C’est pourquoi la course à pied ne se débarrasse pas toujours de la graisse du ventre
passez du temps en marge d’un marathon, et vous pouvez repérer un phénomène perplexe: certains coureurs par ailleurs sveltes—des personnes avec des bras et des jambes en cure—dents-peuvent avoir un ventre étrangement protubérant bombé sous leur dossard.
appelez-le « paunch du coureur.” Ce n’est pas vraiment répandu, mais il apparaît assez souvent pour être un sujet de conversation parmi certains coureurs réguliers. Les Experts disent qu’il y a deux explications probables—dont l’une peut poser un danger important pour la santé.,
« je pense qu’une possibilité est assez courante, en particulier chez les personnes âgées, et c’est là que vous perdez beaucoup de poids et que la peau du ventre s’affaisse », explique Tim Church, professeur à Pennington centre de recherche biomédicale .
Church explique que la peau est « vraiment épaisse” et qu’en vieillissant, elle perd de son élasticité et de sa capacité à se réabsorber dans notre corps., Si quelqu’un dans ses 40 ou 50 (ou au—delà) adopte un mode de vie plus sain et perd beaucoup de poids, elle peut avoir beaucoup de peau du ventre affaissée—le genre qui recueille bas sur son abdomen, et juste au-dessus de son aine-même si elle est par ailleurs mince. C’est doublement possible si une personne avait l’habitude de porter beaucoup de poids dans son intestin.
« un de mes amis en jujitsu a ceci—où vous pouvez voir son Six-pack, mais il a toujours la peau lâche en dessous”, dit Church. « La seule façon de s’en débarrasser est de l’avoir coupé., »
la deuxième cause potentiellement plus insidieuse de la paunch du coureur peut avoir à voir avec le régime alimentaire d’un coureur. Maintes et maintes fois, des études ont montré que l’exercice aérobie seul n’est pas un excellent moyen de perdre beaucoup de poids. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas laisser tomber quelques livres de formation pour une course; vous pouvez vous attendre à perdre 3 à 5 livres en adoptant une routine de course régulière, la recherche suggère. Et un entraînement aérobie régulier est sans aucun doute bon pour votre santé.
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Mais le seul véritable moyen de perdre beaucoup de poids est de faire des changements à votre régime alimentaire., ” La plupart des gens ne peuvent pas courir assez pour perdre du poids », explique Michael Jensen, endocrinologue à la Mayo Clinic au Minnesota.
Jensen dit qu’une personne qui court mais qui mange aussi une mauvaise alimentation « pourrait en effet garder sa panse” si ses gènes la prédisposent à transporter un excès de graisse dans sa section médiane, et Church est d’accord. « En général, si vous mangez mal, vous avez tendance à mettre du poids sur votre ventre, dit-il. (Idem si vous buvez beaucoup d’alcool, ajoute-t-il.) Et étude après étude a lié le poids autour du milieu d’une personne avec un risque plus élevé de maladie métabolique et de mortalité—même par rapport aux personnes qui ont des IMC élevés.,
donc, si une personne court régulièrement mais n’adopte pas une alimentation saine pour compléter son habitude d’exercice, elle pourrait se retrouver avec un intestin ou une paunch.
Cela peut être particulièrement vrai pour les personnes d’ascendance Asiatique. ” Vous voyez beaucoup de cas de diabète de poids normal chez les personnes d’origine asiatique », explique Church. Grâce en grande partie à leur ADN, de nombreuses personnes D’origine asiatique sont naturellement minces, mais elles ont également tendance à porter le poids qu’elles accumulent dans leur ventre, explique-t-il. « Vous verrez des gens qui ont l’air maigres », dit-il, » mais leur abdomen ressemble à un ballon de basket là-dedans., »
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