L’eau est l’un des éléments les plus critiques pour le corps humain. Lorsque vous ne sirotez pas assez de H2O, votre corps se déshydrate et cela pourrait vous donner l’air plus gonflé. C’est parce que votre corps tente de retenir chaque dernière goutte d’eau possible lorsque vous êtes déshydraté, ce qui peut vous donner l’impression d’avoir pris du poids supplémentaire. Et personne n’aime le son que quand vous essayez de perdre 10 livres. Mais, voici la chose: il y a un bon et un mauvais moment pour étancher votre soif., Et boire de l’eau avant de se coucher n’est peut-être pas le meilleur moment pour boire.

ci-Dessous, découvrez quand vous devriez et ne devriez pas boire. Le diététicien Jim White, RD, ACSM recommande la norme 64 onces d’eau par jour, ou huit verres de 8 onces. En buvant l’apport recommandé, votre objectif de perte de poids devient plus réalisable. Un apport suffisant en eau a la capacité de stimuler votre métabolisme, de vous aider à vous sentir plus rassasié plus longtemps et même de maintenir votre niveau d’énergie à un niveau record., Une revue récente publiée dans la revue Obesity a révélé que les femmes suivant quatre régimes très différents mais populaires ont toutes connu une perte de poids plus importante en buvant plus d’eau.

Il était tout à fait intentionnel que l’eau potable n’ait pas été placée sur notre liste de choses à faire avant de se coucher pour perdre du poids. Erin Palinski-Wade, RD, CDE explique « Si vous buvez trop avant de vous coucher, vous pouvez vous réveiller plusieurs fois au milieu de la nuit pour uriner., »

Et tout comme l’eau, le sommeil est connu pour être un facteur clé dans l’obtention de vos objectifs de perte de poids. Les 6-8 heures recommandées font vraiment une différence dans nos vies. En fait, un rapport publié dans Environmental Health Perspectives indique que le sommeil plus court est lié à l’obésité, à l’hypertension et à d’autres troubles métaboliques.

Palinski-Wade offre une solution simple: réduisez notre boisson zéro calorie préférée environ trois heures avant de vous lancer dans les draps., Dans ce laps de temps, votre corps sera en mesure de traiter et vous utiliserez les toilettes avant qu’elles n’interrompent votre sommeil de beauté.

mange ça! Astuce:

Réveillez-vous et commencez votre journée avec un bon grand verre de H2O. Maintenant, vous n’avez plus que sept autres à faire! En continuant à rester hydraté, vous ferez l’expérience des avantages à gauche et à droite. De la peau plus claire à une augmentation de l’énergie, votre corps vous remerciera. Et si vous prévoyez d’éteindre les lumières vers 23 heures, ralentissez vers 20 heures pour donner à votre corps suffisamment de temps pour traiter l’eau et vous permettre un repos de sept heures de sommeil., La prochaine chose que vous savez, votre alarme du matin se déclenche et il est temps de tout recommencer!