par: Corrina Horne

Mise à jour février 04, 2021

médicalement examiné par: Heather Cashell

perdre espoir peut signifier perdre la direction, et ne plus comprendre le point de votre travail, vos relations, ou votre vie. Le désespoir pourrait avoir émergé à la suite de la perte d « un être cher, ou la perte d » une relation bien-aimée. Le désespoir peut même ne pas sembler avoir de cause et peut éclater sans explication ni catalyseur facilement identifiable.,
Le désespoir peut sembler un compagnon sans fin une fois qu’il a fait une maison dans votre vie, mais il n’a pas à vivre avec vous pour toujours. Reconnaître le désespoir est la première étape pour retrouver l’espoir.

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La première étape

reconnaître qu’il y a un problème et chercher une solution est toujours un bon premier pas vers la résolution de ce problème. Et bien que cela semble être un petit pas, lorsque vous vous sentez désespéré, même le plus petit des pas peut sembler insurmontable. Donc, le fait que vous soyez toujours en train de chercher et de vous battre, le fait que vous soyez venu ici pour cet article, est important. Ne laissez pas le sentiment désespéré l’emporter sur l’importance de ce que vous venez de faire., Vous avez reconnu que les sentiments prolongés de désespoir ne doivent pas nécessairement être votre statu quo, et vous avez commencé à chercher une issue à l’ombre du désespoir qui peut vous engloutir. Qui mérite la reconnaissance.

la prochaine étape

La prochaine étape consiste à déterminer d’où viennent ces sentiments de désespoir. Sans vous connaître personnellement, il est impossible pour un article internet de diagnostiquer ce qui cause ces sentiments en vous., Une situation difficile peut en être la cause; mais parfois, ce qui vous semble désespéré en ce moment, est en réalité une opportunité d’aller de l’avant et d’émerger une personne plus heureuse et plus résiliente.

considérons un instant que les choses ne sont pas aussi horribles qu’elles n’apparaissent en ce moment. Souvent, les sentiments de désespoir sont des pensées détournant votre réalité, coloriant même ce qui pourrait être vos moments les plus brillants dans différentes nuances de gris. Et si tel est le cas dans votre situation, vous vous retrouvez toujours avec les questions avec lesquelles vous avez commencé. Quelle est la source de ces sentiments de désespoir?, Comment pouvez-vous vous faire disparaître? Un conseiller agréé avec une perspective impartiale peut vous aider à déterminer la source de vos sentiments.

naviguer dans la perte d’espoir

Le désespoir est généralement associé à des périodes d’anxiété ou de dépression. Si vous vous sentez désespéré, vous n’êtes pas seul. Plus de 18% de la population vit avec des troubles anxieux et environ 7% ont un trouble dépressif. Plus important encore, 80% de ces populations présentent une amélioration significative des symptômes après le traitement., Parce que la dépression et l’anxiété peuvent vous faire sentir isolé, aliéné et embarrassé, le désespoir peut rester incontrôlé pendant un certain temps avant de demander un traitement.
récupération pour ces questions est tout à fait possible, et pourrait être à portée de main. La thérapie peut aider à traiter le désespoir à sa racine, que ce soit par le biais de sites de conseil en ligne tels que BetterHelp.com, ou par le biais d’un thérapeute local et de réunions en face à face.

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votre désespoir est-il causé par la dépression?,

un sentiment de désespoir est souvent l’un des principaux facteurs de diagnostic de la dépression. Bien que de nombreuses personnes associent la dépression à des sentiments de tristesse, se sentir à la fois désespéré et impuissant sont des symptômes fréquents de la dépression. Cela peut signifier se sentir coincé, apathique, perdu, ou comme s’il n’y avait aucun espoir ou possibilité de s’améliorer. C’est l’un des aspects de la maladie qui le rend si dangereux: l’état se comporte comme si c’est la fin de la ligne, lorsque c’est absolument pas.,
Si le désespoir s’accompagne d’un gain ou d’une perte de poids inexpliqués, de troubles du sommeil, de sentiments d’apathie ou de perte d’intérêt pour des choses qui vous ont autrefois causé de la joie, la dépression peut être au moins en partie responsable de vos sentiments désespérés, et le traitement de votre condition pourrait directement aider à Des études montrent que la thérapie en ligne peut être une solution efficace pour traiter la dépression.

votre désespoir est-il causé par L’anxiété?

L’anxiété pourrait aussi être la source du désespoir., L’anxiété se caractérise par des sentiments d’anxiété intenses ou persistants qui persistent pendant une période prolongée (généralement au moins un mois), sans déclencheur distinct et raisonnable. Se sentir inquiet au sujet d’une entrevue à venir, par exemple, peut ne pas nécessairement être due à un trouble anxieux. L’anxiété est généralement caractérisée par des sentiments nerveux, des troubles du sommeil, un cœur qui bat, des pensées qui courent, des sentiments de peur ou de paranoïa et une hyper vigilance., Tout cela (et plus) peut signaler l’apparition d’un trouble anxieux, et des sentiments de désespoir peuvent survenir lorsque l’anxiété est un compagnon constant, et il n’y a aucun signe de soulagement ou de guérison dans un proche avenir.
comme avec la dépression, cependant, l’anxiété est traitable, et n’a pas besoin d’être une source d’impuissance. Le traitement de l’anxiété peut soulager de nombreux sentiments de désespoir et d’impuissance, car vous obtiendrez l’aide dont vous avez besoin pour gérer vos symptômes et même surmonter votre trouble.,

ce que vous pouvez faire

la bonne nouvelle est que, quelle que soit la cause de vos sentiments de désespoir, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de ces sentiments. Beaucoup d’autres personnes ont été à votre place—environ 20% de la population, en fait—et sont reparties avec une vigueur renouvelée et une excitation renouvelée pour la vie. Demander de l’aide est la première étape de toute forme de traitement, et faire quelque chose d’aussi simple que la recherche de thérapeutes locaux ou de ressources de thérapie en ligne peut être un pas en avant énorme et passionnant., Obtenir le point de vue de quelqu « un en dehors de votre cercle immédiat, avec des yeux frais et une vue large, peut aider à atténuer une partie de l » incertitude, préoccupation, et les gens de tristesse se sentent au jour le jour.
à partir de là, la sélection d’un thérapeutdépendra de vos besoins uniques et de votre niveau de confort. Si le désespoir est votre cible principale, vous et votre thérapeute peut travailler avec ce sentiment, et identifier ses racines et sources. Si vous vous trouvez correspondant aux critères d’anxiété ou de dépression, vous pouvez rechercher un thérapeute spécialisé dans ces domaines., Quel que soit le chemin que vous empruntez, il y aura un thérapeute qui a travaillé avec quelqu’un qui se sent de la même manière, et qui est prêt et disposé à marcher avec vous sur votre propre chemin vers la guérison.

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des outils pour trouver de L’espoir

Si la thérapie n’est pas encore tout à fait sur votre radar, c’est bon! Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour aider à soulager certains de vos sentiments désespérés., Ceux-ci incluent:

1) Connectez-vous avec vos proches. L’espoir est souvent revigoré lorsque vous vous connectez avec des personnes que vous connaissez et aimez. Contactez un ami ou un membre de votre famille pour vous rassurer qu’il y a encore des raisons de communiquer avec les gens et des raisons de continuer à essayer.

2) Pleurer. C’est vrai: asseyez-vous avec vos émotions pendant quelques minutes et de vous permettre d’avoir un bon, long cri. La suppression des émotions peut en fait les faire rester plus longtemps, alors laissez-vous sentir les choses pendant une minute et laissez-vous vraiment sangloter., Faites une promenade à l’extérieur par la suite pour aider à éclaircir votre esprit, et vous verrez comment de nouvelles émotions commencent à apparaître en plus du désespoir.

3) Essayez quelque chose de différent. Si vous n’êtes jamais allé faire un jogging, essayez-le. Si vous n’avez jamais chanté de karaoké avec wild abandon, donnez – lui un tourbillon. Si vous vous sentez désespéré par la vie que vous vivez, sortez de cette vie pendant un moment et essayez quelque chose de nouveau.

4) Méditer. La méditation a de nombreux avantages, mais l’un des plus importants est la capacité à se concentrer sur le présent. Le désespoir s’étend généralement dans l’avenir et devient rapidement écrasant., Apprendre à rester concentré sur le moment présent peut aider à atténuer ces sentiments.

5) la Pratique de la Gratitude. Se sentir désespéré coïncide souvent avec se sentir comme s’il n’y avait rien pour être reconnaissant. Prenez une minute pour noter une seule chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Il pourrait être de l’air dans vos poumons, la possibilité d’écouter votre chanson préférée à la radio, ou les trilles d’un oiseau à l’extérieur de votre fenêtre. Vous n’avez pas à créer une liste énorme; il suffit de trouver une chose.,

surmonter le désespoir avec BetterHelp

Il existe de plus en plus de preuves montrant que la thérapie en ligne peut être une ressource précieuse pour ceux qui veulent traiter des émotions difficiles pouvant être associées à la dépression, à l’anxiété ou à des problèmes de santé mentale similaires. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que la thérapie guidée basée sur des applications produisait des effets significatifs et durables pour les participants qui vivaient avec l’anxiété et la dépression., Ces programmes de thérapie guidée consistent souvent en des séances de conseil, ainsi que des ressources accessibles à distance, telles que des webinaires de groupe, des exercices interactifs et des fichiers vidéo et audio. Cette étude peut être ajoutée à une quantité déjà importante de recherche pointant vers le counseling en ligne comme un mode efficace de gestion des émotions telles que le désespoir et le désespoir.
comme indiqué ci-dessus, si vous avez des problèmes de désespoir ou des problèmes de santé mentale similaires, la thérapie en ligne est une ressource précieuse pour se mettre sur la voie du rétablissement., Si l’idée d’aller dans un bureau pour participer à une thérapie en face à face semble décourageante, vous pouvez assister à des séances en ligne dans le confort de votre maison. Avec BetterHelp, vous serez en mesure de communiquer avec un professionnel de la santé mentale agréé dans le confort de votre maison. Lisez ci-dessous pour quelques critiques de conseillers, de ceux qui ont connu des problèmes similaires.

avis du Conseiller

« Après avoir fait deux essais en thérapie en personne qui ne correspondaient pas, j’étais si heureuse de retrouver Lisa Rivers. Elle m’a été si utile en très peu de temps, m’aidant à traverser une période « bloquée » dans ma vie., Elle m’a donné la validation, la lecture de matériel qui était utile, et de grandes séances vidéo. Je l’apprécie beaucoup! »

 » Rachel est une patiente, dévouée, compétente et gentille conseillère. Son expertise et son approche réfléchie m’ont aidé à mieux comprendre mes problèmes, ce qui m’a armé de confiance pour aller de l’avant, les défauts et tout., »

Conclusion

bien qu’il y ait plusieurs raisons pour que les sentiments de désespoir émergent, un thérapeute agréé a l’expérience et les connaissances nécessaires pour comprendre la cause sous-jacente derrière la vôtre, pour s’attaquer directement à cette cause. Il est important de noter que vous n’êtes jamais seul. Peu importe ce que vous ressentez, un thérapeute agréé peut vous aider. Faites le premier pas vers la guérison aujourd’hui.

Foire Aux Questions (FAQ)

Que faites – vous quand vous n’avez aucun espoir?

lorsque vous vous sentez désespéré, il peut être important de ne pas vous isoler., Pensez à parler à un ami ou à une personne de confiance de ce que vous ressentez. Ils peuvent être en mesure de vous donner une autre perspective sur la question, ce qui peut également fournir un aperçu précieux. Cela peut également vous permettre d’arrêter de vous sentir désespéré lorsque vous considérez les choses et de commencer à remettre en question votre désespoir. Les sentiments de désespoir ne sont pas toujours une représentation précise de la situation actuelle.

comment trouver de l’espoir quand il n’y en a pas?

lorsque vous vous sentez désespéré ou que vous sentez qu’il n’y a pas d’espoir, vous pouvez changer un peu les règles., Cela peut vous aider à changer votre point de vue et à cesser de ressentir ce que vous ressentez. Même si vous vous sentez déprimé, envisagez de faire quelque chose de bien pour vous-même ou de prendre le temps de vous détendre et de réévaluer ce qui se passe.

comment vous sentez-vous optimiste?

Une façon d’arrêter de se sentir désespéré est de changer la façon dont vous pensez à certaines situations. Par exemple, si vous vous sentez désespéré après une rupture, vous devriez considérer d  » autres facettes positives de la situation., Vous n’aurez plus à partager une salle de bain avec quelqu’un ou à vous soucier de prioriser les sentiments de quelqu’un d’autre sur les vôtres. Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs. Ce n’est pas parce que tu te sens désespéré que tu dois continuer comme ça.

qu’est Ce qu’un exemple de l’impuissance acquise?

un exemple d’impuissance apprise est quand quelqu’un essaie plusieurs fois de réussir quelque chose et qu’il ne le fait pas. après ce temps, il peut être convaincu qu’il ne sera jamais bon à la tâche et par la suite Ne jamais essayer de l’accomplir à nouveau., Cela peut conduire à se sentir désespéré de quelque chose et à se sentir comme si vous n’étiez pas assez bon, parfois.

comment se développe l’impuissance apprise?

L’impuissance apprise se développe chaque fois qu’une personne doit éprouver des aspects douloureux ou indésirables au fil du temps. Par exemple, si un enfant pleure chaque fois qu’il veut quelque chose et que ses besoins sont pris en charge à chaque fois, vous aurez du mal à le faire cesser de pleurer. Ils peuvent ne pas vouloir faire les choses pour eux-mêmes, car ils pensent que pleurer est la réponse à leurs problèmes. Ils peuvent également penser qu’ils ne sont pas capables de faire des tâches par eux-mêmes.,
Que signifie l’impuissance apprise en psychologie?

L’impuissance apprise en psychologie fait référence à la façon dont une personne se comporte après avoir dû endurer des situations douloureuses ou désespérées, où elle évitera complètement ce type de situations, qu’il y ait un espoir de les surmonter ou non. Par exemple, quand quelqu « un se sent sans espoir et qu » il éprouve une impuissance apprise, il peut ne pas sortir d « une relation abusive parce qu » il pense qu « il sera toujours traité de la même manière par tout partenaire qu » il a et qu « il ne mérite pas d » être mieux traité.,

comment réparez-vous l’impuissance apprise?

un bon moyen de corriger l’impuissance apprise est de changer ce que vous ressentez. Lorsque vous pourrez arrêter de vous sentir désespéré, vous pourrez changer de perspective. Vous pouvez être en mesure de le faire par vous-même ou vous pourriez avoir besoin de solliciter l’aide d’un conseiller pour apprendre les bonnes techniques.

pourquoi l’espoir est-il important?

L’espoir est important parce que lorsque les gens abordent une situation avec espoir, il y a parfois plus de chances de réussir., Si vous vous sentez déprimé et sans espoir, vous ne pourrez peut-être pas accomplir une tâche ou accomplir quelque chose.

Comment garder espoir dans les moments difficiles?

Un bon moyen de garder espoir dans les moments difficiles est d’avoir quelqu’un à se pencher sur. Avoir un système de soutien auquel vous pouvez parler de vos problèmes et de vos pensées peut être exactement ce dont vous avez besoin pour ne pas vous sentir désespéré. Faites ce que vous pouvez pour cultiver des relations avec les personnes qui vous intéressent, afin qu’elles puissent être là pour vous lorsque vous en avez besoin.
Comment voulez-vous garder l’espoir?,

Il y a un certain nombre de façons que vous pouvez garder espoir, même si vous avez un fort sentiment de désespoir. Une façon est de faire quelque chose de bien pour un étranger. Vous pouvez voir l’impact que vous pouvez avoir sur la vie d’un étranger, et cela peut changer votre perspective. D’autres choses à essayer sont de prendre le temps de faire quelque chose de bien pour vous-même et de vous pardonner pour les choses que vous avez faites. Il peut également être bénéfique de rechercher des conseils en santé mentale, si vous en avez besoin. La thérapie est un excellent outil lorsque vous voulez arrêter de vous sentir désespéré.

pouvez-vous être désespéré et être en bonne santé mentale?,

Il peut être possible d’être désespéré d’une chose et d’avoir toujours une bonne santé mentale. Presque tout le monde ressent une touche de désespoir de temps en temps. Cependant, si le sentiment dure, il peut être un signe de problèmes de santé mentale comme la dépression ou l’anxiété. Pour faire face à ces problèmes de santé mentale, vous devrez aborder et aller au-delà de votre désespoir. Un thérapeute peut vous aider à examiner les pensées explicites et implicites derrière ces sentiments afin que vous puissiez changer vos pensées et atteindre une meilleure santé mentale.

Les changements dans les habitudes alimentaires sont-ils toujours dus à la dépression?,

la dépression peut être la cause si vous commencez soudainement à manger trop ou trop peu. Cependant, d’autres problèmes de santé mentale pourraient en être la cause première. Par exemple, les personnes souffrant de troubles de l’alimentation peuvent également manger trop ou trop peu. Mais le désespoir peut être une caractéristique des deux types de troubles de santé mentale. La meilleure chose à faire si votre alimentation est hors de contrôle est de parler à un conseiller. Ils peuvent vous aider à découvrir pourquoi vous le faites et ce que vous pouvez faire pour changer vos pensées et votre état d’esprit.

le traitement m’aidera-t-il à faire face au désespoir?,

lorsque vous éprouvez un problème de santé mentale, un conseiller peut vous aider à le surmonter. Peu importe ce que le trouble de santé mentale, le traitement est la meilleure façon de commencer le processus de sortir de l’obscurité du désespoir. Qu’il s’agisse d’anxiété, de dépression ou d’un autre trouble, le traitement impliquera probablement d’évaluer et de reconsidérer les pensées négatives qui sont derrière vos sentiments désespérés.

les Afro-Américains souffrent-ils de désespoir?

Oui, pour beaucoup, être un Afro-Américain vient avec des difficultés qui sont difficiles à surmonter.,Cependant, une étude a révélé que le soutien social au sein des communautés afro-américaines peut faire une grande différence. Lorsque le soutien au sein de leur communauté est solide, fiable et favorise leur estime de soi, les personnes de couleur peuvent éprouver moins de désespoir et se sentir plus confiantes quant à l’avenir et à leur rôle dans celui-ci.

que le soutien social Vienne d’amis et de la famille, de l’église ou de groupes de soutien en santé mentale, il peut les aider à mettre le désespoir derrière eux pour se créer un avenir meilleur.

la toxicomanie cause-t-elle le désespoir?,

la toxicomanie peut affecter votre santé mentale, et le désespoir vient souvent avec cela. Pour beaucoup, le sentiment de désespoir vient du sentiment qu’ils ne se libéreront jamais de leur dépendance. D  » autres se sentent désespérés parce que leur relation échoue, ou ils perdent leur emploi en raison de leur toxicomanie. Mais les drogues elles-mêmes peuvent aussi avoir un impact sur votre santé mentale.

parfois, la première étape dans le traitement de la toxicomanie est de reconnaître que votre désespoir fait partie de votre trouble de toxicomanie., Lorsque vous réalisez que vos sentiments de désespoir ne doivent pas durer éternellement, vous pouvez commencer à travailler pour surmonter votre trouble plus facilement. Le traitement de la consommation de substances, bien sûr, a beaucoup d’autres composants. Pourtant, faire face au désespoir est l’un des plus critiques lorsqu’il s’agit d’améliorer votre santé mentale.

Les jeunes se sentent-ils plus désespérés ces jours-ci?

Oui, il semble y avoir une tendance de jeunes ayant plus de problèmes de santé mentale liés au désespoir. Dans une étude rapportée sur le Conseil consultatif, les personnes âgées de 18 à 25 ans ont connu une dépression de 63% de plus en 2017 qu’en 2009., Il y a également eu une augmentation substantielle chez les personnes âgées de 12 à 17 ans, qui ont augmenté d’environ 51% en 2017 par rapport à 2005.

L’étude rapportée dans le Comité consultatif a également indiqué que, au cours de la dernière année, les mêmes groupes de jeunes âgés de 12 à 25 ans avaient la plus grande part d’épisodes dépressifs chez les personnes de tous âges.

quel que soit votre âge, vous pouvez vous retrouver aux prises avec des problèmes mentaux liés au désespoir, tels que la détresse psychologique, la dépression ou les pensées suicidaires. Si c’est le cas, parler à un professionnel de la santé mentale pourrait être la meilleure façon de traiter ces problèmes., Vous pourrez peut-être trouver un thérapeute dans votre communauté locale, ou en ligne via un site comme BetterHelp, pour vous aider à faire face aux problèmes auxquels vous êtes confronté en tant que jeune et aux problèmes de santé mentale que vous rencontrez.

pour ceux dont les proches éprouvent des sentiments de désespoir, il est essentiel que vous offriez votre soutien et votre préoccupation pour leur bien-être. Évitez de les juger ou de les critiquer pour avoir ressenti ce qu’ils font. Au lieu de cela, soyez là pour eux. Et s’ils demandent votre aide, soyez prêt à les diriger vers un service de santé mentale qui peut les aider.,

Où puis-je trouver un soutien pour surmonter le désespoir?

un thérapeute peut fournir un excellent soutien, car non seulement il écoute sans jugement, mais il vous enseigne également des moyens d’aller au-delà des moments de désespoir. Vous pouvez également trouver de l’aide dans votre communauté, comme des groupes de soutien locaux. Vos amis et votre famille pourraient également jouer un rôle important pour vous aider à voir plus de possibilités positives dans votre avenir. Rappelez-vous qu’avoir et maintenir des liens sociaux et émotionnels avec les autres peut contribuer à une meilleure santé mentale et à une réduction du désespoir., Que vous établissiez ces liens dans des groupes de soutien pour l’anxiété ou la dépression ou dans un groupe de loisirs, il est parfois essentiel d’être avec les autres.