profondément, dégagez votre esprit et parlez dans un endroit privé.

assurez-vous qu’ils sont à l’aise. Au départ, ils ne parleront pas mais vous devrez les faire parler. Ne les forcez pas. Vos tentatives d’avoir une conversation avec eux finiront par briser leur silence.,

l’Utilisation de la méthode sandwich. C’est une technique de critique constructive dans laquelle vous utilisez des déclarations « je” pour transmettre vos sentiments et exiger une explication.

faites toujours l’approche directe mais d’une manière calme et douce.

cependant, ne faites pas tout sur vous-même. Incorporez comment cela affecte négativement vous deux. Essayez d’établir un contact visuel autant que possible.

Ce n’est pas grave si ce que vous dites déclenche de la colère en eux. Votre travail consiste à obtenir une réponse de leur part et à les faire parler. Ne les interrompez pas et essayez de les garder calmes.,

Par exemple, une conversation avec votre femme peut ressembler à ceci:

« Chérie, je t’aime et je veux que notre relation au travail. Moi et je suis sûr que vous aussi, je veux que nous soyons heureux et solidaires les uns des autres. S’il te plait, n’arrête pas de me parler. Cela ne conduit qu’à des malentendus. Je suis toujours là pour écouter si quelque chose vous dérange. Est-il quelque chose que je fait ou dire que vous faire du mal?”

#3. Écouter et pas seulement parler

obtenir le traitement silencieux pourrait déclencher la colère en vous aussi et vous pourriez perdre le contrôle sur votre ton. Cela va vaincre le but de votre conversation.,

alors soyez prêt à écouter. Notez qu’il est plus important que de parler lorsque vous essayez d’amadouer, par exemple, votre meilleur ami.

Comme je l’ai dit plus tôt, ne vous interrompez pas. Ils vont probablement palourder s’ils sentent que vous cherchez juste à vous battre et à prendre la parole. Nous ne réalisons souvent pas où nous avons cessé d’écouter.

vous voudrez peut-être apprendre des compétences d’écoute empathiques.

#4. N’essayez pas de gagner le traitement silencieux

Vous devez réaliser qu’il n’y a pas de gain ou de perte lorsque vous traitez avec le traitement silencieux. Ce ne devrait pas être un jeu de blâme., Votre objectif doit être de résoudre le problème une fois pour toutes.

cependant, les deux parties devraient se rendre compte de leurs erreurs et faire en sorte qu’elles ne les répètent pas.

reconnaissez les émotions de l’autre personne même si vous n’êtes pas le destinataire du traitement silencieux. Essayez de valider leur expérience. Il jette les bases du confort, de l  » ouverture, et la signalisation de confiance vers le fait que vous vous souciez vraiment de leurs sentiments.

#5. Lâchez votre rancune

les rancunes peuvent être dévastatrices., Quelle que soit la fin du traitement silencieux que vous suivez, soyez toujours prêt à demander et à offrir le pardon.

Si vous êtes quelqu’un qui ne s’est jamais excusé auprès de quelqu’un, Essayez-le. Vous vous sentirez tellement plus léger lorsque votre partie du travail sera terminée.

Cependant, ce n’est pas une tâche facile. Vous ne réalisez pas, mais des rancunes s’infiltrent dans d’autres aspects de votre vie. Travailler sur le laisser aller.

#6. Soyez fort

Une façon d’aborder le traitement silencieux est d’agir comme si vous n’en étiez pas affecté, même s’il le fait. Ne laissez pas votre côté faible sortir.,

cela peut sembler une façon malsaine de gérer la situation. Veuillez noter que certaines personnes donnent le traitement silencieux pour obtenir une réaction particulière de votre part.

cela ne fonctionnera pas pour chaque type de situation ou de personne avec laquelle vous êtes dans un combat silencieux.

par exemple, si vous êtes une figure faisant autorité comme un parent, vous voudrez peut-être dire: « chaque fois que vous êtes prêt à parler, sachez que je suis toujours là. »

gardez-le court, simple et calme. Votre objectif est de faire comprendre à votre enfant que vous ne permettez pas le silence comme punition pour vous.

#7., Rappelez-vous: le destinataire N’a pas toujours besoin d’initier

Il n’existe pas de règle selon laquelle la conversation ne peut être lancée que par le destinataire. Si vous avez l’une donnant l’épaule froide, vous pouvez aller de l’une à l’extrémité de réception.

en Supposant que c’est un ami, vous pouvez aller comme « je sais que j’ai été calme et il n’est pas juste pour vous. J’ai besoin que vous sachiez que je ne suis pas dans le bon espace de tête en ce moment. Tout ce que je demande est un peu de temps et d’espace. Je parlerai une fois que je me sentirai prêt. »

des compétences de communication efficaces aident toujours. Essayez de vous faire un meilleur communicateur chaque jour., Gardez un œil sur votre objectif de construire des relations saines.

#8. Donner de l’espace et du temps

un ami ou un partenaire silencieux peut exiger de l’espace et du temps, comme dans le cas mentionné ci-dessus. Essayez de ne pas y penser et de vous préoccuper d’autres activités jusqu’à ce qu’elles soient prêtes à parler.

assurez-vous que celui qui ne vous répond pas sait que vous attendez une explication.

#9. Résoudre le problème plus tard

parfois, le problème reste non résolu mais les choses reviennent à la normale. Lorsque le moment est venu, asseyez-vous avec la personne lésée qui vous donne le traitement silencieux et revoyez la situation.

depuis un certain temps, l’hostilité serait quelque peu réduite. Vous pouvez probablement clarifier les choses maintenant. Vous devez le faire parce que le problème est toujours très présent, il n’est tout simplement pas à l’air libre.,

Vous pouvez mettre fin à de telles conversations en faisant savoir à l’autre personne que vous n’appréciez pas d’être traité en silence et que cela est préjudiciable pour vous deux.

#10. Demander conseil

Vous pouvez également demander conseil, surtout s’il s’agit d’une relation patron-subordonné. Vous ne voulez pas que votre travail souffre parce que votre relation avec votre patron ou vos collègues n’est pas bonne.

demandez à quelqu’un qui a traité avec un collègue ou un patron qui boude ou se tait. Ils pourraient savoir comment réagir au traitement silencieux que vous recevez sur votre lieu de travail.,

évitez les phrases comme « y a-t-il quelque chose qui ne va pas” car la réponse la plus courante à de telles questions est « non. »Vous voudrez dire quelque chose comme ça », j’ai remarqué que vous ne parlez pas beaucoup aux réunions ces derniers temps. Veuillez me faire savoir quel est le problème. Je suis toujours ici.”

Toujours en parler à quelqu’un proche de vous, quelqu’un prêt à vous aider à organiser vos pensées.

#12. Dire au Revoir

je comprends que c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais si vous êtes traité silencieusement de manière répétitive et que vous en avez assez, mettez fin à votre relation., Ne le laissez pas vous affecter mentalement jusqu’au point où vous ne pouvez plus le prendre.

Qu’il s’agisse d’une relation Amoureuse ou professionnelle, commencez par énoncer vos limites. Vous voudrez peut-être dire, « Je ne peux pas continuer avec cette relation si vous continuez à me fermer. Le traitement silencieux est trop toxique pour moi. Je vais devoir annuler les choses si ça continue. »

dites ce qui précède si vous sentez qu’il y a encore une chance. Mais suivez-le s’ils le font à nouveau.

de même, si vous ne pouvez plus jouer sous un boss silencieux, quittez., Je comprends que vous ne pouvez pas prendre de décisions rapides en matière de travail, mais ne continuez pas avec la pensée que vous y êtes maintenant habitué.

nous pensons souvent que nous sommes devenus immunisés contre le traitement silencieux. La vérité est que vous ne pouvez jamais vous y habituer. Vous ne réalisez pas mais cela vous affecte.

#13. Ne vous battez pas

Prenez soin de vous. Ne laissez pas le traitement silencieux arriver à votre tête. Ne vous battez pas pour ne pas lire l’esprit de quelqu’un.

recevoir le traitement silencieux pendant une période prolongée peut souvent conduire à la dépression., Globalement, plus de 300 millions de personnes de tous âges souffrent de dépression.

pour rester en bonne santé, bien manger, méditer, s’entourer de personnes positives et essayer de ne pas être seul. Découvrez comment méditer: un Guide complet pour les débutants pour quelques excellents conseils sur la méditation.

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#14., Pensez à la thérapie professionnelle

Permettez-moi de répéter que le traitement silencieux est la violence émotionnelle. Si vous sentez que cela vous pèse, demandez de l’aide professionnelle. Vous pouvez également demander à la personne qui vous donne le traitement silencieux de vous rejoindre. Ils vont très probablement refuser. Mais vous allez de l’avant et prenez rendez-vous.

la chose avec les psychologues ou les conseillers est qu’ils gardent leurs préjugés et leurs jugements personnels de côté. Ils se gardent de parler jusqu  » à ce que vous avez partagé chaque bit de votre histoire.,

cela vous empêchera également de prendre des médicaments que vous prenez pour le stress et l’anxiété. Envisagez des solutions saines et gérables à long terme.,

enfin Avoid évitez ces Actions

lorsque vous répondez au traitement silencieux, il y a certaines choses que vous devriez éviter, notamment les suivantes:

rappelez-vous tous les moments où votre patron silencieux ou quelqu’un d’autre d’ailleurs était gentil avec vous. Ne laissez pas une ou deux instances ruiner votre relation.

L’essentiel du traitement silencieux

Ces conseils de traitement silencieux ne sont ni exhaustifs ni magiques.

veuillez garder à l’esprit que tout ce dont j’ai parlé dans cet article est situationnel. Il n’est pas nécessaire que tout s’applique à vous. Vous êtes le meilleur juge de votre problème.,

enfin, si vous voulez une autre façon positive d’améliorer votre vie, alors lisez et apprenez quelque chose de nouveau tous les jours. Un excellent outil pour ce faire est de rejoindre plus de 1 million d’autres et de commencer votre journée avec les dernières nouvelles gratuites et informatives de ce site.,