admettez-le: nous avons tous été là à un moment ou à un autre, certains d’entre nous plus que d’autres. Je ne peux penser à rien de pire que d’être dans une salle de classe ou une salle de conférence tranquille, peut-être que tout le monde regarde vers le bas en se concentrant dur sur leurs examens, quand soudainement au milieu de nulle part votre estomac commence à grogner. Ou peut-être que vous êtes assis dans une réunion sérieuse avec vos patrons et votre estomac décide qu’il veut exprimer une opinion. Pour ceux d’entre vous qui ne sont pas constamment à la réception de regards étranges après des sons d’estomac étranges, vous avez de la chance., Cependant, pour le reste d’entre nous, les âmes malheureuses qui ont ce genre de « situation” qui se passe à plus d’une ou deux (ou dix) occasions, voici quelques façons de vous aider à minimiser votre embarras et à maximiser votre confiance.

buvez beaucoup d’eau

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la note de précaution ici est qu’il faut un peu de temps pour que l’eau voyage dans votre système, ce qui par inadvertance pourrait faire du bruit supplémentaire sur votre estomac déjà grognant. Mais si vous le chronométrez correctement, vous ne devriez entendre aucun de ces grognements.,

mangez un repas décent à l’avance

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celui—ci est une évidence, mais l’important est de prendre votre temps-il n’est pas nécessaire de tout fourrer dans votre gorge juste parce que vous avez peur Manger plus lentement s’est avéré à la fois augmenter votre métabolisme et aider à mieux digérer les aliments. Consultez cette liste impressionnante de choses que vous pouvez faire en utilisant cinq ingrédients ou moins., Que ce soit avant Un Cours, avant une réunion ou même avant un premier rendez-vous, vous voudrez vous remplir l « estomac sur autre chose que l » air et les nerfs.

Manger Régulièrement

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d’autre part, il peut être quelque chose à faire avec vos habitudes alimentaires. Votre grognement d’estomac pourrait soit être un signe que votre corps est prêt pour votre prochain repas même si mentalement vous n’êtes pas encore tout à fait là. Dans de tels cas, apprenez à manger toutes les quelques heures., Trois grands repas par jour peuvent ne pas suffire (et soyons réalistes, la plupart des collégiens sautent le petit déjeuner ou ne se réveillent pas à temps pour même prendre un bar à granola, donc c’est déjà un repas). Au lieu de cela, décomposez votre journée en périodes de petits repas: pensez à l’entraînement par intervalles pour un grand marathon à venir. Emballez de petites choses à manger sur le pouce comme des fruits secs ou des barres de granola et consultez cette liste des meilleures collations à grignoter pendant la journée.,

buvez du thé pour éviter de boire trop de café

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malheureusement, le café augmente L’acidité dans votre estomac et provoque ce bruit gênant. Maintenant, je ne dis pas arrêter le café pour de bon. Mais atténuez-le peut-être? D’autres alternatives (comme le thé) amélioreraient également votre métabolisme et vous garderaient (un peu) éveillé. Consultez ce guide du thé pour plus de détails.

réduire les aliments et les boissons gazeuses

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croyez ou non que le chou, le brocoli et les haricots sont parmi les causes les plus fréquentes de gaz. Les produits laitiers comme le fromage et les grains entiers tels que le blé entier et le son doivent également être surveillés attentivement. En termes de boissons, l’alcool est un grand non-non, au moins une consommation excessive de celui-ci est. Trop faire la fête peut entraîner trop de rots, de hoquet et de gaz qui font grogner votre estomac. Suivez vos habitudes alimentaires et voyez où vous pourriez réduire.

saviez-vous cependant qu’un estomac grognant n’est pas nécessairement un indicateur d’un estomac affamé?, Très probablement, ce sont vos intestins qui fonctionnent. Mais le bruit que vous entendez est mieux décrit par le mot grec « borborygmus” qui est en fait onatopée pour votre grognement de l’estomac. Génial, non? Peut–être pas, si vous continuez à attirer l’attention-et pas le bon genre non plus. Si vous voulez en savoir plus sur cette question et la science de tout cela, jetez un oeil à cet article.