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Si vivre plus longtemps était aussi facile que de prendre une pilule, tout le monde le ferait. Le problème est qu’il y a une tonne d’informations contradictoires sur les avantages supposés des suppléments, surtout en ce qui concerne la catégorie anti-âge., Séparer les faits des fausses nouvelles demande une quantité décente d’efforts, mais la recherche en cours révèle des avantages potentiels passionnants, donc si vous mettez dans le travail, le gain pourrait en valoir la peine. Voici tout ce que vous devez savoir sur le choix des meilleurs suppléments anti-âge. (Connexes: Les Compléments Alimentaires Sont-Ils Vraiment Sûrs?)

trouver les meilleurs suppléments Anti-âge qui ne sont pas BS

Si vous prenez une charge de pilules tout en ignorant la nourriture, vous le faites mal—ils sont appelés suppléments pour une raison., « Si vous prenez juste une pilule et ne mangez pas correctement, vous n’obtiendrez pas tous les avantages, c’est pourquoi j’aime introduire des suppléments non seulement dans un programme nutritionnel, mais aussi dans un programme diététique », explique Richard Firshein, D. O., fondateur du Firshein Center for Integrative Medicine. Considérez les suppléments comme un moyen de compléter un mode de vie sain.

Vous ne devriez pas non plus considérer les suppléments comme un moyen de donner à votre peau le même aspect qu’il y a 10 ans., Au lieu de penser aux suppléments anti-âge en termes de « rajeunissement » de votre peau ou de votre corps, pensez à ces additifs comme quelque chose qui peut améliorer votre santé et favoriser la longévité, explique le Dr Firshein. Travailler avec un nutritionniste ou un médecin vous obtenez toujours les meilleurs résultats pour vos besoins spécifiques, mais vous souhaitez peut-être envisager de garder ces options prometteuses sur votre radar.

• fisétine: « la fisétine est un anti-inflammatoire très puissant qui a été démontré pour empêcher les cancers de se propager dans des études avec des animaux de laboratoire », explique le Dr Firshein.,
• Nicotinamide adénine dinucléotide (NADH ou NAD+): « votre corps les utilise pour réguler presque toutes les fonctions corporelles que vous avez », explique le Dr Firshein à propos de ces deux formes de NAD. « Ils régulent la façon dont votre corps se répare en termes d’ADN et vous aide à réguler vos cycles de sommeil. Et cela aide vraiment votre corps à passer par un processus appelé autophagie, qui est la façon dont votre corps nettoie les matériaux endommagés à l’intérieur de vous-même. »
• curcumine: la curcumine est la molécule du curcuma responsable de la couleur jaune de l’épice., La recherche suggère qu’il a des effets anti-inflammatoires et de dégagement des artères.
• Pyrroloquinoléine quinone (PQQ): le PQQ est un composé que l’on trouve naturellement dans les aliments comme le thé vert, le kiwi et les poivrons verts. Selon des études, il pourrait avoir des effets antioxydants et avoir un impact positif sur la fonction cérébrale.
• Boswellia: Boswellia est un extrait de L’arbre Boswellia (alias encens). « Boswellia a des données contre le placebo pour les conditions inflammatoires, y compris les conditions inflammatoires liées au vieillissement », explique le Dr Sreek Cherukuri, MD.,, qui a développé Boscumin, un supplément combinant Boswellia et curcumine.

en ce qui concerne les suppléments, vous pouvez probablement sauter, étonnamment, les multivitamines sont en tête des listes des deux médecins. « Il y a probablement peu de gens qui ont vraiment besoin d’une multivitamine à moins de ne pas manger », explique le Dr Firshein. Un examen récent des recherches existantes a suggéré que certains des suppléments les plus populaires–multivitamines, vitamine D, calcium et vitamine C—n’ont aucun impact sur le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de décès prématuré.,

Comment trouver des suppléments sûrs

la FDA ne réglemente pas les suppléments, ce qui a conduit à des pratiques extrêmement louches au fil des ans, allant du paiement de faux avis Amazon à la vente de pilules contenant des médicaments sur ordonnance. Le Commissaire de la FDA, Scott Gottlieb, a récemment annoncé que l’agence gouvernementale modifierait son approche de la réglementation des compléments alimentaires, mais au moins pour l’instant, vous devrez creuser si vous voulez être conscient de ce que vous prenez et de ce que vous attendez en conséquence.,

Tout d’abord, vous devriez faire un peu de recherche sur ce que vous envisagez de prendre pour voir si le nutriment a des avantages soutenus par la recherche ou est principalement hype. Recherchez des études contrôlées par placebo publiées dans des revues médicales, suggère le Dr Cherukuri. Si vous prenez un médicament sur ordonnance, vous devriez également demander à votre médecin comment il pourrait interagir avec les suppléments que vous envisagez de prendre.

Une fois que vous avez décidé qu’un supplément particulier vaut la peine d’être pris, faites un peu de recherche avant de vous installer sur une marque., Étant donné que les suppléments ne sont pas réglementés, certaines entreprises vendent des pilules qui sont complètement différentes de ce qu’elles disent sur l’étiquette. Pour commencer, dans 2015, le Bureau du Procureur général de New York a appelé GNC, Target, Walgreens et Walmart après avoir constaté que quatre des cinq suppléments à base de plantes sur leurs étagères ne contenaient aucune des herbes sur leurs étiquettes. Vérifiez sur le site web d’une entreprise pour voir si elle a eu des tests tiers pour garantir que ce qui est sur l’étiquette est ce qui est dans la bouteille, ajoute le Dr Cherukuri.,

faire des recherches signifiera éviter un produit sommaire et trouver un supplément qui n’est pas complètement basé sur le battage médiatique.