saviez-vous que vos dents peuvent réellement devenir faibles au fil du temps? C’est grâce à notre âge. Lorsque nous sommes jeunes, des minéraux tels que le calcium et le phosphate, les os et la dentine, accumulent l’émail dentaire qui protège contre la carie dentaire et les caries.

mais en vieillissant, nous perdons ces minéraux indispensables. Il peut également provenir de la consommation d’aliments trop sucrés et acides, ou lorsque vous laissez les bactéries s’accumuler dans votre bouche., Malheureusement, une fois que l’émail ou l’os ont été usés, vous ne pouvez pas les récupérer – à moins de remplacer la dent entière. Cela étant dit, il existe des moyens de reconstituer ces minéraux avec quelques changements de style de vie et des remèdes maison avant que la carie dentaire ne s’installe. Ce processus est appelé reminéralisation. Prenez des mesures pour tenir compte de ces conseils pour des dents et des gencives saines.

Voici quelques conseils de santé bucco-dentaire sur la façon de rendre vos dents plus fortes.

conseils dentaires du jour

1. Brossez-vous les dents

Il n’y a aucun moyen de contourner cela: vous devez vous brosser au moins deux fois par jour pour éliminer les bactéries., Sinon, des cavités peuvent survenir, principalement causées par l’accumulation de bactéries. Les aliments et les boissons sont les principaux émetteurs, il va donc de soi que se brosser les dents régulièrement éliminera ces bactéries nocives.

2. Utiliser un dentifrice au fluorure

tous les dentifrices ne sont pas égaux. Vous en avez besoin avec du fluorure dedans. Recherchez le sceau D’acceptation ADA sur le tube et vous saurez qu’il contient du fluorure. Cela préviendra la carie dentaire et renforcera vos dents en même temps, réduisant ainsi votre risque de perte de minéraux future.

3., Nix le sucre

Si vous avez la dent sucrée, cette étape sera vraiment difficile. Sucre, aime se mêler aux bactéries dans votre bouche, et par conséquent va décomposer l’émail des dents. En fait, des études montrent qu’une fréquence plus élevée de la consommation de sucre conduit à la déminéralisation plus que la quantité de sucre que vous consommez. En un mot, il est préférable de manger un sundae fudge chaud occasionnel que de petites quantités de bonbons sur une base quotidienne.

4., Mâcher de la gomme sans sucre

la gomme sans sucre peut en fait favoriser la reminéralisation des dents, car elle aide à éliminer la plaque dentaire, le sucre et les glucides de vos dents tout en encourageant les glandes salivaires à produire plus de salive. En plus de cela, la gomme agit comme une barrière pour bloquer la perte de minéraux.

5. Consommer des fruits et des jus de fruits avec modération

Les fruits font partie d’une alimentation équilibrée, bien sûr, mais une trop grande partie n’est pas bonne pour vous. Il est très acide et érode l’émail de vos dents. Les agrumes, tels que le pamplemousse et les oranges, sont les pires délinquants., Les acides de fruits stimulent un processus de chélation du calcium sur l’émail de vos dents, ce qui permet aux acides de se lier au calcium, puis de tout dépouiller. Les jus de fruits ne sont pas meilleurs car non seulement ils sont acides, mais ils contiennent également des sucres ajoutés.

6. Obtenez plus de calcium et de vitamines

Oui, le calcium est produit naturellement dans vos dents, mais ce minéral peut facilement être éliminé par les acides et les bactéries au fil des ans. Bonne nouvelle: il est possible de remplacer le calcium en mangeant des aliments riches en calcium tels que le fromage.

7., Diminuer la consommation de produits laitiers

de l’autre côté de la médaille, alors que les produits laitiers sont des sources naturelles de calcium, le lactose contenu dans les produits laitiers peut stimuler l’acidité dans votre bouche. Pourquoi? Le Lactose est un type de sucre. Vous voudrez peut-être remplacer votre lait traditionnel par des versions sans lactose ou opter pour une alternative telle que le lait de soja ou d’amande – au moins une partie du temps.

8., Essayez les probiotiques