juste la pensée de travailler la première chose le matin ressemble à une corvée. Et pour que les choses fonctionnent, vous travaillez généralement tard, vous vous réveillez tard et vous ne dormez pas suffisamment pour commencer. Mais il n’y a pas de meilleur moment pour faire un changement avec la nouvelle année. Déconnectez-vous de votre téléphone à 22 heures, forcez-vous au lit à 23 heures et réglez votre alarme une heure plus tôt que d’habitude., Ces séances d’entraînement du matin sont courtes, rapides, simples et juste assez pour faire couler le sang et augmenter votre niveau d’énergie.

du matin au soir, ceux-ci vous aideront à avoir de l’énergie toute la journée.,ds
repos 30 secondes

entraînement deux

Russian Twist – 30 répétitions
Superset avec:
Medicine ball crunches – 12 répétitions
Complete 4 sets
repos 20-45 secondes

entraînement trois

planche à pousser – 20 secondes
alpinistes – 20 secondes
V-Ups – 20 secondes
repos 30 secondes
répétition 5X

entraînement quatre

sauter squats – 20 répétitions
push-ups – 20 répétitions
planche + bras Ascenseur – 20 robinets (10 chacun)
répéter 4X

entraînement cinq

étoiles sauts – 10 répétitions
mur se trouve – 20 secondes
côté planches – up/Downs x 10 répétitions par côté
reste 30 secondes<