vous sentez-vous agité? Vous vous demandez quelles sont les meilleures choses à faire lorsque vous vous ennuyez? J’ai pensé à vous!

Une récente enquête auprès de 2 000 Américains a révélé que l’adulte moyen passe plus d’un tiers de son année dans l’ennui.

Et si vous êtes comme la moyenne de l’homme, la première chose à faire est d’allumer le TÉLÉVISEUR et la frénésie sur le dernier spectacle., Mais…

l’Ennui est une opportunité à saisir!

je veux vous montrer 40 choses uniques et productives que vous pouvez faire pour profiter de votre série d’ennui!

Mais d’abord, voyons les principales raisons pour lesquelles on s’ennuie et la science derrière l’ennui.

La Science de l’Ennui

Avant 1766, il n’y a pas de mot pour l’ennui dans la langue anglaise. Après cela, nous avons trouvé de nombreuses raisons de s’ennuyer.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous ennuyez autant?, Ce n’est pas un problème de motivation.

C’est une bio.

L’ennui provient d’un manque de dopamine, ou la « molécule de récompense”, dans votre cerveau.

Quand votre cerveau transmet trop peu de dopamine, vous vous sentez moins excité ou heureux dans votre vie.

mais s’ennuyer est tout à fait normal.

Voici le problème: nous traitons l’ennui comme une mauvaise chose, alors qu’en réalité, s’ennuyer est l’endroit où la magie se produit.

S’ennuyer peut réellement stimuler la productivité et la créativité!,

la psychologue Sandi Mann a conçu une expérience dans laquelle elle a proposé l’une des activités les plus ennuyeuses auxquelles elle pouvait penser: demander aux participants de passer 20 minutes à écrire des numéros de téléphone dans l’annuaire téléphonique. Par la suite, elle a demandé aux participants de trouver autant d’utilisations différentes que possible pour 2 gobelets en papier.

Le résultat? Ils sont venus avec des idées un peu créatives, comme transformer les tasses en pots pour les plantes.

Mais voici où cela devient vraiment intéressant (et non ennuyeux)

Mann a décidé que cette expérience n’était pas assez ennuyeuse., Au lieu d’écrire les chiffres, elle a dit aux participants d’un deuxième groupe de lire les chiffres à haute voix dans l’annuaire téléphonique (aïe!). Sans surprise, ce nouveau groupe a trouvé cette tâche encore plus ennuyeuse que d’écrire des chiffres.

Et voici le résultat: le deuxième groupe est venu avec des tâches encore plus créatives que le premier groupe, y compris l’utilisation des gobelets en papier pour faire un soutien-gorge!

« l’Ennui précède toujours une période de grande créativité. »

– Robert M., Pirsig, Zen et L’art de L’entretien de la moto

L’ennui est un moyen incroyable de canaliser cette énergie pour travailler sur votre plan professionnel. Oh vous n’en avez pas? Heureusement, j’ai un plan gratuit que vous pouvez utiliser pour maîtriser vos compétences, des plans et des objectifs.

au Lieu de perdre votre potentiel, voici mon top 40 choses à faire quand vous vous ennuyez.

15 Choses à Faire Quand Coincé à la Maison

Êtes-vous coincé à la maison? Vous n’êtes pas seul., Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de la vie dans le confort de votre propre maison. Voici comment tuer l’ennui avec ces idées amusantes:

créer un tableau de vision

Un tableau de vision, ou tableau de rêve, est un collage fait d’images, d’images, de mots et d’affirmations.

selon un sondage mené auprès de plus de 1 100 personnes et de 500 propriétaires de petites entreprises, les personnes qui ont fait des conseils de vision avaient deux fois plus confiance que celles qui ne l’ont pas fait! Et je peux confirmer ce que bien. Chaque fois que je vois mon propre tableau de vision personnel, je me sens plus motivé et prêt à aborder le monde de front!,

ressource: Apprenez à créer votre propre tableau de vision ici.

Ecrire une liste de seau D’apprentissage

L’une des meilleures façons de sortir de l’ennui et d’optimiser un temps lent est de retourner votre cerveau en mode d’apprentissage. En mode d’apprentissage vous:

• Avoir des moments « aha”
• Sont ouverts d’esprit
• ressent de la crainte
• inspirez-vous

je vous recommande fortement de commencer un apprentissage liste de seau. Asseyez-vous avec un stylo et du papier (ou prolongez votre vision) et répondez à ces questions:

1. qu’est-ce que vous avez toujours voulu essayer?,
2. qu’est-Ce que quelque chose que vous voulez vous en savais plus sur?
3. Est-il une compétence que vous avez toujours voulu apprendre?

faites une liste énorme de petits et grands objets, puis commencez à compléter les objets!

Trouvez votre travail

qu’est-Ce que votre « travail”? C’est le type de travail que vous faites, que vous êtes le meilleur absolue à! Il fait passer le temps, on aime le faire, et vous pouvez le faire pendant des heures sans s’ennuyer. Tout le monde n’est pas à son A-game. Quel niveau êtes-vous à l’exécution?,

Ressources: Regardez la vidéo ci-dessous pour trouver rapidement votre meilleur travail:

Vous pouvez également lire notre article ici.

Trouvez votre point de résonance maximum

utilisez-vous votre ton de parole optimal? Voici l’affaire: la plupart des gens ne sont pas exploiter le plein potentiel de leur voix. Puisque votre voix porte la puissance derrière vos mots, c’est une excellente idée de trouver votre gamme idéale.,

ressource: regardez ma vidéo sur la façon de trouver votre point de résonance maximum ci-dessous:

Et voici un excellent clavier en ligne pour vous aider à trouver votre voix (assurez-vous d’activer les Notes de lettre): Piano Virtueld’accord, pas tout.

Mais si vous avez un peu d’encombrement, je recommande d’essayer la méthode de nettoyage KonMari. Cette méthode de nettoyage en profondeur consiste à prendre vos biens physiques et à vous en débarrasser s’ils n’apportent pas de joie dans votre vie.,

ressource:

• Apprenez la méthode: le guide et la liste de contrôle KonMari ultime
• Le cours de Marie Kondo: rangez votre maison: la méthode KonMari

Voici une vidéo de Marie Kondo enseignant comment nettoyer son bureau:

apprenez un peu de magie

not pas seulement pour impressionner les gens, mais parce que la magie a le pouvoir de susciter nos centres de nouveauté dans notre cerveau et nous rapprocher de croire en l’impossible!, Au moins, c’est la meilleure compétence pour apprendre à devenir plus comme un véritable sorcier de Poudlard.

ressource: regardez la chaîne Youtube 52kards pour apprendre des tours de cartes incroyables!

Créer vos listes de lecture

Êtes-vous un fanatique de la musique comme moi? Il s’avère que la musique peut vous aider à:

• faire de l’exercice plus dur
• améliorer votre mémoire
• soulager le stress et l’anxiété
• …et même guérir les problèmes physiques!

Quels types de musique aimez-vous pour faire de l’exercice, vous détendre et travailler?, Créez vos playlists qui correspondent à votre activité!

ressource: en savoir plus sur la science de la musique ici.

Test de votre signature

Signatures pourrait sembler comme une nécessité, mais ils peuvent révéler beaucoup de choses sur une personne. Votre signature est-elle inclinée vers le haut ou vers le bas? Contient-il des embellissements? Est-elle grande ou petite? Difficile à lire ou clair? Tous ces facteurs peuvent en dire beaucoup sur quelqu’un d’autre, ou même de votre propre personnalité.,

Ressources: Voir comment votre signature paires, avec des exemples de personnages célèbres:

Devenir un visage lecteur

les Humains ont 7 émotions de base qui peut être vu à travers le visage. Un moyen facile de dire quelles émotions quelqu’un affiche est en lisant ses micro-expressions faciales. Et ne vous inquiétez pas! Il est plus facile que vous le pensez. Et une fois que vous apprendrez à lire les émotions des gens you Vous ne les regarderez plus jamais de la même manière.

ressource: Apprenez à lire les 7 microexpressions dans notre guide microexpressions.,

essayez une expérience en ligne

Vous voulez essayer une nouvelle expérience, mais vous ne voulez pas quitter la maison? Airbnb a récemment publié un nouveau type d’activité appelée expériences en ligne, qui vous permet de faire une visite guidée, de jouer avec des animaux ou même de participer à un cours de cuisine dans le confort de votre propre maison!

essayez ces expériences amusantes:

• méditation guidée avec des moutons endormis
• suivez un médecin de la peste à travers Prague
• café Masterclass avec un juge National

Color a mandala

saviez-vous que le dessin de mandalas a été montré pour réduire l’anxiété?, C’est aussi un excellent moyen d’entrer dans le flux et de trouver votre état méditatif.

ressource: Apprenez à dessiner un mandala et à vous inspirer de ces exemples de mandala.

Voici un facile-à-suivez le tutoriel vidéo:

10 Vidéos pour Recharger Votre Cerveau

Parfois, vous avez besoin d’une solution rapide. Garçon oh garçon ai-je une excellente liste de vidéos pour vous! Si vous avez besoin de secouer votre cerveau, sortir d’un funk ou recharger pendant quelques minutes parfois des vidéos peuvent faire l’affaire., Voici quelques options en fonction du temps dont vous disposez (ou de la profondeur de votre ennui):

• 10 vidéos pour recharger votre cerveau
• 50 incroyables documentaires en Streaming en Streaming sur Netflix
• Mon Top 10 des TED Talks préférés

bien sûr, vous pouvez toujours vous abonner à ma chaîne YouTube pour

et voici ma propre conférence TED!

Brosse sur votre littératie financière

savez-vous à votre actif de vos dettes?, Selon une étude de 2015 sur plus de 7 000 personnes, 57% des Américains ont eu des difficultés financières.

de nombreux Américains sont confrontés à des dettes, des revenus irréguliers et des habitudes de dépenses imprudentes. Apprendre à prendre le contrôle de vos finances, et de prendre le contrôle de votre vie!

ressources: commencez avec les vidéos Khan Academy for finance et Investopedia pour des termes spécifiques.

lisez un livre qui suscite la réflexion

ne vous contentez pas de lire un livre-lisez—en un qui provoquera la pensée, changera votre comportement ou vous offrira une nouvelle perspective sur la vie., Il y a beaucoup de livres incroyables—des affaires, des compétences sociales et des relations. Voici quelques livres exceptionnels que j’ai lus récemment ci-dessous:

ressources:

• faites plus et atteignez vos objectifs avec la règle 10X: la seule différence entre le succès et l’échec par Grant Cardone
• Le titre est explicite ici: je vais vous apprendre à être riche par Ramit Sethi
• (mon préféré évidemment) ayez des conversations incroyables avec mon livre!,n Désolé je suis en retard, Je ne voulais pas venir: L’année D’un introverti à dire oui par Jessica Pan
• idéal pour les célibataires et les couples: les sept principes pour faire fonctionner le mariage par John Gottman
• entrez dans le moment et vivez plus pleinement avec le pouvoir du présent par Eckhart Tolle

Voici la vidéo étonnante>

essayez méditations

cela peut sembler contre-productif, mais le silence où vous laissez votre esprit S’asseoir et remuer est l’endroit où la vraie magie se produit.,

Alors pourquoi ne pas vous détendre dans votre ennui? Vous ne savez jamais—vous pourriez trouver quelque chose de vraiment profond ou vous inspirer d’une nouvelle étincelle créative!

ressource: laissez votre esprit bouger et mieux vous concentrer avec ce Guide de méditation.

15 Choses à Faire Avec les Autres

Fatigué de passer du temps seul? Vous voulez vous connecter avec des amis et passer votre temps à nouer des relations plus étroites?, Découvrez ces 15 choses à faire:

Apprenez la langue d’amour de votre partenaire

La Science montre qu’il existe 5 « langues d’amour” ou différentes façons dont nous préférons recevoir l’amour. Savez-vous en quelle langue préférez-vous? Quelle est votre partenaire? Découvrez – le dans le Quiz sur la langue de L’amour!

Essayez le meilleur exercice de construction en équipe

Avez-vous essayé de l’Arrêter, Démarrer, Continuer l’exercice avec votre équipe? C’est mon seul exercice de team building préféré et je trouve que cela aide grandement mon équipe à se concentrer davantage et à se concentrer sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas!,

ressource: regardez l’exercice ci-dessous, ou en savoir plus à ce sujet ici.

Prendre un test de personnalité

apprenez à connaître vos amis et votre famille à mieux en prendre un test de personnalité! Les chercheurs ont constaté que chaque personne a une personnalité qui lui est propre compose de 5 traits:

• Ouverture
• Conscience
• Extraversion
• l’Amabilité
• la Névrose

Ce que les traits de personnalité avez-vous?

ressource: commencez par passer notre test de personnalité Big 5.,

faire une vidéo YouTube

qui a dit qu’il fallait être sur grand écran pour avoir le goût de la célébrité? Rassemblez vos amis, canalisez votre Halle Barry intérieure ou Brad Pitt, et mettez-vous là-bas!

ressource: allez-y avec 101 idées de vidéos YouTube.

envoyez un texto à votre meilleur ami cette question

saviez-vous qu’il y a 36 questions qui peuvent rapprocher 2 personnes? Ce n’est pas juste une blague; c’est de la science. Je vous invite à essayer ces questions uniques et à voir à quel point vos conversations peuvent être profondes et significatives entre vous et vos amis proches (le mien l’a fait!).,

ressource: voir les 36 questions ici.

jouer à un jeu de société

j’adore rassembler mes amis pour une soirée de jeu de société! Il y a littéralement un jeu de société pour tout le monde-dans la stratégie? Les colons de Catan est mon go-to. Voulez un jeu éducatif? Essayez Les Noms De Code. Harry Potter fan? Clue a aussi un jeu.

ressource: commencez avec une liste des meilleurs jeux de société pour adultes.

transformez la personne difficile de votre vie

Les relations ne sont pas parfaites. Saviez-vous les 4 types de personnes difficiles que nous pouvons rencontrer dans notre vie?, Ils sont:

• Les personnes en bas ont toujours quelque chose de mauvais à dire.
• Les meilleurs Thans aiment impressionner et comparer.
• les passifs contribuent très peu aux autres.
• Les chars veulent leur chemin et feront tout pour l’obtenir.

heureusement, vous n’avez pas à les changer (c’est le pire conseil). Il y a en fait une méthode pour traiter avec les gens difficiles! Découvrez dans mon webinaire ici:

Rejoindre un escape room

jeux de société pas votre truc? Essayez une salle d’évasion!, Ces salles sont conçues pour être remplies de défis et d’énigmes pour faire fonctionner votre cerveau—et défier la force de vos amitiés dans le processus.

ressource: commencez par trouver une salle d’évasion locale près de chez vous.

organiser une soirée cinéma (productive)

Les Films ne doivent pas être juste pour le divertissement. Saviez-vous il y a 2 façons de regarder un film? La plupart des gens regardent passivement. Organisez une fête de cinéma et regardez activement un film (plus à ce sujet dans la vidéo ci-dessous)!

essayez ces films significatifs.,

ressource:

• Cloud Atlas
• mots et images
• plus de films significatifs avec des leçons de vie ici

regarder des films actifs ou passifs:

Démarrer un côté hustle avec un ami

Steve Jobs et Bill Gates n’ont pas créé Apple et Microsoft par eux-mêmes.

ils avaient des partenaires qui les ont aidés dans leur voyage. Avoir un cofondateur incroyable dans votre entreprise peut vous donner une plus grande perspective, réduire votre charge de travail et avoir quelqu’un sur qui s’appuyer pendant les moments difficiles.,

Découvrez qui dans votre cercle social est bon de se connecter avec, et remue-méninges quelques idées!

ressource: consultez un générateur d’idées d’entreprise pour commencer.

Si la raison pour laquelle vous vous ennuyez est parce que vous êtes coincé dans une routine, essayez de planifier un moyen de s’en sortir. Tout le monde a besoin de temps d’arrêt, et des vacances est une excellente solution! Et un avec des amis est encore mieux.

ressource: comment planifier un voyage de vacances en 7 étapes

essayez un brise-glace amusant

J’adore les brise-glace! Ils peuvent augmenter la productivité, assouplir l’ambiance et sont un excellent moyen de nouer des relations… mais pas s’ils sont ennuyeux!, Je suis venu avec une liste de mes brise-glaces préférés, y compris ceux que vous pouvez faire virtuellement et en personne!

ressource: commencez avec les meilleurs brise-glaces de réunion ici:

Voici une conférence TED de Tom Wujec sur l’un de mes brise-glaces préférés, le jeu Marshmallow:

organisez une soirée d’Artisanat

avez-vous déjà vu ces images Pinterest DIY Arts and crafts? Après en avoir sauvé une tonne, j’ai réalisé why pourquoi ne pas les faire? J’ai donc récemment organisé une soirée d’Artisanat avec un petit groupe d’amis et ce fut une explosion!,

ressource: Découvrez 47 métiers Pinterest amusants qui ne sont pas impossibles, et 10 idées de bricolage populaires de Pinterest.

Voici une liste de bricolage sur Pinterest pour vous aider à démarrer. Vous pouvez devenir vraiment créatif—découvrez toutes ces différentes façons de transformer une bouteille en plastique en quelque chose d’incroyable!

la Coloration de partie

en plus de l’artisanat, la couleur est également un excellent moyen d’être créatif et de se détendre avec les autres! Assurez-vous de rassembler toutes les fournitures nécessaires (ou demandez à vos amis d’apporter leurs propres!).,

ressource: Voici une méga liste de livres de coloriage gratuits que vous pouvez utiliser.

canalisez votre fashionista intérieure

belle. Fort. Prestance.

Comment voulez-vous regarder à d’autres? Une étude de 2013 a révélé que les participants qui portaient un costume sur mesure ont été notés plus positivement. Organisez une fête de vêtements avec vos amis et voyez quelles nouvelles tenues vous pouvez proposer!

l’Habiller! Apprenez à vous habiller de manière appropriée à la mode pour les femmes ici: un guide pour débutants pour les femmes qui veulent améliorer leur Style personnel. Ou consultez le guide des hommes: 16 conseils de Style essentiels pour les gars.,

Bonus: effectuer un acte de gentillesse aléatoire

je suis allée dans les rues de New York avec une de mes bonnes amies, Michelle Poler de Hello Fears, pour non seulement vaincre nos peurs, mais rendre les gens plus heureux (vidéo ci-dessous). Une chose étonnante à faire pour rendre le monde meilleur est de répandre votre gentillesse!

ressource: en savoir plus sur la façon d’être une personne plus gentille: 62 idées de gentillesse.

Voici ma peur-la conquête de la vidéo avec Michelle:

10 Choses à Faire en Dehors de la Maison

Mettez vos chaussures et préparez-vous à aller à l’extérieur!, Voici 10 choses à faire en dehors de la maison qui ne sont pas une perte de temps:

Randonnée un nouveau trail

vous Souhaitez booster votre créativité au max? Les chercheurs de Stanford ont constaté que la marche stimule l’inspiration créative par une moyenne de 60 pour cent! Promenez-vous dans la nature pour devenir plus créatif et vous détendre dans le processus. Ou planifiez une escapade de camping de week-end si vous vous sentez aventureux!

ressource: visitez AllTrails pour trouver votre prochain sentier à parcourir.,

trouvez une géocache

Si vous vous ennuyez à faire de la randonnée dans les bois, transformez-la en jeu en trouvant une géocache! Les géocaches sont de petits prix qui sont cachés partout dans le monde, et peuvent être trouvés à travers les conseils des autres et la localisation GPS. Ils vous font certainement marcher avec un but!

ressource: rejoignez la chasse avec L’application officielle de géocaching.

rejoignez Toastmasters

dans une étude de L’Université de Princeton, des chercheurs ont découvert que les personnes qui écoutent une histoire bien conçue ont en fait une activité cérébrale similaire à celle de l’histoire!,

en d’autres termes, si vous racontez à quelqu’un Une histoire sur une expérience de voyage incroyable dans le désert brûlant du Sahara, leur cerveau leur fera sentir qu’ils étaient réellement là! C’est une façon incroyable de contraindre les gens avec vos mots et de devenir plus intéressant!

ressource: rejoignez un club Toastmasters près de chez vous pour affiner vos compétences en narration.

Aussi, découvrez JP David Phillips est incroyable TED talk:

Assister à un événement de réseautage

Combien d’événements de réseautage ne vous assister dans l’année?, Une étude menée auprès de 1 000 entrepreneurs a même révélé que 78% des startups attribuaient le réseautage à leur succès.

Mais ce n’est pas seulement se montrer qui compte. Savez-vous où se tenir debout? Ou à qui parler? Il y a une grande distinction entre faire du réseautage dans le mauvais sens et le faire correctement. Consultez la ressource pour trouver les meilleurs conseils sur le réseautage.

ressource: lisez notre guide de réseautage.

faites une visite à pied

La plupart des villes ont une visite à pied Disponible pour apprendre à connaître les bâtiments historiques et les monuments célèbres., S’il n’y en a pas, essayez de faire des recherches et d’héberger les vôtres avec des amis!

ressource: trouvez une visite à pied près de chez vous.

utilisez votre pouce vert

Vous n’avez pas besoin d’être un agriculteur naturel pour planter des légumes. Ni avez-vous d’avoir un gros patch ancienne de la saleté pour les planter dans. Essayez de passer au vert et de planter vos propres légumes et fruits dans n’importe quelle terre que vous avez (ou même apporter la nature à vous en plantant à l’intérieur), et économiser de l’argent dans le processus!

ressource: Améliorez vos connaissances vertes en lisant Growing Plants 101, ou essayez de cultiver des plantes à l’intérieur.,

rejoignez un cours de fitness en plein air

avez-vous du mal à être maigre et méchant pour cet été à venir? Vous n’avez pas à le faire seul, vous pouvez le faire dans un groupe! Du yoga dans les parcs, des cours de natation sur la plage du matin, des cours de danse et même de Zumba, vous pouvez changer votre routine de remise en forme en allant à l’extérieur!

ressource: Découvrez 6 cours de Fitness en plein air à suivre cet été,

ou essayez-le par vous-même:

Relevez le défi d’un parcours du combattant

Si vous avez suivi votre forme physique, félicitations!, Le temps de le prendre au prochain niveau. Il existe une grande variété de parcours d’obstacles conçus pour tester votre force mentale et votre endurance physique, y compris le Tough Mudder, Spartan Race et Rugged Maniac!

ressource: voir les parcours des 12 courses de boue et parcours d’obstacles les plus épiques au monde.

…vous pouvez également créer un dans votre propre arrière-cour!

Ces cours ne sont pas pour les faibles de cœur:

en Savoir les étoiles

connaissez-vous votre Grande Ourse de la Petite Ourse?, Non seulement nos ancêtres connaissaient les étoiles pour les aider à naviguer dans la direction, mais ils sont aussi un rappel incroyable que l’univers est un endroit si immense.

ressource: lisez un guide sur l’observation des étoiles ou consultez les résultats de recherche Résultats Web 5 Constellations que tout le monde peut trouver.

Journal dans la nature

la Journalisation est une tâche quotidienne de la mienne et c’est encore mieux de le faire dans la nature! Je trouve que l’écriture de mes pensées aide à la régulation émotionnelle., Il y a aussi un avantage cognitif: la science a prouvé que la journalisation augmente même le QI!

ressource:

• apprenez tout sur la journalisation avec le Guide Ultimate Bullet Journal.
• 99 + journal invite à prendre votre élan.

Et une journalisation guide:

Bonus: Captiver les gens avec vos compétences sociales

Pas tout le monde est né d’un papillon social, et vous n’avez pas à être!, Les compétences sociales sont appelées « compétences » pour une raison, et il y a une raison pour laquelle les travailleurs qui combinent les compétences sociales et techniques réussissent mieux dans l’économie moderne.

vos compétences sociales déterminent la façon dont les gens vous voient!

Ne soyez pas ennuyeux, inauthentique ou toxique dans vos relations!, Apprenez à transformer vos compétences dans l’un de ces cours:

Cours gratuits:

• comment être sympathique sans être inauthentique
• conversation étonnante en 3 étapes
• plus de cours

cours payants:

• Comment être un détecteur de mensonge humain
• créer de grandes premières Impressions

j’espère que vous avez trouvé un moyen de profiter de votre ennui avec ces 40 conseils!

Que faites-vous quand vous vous ennuyez?