avez-vous l’impression de ne pas pouvoir arrêter d’avoir envie de « malbouffe »? (Alerte Spoiler: aucune nourriture N’est de la malbouffe! Mais nous avons tous été là, soyons réalistes. Vous faites super fab à manger beaucoup de nourrissant, aliments entiers, se sentir fab puis tout d’un coup, vous ne pouvez pas arrêter de manger Cheez-son, Tartes à la crème d’avoine, et des frites. Vous vous sentez tellement frustré parce que vous avez l’impression que cela est sorti de nulle part, et il est venu chaud. Eh bien, petite amie, déteste te le casser, mais il n’est pas sorti de nulle part., Je sais exactement d’où il vient et je vais vous donner les étapes 3 pour arrêter d’avoir envie de nourriture  » malbouffe « afin que vous puissiez manger la nourriture précédemment jugée » mauvaise  » quand vous le souhaitez, en quantités que vous voulez sans culpabilité, stress ou anxiété!

avant d’aller plus loin, prenez une seconde et épinglez ce post sur votre tableau Pinterest afin de pouvoir le garder dans votre poche arrière et le partager avec d’autres – c’est de l’or!

Bon, maintenant que je suis hors de ma boîte à savon re: le « courrier indésirable » de la nourriture, nous allons revenir à elle.,

Étape #1 pour arrêter d’avoir envie de malbouffe

permettez-vous de le manger

sérieusement, c’est aussi simple que ça. Si vous voulez arrêter d’avoir cette forte attraction vers la « malbouffe », vous devez faire savoir à votre corps qu’il est normal de manger cette nourriture. Sembler contre-intuitif? Laissez-moi vous expliquer. Lorsque vous étiquetez un aliment comme « indésirable » et que vous estimez que vous ne le touchez jamais, devinez quoi? Cela va provoquer une envie biologique pour votre corps de vouloir manger cette nourriture. C’est le droit, la BIOLOGIE., Lorsque vous considérez un aliment spécifique, ou un aliment en général, comme hors limites, votre corps va se protéger contre la famine perçue qu’il va endurer (même si c’est auto-imposé!) et demander cette nourriture encore plus. Cela conduit à ces fortes envies constantes, de ce reste de gâteau assis dans le réfrigérateur de la fête d’anniversaire de votre mari que vous ne pouvez pas arrêter de penser. Laisse-toi manger, petite amie!

Étape #2

mangez consciencieusement

Permettez-moi de vous demander ceci, savez-vous réellement comment ces aliments « indésirables » dont vous avez envie goûtent réellement? Je veux dire, sait-il VRAIMENT?, Pourriez-vous me les décrire en détail? Ou Êtes-vous attiré par eux simplement parce que vous pensez qu’ils devraient être incroyables. Je fais beaucoup d’exercices d’alimentation consciente avec mes clients et c’est toujours une expérience qui leur ouvre les yeux! Une cliente était totalement attirée par les aliments frits, mais quand nous avons fait quelques exercices de consommation consciente autour de cela, elle a été choquée quand elle a découvert qu’elle N’aimait pas vraiment le goût. C’est fou de penser au sujet de, droite?!

j’ai quelques-uns de mes outils et astuces alimentaires conscients préférés dans mon E-book, Le Guide Ultime en 5 étapes pour la liberté alimentaire. Vous pouvez prendre yo ‘ copie gratuite ici!,

Étape #3

concentrez – vous sur la façon dont les aliments vous font sentir

lorsque vous travaillez avec des clients dans mon programme 1:1, nous parlons beaucoup de la façon dont les aliments et mentalement. Bien que, oui, rien ne vous empêche de manger tout ce gâteau d’anniversaire dont nous parlions juste pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, réfléchissez à ce que cela vous ferait ressentir. Cela vous donnerait-il envie de ramper au lit avec un bon coma alimentaire?, Cela vous empêcherait-il, ou le rendrait-il 20x moins souhaitable, de faire une promenade avec le chien parce que vous vous sentez « bla » et lent? Ma conjecture est probablement. Manquer la vie à cause de ce gâteau-coma causerait probablement une certaine anxiété mentale, aussi. Votre chien serait probablement énervé toute la nuit, ce qui est, soyons réels, ennuyeux, et vous manqueriez de passer du temps avec votre mari, de vous détendre, etc. Alors, commencez à faire le lien entre la nourriture et le sentiment. Vous remarquerez probablement que ces aliments « indésirables » ne vous font pas sentir super fabuleux lorsqu’ils sont consommés en grande quantité. Quels sont les aliments que? De prendre note de ces. Est-ce des fruits?, Les grains entiers? Les légumes? Lorsque vous établissez cette connexion, vous voudrez naturellement inclure plus de ces aliments.

alors, petite amie, c’est tout. Ce sont mes 3 étapes pour arrêter d’avoir envie de malbouffe! Mettez – les en jeu et je pense que vous serez choqué par ce qui se passe! Ensuite, laissez un commentaire et faites-le moi savoir!

enfin, rappelez-vous: aucun aliment n’est de la « malbouffe ». La nourriture est la nourriture. Ce post est destiné à vous montrer comment éviter de vous sentir malade après avoir mangé plus de ces aliments précédemment jugés « mauvais » afin que vous puissiez les manger quand vous le souhaitez, en quantités qui vous font ressentir de la nourriture, sans culpabilité, stress ou anxiété!,

XOXO

-Colleen

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