à peine capable de garder les yeux ouverts pendant la journée? Hocher la tête pendant les réunions importantes? Appuyez constamment sur votre bouton snooze, pour juste « une minute de sommeil de plus »?

Si l’un de ces comportements semble familier, il se peut que vous ne dormiez tout simplement pas suffisamment ou que vous ayez une carence en vitamines.

qu’est-ce que B12 et que fait-il?,

ce nutriment essentiel aide à maintenir le système nerveux et les globules rouges du corps. Il fait aussi de l’ADN. Cette vitamine métabolise toutes les cellules du corps humain, y compris les acides gras et aminés. Puisque B12 prévient l’anémie, une condition qui peut causer de la faiblesse et de la fatigue, quelqu’un qui souffre d’une carence souffre souvent de symptômes d’anémie.

Voici cinq signes que vous souffrez peut-être d’une carence en vitamine B12:

1. Si fatigué tous les jours

Si le réveil est devenu votre ennemi juré et votre lit votre meilleur ami, il est peut-être temps pour plus de B12., Une fatigue constante est l’un des principaux symptômes d’une carence en vitamine B12, car lorsque cette vitamine est faible, le corps a moins de globules rouges. La tâche principale de ces globules rouges pour transporter l’oxygène des poumons vers d’autres parties du corps.

Un manque de globules rouges se traduit par de la fatigue. C’est pourquoi, peu importe combien vous dormez, s’il n’y a pas assez de ces cellules qui parcourent votre corps, vous passerez toujours la journée épuisée.

2. Se sentir faible toute la semaine
lorsque ce poids de 5 livres ressemble à une tonne de briques, il pourrait y avoir d’autres problèmes avec votre corps., L’oxygène est une nécessité pour les muscles et la récupération après l’effort. En outre, B12 aide à métaboliser les protéines et les graisses, qui sont tous deux essentiels pour la construction musculaire. Par conséquent, sans assez de B12, vos muscles deviennent faibles et vous finissez par vous sentir anémique et drainé.

3. Toujours sous le temps
ce nutriment est également responsable de la production de globules blancs, les cellules qui soutiennent le système immunitaire. Par conséquent, lorsque B12 est épuisé, vous pouvez tomber malade plus souvent car vous n’avez pas les anticorps pour combattre les infections.

4., Blanc comme un fantôme
Il y a une énorme différence entre pâle, ou un teint clair, et le look fantôme qui peut accompagner une carence en vitamines. Lorsque B12 est faible, certains individus semblent littéralement vidés.

5. Problèmes d’estomac
Les enzymes digestives sont également générées à l’aide de B12. C’est précisément pourquoi les problèmes digestifs, allant de la constipation et du manque d’appétit à la maladie inflammatoire de l’intestin et au candida, sont quelques-uns des symptômes que de nombreuses personnes notent lorsque cette carence s’avère être le coupable.,

traitements pour les carences en B12

Le corps humain ne fabrique pas de B12 tout seul. Tout le monde a besoin d’un peu d’aide de sources extérieures afin de générer cette substance riche en nutriments. Certaines des principales sources de B12 proviennent du foie, des reins et des palourdes, pas exactement des éléments du menu quotidien de tout le monde. D’autres types de viande, de poisson, de produits laitiers et d’œufs contiennent des quantités modérées de B12.

Pourtant, certaines recherches ont montré que la meilleure façon de traiter une carence en vitamine B12 n’est pas en consommant des articles riches, mais en apportant de la vitamine., Si vous vous sentez fatigué ou faible, une injection de vitamine B12 peut vous donner un regain d’énergie et stimuler votre métabolisme.

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