Comment perdre du poids rapidement et d’éliminer la graisse abdominale: dix astuces qui vous font perdre du poids
9) essayez de dormir plus et mieux
Si vous ne vous reposez pas, vous grossissez. C’est le droit. Dormir seulement cinq heures ou moins par nuit augmente les niveaux de graisse viscérale, selon une étude de L’Université Wake Forest de 2010. Comme vous le savez déjà, vous devriez dormir au moins huit heures par jour, surtout si vous voulez dire au revoir à l’intestin de bière.,
Une étude de L’université Brigham Young a révélé que les personnes qui ont des habitudes de sommeil régulières tout au long de la semaine ont des niveaux plus faibles de graisse corporelle. Au contraire, ceux qui dorment de manière chaotique tous les jours font sécréter par leur corps des hormones stockant les graisses, telles que le cortisol.
10) manger des aliments avec les « bonnes graisses »
ne pas avoir peur de « bon gras », « bon gras » inverse., « Mangez gras pour être mince, ne le craignez pas. La graisse est votre ami, » lire un slogan du Forum national de L’obésité, et il est vrai.si vous choisissez les bons types de gras, vous pouvez perdre du poids plus rapidement. Ce sont des polyinsaturés, tels que les oméga 3 ou les monoinsaturés.
nous trouvons de « bonnes graisses » dans des aliments tels que l’huile d’olive, l’avocat, les noix ou le saumon.
rassurez-vous, lecteur., Se débarrasser du ventre et de la minceur est plus facile que vous ne le pensez.
