la frustration de voir des kilos en trop sur la balance—ou d’une ceinture trop serrée que vous savez utilisée pour s’Adapter-est compréhensible. Mais saviez-vous que tout, d’un déséquilibre hormonal à des carences en vitamines en passant par les médicaments sur ordonnance que vous prenez, peut contenir des indices sur ce qui vous fait grossir?

« beaucoup de gens font ce que nous pensons être des choix de style de vie, mais notre corps réagit en fait à des facteurs que nous ne pouvons pas contrôler”, explique le Dr Robert J., Hedaya, professeur clinique de psychiatrie au centre médical de L’Université de Georgetown. « Que ce soit hormonal, un effet secondaire de médicament, ou autre chose, trop souvent, nous mettons le fardeau sur l’individu, et il y a des facteurs qui justifient parfois l’aide d’un médecin. »

ici, sept problèmes de santé qui pourraient se trouver entre vous et votre poids idéal—et comment les résoudre.

Baisse de 4 Livres et 3 pouces de Cette Semaine

1., Vous êtes déprimé
de nombreux médicaments antidépresseurs provoquent un gain de poids-donc si vous êtes déprimé et que vous prenez des pilules, attendez-vous à voir une augmentation de poids entre cinq et 15 livres, avec une accumulation progressive continue au fil des ans, dit Hedaya, qui est également le fondateur du Centre national de psychiatrie entière à Chevy Chase, Md.

Si vous ne prenez pas de pilules, il existe des preuves que les sentiments de dépression peuvent être corrélés à la prise de poids., Une étude de 2010 publiée dans L’American Journal of Public Health a révélé que les personnes qui se sentent tristes et seules prennent du poids plus rapidement que celles qui signalent moins de symptômes liés à la dépression.

« ils mangent peut-être plus d’aliments réconfortants riches en graisses et en calories”, explique Belinda Needham, professeure adjointe au département de sociologie de L’UAB et auteure principale de l’étude. « Ou ils peuvent avoir une activité physique. »

réparez-le: « si je vois des patients qui prennent des antidépresseurs et qui pourraient être à L’origine de leur prise de poids, je pourrais les sevrer lentement du médicament”, explique le Dr., Dominique Fradin-Read, professeur clinique adjoint à la Loma Linda School of Medicine en Californie. « Je peux alors les mettre sur Wellbutrin à la place, ce qui aide réellement à la perte de poids. »

Si vos médicaments ne sont pas à blâmer, cherchez des copains d’entraînement ou un groupe de soutien.

« assister à des réunions, comme Weight Watchers, ou travailler avec un groupe d’amis est un excellent moyen d’augmenter le soutien social”, dit Needham, « ce qui peut aider la dépression. »

vivez-vous dans une ville saine?

2., Vous prenez le mauvais Rx
Il y a une longue liste de médicaments qui peuvent causer un gain de poids: si vous prenez des pilules contraceptives, des hormones en excès pour l’hormonothérapie, des stéroïdes, des bêta-bloquants pour les maladies cardiaques et la pression artérielle, des médicaments anti-épileptiques, des médicaments contre le cancer du sein comme le tamoxifène, certains traitements

« quand je vois des patients qui sont préoccupés par la prise de poids, je commence à regarder leurs médicaments,” dit le Dr Steven D., Wittlin, directeur clinique de la division du métabolisme endocrinien au centre médical de L’Université de Rochester à Rochester, N. Y.  » c’est un gros problème. Certains peuvent affecter l’appétit; certains peuvent affecter le métabolisme. »

D’autres peuvent simplement vous faire sentir mieux et ainsi retrouver votre appétit perdu.

réparez-le: si vous pensez que votre médicament affecte votre tour de taille, votre médecin pourra peut-être trouver un traitement alternatif qui n’aura pas cet effet secondaire particulier.

le Meilleur et Le Pire de la Drogue pour les Femmes

3., Votre intestin est lent
Les Problèmes digestifs,y compris les selles lentes, peuvent également expliquer les kilos en trop. « Idéalement, vous mangez, puis, une heure ou deux plus tard, vous avez une selle”, explique Hedaya. « Mais une ou deux fois par jour est toujours dans la gamme saine. »

Si vous n’êtes pas si régulier, la déshydratation, les médicaments, le manque de fibres ou même un manque de bonne flore dans votre intestin pourraient être à blâmer.

réparez-le: si la constipation est votre seul symptôme, alors essayer des probiotiques peut aider votre tube digestif à fonctionner correctement. Rester hydraté est essentiel, ainsi qu’un régime riche en aliments riches en fibres., Mais vous pouvez également essayer de boire une poudre de fibres, comme Metamucil, mélangée à de l’eau.

« Il peut même attraper des globules gras dans votre tractus intestinal car il élimine les déchets”, explique Hedaya. Si vous avez toujours des problèmes, consultez votre médecin pour exclure une gamme de troubles, y compris l’hypothyroïdie ou un problème neurologique.

4. Votre corps N’a pas assez de certains nutriments.
être pauvre en vitamine D, en magnésium ou en fer peut compromettre votre système immunitaire, saper vos niveaux d’énergie ou modifier votre métabolisme de manière à rendre plus difficile la prise de mesures saines., ” Vous pouvez compenser la faible énergie avec de la caféine, des sucreries et de simples glucides », explique Hedaya,  » ou vous sentir trop épuisé ou faible pour faire de l’exercice. »

Fix It: alors que vous pouvez essayer d’augmenter votre taux de fer en mangeant de la viande rouge et des épinards et augmenter le magnésium en ajoutant des noix du Brésil ou des amandes à votre alimentation, il est presque impossible de consommer suffisamment de lait ou d’obtenir suffisamment de soleil pour compenser la faible teneur en vitamine d.

” Il est important de savoir que cela pourrait prendre un certain temps pour trouver votre bonne dose de vitamine D », dit Hedaya. « Si vous en prenez trop, vous pouvez avoir des calculs rénaux., Vous devez faire analyser votre sang tous les trois mois afin que votre médecin puisse ajuster la dose pour vous. »

Ajouter un supplément de fer est un peu moins délicat—mais il est toujours sage de laisser votre médecin exclure l’hypothyroïdie ou d’autres conditions qui pourraient causer une résistance à l’insuline, et donc un gain de poids, avant de commencer à prendre des suppléments.

5. Vous vieillissez
c’est la seule condition qui est inévitable. »Souvent, j’entends des patients me dire qu’ils pensent que leur métabolisme ralentit”, explique Fradin-Read., « C’est réel—nous ne brûlons pas autant de calories à 40 ou 50 qu’à 20. Nous avons donc besoin de plus d’exercice et moins de nourriture pour maintenir le métabolisme va. Certaines études montrent que l’exercice pourrait être encore plus important que le régime alimentaire pour le maintien du poids à long terme. »

réparez-le:” rappelez-vous que toutes les calories ne sont pas égales en matière de poids », explique Fradin-Read. « Manger des protéines maigres amènera votre corps à brûler des calories plus efficacement. D’autre part, les glucides sont quelque chose que votre corps a tendance à brûler plus lentement et même à stocker plus facilement dans votre corps., »

choisir des protéines faibles en gras et réduire les glucides sont de bons moyens d’éviter les kilos inutiles.

6. Vous Avez Une Fasciite Plantaire.
 » de nombreuses affections musculo-squelettiques, y compris la fasciite plantaire, mais aussi l’arthrose et les douleurs au genou ou à la hanche, peuvent entraîner une prise de poids involontaire”, explique le Dr Donald Bohay, coprésident du Comité d’éducation publique de L’American Orthopaedic Foot & Ankle Society. « La fasciite plantaire peut certainement vous forcer à réduire suffisamment votre activité pour provoquer un gain de poids., »

corrigez-le: modifiez votre programme d’exercices pour remplacer le vélo ou la natation par un exercice de musculation, explique Bohay. Trouver un thérapeute qui peut concevoir un programme approprié pour vos besoins spécifiques—demandez à votre médecin ou consultez le site Web de l’American physical Therapy Association, de trouver un thérapeute qualifié dans votre région.

7. Vous avez le Syndrome de Cushing.,
la prise de poids accompagnée d’hypertension artérielle, d’ostéoporose et de changements dans le teint et la qualité de votre peau, y compris des vergetures violettes ou argentées sur votre abdomen et vos joues rouges, pourrait être un signe que votre corps ne traite pas les nutriments comme il le devrait, en raison d’une tumeur produisant du cortisol sur Le syndrome affecte seulement environ 15 dans chaque million d’adultes chaque année, alors procédez avec prudence avant d’exiger une batterie de tests.,

« Le Syndrome de Cushing n’est pas terriblement commun”, dit Wittlin, « mais l’un des signes révélateurs est que votre distribution de graisse est plus dans la partie médiane de votre corps, laissant vos bras et vos jambes plus minces. »

réparez—le: si vous pensez que vous prenez du poids que vous ne pouvez pas attribuer à vos habitudes alimentaires, à vos médicaments ou à votre manque d’exercice, quelques tests-y compris un test sanguin et une analyse d’urine, pour obtenir une vérification précise des niveaux de cortisol de votre corps, donneront à votre médecin les premiers indices de, Si les niveaux sont jugés excessivement élevés, votre médecin vous prescrira d’autres tests, comme un scanner de votre hypophyse et de vos glandes surrénales, pour déterminer si une telle tumeur existe. Si la tumeur est confirmée, les médecins effectueront probablement une intervention chirurgicale pour enlever la tumeur (et éventuellement la glande affectée), suivie d’un traitement aux stéroïdes pour aider à réguler la glande restante.

8 Aliments Qui combattent la Maladie