prévoyez de boire beaucoup? Lisez la suite pour obtenir des conseils pour éviter une mauvaise gueule de bois.
crédit: Metro file

est votre go-to normalement Advil et Tylenol lorsque la gueule de bois arrive le janvier. 1? La diététicienne Tanya Zuckerbrot, fondatrice du régime F-Factor et auteur de « The Miracle Carb Diet”, dit que les aliments que vous mangez avant, pendant et après avoir bu peuvent vous aider à éviter les conséquences désagréables.,

« faites certainement le plein d’aides à la gueule de bois à l’avance”, nous a-t-elle dit, Car l’alcool vous laisse déshydraté, avec un faible taux de sucre dans le sang et beaucoup de toxines dans votre corps. La nourriture et l’eau sont une grande armure contre la maladie.

avant:mangez avant ou en buvant pour ralentir la vitesse à laquelle vous vous saoulez. Au lieu d’absorber les impuretés de l’alcool dans votre corps, la nourriture se lie avec eux. ” Les féculents comme le pain, les bretzels et les pâtes aident à ralentir l’absorption de l’alcool », explique Zuckberbot. Aussi: avoir des fruits. ” Le fructose aidera à absorber l’alcool », dit-elle.,

boire: « le lait recouvre la muqueuse de votre estomac et peut aider à minimiser la quantité d’alcool que vous absorbez — du moins, c’est la théorie”, dit-elle.

pendant: buvez de l’eau constamment: « mieux que de prendre un analgésique pour éviter une mauvaise gueule de bois, buvez un verre d’eau pour chaque cocktail, bière ou verre de vin que vous avez”, recommande-t-elle. Si vous oubliez de le faire et décidez de suivre la voie médicale de toute façon,  » optez pour un analgésique juste avant de vous endormir, mais choisissez l’ibuprofène au lieu de l’acétaminophène, qui peut interférer avec le métabolisme de l’alcool et éventuellement endommager votre foie., »

certaines boissons provoquent plus de gueule de bois que d’autres. « Les choses qui accélèrent l’absorption et peuvent causer une terrible gueule de bois sont, par exemple, les mélangeurs gazeux sucrés et les boissons chaudes comme le café irlandais. »

Après: « si après avoir bu vous vous sentez nauséeux, buvez du thé au gingembre avec du miel et du citron, ce qui aidera à soulager les nausées et à régler votre estomac”, conseille-t-elle.

« Après une dure nuit de boisson, le kéfir aide également en toute sécurité à soulager ces terribles symptômes de gueule de bois comme les maux de tête, les nausées, la diarrhée et plus encore”, explique Zuckerbrot., « Le kéfir est riche en probiotiques, il aide donc à restaurer les bactéries intestinales normales dans l’estomac, tout en fournissant une réhydratation nécessaire et un regain de protéines. Et le kéfir est sans lactose, que certaines personnes tolèrent mieux que les aliments riches en probiotiques comme le yogourt, le fromage et le lait qui contiennent du lactose. »Kefir de TryLifeway produits, qui peuvent être achetés dans la plupart des épiceries.

« en termes de nourriture, faites le plein de légumes et de fruits, car ceux-ci contiennent des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui aideront à accélérer la récupération de votre corps”, dit-elle., « Les tomates sont une source particulièrement bonne de vitamine C, qui s’épuise après une consommation excessive d’alcool. Puisque l’alcool a des effets diurétiques, ramassez des bananes, car les manger ou les mélanger dans un smoothie fade vous aidera à remplacer le potassium perdu et d’autres électrolytes.

« Les jus de fruits sont très bien, mais optez pour des jus naturels sans sucre ajouté. Votre meilleur pari, cependant, est de manger des fruits entiers tels que les pommes et les poires, qui contiennent du fructose énergisant ainsi que des fibres qui absorberont et élimineront les toxines qui flottent encore autour de votre système digestif., »

beaucoup de gens n’ont que de la malbouffe dans leur menu gueule de bois, mais en fait, les fruits et l’eau sont tout aussi utiles.Les œufs valent également la peine d’être essayés car ils sont riches en cystéine, un acide aminé qui « aide à décomposer l’acétaldéhyde, la toxine responsable de ces terribles gueules de bois. »

essayez ces recettes si vous avez la gueule de bois

jus de tomate:bien qu’un composant majeur du cocktail bloody mary populaire, boire un jus de tomate vierge peut en fait aider votre corps à traiter l’alcool plus efficacement. Des études ont montré que le jus de tomate peut stimuler la fonction hépatique, ce qui accélère la digestion de l’alcool., D’autres recherches suggèrent que les antioxydants et les vitamines présents dans les tomates réapprovisionnent rapidement ceux perdus pendant une nuit de boisson, ce qui vous fait vous sentir mieux plus rapidement.

Vierge Bloody Mary (pas de vodka!)
1 tasse de jus de tomate
½ citron vert
½ C. À thé de raifort
poivre
sauce Tabasco
céleri bâton

mélanger le jus de tomate avec le jus d’un demi citron vert. Ajouter le citron vert, le raifort, une pincée de poivre noir et un trait de sauce Tabasco. Verser le verre sur la glace et Ajouter un bâton de céleri pour la garniture.,

oeufs:côté ensoleillé, brouillés ou frits, les œufs sont un choix populaire pour le petit-déjeuner le lendemain matin pour vaincre la plus méchante des gueules de bois. Beaucoup croient que la graisse est ce qui fait diminuer la douleur; cependant, la bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de charger sur le beurre et le fromage pour éliminer le brouillard. Essayez cette création d’œufs plus saine pour guérir votre gueule de bois.

Sandwich aux Œufs
1 blé entier muffin anglais
2 oeufs
½ c. à thé de. ciboulette fraîche,
½ c. à soupe. lait écrémé
1 tranche de bacon de dinde
1 tranche de tomate
1 c. à thé de. huile d’olive

faire chauffer le bacon de dinde dans une poêle ou au micro-ondes. Faire griller le muffin anglais.,

Mélanger les œufs dans un petit bol et ajouter 1,5 cuillère à thé. de ciboulette hachée et ½ cuillère à soupe. de lait écrémé.

mauvais mélange d’oeufs dans une sauteuse à feu moyen, en utilisant une quantité minimale d’huile d’olive (1 c. à thé. est tout ce qui est nécessaire). Brouiller les oeufs. Assaisonner les œufs avec du sel et du poivre et placer sur le muffin anglais. Ajouter le bacon de dinde, garnir d’une tranche de tomate et déguster!