je me remets d’une chirurgie du dos (une microdiscectomie). J’ai ignoré ma douleur alors que j’aurais dû écouter. Je me sens inquiet, peut-être absurdement, sur le dos des autres. À tel point qu’au réveil de la chirurgie, l’une de mes premières pensées a été d’écrire un article sur les maux de dos dans l’espoir d’épargner aux autres l’enfer que j’ai vécu.

Voici quelques-unes des choses que je pense que votre mal de dos peut vous dire.

1., Vous devez résoudre les problèmes émotionnels ou Relationnels ignorés et / ou mieux gérer votre stress.

Certains croient que la lombalgie est un symptôme somatique créé par l’inconscient pour nous distraire de problèmes émotionnels que nous voulons réprimer. Le médecin John Sarno dit que la tension de la pression intériorisée et de la rage conduit à la privation d’oxygène du muscle et c’est de là que vient la douleur. Je suppose qu’il est possible que les émotions inexprimées puissent s’exprimer dans notre corps, ou que nous puissions générer de la douleur pour forcer des changements qui nous sont consciemment inacceptables., À tout le moins, un stress mal géré et des problèmes relationnels ou émotionnels non résolus peuvent entraîner une tension musculaire et des maux de dos ultérieurs.

C’est une bonne idée d’envisager les causes émotionnelles de votre mal de dos. Et si vous êtes stressé, des stratégies d’adaptation plus efficaces vous aideront sûrement. Les stratégies d’adaptation axées sur les problèmes impliquent de s’attaquer à la source réelle du stress (comme réduire vos heures de travail, changer d’emploi ou mettre fin à une relation)., Les stratégies axées sur les émotions, comme la méditation, l’exercice et une alimentation saine, visent à accroître la résilience afin que nous puissions mieux résister au stress. Un bon conseiller peut vous aider.

2. Vous devez abaisser vos normes ou ajuster vos objectifs et donner à votre corps plus de repos et de récupération.

ma douleur précoce signalait une blessure et un surmenage. J’ai besoin de repos et de guérir. Mais je refusais obstinément d’abandonner mes responsabilités, d’abaisser mes normes, de prendre soin des autres ou de prendre du temps pour un traitement., Mon état s’est aggravé au point où la chirurgie et une longue récupération ont été les seuls traitements efficaces. Vous aussi, vous refusez peut-être obstinément de réduire les activités qui aggravent votre état et empêchent le rétablissement. Je vous dirais simplement de vous en sortir, mais vous aurez peut-être besoin d’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter la pensée obstinée conduisant à des blessures et à une résistance aux soins personnels et au traitement.

3. Vous devez ajuster la mécanique de votre corps et votre environnement physique.,

Les problèmes de dos surviennent souvent parce que les environnements dans lesquels nous vivons, travaillons, transportons ou jouons ne supportent pas une bonne mécanique corporelle ou augmentent le stress physique sur la colonne vertébrale. Les ajustements ergonomiques, tels que les tapis de sol absorbant les chocs, le support lombaire pour notre siège d’auto, les meubles ergonomiques et la reconfiguration des espaces physiques afin que nous puissions travailler ou passer du temps sans compression de la colonne vertébrale, peuvent prévenir et réduire les maux de dos.

la façon dont nous nous tenons, nous asseyons et effectuons des tâches, et même trop assis, peut également comprimer nos disques vertébraux., Apprendre une bonne mécanique du corps est parfois la clé. Un bon physiothérapeute peut conseiller. Beaucoup de gens bénéficient de réduire la position assise et de se lever toutes les 30 minutes pour une courte marche ou un étirement qui allonge et décompresse la colonne vertébrale. Améliorer la posture peut faire une grande différence aussi.

4. Vous devez améliorer votre santé physique et votre conditionnement physique.

être en surpoids peut entraîner une compression de la colonne vertébrale et être hors de forme peut entraîner une faiblesse des muscles de l’estomac et du dos, ce qui fatigue également la colonne vertébrale. Un programme de perte de poids ou d’exercice peut être ce dont vous avez besoin pour réduire vos maux de dos., Une étude récente a révélé que l’exercice était le moyen le plus efficace de prévenir la récurrence des maux de dos. Si vous fumez, cesser de fumer peut également aider car fumer assèche les disques, entraînant une compression.

5. Vous avez besoin d’une attention médicale.

je connais une poignée de personnes pour qui le mal de dos était leur premier symptôme de cancer ou d’ostéoporose. Dans mon cas, la douleur incessante à la jambe était le symptôme d’une hernie discale de la colonne vertébrale qui appuyait sur une racine nerveuse., Aucune thérapie physique, méditation, médicaments, soins chiropratiques, injections péridurales ou ajustements ergonomiques ne pourraient prendre en charge mon problème une fois que cela s’est produit.

votre mal de dos peut vous dire une ou plusieurs de ces choses. L’avantage de l’écoute est qu’en prenant le contrôle maintenant, vous pouvez éviter la perte de contrôle extrême qui vient avec de graves maux de dos. Vous n’aurez peut-être jamais besoin de chirurgie ou de médicaments contre la douleur si vous améliorez vos pratiques de santé et votre mécanique corporelle, envisagez l’ergonomie dans les environnements de travail et traitez le stress et vos problèmes émotionnels maintenant.