bien-être

pas de climatisation, pas de problème. Il y a beaucoup de façons de rester au frais avec juste un peu de glace, un ventilateur et ces astuces

publié le: 10 juillet 2018
Dernière mise à jour: 03 juillet 2020

Cet article a été initialement publié le 10 juillet 2018 et a été mis à jour le 3 juillet 2020.,

avec l’été vient des festivals en plein air, des robes aérées, des pique-niques dans le parc, des siestes sur le balcon, du vert sur les arbres.et des nuits agitées, en sueur et incroyablement chaudes. Que peut faire un pauvre citadin sans climatisation lorsque les températures atteignent 40C + degrés?

beaucoup, comme il se trouve. Procurez-vous quelques packs de glace et un ventilateur; vous êtes à cinq minutes de couper cette vague de chaleur estivale épuisante en deux!,

manger des aliments épicés

cela peut sembler une idée terrible par une journée chaude, mais les aliments « chauds » comme les piments cayenne, jalapeño et habanero tirent leur chaleur de la capsaïcine chimique, qui agit comme un irritant chez les humains et nous fait transpirer plus, nous refroidissant., Comme L’a expliqué Barry Green, professeur à Yale, dans Scientific American: « les aliments épicés excitent les récepteurs de la peau qui répondent normalement à la chaleur.par conséquent, le modèle d’activité de la douleur et des fibres nerveuses chaudes déclenche à la fois les sensations et les réactions physiques de la chaleur, y compris la vasodilatation, la transpiration et les bouffées vasomotrices. »

dormez sous une serviette ou un drap humide

cela sera particulièrement agréable si vous avez un ventilateur qui fonctionne en même temps. L’évaporation de l’eau du tissu vous gardera au frais toute la nuit, et le drap ou la serviette sera probablement sec le matin. Dr., Shubhayu Saha, un scientifique de la santé à la Division de la science et de la pratique de la santé environnementale du C. D. C., explique dans un récent article du New York Times que  » lorsque des parties du corps avec une forte concentration de vaisseaux sanguins près de la peau entrent en contact avec le froid, cela aide à transférer la chaleur hors du corps »

Réglez votre ventilateur de plafond pour qu’il fonctionne dans le sens antihoraire

Les pales de votre ventilateur de plafond sont légèrement inclinées afin de pousser l’air vers le haut ou vers le bas., En hiver, vous voudrez que les lames tournent dans le sens des aiguilles d’une montre, ce qui tirera l’air plus frais de la pièce vers le haut et déplacera la chaleur montante. En été, vous devez basculer la rotation dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, en poussant plus de courants de vent dans la pièce ci-dessous. Vous pouvez le faire facilement, il suffit de trouver l’interrupteur sur le corps du ventilateur (il ne devrait être qu’un!) qui modifie le sens.

manger moins d’aliments salés et de protéines

Les aliments salés et les protéines produisent de la chaleur métabolique lorsqu’ils sont digérés et provoquent une perte d’eau., Mangez plus de fruits et légumes (pas besoin d’allumer le four) et des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée. Les scientifiques connaissent cette relation entre la digestion et la chaleur métabolique depuis de nombreuses années. En 1936, le Dr G. Booth et J. M. Strang ont montré que « manger du steak de boeuf haché et des tomates cuites à satiété augmentait la température de la peau de 2°C en moyenne environ 1 heure après le repas. »C’est beaucoup!

mouillez vos rideaux

Cette astuce existe depuis longtemps, mais je vois très rarement mes amis l’essayer à la maison., Spritzing ou tremper vos rideaux, ou laisser les fonds pour s’asseoir dans des seaux d’eau, est un excellent moyen de refroidir la lumière du soleil ou la brise entrante de l’extérieur. Cette astuce ne fonctionne que si vous pouvez faire circuler de l’air pour évaporer l’eau, alors faites fonctionner un ventilateur en même temps ou choisissez une fenêtre avec un courant d’air à travers.

Achetez ou construisez un chapeau de banquise

attacher une compresse froide à votre tête peut faire des merveilles dans la chaleur des cloques, surtout si vous êtes sujet aux maux de tête., Vous pouvez acheter ou construire votre propre chapeau de banquise, à différents degrés d’efficacité et de coût.

pour un froid bon marché, jetez quelques torchons humides dans le congélateur (enroulez chacun d’eux dans un « C » au préalable pour s’adapter à votre tête lorsqu’il est congelé) ou ramassez deux packs de glace malléables au magasin à un dollar. Il existe également des bandeaux glacés spécialement conçus disponibles en ligne à l’achat.,

mettez un bol de glace devant votre ventilateur

Cette astuce ultra-facile est le meilleur des climatiseurs DIY: il suffit de jeter un tas de glaçons dans un bol en métal (ou de congeler de l’eau directement dans le bol), et placez-le devant un ventilateur en marche. Inclinez votre ventilateur ou le bol de manière à faire couler de l’air directement sur la surface glacée, refroidissant l’air soufflant. Vous vous sentirez immédiatement les effets. N’oubliez pas de remplir vos bacs à glace tout de suite pour être prêt pour la prochaine charge.,

Gardez vos crèmes hydratantes dans le réfrigérateur

imaginez frotter une crème hydratante froide sur votre front — ou vos pieds — au milieu d’une journée chaude. Quel soulagement! Et cela pourrait être quelque chose qui mérite d’être gardé à l’esprit toute l’année. Selon le Dr Shirley Chi, dermatologue certifiée par le Conseil, appliquer votre crème hydratante après un passage au réfrigérateur peut aider à réduire les poches et l’apparence de la rosacée, bien que les produits à base d’huile ne devraient pas rester longtemps ou ils n’absorberont pas aussi bien. Pour une expérience doublement rafraîchissante, essayez ceci avec un tube d’aloe vera.,

Si vous êtes en chaleur sèche: buvez quelque chose de chaud

la matière prime sur l’esprit est la règle pour cette astuce. Boire une tasse de thé chaud pourrait être la chose la plus éloignée de vos pensées en ce moment, mais il y a une raison scientifique pour laquelle cela, paradoxalement, vous aidera à vous rafraîchir. Le Dr Ollie Jay, chercheur à L’école de cinétique humaine de l’Université d’Ottawa, et son équipe ont publié une étude en 2012 prouvant l’efficacité de cette technique., « Ce que nous avons constaté, c’est que lorsque vous ingérez une boisson chaude, vous avez en fait une augmentation disproportionnée de la quantité que vous transpirez », explique Jay. « Oui, la boisson chaude est plus chaude que la température de votre corps, mais la quantité que vous augmentez votre transpiration compense plus que la chaleur ajoutée au corps par le liquide. »

gardez à l’esprit que cette astuce ne fonctionnera que si votre sueur peut s’évaporer de votre corps, ce qui signifie que cela ne fonctionnera pas très bien dans les zones humides.

Chloe Rose Stuart-Ulin (@chloerosewrites) est journaliste et éditrice basée à Montréal., Ses publications précédentes sur la sécurité technologique, la Politique de genre et la finance ont paru dans Quartz, CBC, Ha’aretz, Lilith et The Syrup Trap.