• syndrome de Fatigue chronique
• symptômes du Syndrome de Fatigue chronique
• Qu’est-ce qui peut causer le Syndrome de Fatigue chronique?
• les Causes de la Fatigue Extrême
• Comment lutter contre la Fatigue

vous sentez-vous fatigué tout le temps?

Êtes-vous constamment épuisé?

souffrez-vous de fatigue extrême et de fatigue?

avez-vous besoin d’une boisson énergisante ou d’un café pour passer l’après-midi?,

la fatigue chronique n’est pas normale, et généralement, vous pouvez détecter les coupables sous-jacents qui vous empêchent d’avoir une énergie stable et soutenue.

syndrome de Fatigue chronique

Il semble que tout le monde soit fatigué aujourd’hui. Nous sommes amenés à travailler plus vite et plus longtemps tout en ne dormant pas suffisamment, en nous sentant stressés et en faisant de mauvais choix alimentaires.

au pire, la fatigue extrême se manifeste par un syndrome de fatigue chronique (SFC), qui survient lorsque quelqu’un se sent fatigué la plupart du temps, et que la fatigue a persisté plus de six mois.,

même avec un repos approprié, si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique, vous ressentez toujours une fatigue excessive. Vous avez de graves difficultés à effectuer des activités physiques et mentales et, lorsque vous le faites, des symptômes tels que faiblesse musculaire, maux de tête, fatigue mentale, douleurs articulaires et fièvre ne font qu’empirer.

le syndrome de fatigue Chronique peut durer des années. Les médecins restent perplexes sur les causes de cette maladie, et il n’y a pas de tests pour diagnostiquer officiellement le syndrome de fatigue chronique. Pour rendre les choses plus déroutantes, la fatigue chronique est un symptôme de nombreuses maladies.,

symptômes du Syndrome de Fatigue chronique

Les médecins ont réduit certains des déclencheurs du syndrome de fatigue chronique.,ving au moins quatre des symptômes physiques suivants pendant au moins six mois:

• malaise Post-effort (un accident énergétique massif qui ne serait que mineur chez les personnes non atteintes du SFC)
• sommeil non rafraîchissant
• troubles de la mémoire ou de la concentration
• douleurs musculaires
• Polyarthralgie (douleurs articulaires mais sans inflammation)
• mal de gorge
• ganglions lymphatiques tendres
• maux de tête

le syndrome de fatigue chronique ne peut être diagnostiqué que lorsque d’autres maladies ont été exclues, mais c’est le problème: vous pouvez ressentir de la fatigue comme symptôme d’autres problèmes de santé.,

Qu’est-ce qui peut causer le Syndrome de Fatigue chronique?

pourquoi le syndrome de fatigue chronique se produit n’est pas clair et complexe. Les chercheurs concluent que les infections, comme la pneumonie et la bronchite, et d’autres déficiences immunitaires peuvent être liées au syndrome de fatigue chronique. La dépression, la douleur et les troubles du sommeil surviennent fréquemment avec le syndrome de fatigue chronique.,

Si vous soupçonnez un syndrome de fatigue chronique, vous devriez trouver un professionnel de la santé qui peut adopter une approche holistique de votre santé et découvrir les problèmes de santé sous-jacents et les facteurs de style de vie qui peuvent contribuer à votre fatigue.

malheureusement, les patients se sentent parfois frustrés de ne pas avoir pu obtenir de réponses de leurs médecins ou en demandant à Google. Ils peuvent voir des symptômes comme la fatigue chronique comme « dans leur tête » ou ils manquent de motivation ou de volonté.,

Causes de Fatigue extrême

beaucoup de gens luttent contre la fatigue, qui a de nombreuses causes; certaines évidentes, d’autres pas tellement. Les Causes de fatigue chronique comprennent une mauvaise qualité ou un sommeil insuffisant, une mauvaise alimentation, un manque d’exercice et des déséquilibres métaboliques et hormonaux. Cela devient un cercle vicieux lorsque la fatigue s’installe et aggrave votre fatigue.

Mais vous pouvez gérer votre fatigue lorsque vous déterminez la cause première—ou les causes de la fatigue tout le temps., Certaines raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir une fatigue extrême incluent:

• épuisement surrénalien (qui nécessite un traitement de fatigue surrénalienne)
• déséquilibres thyroïdiens (hyperthyroïdiens ou hypothyroïdiens)
• autres déséquilibres hormonaux comme la testostérone, les œstrogènes et le cortisol
• être perfectionniste (toujours avoir à jouer à un jeu)
• être entouré de personnes trop critiques ou négatives

ensibilités (surtout si vous ressentez de la fatigue après avoir mangé)

• dysfonctionnements mitochondriaux – les mitochondries sont ces petites centrales électriques dans vos cellules., Un dysfonctionnement des mitochondries peut créer des accidents énergétiques massifs.
• Surexercice-une bonne séance d’entraînement devrait vous permettre de vous sentir énergique et fort. Le surentraînement ou le surentraînement peuvent avoir l’effet inverse, créant une fatigue chronique qui zappe votre énergie et votre humeur.
• toxicité-y compris des choses comme les polluants environnementaux, mais aussi des toxines moins évidentes, y compris les moisissures, le mercure provenant des amalgames et les champs électromagnétiques (CEM) provenant de l’électronique.

Cette liste est longue, et souvent plusieurs facteurs créent ou aggravent la fatigue., D’autre part, la fatigue chronique peut résulter d’une raison principale, comme un mauvais sommeil, le stress, une mauvaise alimentation, ou ne pas obtenir les bons nutriments. Ces cinq stratégies peuvent vous aider à augmenter votre énergie.

Comment lutter contre la Fatigue

Éliminer le sucre et traités ou des aliments emballés.

mangez une barre chocolatée et votre énergie chutera généralement peu de temps après. Le sucre et d’autres glucides raffinés vous donnent un peu d’énergie, mais à un coût énorme: ces pics de sucre dans le sang se perdent rapidement, vous laissant vous sentir drainé., Si l’élimination complète du sucre est trop difficile, échangez-le progressivement contre des aliments à faible teneur en sucre, comme les baies, pour éliminer le sucre. Mangez des noix au lieu de frites ou de biscuits.

réduire ou éliminer la caféine et l’alcool.

ce café de l’après-midi peut vous donner un coup de pouce temporaire, mais si vous métabolisez mal La caféine ou utilisez la caféine comme béquille pour des choses comme un mauvais sommeil, le café peut zapper votre énergie. L’alcool peut aussi. Il peut calmer vos nerfs pendant une courte période, mais peut vous laisser épuisé ou mentalement brumeux quelques heures plus tard.

3., Obtenez 7 – 9 heures de sommeil tous les soirs.

la National Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir sept à neuf heures par nuit. Certaines questions que vous pouvez vous poser pour voir si vous ne dormez pas assez incluent: me faut-il beaucoup de temps pour m’endormir? Est-ce que je me réveille souvent ou suis-je agité? Est-ce que je me sens somnolent en conduisant? Ai – je besoin de caféine pour passer à travers la journée? Répondre  » oui  » à l’un de ces éléments indique que vous ne dormez peut-être pas suffisamment.

exercice.,

passer des heures au gymnase ne fait pas du bien à vos niveaux de fatigue chronique – rappelez-vous que le surexcitation peut être un coupable du syndrome de fatigue chronique. Le moyen le plus efficace de faire de l’exercice et d’augmenter votre énergie est l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Ces « rafales » courtes et intenses vous donnent un entraînement complet en peu de temps.

5. Trouvez des moyens de vous détendre et de réinitialiser votre esprit.

pour certaines personnes, prendre 20 minutes pendant l’après-midi pour méditer peut être suffisant pour se recharger. Peut-être que le yoga ou la respiration profonde est votre truc. Quoi que vous fassiez, trouvez le temps de vous détendre et de réinitialiser votre esprit.,

la fatigue chronique peut nuire à votre santé et à votre bonheur, et il n’existe pas de solution unique. Un chiropraticien peut aider à traiter toute interférence dans votre colonne vertébrale qui peut contribuer à la fatigue, ainsi que d’aider à gérer les symptômes du syndrome de fatigue chronique. Bien que cela puisse prendre un certain temps et certains changements de comportement, vous pouvez récupérer votre énergie et récupérer votre santé et votre bien-être.