Si vous voulez que votre corps à fonctionner de manière transparente, alors vous devriez vous assurer de chargement assez de protéines. Les protéines sont responsables de donner de l’énergie, d’aider notre corps à récupérer et de garder notre ventre rassasié. Fondamentalement, ce nutriment est composé d’acides aminés à longue chaîne, qui seraient les éléments constitutifs du muscle. Bien que les protéines puissent être un nutriment important pour votre corps, il est possible que vous soyez déficient en protéines., La carence en protéines est lorsque votre apport est incapable de répondre aux besoins de votre corps. Si vous êtes déficient, votre corps peut montrer des signes et des symptômes qui ne doivent pas rester sans surveillance, étant donné qu’il peut causer divers problèmes de santé et l’aggraver davantage. Nous énumérons les signes et symptômes qui peuvent indiquer que votre corps est déficient en protéines.

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signes et symptômes de carence en protéines

1., Problèmes de peau, de cheveux et d’ongles

Une carence en protéines peut laisser des traces sur la peau, les cheveux et les ongles, qui sont tous en grande partie constitués de protéines. Il y a des chances que vous puissiez voir des rougeurs sur la peau, des ongles cassants, des cheveux fins, une couleur de cheveux décolorée, qui sont tous considérés comme des symptômes de carence en protéines.

2. Perte de masse musculaire

vos muscles sont composés principalement de protéines et si votre corps est déficient en protéines, vous avez tendance à commencer à perdre des muscles. En fait, la perte musculaire est l’un des premiers signes d’un apport insuffisant en protéines.

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3., Risque accru de fractures osseuses

vos os sont également à risque. Les protéines aident à maintenir la force et la densité des os. Ne pas consommer suffisamment de protéines pourrait affaiblir vos os et augmenter le risque de fractures.

4. Un plus grand appétit et un apport calorique accru

un apport suffisant en protéines peut vous maintenir rassasié pendant une période plus longue, empêchant ainsi les fringales et les affres de la faim. Cependant, un apport moindre en protéines fait exactement le contraire; il vous laisse plus faim, ce qui entraîne une augmentation de l’apport calorique.,

5. Risque d’infections

la carence en protéines pèse sur votre système immunitaire. Une altération du système immunitaire peut désactiver votre corps pour combattre les infections.

6. Stéatose hépatique

un autre symptôme courant de carence en protéines est la stéatose hépatique, ou accumulation de graisse dans les cellules hépatiques.

7. Peut inhiber la croissance corporelle chez les enfants

la protéine aide non seulement à construire la masse osseuse et les muscles, mais elle est également essentielle à la croissance globale du corps., Il est important pour les enfants de charger suffisamment de protéines saines pour assurer une bonne croissance corporelle.

alors continuez et assurez-vous de charger suffisamment de protéines pour la journée pour éviter toute carence entraînant des complications pour la santé. Aussi, consultez un médecin au cas où vous voyez ces symptômes pour éviter les problèmes à long terme.