vitamines pour les cheveux: voici comment réduire les chutes de cheveux.

n’aimez-vous pas ces publicités pour le shampooing ou le contrôle de la perte de cheveux? Peu importe combien nous essayons, il semble impossible d’acquérir ces mèches soyeuses et de mettre fin aux problèmes de chute des cheveux. Dans ma famille, de ma grand-mère à ma sœur, tous ont des problèmes de chute de cheveux et ils expérimentent avec les produits capillaires les plus insolites de cette planète pour voir une croissance sur leur cuir chevelu., Bien que ce soit une situation courante avec la plupart des femmes dans notre pays maintenant, ce qu’elles ne comprennent pas, c’est que nos habitudes alimentaires et de mode de vie sont extrêmement responsables de nos problèmes liés aux cheveux.
les Vitamines jouent un rôle important pour notre bien-être. Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, beaucoup de gens sautent des repas, mangent sur la course ou choisissent des aliments de mauvaise qualité. Les Fruits et légumes sont rarement ajoutés à l’alimentation quotidienne, ce qui entraîne diverses affections liées à des carences en vitamines, notamment affectant votre peau et vos cheveux, entraînant une perte de cheveux ou une calvitie et des taches sur vos ongles.
Dr, Rupali Datta, nutritionniste en chef, Smart Cooky dit: « ce que vous mangez a une forte co-relation avec la santé de votre peau et de vos cheveux. Des calories suffisantes, des graisses saines, des protéines et des vitamines sont vitales pour des cheveux sains. Les vitamines particulièrement importantes pour les cheveux comprennent les vitamines A, E et D. choisissez quotidiennement des fruits et légumes frais, des noix et des graines au lieu de dépendre de suppléments. Les formes naturelles de nutriments sont beaucoup plus sainesjour.”

Selon le Dr, Surojit Gorai, Dermatologue, Apollo Hospitals, Calcutta,  » les vitamines comme la biotine aident à produire du glucose et à décomposer les protéines en acides aminés. Puisque les cheveux eux-mêmes contiennent de la kératine, qui est un type de protéine, ces vitamines aident à fournir des serrures saines.”
Voici cinq vitamines que vous devez prendre pour la meilleure croissance des cheveux –
1. Biotine:
Si vous voulez des cheveux plus longs et plus sains, n’oubliez pas la biotine. Cela devient rapidement l’un des suppléments les plus utilisés pour une croissance plus rapide des cheveux. La biotine est une vitamine B, et elle joue un rôle clé dans le maintien de la santé des cheveux., Alors que la plupart des gens obtenir une bonne dose de la biotine, de la nourriture qu’ils mangent tous les jours, c’est une vitamine hydrosoluble. Cela signifie que votre corps ne peut pas le retenir et élimine ce qu’il n’utilise pas. Vous devez donc en avoir assez tous les jours. De nombreux produits de soins capillaires contiennent maintenant de la biotine.

sources alimentaires de biotine: champignons, avocats, œufs, saumon, beurre d’arachide, etc.

Les champignons sont indispensables pour réduire les chutes de cheveux.

2. Vitamine A:
La vitamine A est une autre vitamine essentielle à la croissance cellulaire., Il aide à produire du sébum (huile sur le cuir chevelu), ce qui empêche les cheveux de se dessécher et de se casser. Selon Amol Ghosh, Clinical Tutor (Rtd), Hôpital N. R. S., Calcutta, « la vitamine A combat les radicaux libres qui pèsent vos cheveux. Bien que la vitamine A soit essentielle pour la santé des cheveux, vous devez faire preuve de prudence, car une trop grande quantité peut entraîner une toxicité et entraîner une perte de cheveux.
sources alimentaires pour la vitamine A: Huile de foie de morue, pêches, carottes, épinards, etc.

d’Épinards peut être une grande source de Vitamine A.,

3. Vitamine E:
La vitamine E est un puissant antioxydant qui répare et construit les tissus et est essentielle à la croissance saine des cheveux. En plus de manger des aliments riches en vitamine E, les gens s’extasient sur les avantages qu’ils tirent de son utilisation topique. Lorsque vous appliquez de la vitamine E sur votre cuir chevelu, elle réduit l’inflammation, augmente la circulation sanguine, stimule l’apport en oxygène et répare les follicules pileux endommagés. En raison de ses propriétés anticoagulantes, il est également important de se rappeler d’arrêter l’utilisation de la vitamine E avant tout type de chirurgie.,
sources alimentaires pour la vitamine E: amandes, graines, avocat, brocoli, etc.

l’Avocat est enrichi avec une quantité abondante de Vitamine E.

4. Vitamine C:
La plupart d’entre nous sont conscients que la vitamine C peut aider à renforcer notre immunité, nous protégeant contre les rhumes fréquents et autres infections. Ce que la plupart des gens ignorent, c’est que la vitamine C peut aider à renforcer les cheveux. C’est en partie parce que la vitamine C aide le corps à créer et à produire du collagène, une protéine vitale pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles., De plus, une étude récente publiée dans le British Journal of Dermatology indique que la vitamine C est considérée comme un antioxydant qui combat les radicaux libres qui endommagent les tissus corporels.
sources alimentaires pour la vitamine C: oranges, poivrons rouges, chou frisé, choux de Bruxelles, brocoli, fraises, pamplemousse et kiwi.

Fraises et d’autres fruits riches en Vitamine C.

5. Vitamine D:
Une approche pour augmenter vos niveaux de vitamine D est de passer du temps au soleil., Juste environ 15-20 minutes chaque jour est suffisant pour obtenir votre dose. Bien que cela ne soit pas gênant pendant les mois d’été, vous ne pourrez peut-être pas profiter suffisamment du soleil pendant l’hiver. C’est là que les suppléments et les sources de nourriture entrent en jeu. Pour augmenter vos niveaux de vitamine D avec des sources alimentaires, mangez des aliments riches en vitamine D.

sources Alimentaires de Vitamine D: flétan, maquereau, anguille, saumon, poisson blanc, l’espadon, le maitake champignons et les champignons portabella.,

la Vitamine D peuvent être trouvés dans le Saumon, le poisson et plus.

Maintenant que vous savez ces vitamines par cœur et où les trouver, attendez-vous à d’incroyables cheveux bientôt!
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