Dans un monde parfait, vous dériveriez pour dormir paisiblement chaque nuit et vous réveillez le matin en vous sentant rafraîchi. Bien que ce soit la réalité pour certaines personnes, si vous avez l’expérience moins agréable de se réveiller haletant pour l’air, une bonne nuit de sommeil pourrait juste être un rêve de pipe. De nombreux facteurs pourraient être à l’origine de ces réveils à bout de souffle, allant des habitudes de sommeil normales aux problèmes de santé plus graves. Voici sept raisons pour lesquelles vous pourriez réveiller à bout de souffle.,

secousses Hypniques

Une secousse hypnique est une secousse musculaire inoffensive qui peut se produire lorsque vous vous endormez. ” C’est souvent accompagné d’un peu de souffle, et vous pouvez sentir que votre cœur bat », a déclaré W. Christopher Winter, docteur en médecine du sommeil et neurologue certifié par le Conseil D’administration, de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, et auteur du livre The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It, À SELF.,

ces petits « début de sommeil”, comme on les appelle parfois, sont un type de spasme musculaire rapide et involontaire connu sous le nom de myoclonie, selon la Clinique Mayo. (Le hoquet et les convulsions sont également considérés comme des formes de myoclonie.)

Les experts en médecine du sommeil ne sont pas tout à fait sûrs de la raison pour laquelle les secousses hypniques se produisent, mais il existe quelques théories. La première est que vos nerfs ratent simplement dans le cadre du processus naturel que votre corps traverse lorsqu’il passe au Sommeil., Une autre est que ces secousses hypniques se produisent lorsque vous accélérez la première étape du sommeil trop rapidement parce que vous êtes épuisé. Au cours de cette étape, votre rythme cardiaque, votre respiration et vos mouvements oculaires ralentissent, vos muscles se détendent et vos ondes cérébrales commencent à ralentir, indique L’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Si votre corps avance rapidement vers l’étape suivante, à savoir lorsque votre fréquence cardiaque ralentit encore plus, il pourrait penser que votre santé est en difficulté et vous faire prendre conscience, dit le Dr Winter.,

comme vous l’avez peut-être vécu pendant les secousses hypniques, vos rêves pourraient compenser ce qui se passe dans votre cerveau et votre corps. « Vous rêvez peut-être de descendre quelques marches, d’en manquer une, puis de vous réveiller”, dit le Dr Winter. Cela peut être dû au fait que votre cerveau interprète cette relaxation musculaire induite par le sommeil comme une chute.

alors que des facteurs comme avoir trop de caféine ou être sous une tonne de stress peuvent provoquer des secousses hypniques, ils se produisent parfois sans raison réelle, dit le Dr Winter.,

goutte à goutte postnasale

Vous avez probablement traité de goutte à goutte postnasale à un moment donné. Sinon, c’est quand un délicieux mucus supplémentaire s’accumule à l’arrière de votre gorge. Cela peut se produire en raison d’allergies, d’un rhume ou de tout autre problème de santé qui rend votre nez qui coule, Raymond Casciari, MD, pneumologue à L’Hôpital St.Joseph à Orange, en Californie, se dit.

bien que le goutte—à—goutte postnasal ne soit généralement pas grave-il est juste inconfortable et irritant-il peut en fait vous réveiller à bout de souffle., « Le goutte-à-goutte Postnasal peut bloquer vos voies respiratoires, car il s’agit d’un tas de choses”, explique le Dr Casciari. S’allonger à plat pendant que vous dormez est particulièrement mauvais pour cela car la gravité ne fonctionne pas avec vous pour vous débarrasser du flegme. Nettoyer votre gorge au réveil peut aider, dit le Dr Casciari, tout en soutenant votre tête un peu pendant que vous dormez afin que le mucus puisse s’écouler un peu.

reflux gastro-œsophagien

le reflux gastro-œsophagien (également connu sous le nom de reflux acide) est lorsque le contenu de votre estomac s’inverse dans votre œsophage, le tube qui relie votre gorge à votre intestin., Cela peut se produire si votre sphincter inférieur de l’œsophage (qui est censé fermer votre œsophage de votre estomac) devient faible ou se détend alors qu’il ne devrait pas, selon L’Institut National du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK).

le reflux gastro-œsophagien peut provoquer la sensation inconfortable connue sous le nom de brûlures d’estomac, ainsi que des problèmes comme un goût aigre dans la bouche., Et certaines personnes ressentent ce reflux la nuit lorsqu’elles sont couchées, ce qui peut entraîner une irritation et un rétrécissement de vos voies respiratoires qui peuvent vous laisser haleter, explique le Dr Casciari.

Si vous ressentez un reflux gastro-œsophagien intense au moins une fois par semaine, vous pourriez être atteint du reflux gastro-œsophagien (RGO), la forme la plus grave de la maladie, selon la Mayo Clinic. Cela peut provoquer des symptômes supplémentaires tels que des douleurs thoraciques, une toux persistante, une laryngite et (évidemment) un sommeil perturbé, explique la Mayo Clinic., Curieusement, cela peut également entraîner un asthme nouveau ou une aggravation, ce qui est une autre raison pour laquelle vous pourriez vous réveiller à bout de souffle et que nous arriverons à en une seconde.

Si vous savez que vous avez un reflux gastro-œsophagien et que vous vous réveillez souvent la nuit avec des difficultés respiratoires, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander des changements alimentaires, comme éviter certains aliments acides ou attendre au moins trois heures après avoir mangé pour s’allonger, ou des médicaments tels que des antiacides pour neutraliser l’acide gastrique, dit La Clinique Mayo., Si votre reflux est assez mauvais, ils peuvent recommander des médicaments sur ordonnance ou même une intervention chirurgicale pour résoudre le problème.

asthme

lorsque vous souffrez d’asthme, certains déclencheurs tels que le pollen ou les squames d’animaux peuvent rendre vos voies respiratoires enflammées et pleines de mucus, ce qui rend difficile la respiration, selon le National Heart, Lung, and Blood Institute. Cela peut vous laisser haleter chaque fois que vous êtes exposé à un déclencheur, et malheureusement, cela et d’autres symptômes d’asthme (comme une respiration sifflante et une douleur thoracique) ont également tendance à s’aggraver la nuit.,

une raison potentielle derrière cela est une exposition accrue à des déclencheurs comme les acariens ou les squames d’animaux qui peuvent se cacher dans votre chambre à coucher, dit le Dr Casciari. De plus, la nuit, votre corps peut libérer des niveaux plus élevés de cortisol, une hormone du stress, ce qui peut stimuler l’inflammation dans vos voies respiratoires, explique le Dr Casciari. « Tout comme vous haleteriez quand vous avez une crise d’asthme au milieu de la journée, vous pourriez vous réveiller haletant au milieu de la nuit”, dit-il.,

Si cela vous arrive, vous vous sentirez peut-être mieux une fois assis, car cela place votre système respiratoire dans une meilleure position mécanique pour faire entrer et sortir l’air, explique le Dr Casciari. Si vous avez un inhalateur avec des médicaments qui ouvre vos voies respiratoires, vous devrez probablement aussi l’utiliser, mais les détails dépendent de votre plan d’action contre l’asthme.

Si vous ne vous réveillez chaque si souvent à cause de votre asthme, de le mentionner à votre médecin lors de votre prochain rendez-vous., Mais si vous vous réveillez régulièrement à bout de souffle, vous devez prendre rendez-vous DÈS QUE POSSIBLE. Il est probable que votre plan de traitement de l’asthme doit être modifié pour mieux contrôler votre état, dit le Dr Casciari.

attaques de panique

Une attaque de panique est un épisode soudain de peur extrême qui provoque des réactions physiques intenses apparemment sorties de nulle part, selon L’Institut national de la santé mentale., C’est une situation vraiment horrible qui peut se présenter différemment pour différentes personnes, mais en général, avoir une attaque de panique peut provoquer un sentiment de malheur imminent, un cœur battant rapidement, des sueurs, des tremblements, un essoufflement, des frissons, des bouffées de chaleur, des nausées, des crampes d’estomac, des douleurs thoraciques, un mal de tête, des étourdissements et Vous pourriez craindre d’avoir une crise cardiaque ou même de mourir.

malheureusement, vous pouvez avoir des attaques de panique qui vous réveillent du sommeil, appelées attaques de panique nocturnes., Les personnes qui ont ces attaques de panique nocturnes sont également susceptibles de les avoir pendant la journée, selon la Clinique Mayo.

Si vous avez des crises de panique à n’importe quel moment de la journée ou de la nuit, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander un plan de traitement qui combine une thérapie et des médicaments pour aider à gérer vos symptômes. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à recycler vos schémas de pensée pour réduire l’anxiété, et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine qui rendent plus de sérotonine neurotransmetteur affectant l’Humeur disponible dans votre cerveau.,

l’apnée du Sommeil

l’apnée du Sommeil est une maladie potentiellement dangereuse qui provoque votre respiration pour arrêter et démarrer la nuit. La forme la plus courante est l’apnée obstructive du sommeil, qui se produit lorsque vos muscles de la gorge se détendent lorsque vous dormez, dit La Clinique Mayo.

Si vos muscles de la gorge deviennent trop laxistes, vos voies respiratoires peuvent se rétrécir, entraînant une baisse des niveaux d’oxygène dans votre corps. Votre cerveau détecte alors que vous ne pouvez pas respirer et sonne l’alarme en vous forçant à vous réveiller afin que vous puissiez rouvrir vos voies respiratoires, explique la Clinique Mayo., Cela pourrait vous faire étouffer, renifler, haleter ou présenter une autre forme de respiration bizarre. Même si cela peut se produire plusieurs fois toutes les heures, ces réveils sont généralement si courts que les gens ne se souviennent pas toujours de s’être réveillés, dit le Dr Winter.

Si vous souffrez d’apnée centrale du sommeil, qui est une forme moins courante de la condition qui se produit lorsque votre cerveau ne parvient pas à envoyer des signaux à vos muscles respiratoires, vous êtes également susceptible de vous réveiller à bout de souffle, dit le Dr Winter., Il existe également une forme d’apnée du sommeil appelée syndrome d’apnée du sommeil complexe, qui est essentiellement un mélange des versions obstructive et centrale de la maladie.

Au-delà du réveil haletant, les symptômes de l’apnée du sommeil comprennent généralement un ronflement fort, un réveil avec la bouche sèche, un mal de tête matinal, une somnolence pendant la journée et une irritabilité, explique la Clinique Mayo.,

Si vous vous réveillez régulièrement à bout de souffle et que vous ronflez également ou si votre partenaire dit avoir remarqué que vous présentez ces signes ou d’autres signes d’apnée du sommeil, il est conseillé d’en parler à votre médecin. Ils peuvent recommander un traitement avec une machine à pression positive continue des voies respiratoires (CPAP) pour vous assurer de continuer à respirer pendant votre sommeil, des dispositifs oraux conçus pour garder votre gorge ouverte ou des options plus intensives comme la chirurgie pour rétrécir les tissus qui s’effondrent dans vos voies respiratoires la nuit, selon la Clinique Mayo.,

une maladie cardiaque

Si vous vous réveillez à bout de souffle, c’est beaucoup plus probablement dû à l’un des facteurs que nous avons mentionnés ci-dessus qu’à quelque chose comme un problème cardiaque. Mais des problèmes tels que l’insuffisance cardiaque (qui se produit lorsque votre muscle cardiaque ne pompe pas le sang aussi bien qu’il le devrait) ou l’œdème pulmonaire (excès de liquide dans vos poumons, qui peut survenir en raison de problèmes cardiaques et d’autres choses telles qu’une embolie pulmonaire) peuvent également causer ce problème.,

les autres symptômes de l’insuffisance cardiaque comprennent un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, de la fatigue et de la faiblesse, un gonflement des jambes, des mains et des pieds, une toux persistante ou une respiration sifflante, un gonflement abdominal, une toux sanglante et éventuellement une douleur thoracique si votre insuffisance cardiaque est due à une crise cardiaque, indique la Clinique Mayo.,

l’œdème pulmonaire se présente sous quelques formes: aigu (qui survient soudainement), chronique (qui persiste dans le temps) et à haute altitude (ce qui se produit si vous voyagez ou travaillez à des hauteurs extrêmes), selon la Clinique Mayo. Ces différents types d’œdème pulmonaire peuvent provoquer des symptômes légèrement différents, mais tous impliquent un essoufflement grave et anormal qui peut survenir lorsque vous êtes couché. Vous pouvez également ressentir des symptômes tels qu’une respiration sifflante, une peau moite, une toux sanglante, des palpitations cardiaques, de la fièvre et de la fatigue.,

l’insuffisance cardiaque et l’œdème pulmonaire sont des urgences médicales et ne doivent pas être ignorées, alors appelez le 911 si vous vous réveillez à bout de souffle et que vous avez d’autres symptômes de l’une ou l’autre affection. Vous pouvez également demander de l’aide médicale immédiate si vous avez de la difficulté à respirer de nulle part et que votre corps vous dit que c’est une urgence, même si vous n’avez pas ces symptômes spécifiques. Personne ne peut vous reprocher de prendre votre respiration au sérieux.,

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