Le CDC a récemment recommandé à la personne moyenne de dormir environ 7 heures par nuit, par rapport à la recommandation habituelle de 8 heures dont beaucoup sont familiers. Pour les étudiants, cependant, la quantité de sommeil chaque nuit, en moyenne, peut être un peu plus faible.

selon des recherches récentes, l’étudiant moyen obtient moins de 7 heures de sommeil par nuit.,

statistiques de privation au Collège

Il n’est pas rare qu’un étudiant passe de longues périodes sans sommeil en raison de la pléthore d’activités qu’il a en cours. Entre le sport, les clubs universitaires, les emplois et tout ce qui se passe, une nuit blanche est souvent à l’ordre du jour. À son tour, cela affecte l’humeur de l’étudiant, sa santé et, finalement, ses notes. La ligne de fond? Le sommeil est important.

• Les étudiants privés de sommeil courent un risque plus élevé de tomber malades parce que leur système immunitaire fonctionne à des niveaux réduits.,
• Un manque de sommeil a une corrélation directe avec la quantité de stress qu’un étudiant peut traiter sur une base régulière.
• Le Freshman 15 est souvent considéré comme causé par de nouvelles libertés de choix, mais il est souvent causé par le corps nécessitant des calories supplémentaires pour fonctionner parce que le sommeil n’a pas été suffisant.
• 25 millions d’adultes Américains souffrent d’apnée obstructive du sommeil.
• 3-5% de la proportion globale d’obésité chez les adultes pourrait être attribuable à un sommeil court.

dans son état le plus grave, la privation de sommeil peut même entraîner la mort., Bien que l’étudiant moyen ne va pas atteindre ce stade, ils peuvent faire plus de mal que de bien à eux-mêmes, même s’il semble que des gains à court terme vont être réalisés. Cela peut sembler une bonne idée de rester debout quelques nuits pour faire un test, mais cela commence un cycle où l’étudiant commence à se sentir délabré. Cela crée une pression artérielle élevée, de mauvaises habitudes alimentaires et un certain nombre d’autres problèmes qui conduisent à des notes inférieures au lieu de plus élevées. Le sommeil est important car il donne à l’esprit une chance de se reposer et de se restaurer à sa manière unique.,

Quelle est la prévalence de la privation de sommeil chez les étudiants?

• 7 étudiants sur 10 disent qu’ils obtiennent moins que la quantité recommandée de sommeil chaque nuit.
• 68% des étudiants disent qu’ils ont du mal à s’endormir la nuit parce qu’ils sont stressés à cause de leurs études ou de quelque chose qui les affecte émotionnellement.
• 12% des élèves qui ne dorment pas suffisamment chaque nuit finissent par s’endormir en classe au moins 3 fois par mois.,
• au cours d’une semaine normale de cours collégiaux, 20% des étudiants tireront au moins une nuit blanche chaque mois.
• 35% des étudiants disent qu’ils restent éveillés jusqu’à au moins 3 heures du matin au moins une nuit par semaine.
• Les étudiants aux États-Unis se classent au dernier rang de la quantité de sommeil qu’ils obtiennent en moyenne dans une étude mondiale menée en 2013.
• La privation de sommeil commence comme une habitude précoce, car 73% des enfants d’à peine 9 ans ne dorment pas suffisamment dans une enquête auprès d’élèves qui passent des tests de mathématiques et de sciences.,

bien que les statistiques semblent extraordinairement élevées et qu’elles mènent le monde du point de vue américain, la moyenne mondiale de privation de sommeil est de 46,5%. Par rapport à l’autre extrémité de l’échelle, cependant, où seulement 12% des étudiants au Kazakhstan sont privés de sommeil, il est clair qu’il y a plus de pression sur les étudiants dans les pays plus riches., Que ce soit une pression pour réussir, un déclencheur interne qui exige la perfection, ou tout simplement trop de travail accepté en premier lieu, la dure réalité est que les étudiants d’aujourd’hui se font juste mal quand il s’agit d’un manque de sommeil. Dans les tests d’alphabétisation, le nombre aux États-Unis saute encore 3%.

Qu’est-ce qui cause la privation de sommeil?

• beaucoup croient que les principales sources de privation de sommeil moderne proviennent des écrans d’ordinateur car ils émettent une lumière bleue qui crée un effet stimulant sur l’esprit.,
• tout écran a la capacité de créer cet effet, y compris une tablette ou un smartphone, qui deviennent des objets répandus entre les mains des étudiants aujourd’hui dans les pays riches.
• l’utilisation de la caféine juste avant qu’il ne soit temps de dormir peut causer de nombreux problèmes car elle peut avoir une durée de vie de 8 à 12 heures dans le corps moyen, provoquant une insomnie jusqu’à minuit, même si elle avait une tasse de café au déjeuner.
• des cycles de sommeil très variables peuvent perturber le rythme Cyrcadien autant que de regarder un écran moins qu’un aliment loin de votre visage., Dormir pendant le week-end peut causer des insomnies pendant la semaine.

la question est vraiment une des habitudes quand il s’agit de l’étudiant plus que tout. Quand une bonne routine peut être développée qui comprend du temps pour étudier, alors il est tout à fait possible de s’entasser pour un test et d’obtenir encore une bonne quantité de repos. La preuve est dans les routines des pays asiatiques qui évaluent bien en mathématiques. Ils se concentrent sur les études après la classe qui ont lieu immédiatement après l’école et s’étendent sur plusieurs heures au lieu de permettre des pauses entre l’école et les études., Cela se traduit par des niveaux académiques plus élevés et plus d’heures de sommeil chaque nuit.

Quels sont les faits sur la privation de sommeil des étudiants?

• 18% des étudiants masculins et 30% des étudiantes ont déclaré souffrir d’insomnie au moins une nuit au cours des 90 derniers jours.
• seulement 11% des étudiants disent qu’ils dorment beaucoup chaque nuit.
• l’étudiant moyen passe autant de temps à voyager pendant sa journée moyenne qu’à dormir.
• obtenir 6 heures de sommeil par nuit en moyenne provoque un 1.,7 plus grand risque de souffrir de maladie ou de décès.
• 23,2% des personnes qui ne dorment pas suffisamment chaque nuit déclarent avoir du mal à se concentrer sur les choses.
• La raison la plus courante pour laquelle le sommeil est sacrifié est parce qu’il y a des devoirs à faire.
• environ 8% des élèves ne dorment même pas 5 heures en moyenne pendant leur semaine habituelle pendant les cours.

ce n’est pas seulement une incapacité à se concentrer sur les choses qui est un problème pour les étudiants qui ne dorment pas assez., Il peut y avoir des problèmes de rappel de mémoire, de capacité à faire attention ou même de conduite. Il y a aussi des conséquences à long terme en dehors des problèmes de santé qui peuvent créer des problèmes ainsi que de mauvaises décisions financières proviennent généralement d’un manque de sommeil et les activités de soulagement du stress, comme travailler sur un passe-temps, sont réduites. Dormez suffisamment et ces problèmes disparaissent.