quiconque a essayé de suivre un régime ou de changer sérieusement de kilos sera familier avec le cycle visqueux dans lequel Lynne Maidment se trouvait.

« pendant des années, je dirais » Eh bien, J’ai eu un morceau de gâteau, il y a tout mon régime alimentaire, je pourrais aussi bien manger le tout »,  » l’homme de 56 ans d’Australie du Sud a dit Now to Love.,

pour le petit déjeuner, Lynne commençait la journée avec deux morceaux de pain grillé et un café, mais son régime alimentaire devenait plus malsain à mesure que la journée avançait.

« j’aime mes bonbons, je le fais vraiment », a déclaré Lynne.

« je m’asseyais là et je prenais un gâteau et un café tous les matins, puis un grand déjeuner et je me gavais le soir. J’avais porc-après le dîner. S’il y avait du gâteau ou du chocolat, je mangeais ça, ou je m’asseyais et je prenais une tasse de thé et un bloc de chocolat.

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à 50 ans, avec un poids bien supérieur à 100 kg, Lynne a essayé de trouver la paix avec son corps.

« je suis arrivée à 50 ans et j’ai pensé » c’est moi, je m’aime comme je suis », parce que j’en avais marre de suivre un régime tout le temps », a-t-elle déclaré.

mais après avoir vu une photo d’elle à la fête de fiançailles de son fils, elle a réalisé combien de poids elle avait gagné au fil des ans.,

et C’est après un week-end à Melbourne, où elle a eu du mal à marcher dans les rues et était « toujours à bout de souffle, vivant d’antiacides « , que Lynne a décidé de faire un changement.

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Lynne s’est inscrite à la société de perte de poids Jenny Craig, a rejoint un gymnase et s’est mise au travail, allant au gymnase trois fois par semaine et marchant régulièrement.,

« je n’aurais jamais pensé retourner au gymnase à 54 ans, mais une petite amie m’a rappelé: » tu n’es jamais trop vieille » », a-t-elle déclaré.

« j’ai rencontré un charmant groupe de personnes, des plus jeunes aux plus vieux. J « ai un ami qui est 67 et puis il y a des jeunes qui sont sur le point 20 et ils m « appellent leur  » maman Gym ». J’ai rencontré de très bons amis. »

maintenant, elle a perdu 30 kg et dit qu’elle a enfin appris à atteindre l’équilibre dans son alimentation.

Alors, quel est son secret? Le contrôle des portions.,

Lynne a une énorme dent sucrée et aime se faire plaisir, alors elle ne voulait pas complètement couper ses friandises préférées.

« je dis toujours à tout le monde, Vous pouvez manger ce que vous voulez, mais c’est dans la modération. C’est connaître la taille de vos portions.

« Ne vous privez pas des choses que vous aimez. Quand vous les avez, profitez-en et savourez chaque bouchée, mais sachez que c’est suffisant et continuez et revenez sur la bonne voie.

« maintenant, je dis ‘OK, J’ai eu un morceau de gâteau, ça va, je vais retourner manger sainement’., »

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Lynne mange maintenant sainement la plupart du temps et économise ses aliments « malsains » pour manger avec des amis, ou le week-end.,

« je mange à peine du pain et si je le fais, c’est un week-end ou si je sors et que je prends un petit pain ou du pain à l’ail. »

et elle a un grand hack pour vous assurer que vous pouvez toujours commander un dessert si vous voulez!

« parce que je n’ai plus de bonbons à la maison, je me permets le dessert quand je sors. Quand je mangeais avec mes copines, j’allais toujours pour le schnitzel and chips et maintenant mes amis pensent que c’est drôle parce que maintenant je regarde toujours le menu des desserts en premier.,

« S’il y a un dessert que je veux, je prendrai une salade ou une entrée et je l’apprécierai vraiment à la fin de mon repas. Si Je ne veux pas de dessert, je prendrai peut-être des pâtes ou un steak. »

Les conseils de Lynne font écho aux conseils de la diététiste accréditée Margaret Mielczare, qui dit que couper des groupes d’aliments entiers ou des aliments que vous aimez est une recette pour un désastre.,

« tout couper en même temps ne dure généralement pas et conduit souvent à jeter l’éponge sur des efforts bien intentionnés et à boire ou à trop manger », a déclaré Mme Mielczarek à Now To Love.

« la Nutrition est très individuelle et dépend de vos objectifs, de votre niveau d’exercice, de votre stade de vie, de vos antécédents médicaux et de vos besoins énergétiques. Avant de choisir une approche de perte de poids, il est important de considérer tous ces facteurs et de consulter un médecin ou un diététicien-alors vous pouvez décider quelle approche fonctionnera pour vous., »

selon de nouvelles recherches de Jenny Craig, le contrôle des portions est quelque chose avec lequel beaucoup d’entre nous luttent.

Une enquête auprès des femmes australiennes a révélé que la majorité (64%) ont une deuxième portion de dîner la plupart des soirs et que 67% vont « augmenter la taille » lors de l’achat de nourriture.,

environ 40% finissent de manger en moins de 10 minutes, près d’un sur deux mange son dîner devant la télévision et un sur trois finit toujours la nourriture dans son assiette même s’ils sont pleins.

Plus d’un tiers admettent ne pas connaître les portions recommandées de protéines, de légumes et de glucides et seulement 15% des Australiens se réfèrent aux recommandations de portion au dos du paquet avant de consommer les aliments emballés.

Regardez ci-dessous: cinq échanges de nourriture faciles pour le succès de l’alimentation. L’histoire continue après la vidéo.,

La Dietitians’ Association of Australia recommande de manger deux portions de fruits et cinq portions de légumes par jour, ainsi que des protéines maigres et des glucides complexes complets à chaque repas.

Une portion de fruit est d’environ une tasse de baies, une pomme entière ou deux morceaux de fruits plus petits comme les abricots ou les kiwis.

Une tasse de légumes à salade (comme la tomate, le concombre ou les épinards) équivaut à une portion, tandis qu’une demi-tasse de légumes cuits (comme le brocoli ou la pomme de terre) est une portion.,

nos portions de protéines ne devraient pas être plus grandes que nos paumes et deux morceaux de pain, une tasse pleine de riz cuit, de pâtes ou de grains est la quantité que nous devrions manger à chaque repas.

mais en plus de s’adapter à une robe plus petite, Lynne dit que la meilleure chose à propos de sa perte de poids de 30 kg était le changement de son niveau d’énergie.

« je me réveille maintenant avec un ressort dans Mon pas », a déclaré Lynne.,

« Je ne me couche pas en disant « Je ne peux pas être dérangé ».

« je suis plus actif maintenant et c’est agréable de pouvoir emmener mes petits-enfants au parc et courir après eux et aller sur le trampoline. Je n’aurais jamais fait ça avant. »