la douleur sourde. La tête lancinant. Pression. Si vous faites partie des 78% de personnes qui souffrent de céphalées de tension, alors vous savez de quoi nous parlons. Rester hydraté, manger des repas réguliers et respecter un horaire de sommeil cohérent peuvent tous aider à arrêter les maux de tête naturellement, mais beaucoup de personnes atteintes se tournent maintenant vers un autre remède de style de vie: les huiles essentielles.,

Mais avant de l’essayer, sachez que l’aromathérapie peut ne pas fonctionner pour tout le monde. « Certaines personnes souffrant de migraines développent une sensibilité aux odeurs et même des odeurs agréables peuvent devenir désagréables », explique Noah Rosen, MD, directeur du Centre des maux de tête de Northwell Health à Great Neck, New York. « Cependant, pour d’autres personnes, les parfums ont un effet très relaxant sur eux … Je pense qu’il peut y avoir un effet très individuel. »

et vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles, surtout si vous avez une sensibilité cutanée.,

Si vous êtes intéressé à essayer des huiles essentielles, différentes peuvent vous aider en fonction du type de mal de tête que vous avez, selon Mindy Green, aromathérapeute et herboriste basé dans le Colorado.

Voici ses huiles essentielles et ses méthodes d’application pour les types de maux de tête les plus courants:

céphalée de Tension: menthe poivrée

Vous avez l’impression qu’une pince se serre autour de votre tête? Vous avez touché le territoire des maux de tête de tension. Essayez de riposter avec de l’huile de menthe poivrée., Certaines recherches montrent que l’application d’une solution diluée d’huile de menthe poivrée peut réduire l’intensité des maux de tête de type tension après 15 minutes. Ajouter 10 gouttes d’huile de menthe poivrée à 1 once d’huile de support, comme le jojoba ou la noix de coco, et masser dans le cou et les épaules, dit Green.

maux de tête de Stress: Lavande, encens, Néroli ou agrumes

la recherche scientifique soutient la théorie selon laquelle le stress peut déclencher des maux de tête. Entrez les huiles essentielles., L’inhalation quotidienne d’huiles essentielles a considérablement réduit la pression artérielle, le pouls, les niveaux de cortisol sérique et le stress subjectif dans une étude de 2006 avec 52 participants. Mais lequel choisir? Cela dépend de ce que vous trouvez personnellement relaxant, mais le vert aime les huiles de lavande, d’encens, de Néroli et d’agrumes pour se détendre.

« Si un arôme est perçu comme agréable, nous respirons plus profondément; cela en soi aide à ralentir le cœur, à aligner le système nerveux et à nous aider à nous détendre », explique Green., Choisissez une huile essentielle que vous aimez et inspirez 1-2 gouttes d’un mouchoir, ajoutez-les à un diffuseur d’huiles essentielles ou appliquez 1-2 gouttes sur vos paumes avec une huile de support, frottez doucement et inspirez profondément.

Migraine: Lavande

Il y a beaucoup à aimer à propos de la lavande. L’inhalation d’huile essentielle de lavande pendant 15 minutes a aidé à soulager la douleur migraineuse plus qu’un placebo, selon une étude de 2012 publiée dans European Neurology., Essayez d’inhaler directement de la bouteille au premier signe d’un mal de tête ou utilisez-le dans un massage du visage: ajoutez 1 goutte de lavande à une cuillère à café de crème pour le visage non parfumée, en massant la mâchoire, les tempes et le front.

maux de tête hormonaux: Géranium

Les niveaux hormonaux fluctuants — en particulier une baisse des œstrogènes juste avant et pendant vos règles — sont associés à des maux de tête plus fréquents, selon la Clinique Mayo., Si vous pensez que le syndrome prémenstruel est à l’origine de votre mal de tête, Green suggère d’utiliser du géranium sur l’abdomen (ajouter 1 goutte à une cuillère à café d’huile de support et masser dans un mouvement circulaire) ou dans le bain (ajouter 5-8 gouttes à une cuillère à soupe d’huile de support et ajouter

maux de tête de déshydratation: menthe poivrée, Orange ou mandarine

la déshydratation peut causer des migraines et des maux de tête, alors commencez à boire de l’eau pour rattraper ce que vous avez manqué., Pendant que vous réapprovisionnez votre corps, une compresse froide enrichie d’huiles essentielles peut vous aider, dit Green. Ajouter 1-2 gouttes de menthe poivrée, d’orange ou de mandarine dans un petit bol d’eau froide. Trempez une serviette, anneau, et mettez-le sur votre front pendant que vous détendre.

mal de tête sans nom: mélange personnalisé

« Les Maux de tête sont des changements de forme parce qu’ils peuvent être causés par tant de choses », dit Green, qui utilise un mélange de romarin, de menthe poivrée et de lavande comme son, « Un mélange offre un plus large éventail de composants qui peuvent aider à résoudre un large éventail de problèmes inconnus. »Ajoutez le mélange à un diffuseur ou faites votre propre boule de mal de tête en ajoutant 1 goutte chacune des huiles essentielles à une boule de rouleau de 10 ml et remplissez avec une huile de support (comme le jojoba ou l’amande douce); bien agiter et stocker dans un endroit frais et sombre.

Cette histoire est apparue à L’origine sur Organic Life de Rodale en octobre 2017.