Articles

Citron Basilic Grec Orzo salade

Citron Basilic Grec Orzo salade-facile, prêt en 25 minutes, et le citron et le basilic lui donnent un goût si frais!! Nourrit une foule, idéal pour les fêtes, les pique-niques et les potlucks! Ou parfait pour la préparation des repas déjeuners en semaine et dîners sains!!

salade grecque de pois chiches Orzo Citron Basilic

Cette recette est un spin-off de mon poulet Grec au citron et Orzo qui était l’une de mes recettes préférées de 2019. Je devais juste le refaire, mais avec une torsion., En tant que blogueuse culinaire, Je ne peux pas faire la même chose deux fois jusqu’à ce que j’oublie cet Orzo Citron Basilic et légumes qui est similaire, mais ils ont tous leur propre spin.

cette version est végétarienne et serait végétalienne si vous conserviez le fromage feta ou si vous utilisiez un fromage végétalien. Vous ne manquerez jamais la viande (ou le poulet) dans cette salade parce qu’il y a tellement de couches impressionnantes de saveurs et de textures.,

l’orzo est parfaitement al dente, il y a des oignons légèrement caramélisés, des courgettes sautées, des tomates cerises douces, des concombres croquants, des épinards frais, des haricots garbanzo pour les protéines, et le combo citron-basilic est juste dans notre allée.

entre le jus de citron, le zeste de citron, le basilic, l’assaisonnement italien, l’origan, l’ail et les oignons, je vous dis que le facteur de saveur de ce plat est au niveau dix.

le fromage feta est si bien adapté à cette recette., Il se marie parfaitement avec les notes de citron de ce plat et même si vous n’êtes pas le plus grand fan de feta car il peut être fort et pointu, Je ne l’omettrais pas à moins que vous n’essayiez de garder ce végétalien. Cela rend vraiment le plat fini encore meilleur.

Comment faire une salade grecque D’Orzo avec des légumes

faites d’abord bouillir l’orzo et pendant ce temps, Faites sauter un oignon, puis ajoutez les courgettes, les haricots garbanzo, l’ail et assaisonnez le tout généreusement avec du sel, du poivre, de l’assaisonnement italien et de l’origan.,

dans un très grand bol, ajouter l’orzo cuit et égoutté, le mélange d’oignons, ainsi que les épinards frais, le concombre, les tomates, le zeste de citron, le jus de citron et le basilic.

goûtez-le et n’ayez pas peur d’ajouter plus de sel et de poivre car ce plat est un million de fois meilleur lorsqu’il est correctement assaisonné et aussi parce que vous avez un énorme bol de nourriture.

ajoutez de la feta émiettée pour une touche grecque classique. Si vous l’ajoutez lorsque l’orzo et d’autres ingrédients sont encore chauds, il fondra probablement un peu. Si vous voulez conserver les miettes visibles, attendez un peu que les choses se soient refroidies., Quoi qu’il en soit, le goût est génial, et c’est plus une considération visuelle.

enfin, arroser d’huile d’olive supplémentaire, au goût. Cela améliore la saveur et empêche l’orzo de coller pendant qu’il se refroidit.

recette Flexible

comme il s’agit d’une « salade de pâtes », il n’y a pas de règles dans mon livre sur les substitutions ou les ajouts que vous pouvez faire.

ajouter des oignons verts, des poivrons rouges ou marinés, des artichauts marinés ou des olives ne sont que quelques ajouts qui seraient charmants.,

j’ai utilisé des concombres anglais et des tomates cerises, mais si vous avez un jardin plein de concombres et de tomates ordinaires, allez-y.

Cette salade vous aidera à profiter de la générosité de votre jardin lorsque cette période de l’année arrive.,ed origan

  • 2 à 4 gousses d’ail, pressées ou finement émincées
  • 5 onces d’épinards frais (environ 4 poignées géantes)
  • 1/2 concombre anglais, coupé en petits dés en petites demi-lunes
  • 1 Livre de tomates cerises ou raisins tranchées, ou au goût
  • 1/4 à 1/3 tasse tasse de basilic frais mesurée vaguement, chiffonade au goût
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron, ou au goût
  • 6 onces de fromage feta émietté
  • instructions

      1. dans une grande casserole, ajouter l’orzo et cuire selon les instructions sur l’emballage., Égoutter et remettre dans une casserole ou un très grand bol; réserver.
      2. pendant la cuisson de l’orzo, dans une grande poêle, ajouter 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, les oignons et cuire environ 3 minutes; remuer par intermittence.
      3. ajouter les courgettes, les haricots garbanzo, assaisonner avec 1 cuillère à café de sel, 1 cuillère à café de poivre, l’assaisonnement italien, l’origan et cuire environ 3 minutes de plus, ou jusqu’à ce que les courgettes soient légèrement ramollies; remuer fréquemment pour assurer une cuisson uniforme.
      4. ajouter l’ail, mélanger et cuire environ 1 minute, ou jusqu’à ce qu’il soit parfumé.,
      5. transférer le mélange d’oignons et de courgettes dans la grande casserole avec l’orzo égoutté.
      6. ajouter les épinards (on dirait beaucoup mais ça va flétrir) et remuer pour incorporer. Remuer pendant environ 2 minutes, ou jusqu’à ce qu’il commence à se faner de la chaleur de report.
      7. Ajouter les concombres, les tomates, le basilic, le zeste de citron, le jus de citron, et bien mélanger pour incorporer.
      8. ajouter la feta et mélanger. ASTUCE-Si vous voulez que la feta reste plus intacte, ne l’ajoutez pas tant que l’orzo n’a pas refroidi un peu, sinon il fondra, ce qui est tout à fait bien, vous ne verrez pas les miettes blanches.,
      9. goûtez, et comme désiré, ajoutez du sel et du poivre supplémentaires. J’ai ajouté environ 2 cuillères à café supplémentaires de sel et 1 cuillère à café de poivre car c’est une très grande quantité de nourriture.
      10. si désiré, arroser d’huile d’olive supplémentaire. J’ai ajouté un autre environ 2 cuillères à soupe pour la saveur et pour que l’orzo ne colle pas pendant qu’il refroidit. Servir immédiatement. La recette peut être servie chaude, à température ambiante ou réfrigérée., Extra gardera hermétique au réfrigérateur jusqu’à 5 jours et j’ai gelé les restes, notant que la texture des légumes change lors de la décongélation et qu’ils sont plus doux mais la saveur reste très bonne.,

      adapté du poulet Grec au citron et de L’Orzo

    Information nutritionnelle:

    rendement:

    10

    portion:

    1
    Quantité par portion:Calories: 304frais totaux: 10gfatsaturés: 3gfats saturés: 0gfats saturés: 5gcholestérol: 15mgsodium: 565mgcarbohydrates: 45gfibre: 6gsucre: 12gprotéine: 11g

    recettes connexes

    poulet au citron grec et Orzo – facile, prêt en 25 minutes, et nourrit une foule!! Poulet au citron juteux avec orzo, épinards frais, concombres et tomates en font un gagnant du dîner!, Idéal pour les fêtes, les pique-niques et les potlucks!!

    Citron Basilic Orzo et légumes – une recette végétalienne facile prête en 30 minutes qui le rend facile à manger vos légumes tout en profitant du confort des pâtes, aussi!! Le citron et le basilic rendent le plat frais et léger!!

    salade de poulet Orzo – poulet juteux mélangé avec de l’orzo, des tomates, des concombres, du basilic et une vinaigrette au citron super savoureuse!! Facile, sain, prêt en 30 minutes, et un moyen idéal d’utiliser vos légumes frais de jardin!!,

    salade de quinoa tomate, Mozzarella et basilic – GF) – vous essayez de garder les repas plus sains et plus légers? Faites cette salade facile, rafraîchissante et satisfaisante!

    salade de quinoa au citron, aux tomates séchées au soleil et aux amandes-rapide, facile et fraîche! Saveurs vives et beaucoup de texture! Cette salade propre vous garde rassasié et satisfait! Healthy n’a jamais goûté aussi bon!

    Taboulé – ne l’a Jamais eue? Pensez couscous ou quinoa mélangé avec des légumes, des herbes, du citron et de l’huile d’olive!, Facile, aucune cuisson requise, saine et remplie de tellement de saveur!

    salade grecque chargée – une version amplifiée d’une salade grecque classique avec avocat, artichauts, haricots garbanzo, et plus encore!! La vinaigrette grecque acidulée est prête en quelques secondes et est un booster de saveur majeur! Naturellement sans gluten et végétarien!!

    Nous participons au programme Amazon Services LLC Associates, un programme de publicité d’affiliation conçu pour fournir aux sites un moyen de gagner des frais de publicité en faisant de la publicité et en créant des liens vers amazon.com.,