Vous avez peut-être entendu de nombreux conseils de prévention des infections urinaires, comme essuyer de l’avant vers l’arrière ou faire pipi après un rapport sexuel. Mais il y en a d’autres qu’il est presque certain que vous n’avez pas considérés.

Cet article couvrira donc les bases ainsi que certaines méthodes de prévention des infections urinaires moins connues mais potentiellement très efficaces.

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en quoi les méthodes de prévention des infections urinaires sont-elles scientifiques?

La recherche appuie bon nombre des conseils de prévention des infections urinaires décrits ci-dessous., Les preuves scientifiques reliant les infections urinaires récurrentes à d’autres, comme les essuyages, les douches vaginales ou le port de sous-vêtements serrés, sont variées et, dans certains cas, les preuves sont faibles, nous partageons donc certains conseils dans cet esprit.

nous savons également, après avoir interrogé de nombreux membres de notre communauté, que, indépendamment des preuves scientifiques, une combinaison de changements de santé, de régime alimentaire et de mode de vie peut signifier la fin des infections urinaires récurrentes pour certains.

nous avons écouté leurs histoires, rassemblé leurs suggestions, cherché des preuves à l’appui, et nous présentons ce que nous avons découvert ci-dessous.,

Il ne fait jamais de mal de parcourir rapidement la liste pour voir comment vos propres habitudes se mesurent.

Si vos infections urinaires récurrentes sont causées par une infection intégrée dans votre vessie, il est peu probable que changer l’une de ces habitudes seule entraîne un remède. Cependant, les bons changements pourraient soutenir votre traitement et aider votre corps à récupérer plus rapidement.

facteur de risque #1: Le Sexe!

le sexe est l’un des facteurs de risque les plus élevés pour les infections urinaires.,

Les bactéries et autres organismes déjà présents dans le vagin et sur la peau environnante peuvent être poussés dans l’urètre pendant les rapports sexuels, ce qui augmente les chances d’infection urinaire.

Ce que Vous Pouvez Faire à Ce Sujet

1. Uriner après un rapport sexuel, dans les 15 minutes, pour aider à rincer vos voies urinaires.
2. L’utilisation d’un remède de prévention des infections urinaires chaque fois que vous avez des relations sexuelles peut aider à réduire le risque d’infection. Un D-Mannose de haute qualité s’est avéré efficace contre les infections causées par E. coli, la cause la plus fréquente d’infections urinaires. Une autre option consiste à utiliser un antimicrobien naturel après les rapports sexuels.
3., Les suppositoires probiotiques vaginaux contenant Lactobacillus crispatus et les probiotiques oraux de santé vaginale contenant Lactobacillus rhamnosus et Lactobacillus fermentum se sont révélés prometteurs pour rétablir l’équilibre de la flore vaginale. Ceci à son tour réduit potentiellement le risque d’infections à levures et D’infections urinaires.

facteur de risque No 2: rapports sexuels avec une infection urinaire

une friction normale pendant les rapports sexuels peut provoquer une irritation des voies urinaires déjà sensibles.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

attendez que vos symptômes aient cessé avant d’avoir des relations sexuelles. Cela donnera à vos voies urinaires une chance de guérir., Un appareil urinaire en bonne santé va un long chemin vers la prévention des infections urinaires.

facteur de risque No 3: nouveau partenaire sexuel

des preuves anecdotiques suggèrent que certaines femmes présentent une augmentation des infections urinaires avec un partenaire sexuel spécifique. Cela pourrait être dû à une activité sexuelle accrue dans une nouvelle relation, ou à des organismes inconnus introduits dans l’urètre par le sexe.

Il y a également eu des cas documentés d’un partenaire masculin porteur de bactéries responsables des infections urinaires, ce qui signifie qu’une partenaire féminine peut continuer à être réinfectée.,

ce que vous pouvez faire à ce sujet

Qu’il s’agisse de relations sexuelles régulières, d’une fois dans un sexe blue moon ou d’un nouveau partenaire sexuel, prenez les mêmes précautions que celles décrites ci-dessus pour réduire le risque d’infection urinaire due au sexe.

Si vos infections urinaires récurrentes ont commencé à la suite d’une nouvelle relation et se sont poursuivies à long terme, vous voudrez peut-être envisager de vous faire tester vous-même et votre partenaire pour détecter les bactéries responsables des infections urinaires. La prévention des infections urinaires est importante pour les deux partenaires dans une relation.,

facteur de risque No 4: Utilisation du diaphragme (ou des disques menstruels/tasses)

la pression de ces dispositifs peut ralentir le débit urinaire et permettre aux organismes responsables de l’infection de se multiplier. Nous n’avons pas été en mesure de trouver des preuves solides autour de celui-ci, mais nous avons entendu des membres de notre communauté sur le sujet.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

Si vous pensez que cela peut contribuer à vos infections urinaires récurrentes, essayez une autre forme de contrôle des naissances ou de produit menstruel. Ou à tout le moins, s’assurer que l’appareil n’est pas en place plus longtemps que nécessaire.,

facteur de risque #5: préservatifs en Latex et Spermicides

L’utilisation de préservatifs semble être liée aux infections urinaires après un rapport sexuel pour certains (encore une fois, aucune preuve scientifique ici). Cela pourrait être attribué à la friction qui se produit dans le vagin pendant l’activité sexuelle. Les tissus irrités peuvent créer un environnement qui permet aux organismes infectieux de prospérer.,

l’utilisation de spermicides entraîne une perte de lactobacilles (bonnes bactéries) et une augmentation du pH vaginal normal, ce qui peut ouvrir la voie à la croissance de bactéries responsables des infections urinaires.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

essayez des préservatifs sans latex et un lubrifiant bio-assorti et équilibré au pH, ou si c’est une option, arrêtez d’utiliser des préservatifs. Évidemment, la prévention des infections urinaires est une chose, mais la prévention des IST est également extrêmement importante. Si vous envisagez d’essayer une autre forme de contraception, lisez le reste de cette section avant de choisir un.,

facteur de risque #6: pilules contraceptives

de par leur conception, les pilules contraceptives modifient l’équilibre des hormones dans votre corps, en particulier les œstrogènes et la progestérone. On sait que les niveaux d’œstrogènes dans le vagin sont directement liés à l’équilibre de la flore vaginale. Tout changement dans les niveaux d’oestrogène peut modifier votre flore vaginale d’une manière qui peut favoriser la croissance d’organismes infectieux.

Ce que Vous Pouvez Faire à Ce Sujet

1. Si l’arrêt de la pilule est une option, vous pouvez essayer cette., Si ce n’est pas le cas, vous voudrez peut-être parler à votre médecin pour trouver une autre pilule qui vous convient le mieux. Assurez-vous de mentionner que la prévention des infections urinaires est une priorité élevée pour vous.

2. Les suppositoires probiotiques vaginaux et les probiotiques oraux contenant certaines bonnes bactéries se sont révélés prometteurs pour rétablir l’équilibre de la flore vaginale, réduisant ainsi le risque d’infections à levures et D’infections urinaires.
Recherchez des suppositoires vaginaux contenant Lactobacillus crispatus et des probiotiques oraux contenant Lactobacillus rhamnosus et Lactobacillus fermentum.,

apprenez-en plus sur les infections urinaires et les hormones dans notre série de vidéos d’experts.

facteur de risque #7: savons, bains moussants et huiles de bain

Les produits chimiques peuvent provoquer une irritation du vagin et de L’urètre. Ils peuvent également modifier votre pH vaginal, provoquant un déséquilibre de la flore vaginale, permettant aux organismes responsables de l’infection de se développer et potentiellement de se diriger vers votre urètre.,

Ce que Vous Pouvez Faire à Ce Sujet

Prendre une douche plutôt qu’un bain, et d’utiliser des savons parfumés. Évitez d’utiliser du savon autour de votre vagin et de l’urètre. Et rappelez-vous, tout est un produit chimique; même les produits « naturels » sont fabriqués à partir de produits chimiques. Un produit naturel pourrait également causer une irritation. Vous pouvez essayer un lavage féminin équilibré et bio-assorti au pH. Nous avons entendu de bons commentaires.

facteur de risque #8: Tampons

La plupart des tampons contiennent des produits chimiques, et il est peu probable qu’ils figurent sur l’emballage., L’introduction de ces produits chimiques directement dans le vagin peut provoquer une irritation et une inflammation. Le changement de tampons peut également introduire des organismes infectieux dans la région de l’urètre. En plus de cela, la pression du tampon peut ralentir le flux urinaire et permettre aux « mauvais » organismes de se multiplier plutôt que d’être rincés efficacement.

Ce que Vous Pouvez Faire à Ce Sujet

Si vous pensez que cela peut être un problème pour vous et vous pouvez éviter d’utiliser des tampons, des. Si ce n’est pas une option, faites de votre mieux pour trouver une marque qui est fabriquée sans produits chimiques., Assurez-vous de vous laver les mains avant de changer de tampon et essayez de vider complètement votre vessie chaque fois que vous ressentez l’envie d’uriner. La prévention des infections urinaires peut sembler gênante au début, mais la mise en œuvre de petits changements un à la fois peut faire une grande différence.

facteur de risque No 9: Douches et Sprays intimes

Les « produits d’hygiène féminine » tels que les douches, les sprays déodorants ou les poudres utilisés dans la région génitale peuvent irriter l’urètre. Les douches vaginales peuvent perturber l’équilibre des bactéries et modifier le pH normal du vagin, créant un environnement plus favorable pour les organismes infectieux., Ainsi, bien que certaines de ces pratiques puissent s’accompagner d’une perception erronée de l’hygiène, elles peuvent au contraire entraver toute tentative de prévention des infections urinaires.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

Il n’y a aucune preuve pour soutenir les douches vaginales et les pratiques similaires. En fait, Le Collège Américain des Obstétriciens et Gynécologues recommande d’éviter cette pratique entièrement. Un vagin sain est un environnement autorégulant et autonettoyant, alors laissez – le à son affaire.,

facteur de risque #10: caféine et Alcool

dans les aliments ou les boissons, la caféine est un stimulant qui peut provoquer une irritation des voies urinaires. Comme un diurétique, il favorise également l’urgence d’uriner et augmente le risque de déshydratation. Il est important de maintenir une bonne hydratation pour éliminer les organismes infectieux des voies urinaires.,

L’alcool agit également comme un diurétique qui peut augmenter le risque de déshydratation et chez certaines personnes, il peut amplifier les symptômes des voies urinaires inférieures.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

essayez plutôt une tisane sans caféine ou passez à l’eau. Évitez tous les aliments et boissons contenant de la caféine pendant que vous présentez encore des symptômes. La prochaine fois que vous prendrez un café, évaluez la qualité de la caféine par rapport à vos objectifs de prévention des infections urinaires.

Les études sur l’alcool montrent des résultats mitigés, donc bien que la réduction de la consommation d’alcool ne fasse certainement pas de mal, les résultats sont susceptibles de différer pour chaque personne., Nous entendons des commentaires mitigés de notre communauté à ce sujet.

facteur de risque #11: boissons sucrées et sodas

Les boissons gazeuses sont connues pour augmenter l’apparition de certains symptômes des voies urinaires inférieures. Les sodas diététiques contiennent à eux seuls quatre irritants bien connus de la vessie: la carbonatation acide, les acides citriques et autres, la caféine et les édulcorants artificiels.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

Si c’est votre seule raison d’abandonner les boissons sucrées et gazeuses, vous faites déjà mieux que la plupart des gens. Personne n’a besoin de ces boissons., Les retirer de votre alimentation aidera à plus que la prévention des infections urinaires. L’eau est le meilleur remplacement.

facteur de risque #12: Alimentation et infections urinaires

Les aliments très acides ou alcalins peuvent provoquer une irritation et une inflammation supplémentaires dans un appareil urinaire déjà fragile. Les aliments riches en histamine sont également connus pour causer une gêne vésicale.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

étant donné que les symptômes liés aux aliments varient selon les personnes, il est judicieux de surveiller votre alimentation et toute irritation qui suit l’ingestion de certains aliments., Pour certaines personnes, cela peut aider à éviter le chocolat, les agrumes, la vitamine C et les acides comme le vinaigre.

facteur de risque No 13: fumer

parmi les quelque 60 cancérogènes différents trouvés dans les cigarettes, beaucoup sont identifiables dans les échantillons d’urine des Fumeurs, ce qui signifie que ces cancérogènes passent directement dans vos voies urinaires.

en plus de tripler votre risque de cancer de la vessie, le tabagisme a également été associé à un risque accru de cystite interstitielle et d’autres symptômes des voies urinaires inférieures. La prévention des infections urinaires n’est pas la seule chose en jeu ici.,

ce que vous pouvez faire à ce sujet

la seule vraie réponse ici est de quitter.

Si vous avez besoin d’une motivation supplémentaire, une étude menée en 2012 a montré que les enfants de fumeurs sont également plus à risque de développer des troubles urinaires graves, y compris les symptômes de la cystite interstitielle.

donc, celui-ci concerne la prévention des infections urinaires personnelles et la prévention des infections urinaires héréditaires.

facteur de risque #14: Ne pas uriner lorsque vous en avez besoin

Plus l’urine reste longtemps dans la vessie, plus les organismes infectieux doivent se multiplier.,

ce que vous pouvez faire à ce sujet

buvez suffisamment de liquide quotidiennement pour que votre urine soit claire ou jaune pâle et urinez lorsque vous en avez envie. Ne pas attendre. Certains cliniciens suggèrent de régler une minuterie pour vous rappeler de faire pipi toutes les 2 heures.

facteur de risque #15: Incontinence urinaire

Les infections urinaires peuvent causer l’incontinence urinaire chez certaines personnes, et l’incontinence due à d’autres raisons peut être un facteur de risque d’infections urinaires.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

parlez toujours à votre médecin des symptômes d’incontinence car il existe des options de traitement disponibles., Vous pouvez également explorer les options pour les produits absorbants pour adultes.

facteur de risque No 16: porter des Jeans ou des collants serrés

des vêtements moulants et synthétiques peuvent piéger l’humidité et encourager la multiplication des organismes infectieux. Celui-ci est très anecdotique et bien que nous entendions des gens qui trouvent que c’est un problème, nous n’avons pas été en mesure de retrouver des preuves scientifiques.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

portez des vêtements amples en fibres naturelles pour favoriser la circulation de l’air.,

facteur de risque #17: mauvaises habitudes D’essuyage

Les bactéries de l’anus et des environs peuvent facilement pénétrer dans l’urètre.

Ce que Vous Pouvez Faire à Ce Sujet

Essuyer de l’avant vers l’arrière – particulièrement important après une selle.

facteur de risque No 18: surconsommation D’antibiotiques

Les infections urinaires sont l’une des affections les plus souvent sur-prescrites. Le pourcentage d’infections résistantes aux antibiotiques augmente régulièrement., Si vous utilisez fréquemment des antibiotiques qui ne semblent pas être efficaces pour votre infection urinaire, il y a de fortes chances que ce soit le mauvais type d’antibiotique ou une dose insuffisante.

la prise continue d’antibiotiques épuise les bonnes bactéries dans votre corps, provoquant un déséquilibre qui permet aux organismes infectieux de prospérer.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

Si vous vous administrez vous-même des antibiotiques ou si votre médecin vous donne à plusieurs reprises la même prescription sans test de suivi, nous vous suggérons d’examiner cette question plus en profondeur., Les tests D’infection urinaire sont essentiels pour identifier la cause des symptômes, mais les tests D’infection urinaire standard peuvent ne pas être la bonne approche.

bien que d’autres recherches soient nécessaires, un certain nombre d’études ont montré des résultats prometteurs pour le traitement non antibiotique des infections urinaires.

facteur de risque #19: antécédents D’infections urinaires

La recherche a montré qu’une infection à E. coli peut changer la muqueuse de la vessie, la rendant plus sensible aux futures infections à E. coli infections. L’Infection causée par d’autres organismes peut également laisser la vessie plus sensible.,

généralement, plus vous avez eu D’infections urinaires, plus vous êtes susceptible d’en éprouver une autre. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles cela pourrait être le cas. Nous en avons couvert un tas dans notre article sur la façon dont les infections urinaires peuvent devenir chroniques.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

S’il s’agit de votre première infection urinaire, demandez un traitement précoce. Cela peut empêcher ou limiter toute modification de la muqueuse de la vessie.

pour les infections urinaires multiples, renseignez-vous sur les options actuelles pour le dépistage des infections urinaires et le traitement des infections urinaires récurrentes, et armez-vous de questions à poser à votre médecin.,

facteur de risque #20: infections urinaires multiples dans un court laps de temps

comme pour toute infection, les infections urinaires fréquentes peuvent provoquer une inflammation prolongée, en particulier dans les voies urinaires. Il est possible que tous les symptômes mineurs en cours d’une infection urinaire soient en fait dus à cette inflammation, plutôt qu’à une nouvelle infection.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

En cas de symptômes persistants, certains changements alimentaires peuvent minimiser l’irritation et aider à prévenir d’autres infections urinaires. Les tisanes connues pour apaiser et réduire l’inflammation peuvent également aider. Il est important de donner à vos voies urinaires le temps de guérir., Cela dit, il est toujours préférable de parler avec un médecin des symptômes en cours.

facteur de risque #21: Infections à levures/vaginose bactérienne

des études ont indiqué un lien entre un déséquilibre de la flore vaginale et une augmentation des infections urinaires. Les infections à levures et la vaginose bactérienne (BV) sont des signes d’un tel déséquilibre et ne doivent pas être ignorés. La prévention des infections urinaires doit prendre en compte plus que les voies urinaires seules.,

ce que vous pouvez faire à ce sujet

suppositoires probiotiques vaginaux contenant de bonnes bactéries appelées Lactobacillus crispatus, et probiotiques oraux pour la santé des voies urinaires contenant Lactobacillus rhamnosus et Lactobacillus fermentum ont montré des promesses dans le rétablissement de l’équilibre de la flore vaginale, à son tour réduire le risque Il est également important de parler à un médecin de vos symptômes.

facteur de risque #22: prolifération de Candida / mauvaise santé intestinale

Jusqu’à 80% du système immunitaire se trouve dans l’intestin., Un système immunitaire affaibli en raison d’une mauvaise santé intestinale est incapable de combattre efficacement l’infection. Ce n’est pas différent quand il s’agit de vos voies urinaires. Il est également possible que les bactéries de l’intestin peuvent faire leur chemin vers le vagin et vers l’urètre. Lorsque cela se produit, une infection urinaire peut survenir.

Ce que Vous Pouvez Faire à Ce Sujet

Digestif questions doivent être abordées. Améliorer votre alimentation et soutenir votre système immunitaire avec les bons probiotiques pourrait donner à votre corps les munitions dont il a besoin pour éliminer les infections urinaires récurrentes et aider à la prévention des infections urinaires., Il peut être utile de trouver un praticien pour vous soutenir tout au long de ce processus.

facteur de risque #23: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis est une cause assez fréquente de syndrome urétral aigu chez les femmes, et Neisseria gonorrhoeae et le virus de l’herpès simplex peuvent provoquer une dysurie (douleur ou inconfort lors de la miction) – qui peuvent tous être confondus pour les symptômes d’une infection urinaire. Votre corps ne peut pas éliminer ces infections par lui-même; un traitement est nécessaire.

ce que vous pouvez faire à ce sujet

Il est important d’exclure les ist dans votre recherche de réponses sur les infections urinaires récurrentes., Des Tests pour la Chlamydia, la gonorrhée et l’herpès sont disponibles dans les cliniques de dépistage des IST, donc si vous avez des préoccupations, organisez un test plus tôt que tard.

bien que les conseils de prévention des infections urinaires ci-dessus puissent être un bon point de départ, nous tenons également à noter qu’il existe d’autres facteurs de risque plus graves qui ne peuvent pas être corrigés en apportant ces changements à la prévention des infections urinaires. Ceux-ci comprennent des anomalies des voies urinaires, des blocages tels que des calculs rénaux et des maladies. En savoir plus sur les autres causes possibles de symptômes des voies urinaires inférieures.,

et comme nous l’avons mentionné dans l’introduction, de meilleures habitudes de prévention des infections urinaires peuvent ne pas avoir d’effet sur une infection chronique sous-jacente de la vessie.

pour cette raison, il est toujours important d’obtenir des conseils d’un professionnel de la santé si vos symptômes persistent ou si vous êtes préoccupé et que vous souhaitez approfondir votre enquête.

Pour plus d’informations sur la prévention des infections urinaires et des liens vers les produits approuvés par le praticien, indiquez votre adresse e-mail dans la case verte ci-dessous.