ces remèdes naturels pour le TOC peuvent soulager les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif sans effets secondaires et sont souvent aussi efficaces que le traitement standard du TOC.

les Compulsions

les Compulsions sont des comportements qu’une personne atteinte de TOC se sent obligée d’effectuer pour essayer de soulager son anxiété. (3)

Les Rituels compulsifs incluent la nécessité de faire les choses dans un ordre particulier, le lavage obsessionnel des mains ou la vérification répétitive des choses, comme s’assurer que les portes sont verrouillées.,

Une caractéristique déterminante du TOC est que ces habitudes prennent beaucoup de temps, causent de la détresse et interfèrent avec la vie quotidienne. (4)

Causes sous-jacentes du TOC

Les causes sous-jacentes du TOC sont complexes et presque certainement multifactorielles.

les Corrélations

le trouble obsessionnel-compulsif est liée à une augmentation substantielle de l’inflammation du cerveau., (7)

fait intéressant, les TEP révèlent que l’inflammation cérébrale augmente lorsque les personnes atteintes de TOC tentent de résister à leurs compulsions.

de faibles niveaux d’une autre substance chimique importante du cerveau, le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), peuvent également être liés au TOC.,

BDNF est une protéine qui stimule la formation de nouvelles cellules cérébrales et protège le cerveau de la dégénérescence. (12)

le traitement médical standard de première intention pour le traitement le TOC est un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS), le type d’antidépresseur le plus populaire.,

Si un ISRS ne fonctionne pas, votre médecin peut vous prescrire de la Clomipramine, un antidépresseur tricyclique qui fonctionne généralement mieux que les ISRS, mais a souvent plus d’effets secondaires. (15)

Ces médicaments en eux-mêmes ne sont pas extrêmement efficaces et, une fois que vous avez cessé de les prendre, vous êtes de retour là où vous avez commencé.

Pour ces raisons, une sorte de psychothérapie est généralement recommandé ainsi. (16)

la psychothérapie traditionnelle (thérapie par la parole) n’est pas très efficace pour traiter le TOC.,

thérapie ERP

le type de thérapie le plus efficace pour le TOC est la thérapie de prévention de l’exposition et de la réponse (ERP). (17)

la thérapie ERP vous oblige à faire face à vos obsessions, mais à vous abstenir d’agir sur vos compulsions.

ERP peut être extrêmement difficile, mais si vous pouvez rester avec elle, il peut être très efficace.

lorsque ce type de thérapie fonctionne, elle modifie en fait la structure et la fonction du cerveau TOC. (18)

Vous pouvez en savoir plus sur la thérapie ERP dans ce PDF publié par la Faculté de Médecine de L’Université du Michigan.

pourquoi envisager des remèdes naturels pour le TOC?,

tous ceux qui essaient des médicaments ou une thérapie cognitivo-comportementale n’obtiennent pas une rémission à long terme des symptômes du TOC. (19)

la thérapie aide 80% de ceux qui l’essaient.

Les médicaments sur ordonnance n’aident que 50% et comportent un risque plus élevé de rechute et d’effets secondaires. (20)

L’American Psychiatric Association suggère de donner à tout traitement médicamenteux 6 à 12 semaines pour démarrer complètement.

Si les symptômes ne se sont pas atténués après cette période, ils suggèrent d’essayer un nouveau médicament car les patients qui ne répondent pas à un médicament psychiatrique répondent parfois à un autre., (21)

Si ni les médicaments d’ordonnance ni la thérapie n’ont aidé, les médecins ont encore des outils intéressants dans leur arsenal.

ils peuvent suggérer une chirurgie cérébrale, ou des techniques telles que la radiochirurgie au couteau Gamma, la stimulation magnétique transcrânienne (TMS) ou la stimulation cérébrale profonde (DBS). (22)

la plupart de ces traitements ont des effets secondaires importants et ne doivent pas être considérés à la légère.

Si vous êtes parmi les nombreux patients TOC résistants au Protocole de traitement médical standard des médicaments et de la thérapie cognitivo-comportementale, envisager des remèdes naturels pour TOC.,

les meilleurs suppléments pour TOC

Il existe un nombre surprenant de suppléments qui peuvent aider par divers mécanismes, tels que l’équilibrage des produits chimiques du cerveau ou la réduction de l’inflammation cérébrale.

beaucoup de ces suppléments naturels ont été étudiés et trouvés pour fonctionner ainsi que des médicaments sur ordonnance, sans les effets secondaires.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) est l’une des herbes les plus importantes dans la guérison ayurvédique indienne.

Il est considéré comme un adaptogène, une substance qui calme et dynamise simultanément, tout en augmentant votre résilience au stress.,

L’Ashwagandha augmente le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), dont les faibles niveaux sont liés au TOC. (23)

L’Ashwagandha réduit les comportements obsessionnels au moins aussi bien que le Prozac (nom générique, fluoxétine) et, lorsqu’il est utilisé ensemble, l’ashwagandha améliore ses effets. (24)

curcumine

La curcumine est le principal composant bioactif du curcuma (Curcuma longa).

la curcumine aide les TOC en normalisant les niveaux de dopamine et de sérotonine et en diminuant l’inflammation cérébrale., (25, 26)

lorsque l’inositol manque, les neurotransmetteurs ne peuvent pas faire leur travail.

bien que l’inositol ne fonctionne pas pour tout le monde, dans certains cas, il réduit les symptômes du toc de 50%. (28, 29, 30)

L’Inositol est considéré comme un supplément très sûr, mais les doses thérapeutiques sont élevées, généralement de l’ordre de 6 à 18 grammes par jour. (31)

cela rend pratiquement impossible d’obtenir des doses thérapeutiques à partir de l’alimentation seule.,

chardon-Marie

Le chardon-Marie (Silybum marianum) est un remède à base de plantes utilisé principalement pour protéger et détoxifier le foie.

un essai humain a révélé qu’il fonctionnait aussi bien que la fluoxétine pour gérer les symptômes du TOC. (32)

le principal composant actif du chardon-Marie est la silymarine qui agit en normalisant les niveaux de sérotonine et de dopamine. (33)

minéraux pour le TOC

Plusieurs déséquilibres minéraux ont été liés au TOC.

Les patients atteints de TOC ont généralement des niveaux inférieurs à la normale de fer, de magnésium et de zinc et des niveaux supérieurs à la normale de manganèse et de calcium., (34)

Il existe également des preuves qu’il constitue un bon complément aux ISRS dans les cas modérés à graves de TOC. (39)

Psychobiotiques

Les Psychobiotiques sont des probiotiques qui procurent spécifiquement des bienfaits pour la santé mentale.

un examen de 38 études a révélé que les psychobiotiques réduisaient efficacement les symptômes du toc, de l’anxiété et de la dépression, tout en améliorant plusieurs paramètres cognitifs., (40)

Ce sont les mêmes espèces qui se produisent en abondance dans votre intestin et sont les piliers de la plupart des suppléments probiotiques.

ils se trouvent également naturellement dans les aliments probiotiques tels que les produits laitiers fermentés traditionnellement, les produits à base de soja et les légumes marinés.

Safran

Le Safran (Crocus sativus) est une épice culinaire prisée qui est également disponible en supplément.

Le Safran contient des crocines, des composés susceptibles de réduire les symptômes du TOC., (41)

il possède également de puissantes propriétés antidépressives et, en agissant sur le métabolisme de la sérotonine, agit aussi bien contre la dépression que le Prozac. (42, 43, 44)

lors de l’achat d’un supplément de safran, assurez-vous qu’il contient du Crocus sativus authentique.

étant donné que le safran est cher, les fabricants de suppléments peu recommandables sont connus pour vendre du safran faux ou frelaté contenant d’autres plantes, telles que des fleurs de souci ou du curcuma. (45)

valériane

la valériane (Valeriana officinalis) est une plante relaxante traditionnelle utilisée principalement pour l’insomnie.,

également connue sous le nom D’orange de Séville, c’est la variété d’orange habituellement utilisée pour faire de la marmelade.

Les huiles essentielles, y compris celle d’orange amère, ne sont pas techniquement des suppléments car elles sont rarement prises en interne.

au Lieu de cela ils sont inhalés ou appliqués sur la peau.

suppléments qui N’aideront probablement pas TOC

Il existe quelques suppléments populaires qui prétendent être utiles pour TOC, mais leurs avantages n’ont pas résisté à l’examen scientifique.

Millepertuis

Saint, Le millepertuis (Hypericum perforatum) bloque la dégradation de la sérotonine, donc théoriquement, il semble que cela aiderait le TOC.

Mais les études humaines n’ont pas trouvé plus utile qu’un placebo. (48)

5-HTP

le 5-HTP est un précurseur d’acide aminé pour la sérotonine.

Il est couramment pris pour la dépression, le sommeil et les troubles anxieux, y compris les TOC.

Mais il n’y a aucune preuve clinique qu’il fournit des avantages pour le TOC. (49)

tryptophane

le tryptophane est un autre précurseur d’acides aminés de la sérotonine.,

bien qu’il n’y ait aucune preuve qu’il aide le TOC seul, il peut être un complément utile qui améliore les effets des ISRS pris pour le TOC. (50)

Remarque: parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément qui agit sur la sérotonine si vous prenez un ISRS. Ensemble, ils peuvent provoquer une élévation des niveaux de sérotonine, entraînant un syndrome sérotoninergique potentiellement grave.

habitudes de vie et Techniques Corps-Esprit pour le TOC

Au-delà des suppléments, un certain nombre d’interventions sur le mode de vie peuvent aider à traiter le TOC naturellement.,

malheureusement, il y a eu peu d’essais cliniques sur ces interventions et ceux qui ont été effectués ne sont pas de bonne qualité — les études sont soit très petites, soit non reproductibles. (51)

Mais voici quelques techniques avec des preuves scientifiques pour soutenir leur efficacité pour soulager le TOC.

Exercice

l’exercice Physique est l’un des meilleurs remèdes pour la santé mentale en général.

au cours d’un programme de 12 Semaines d’exercices aérobiques d’intensité modérée, les participants à l’étude ont signalé moins d’obsessions et de compulsions., (52)

un programme de marche de 6 semaines a également réduit l’anxiété et les symptômes du TOC. (53)

caféine

La caféine est connue pour aggraver l’anxiété, et pourtant, il existe des preuves qu’elle peut parfois atténuer les symptômes du TOC.

dans une étude, les participants qui consommaient modérément de la caféine ont vu une réduction de 55% des symptômes du TOC. (54)

vous pouvez déjà vous auto-traiter avec succès avec de la caféine.

Mais si vous pensez que cela aggrave votre anxiété, cela peut ne pas valoir les effets secondaires.,

thérapie Cognitive basée sur la pleine conscience

la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience intègre la thérapie cognitivo-comportementale avec la méditation.

lorsque les patients atteints de TOC ont participé à un programme de 8 semaines, ils ont signalé une amélioration de leurs symptômes de TOC, notamment une capacité accrue à s’abstenir de rituels compulsifs, une amélioration de l’humeur et un meilleur sommeil. (55)

musicothérapie

la musicothérapie fait appel à un musicothérapeute qualifié formé pour répondre aux besoins physiques, émotionnels, cognitifs et sociaux de leurs patients.,

lorsqu’elle est utilisée conjointement avec les ISRS et la thérapie cognitivo-comportementale, la musicothérapie réduit encore les obsessions et les symptômes d’anxiété et de dépression qui l’accompagnent. (56)

électroacupuncture

Une petite étude a révélé que l’électroacupuncture, qui passe un petit courant électrique entre les aiguilles d’acupuncture, était un complément utile pour ceux qui résistent aux traitements standard. (57)

Il reste à voir si l’acupuncture traditionnelle offre des avantages similaires.,

Neurofeedback

le Neurofeedback est un type de biofeedback qui vous permet de mieux contrôler votre esprit en modifiant votre état d’ondes cérébrales.

L’hyperactivité dans certaines zones du cerveau est constamment corrélée aux symptômes du TOC.

des chercheurs de la Yale School of Medicine ont découvert que le neurofeedback normalisait l’activité cérébrale dans le cerveau des patients atteints de TOC. (58)

Tapping

Le Tapping, également connu sous le nom de technique de liberté émotionnelle ou EFT, est une technique efficace pour réduire l’anxiété de toutes sortes.,

alors que j’ai vu des dizaines d’études scientifiques pour soutenir le taraudage pour l’anxiété, je n’ai trouvé aucune étude spécifiquement sur les avantages du taraudage pour le TOC. (59)

mais j’ai lu quelques études de cas prometteuses présentées par des professionnels de la santé. (60)

Brad Yates est un chef de file internationalement reconnu dans l’utilisation thérapeutique du taraudage.

consultez également notre guide des ressources en santé mentale (examen approfondi) où vous trouverez des répertoires de ressources alternatives en santé mentale spécialisées dans les protocoles sans drogue pour les TOC et autres troubles de santé mentale.,

vous trouverez des professionnels de la santé en médecine complémentaire et alternative (CAM) qui font plus que prescrire des médicaments.

certains s’appuient sur des traditions ancestrales telles que la médecine chinoise ou ayurvédique, tandis que d’autres s’attaquent aux causes sous-jacentes telles que les carences nutritionnelles ou les déséquilibres des neurotransmetteurs.