Comment développer Vénus ou fossettes dorsales. Ces fossettes du bas du dos sont appelées fossettes de Vénus ou fossettes des fesses.
L’anatomie est une science étonnante qui étudie le corps humain. Il est plein de surprises! Nous savons si peu de choses sur notre corps! Mais chaque détail exerce une fonction particulière et a un travail exceptionnel pour une vie confortable. Certaines personnes ont des fossettes profondes sur le dos.
Si vous avez des fossettes séduisantes sur le dos, vous avez beaucoup de chance!, Fossettes de Vénus – un signe externe caractéristique, qui est hérité.
a plus perceptible ces évidements chez les personnes qui ont des problèmes avec l’excès de poids et l’exercice. Alors, qu’est-ce que cette fonctionnalité étonnante.

Comment Développer Vénus ou à l’Arrière Fossettes

fossettes Mignon sont disposées à la place de l’os pelvien. Ils indiquent une bonne circulation et une bonne santé chez les hommes et les femmes. Ces femmes accouchent généralement facilement, sans aucune complication.,
Il existe également des études montrant que les femmes avec des fossettes sur le dos sont plus faciles à atteindre l’orgasme! En outre, ces chanceux sont des orgasmes multiples-souhaitables, mais pas trop communs.

une nouvelle sexy

les fossettes du dos sont les deux retraits sur le bas du dos où l’épine dorsale rencontre la hanche. Les gens trouvent que ces fossettes sont très chaudes (juste parce que cela implique que vous avez un joli butin). C’est une caractéristique vraiment inhabituelle à l’arrière. Certaines personnes pensent que les fossettes du dos sont génétiques comme une fente du menton. Les hommes aiment placer leurs doigts sur eux comme ils tiennent leurs femmes., Ensuite, il y a ceux qui croient que cela peut être réalisé par l’exercice ( étant donné que la plupart des gens avec cette fonctionnalité ont un corps maigre). Si vous n’étiez pas béni avec ces marques de beauté, il y a quelque chose que vous pouvez faire, mais il va prendre un travail acharné et l’engagement.

génétique

tout comme les fossettes au visage, certaines personnes naissent avec des fossettes au dos, peu importe leur pourcentage de graisse corporelle. Souviens-toi! Malgré tout le contrôle de l’alimentation de la transpiration et le travail acharné, si vous ne l’avez pas dans vos gènes, la probabilité que vous ne récupériez pas les fossettes sont élevées car elles sont génétiques., Ce décevant cependant il est une réalité.

Cause des fossettes dorsales

Le poids et la génétique jouent un rôle important dans l’assurance de l’apparence de la fossette dorsale. Commencez à amincir et à améliorer vos muscles pour obtenir une fossette dorsale. Le poids ne peut jamais être perdu sans faire transpirer votre corps.

Comment puis-je les obtenir?

Si vous ne pensez pas que la fossette dorsale est juste héréditaire, alors voici deux choses que vous devrez garder à l’esprit:
pourcentage de graisse corporelle inférieur – pour les hommes, le pourcentage de graisse corporelle inférieur doit être compris entre 6% – 13% et 12% – 20% pour les femmes., Donc, quand vous le considérez, il est naturel de voir ces fossettes chez la plupart des athlètes. Cela ne signifie pas que vous ne pourriez pas obtenir ces marques d’appel arrière, cela implique simplement que vous aurez besoin d’un niveau intense de concentration et d’engagement.

Développer vos muscles du bas du dos. Cela ne devrait pas vous surprendre, cependant, oui, vous devrez développer vos muscles du bas du dos., L’entraînement en force vous ferait du bien, mais bien sûr que vous ne réalisez pas d’exercices qui ciblent votre muscle du bas du dos

pourcentage de graisse du bas du corps

Avec ces deux facteurs à l’esprit, commençons par votre pourcentage de graisse du bas du corps. Pour atteindre la graisse corporelle requise, vous aurez besoin d’un entraînement cardiovasculaire, de la course à la natation en passant par le vélo, tout type d’exercices cardiovasculaires fera l’affaire. Vous devrez tout Fournir, alors soyez prêt à transpirer comme vous ne transpirez jamais dans le passé. Vous pouvez commencer par des sprints difficiles., Vous devez comprendre que la forme cardiovasculaire seule ne va pas vraiment suffire, Non? Vous aurez à obtenir sur un régime correct, afin d’éviter ces aliments avec les calories vides. Essayez de boire plus d’eau et moins de boissons sucrées. Aussi en consommant vos fruits et légumes, vous réduisez en fait votre appétit.

développez vos muscles du bas du dos

votre bas du dos peut être négligé lors de l’exercice, mais dans ce cas, il est important que vous travailliez sur votre bas du dos., Pour travailler le bas du dos, essayez ces exercices:
Superman: pour faire le Superman, vous devez d’abord vous reposer sur le sol avec vos bras droit devant vous, et vos pieds doivent être ensemble. Puis en même temps, soulevez vos bras et vos jambes au plafond; votre ventre doit être la seule chose qui touche le sol. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis répétez.
Deadlifts: il s’agit d’un entraînement complet du corps, cependant, il travaille notamment les fesses les jambes et le bas du dos. Avec une barre pondérée devant vous, obtenez – la avec une prise complète., Gardez votre noyau serré, dos droit, et un fixe fixé vers l’avant que vous soulevez la barre concernant une position debout. Tenir la barre dans cette position pendant une seconde, puis revenez à la position de départ et répétez.

single leg deadlift: cela travaille votre bas du dos et vos fesses. Vous utilisez des haltères avec cet entraînement. Tenez-vous sur votre pied gauche avec le pied droit soulevées et légèrement derrière vous. Pliez à la hanche et abaissez le poids au sol. Comme votre corps tente d’obtenir parallèle au plancher soulevez votre pied droit derrière votre corps. Revenez au point de départ et répétez., Définissez un montant ou des répétitions et passez aux autres jambes.
Alternating Superman: tout comme le Superman de routine; allongez-vous face vers le bas avec vos bras directement devant vous. Maintenant, soulevez votre bras droit et votre jambe gauche aussi haut que possible. Maintenez cette pose pendant une seconde et revenez à la position de départ, puis changez de bras et de jambes. Continuez de manière rotative pour une répétition de l’ensemble. Répétez cette opération 15-20 fois de chaque côté pour obtenir les résultats souhaités.
ponts de hanche: tout ce que vous devez faire est de vous allonger sur le dos, les jambes pliées et les pieds à plat sur le sol., Maintenant, gardez vos bras sur vos côtés avec vos mains sur le sol. Utilisez vos mains pour vous soulager, puis soulevez progressivement vos hanches du sol. Faites-le jusqu’à ce que le haut de votre corps forme une ligne droite avec vos jambes. Revenez à la même position après avoir tenu exactement la même chose pour cinq chefs d’accusation. Répétez cela 15-20 fois. Cela ne renforcera pas seulement votre bas du dos, mais rendra également vos muscles des fesses plus forts (cela ressemble à une situation gagnant-gagnant).,

nous sommes nés avec des fossettes dorsales

tant que vous gardez un faible pourcentage de graisse corporelle et continuez à développer un bas du dos, vous aurez un nouvel ensemble de fossettes en un rien de temps.

Un chemin facile pour revenir fossettes

Êtes-vous fatigué d’essayer tous les trucs à l’arrière fossettes naturellement? Ensuite, vous devez essayer la seule option permanente – la chirurgie. Les chirurgies d’indentation de la colonne vertébrale iliaque postérieure supérieure favorisent la formation d’une fossette dans une zone où se trouve l’articulation sacro-iliaque. L’opération est considérée comme une marque de beauté tout en faisant allusion à l’origine de son nom – Vénus.,

Q: comment approfondir les fossettes du dos?
A: c’est une question couramment posée, et la meilleure réponse serait de perdre plus de poids dans le bas du dos. Plus vous perdez de poids, moins la formation de graisse sous-cutanée entre la fixation du ligament et la peau externe. En outre, il est également crucial pour vous de renforcer les muscles autour de vos fesses pour approfondir les fossettes dorsales déjà existantes.,

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