Relaxation musculaire Progressive

la Relaxation musculaire Progressive (PMR) est un autre moyen direct de traiter les symptômes de combat/fuite / GEL. Et rappelez-vous qu’en traitant directement les symptômes physiques, vous libérez de l’énergie mentale pour traiter d’autres symptômes.

PMR est un exercice qui réduit le stress et l’anxiété dans votre corps en vous tendant lentement puis en détendant chaque muscle., La théorie derrière cet exercice est que vous ne pouvez pas avoir la sensation de relaxation et de bien-être chaleureux dans votre corps et en même temps éprouver des symptômes d’anxiété. Avec la pratique, vous deviendrez plus conscient de quand vous rencontrez de tensions et vous aurez les compétences pour vous aider à vous détendre.

au Cours de cet exercice, chaque muscle doit être tendu, mais pas au point de souche. Portez une attention particulière à la sensation de tension dans chaque muscle et de la sensation de détente que vous relâchez la tension. Si vous avez des blessures ou des douleurs, vous pouvez sauter les zones touchées., Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour suivre cet exercice.

considérez: pendant l’exercice, où Avez-vous ressenti le plus de tension? Où s’est-il senti le mieux de laisser aller la tension?

C’est le deuxième exercice de relaxation que nous avons fait. Il existe d’autres stratégies de relaxation énumérées ici et ici. Vous trouverez que vous aimez certains plus que d’autres. Continuez à vous entraîner pour trouver celui qui correspond le mieux à votre style.

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