Une de nos connaissances avait commencé à subir une perte de cheveux importante il y a quelques mois! Elle n’utilisait aucun produit capillaire à base de produits chimiques, ni ne séchait ses cheveux. Quand elle a fait un bilan de santé, elle a découvert qu’elle avait une carence majeure en vitamine b12.

Si vous vous demandez si les deux sont connectés, disons qu’ils le sont beaucoup. La perte de cheveux est le premier signe visible d’une carence en vitamine b12., Ainsi, si vous voulez des cheveux épais et volumineux, votre alimentation doit avoir suffisamment de vitamine b12.

lisez la suite pour savoir comment b12 et vos cheveux sont liés, et comment obtenir la vitamine b12 naturellement à travers les aliments.

Une nouvelle mèche de cheveux se développe lorsque vos cellules ciliées se divisent et se multiplient. Votre base de bulbe pileux se compose de vaisseaux sanguins qui relient vos follicules pileux à l’approvisionnement en sang de votre corps.

la vitamine b12 aide à la production de globules rouges riches en oxygène, qui transportent l’oxygène vers vos follicules pileux. C’est un processus biologique pour produire de nouvelles cellules ciliées et favoriser la croissance des cheveux.,

La vitamine joue un rôle important dans la division cellulaire, le métabolisme cellulaire et la réplication de l’ADN. Chaque fois qu’une cellule ciliée se reproduit, elle fait une copie de son ADN. Ainsi, la croissance des cheveux dépend de la synthèse de l’ADN et de l’absorption de la vitamine b12.

le manque de vitamine B12 peut-il causer la perte de cheveux?

S’il n’y a pas suffisamment de vitamine b12 dans votre corps, les cellules de votre corps ont du mal à se répliquer. Si les cellules ciliées cessent de se reproduire dans le follicule pileux, cela signifie que la croissance de vos cheveux est retardée.,

Le développement et la maturation d’un bon nombre de globules rouges besoin de vitamine b12. Le manque de globules rouges signifie que moins d’oxygène est délivré à votre cuir chevelu. Contrairement à d’autres organes, de faibles niveaux d’oxygène peuvent affaiblir vos follicules pileux et éventuellement les transformer en follicules dormants. Par conséquent, la carence en b12 contribue à la perte de cheveux.

Une faible teneur en vitamine b12 provoque-t-elle également un amincissement des cheveux? Eh bien, il peut. La cobalamine ou la vitamine b12 produit des globules rouges dans votre circulation sanguine. La diminution du nombre de globules rouges reflète l’anémie associée à une carence en fer dans votre corps., L’un des symptômes visibles typiques de la carence en fer est la perte diffuse de cheveux ou l’amincissement de votre cuir chevelu.,& faiblesse mentale

perte d’appétit, perte de poids et manque d’énergie

anémie

essoufflement

sensation de picotement dans les mains et les pieds

perte de mémoire, brouillard cérébral et déclin cognitif

sautes d’humeur et irritabilité

dépression, confusion et désorientation

insomnie ou insomnie

peau sèche

chute des cheveux, perte diffuse ou amincissement des cheveux et grisonnement prématuré de vos cheveux

ulcères de la bouche

constipation

Comment traiter une carence en vitamine B12?

la plupart des aliments non végétariens sont riches en vitamine b12-œuf, bœuf, porc, dinde, foie, rein, poisson, huître, crabe, sushi, crevette, crevette, calmar, poulet et agneau. Ainsi, les non-végétariens peuvent rarement être déficients en vitamine b12. Dans la plupart des cas, les végétariens et les végétaliens ont une carence en vitamine b12, qui peut être combattue avec un apport suffisant des bons aliments.,ac6″>

des ALIMENTS RICHES EN VITAMINE B12 POUR les VÉGÉTALIENS

NOURRITURE

DESSERVANT

B12 QUANTITÉ (ΜG)

le lait d’Amande enrichi avec de la vitamine B12

1 tasse

Trois mcg

le lait de Coco enrichi avec de la vitamine B12

1 tasse

Trois mcg

la Levure alimentaire – original

Une cuillère à soupe

Deux mcg

le lait de soja – original

1 tasse

1.,2 mcg

Ready-to-eat cereal – fortified with vitamin B12

½ to ¾ cup

0.6 to 6 mcg

How To Treat Hair Loss Caused By Vitamin B12 Deficiency?,

suppléments

selon L’Ayurveda, votre corps est un produit de ce que vous mangez, y compris vos cheveux. Avoir une alimentation riche en b12 est la bonne façon de lutter contre la perte de cheveux causée par une carence en B12. Cependant, si vous faites face à une perte de cheveux excessive et que la condition sous-jacente est une carence en B12, il est préférable de prendre des suppléments b12.

A. de nombreuses multivitamines achetées en magasin contiennent des quantités élevées de b12. Consultez votre médecin pour déterminer la bonne dose, car des doses élevées peuvent interagir avec certains médicaments.

B., Si vous prenez un supplément b12, il est recommandé de prendre la forme naturelle (méthylcobalamine), et non la voie synthétique (cyanocobalamine). La cyanocobalamine peut altérer la fonction rénale chez les personnes souffrant de problèmes rénaux.

C. Certaines personnes peuvent avoir réduit l’acide gastrique. Sous forme de supplément, b12 n’est pas lié à la nourriture. Ainsi, vous n’avez pas besoin d’acide gastrique pour l’extraire.

D. peu de gens souffrent d’une maladie rare appelée anémie pernicieuse. Dans cette condition, les gens ont beaucoup de mal à absorber b12 de l’intestin., Pour les personnes atteintes de ce problème, les pilules b12 peuvent ne pas fonctionner et des injections de b12 peuvent être nécessaires.

E. Si vous ne mangez pas de produits d’origine animale, une supplémentation minimale est garantie même si vous n’êtes pas déficient.

alimentation riche en fer

Comme nous l’avons mentionné précédemment, la carence en b12 est associée à une carence en fer. La consommation d’aliments riches en fer vous aide à prévenir l’amincissement des cheveux.

Votre Corps pompe régulièrement le fer dans la circulation sanguine. Le fer est nécessaire pour traiter l’hémoglobine, une partie des globules rouges qui transporte l’oxygène., Il capte l’oxygène dans vos poumons, le conduit dans la circulation sanguine et le transmet aux tissus, y compris les tissus de votre cuir chevelu.

Voici une liste d’aliments riches en fer.

A. germes, haricots et lentilles

B. pommes de terre, carottes et betteraves

C. dattes

D. légumes à feuilles vert foncé tels que les épinards

E. céréales

F. pains à grains entiers et enrichis en b12

G. boeuf maigre

H. huîtres

I. poulet

J., Turquie

traitement ayurvédique

la principale raison de la perte de cheveux par carence en vitamine b12 est la réduction des globules rouges qui transportent l’oxygène vers vos follicules pileux. Si vous essayez de faire circuler le flux sanguin par voie topique, par un massage de la tête, vous pouvez ralentir le processus de perte de cheveux. Le massage de la tête aux herbes ayurvédiques et aux huiles essentielles vous aide à freiner la perte de cheveux en stimulant la circulation sanguine vers les extrémités nerveuses.

Voici des traitements ayurvédiques contre la perte de cheveux qui ciblent la circulation sanguine dans votre cuir chevelu.

A. Shirodhara

1. « Shiro » est la tête, et « Dhara » est le flux. C’est un massage de la tête à l’huile chaude.,

2. Chauffer l’huile essentielle de menthe poivrée pendant 30 secondes. Mélangez-le avec une huile de support comme l’huile de noix de coco.

3. Verser l’huile chaude sur votre cuir chevelu.

4. Massez votre cuir chevelu du bout des doigts pendant quelques minutes.

5. Laissez l’huile pendant une heure ou toute la nuit.

6. Prenez un bain de tête avec un shampooing à base de plantes pour éviter d’endommager vos follicules pileux.

7. Le faire une fois par semaine.

B. Shiro Abhyanga

1. Shiro Abhyanga est un massage de la tête à l’huile froide.

2. Bringamalakadi Taila, noix de coco et huile de graines de sésame sont utilisés pour masser votre cuir chevelu.

3., Laissez-le pendant la nuit jusqu’à votre bain de tête le matin.

4. Il soutient vos follicules pileux et nourrit les terminaisons nerveuses pour prévenir le grisonnement prématuré.

5. Le faire deux fois par semaine.

C. Shiro Lepa

1. Shiro Lepa est un pack de cheveux dans lequel vous pouvez mélanger des ingrédients adaptés à vos problèmes de cheveux.

2. Faire tremper les graines de Methi pendant une nuit entière dans de l’eau de riz tiède. Mélanger en une pâte et massez doucement votre cuir chevelu et rincez vos cheveux après 30 minutes.

3. Vous pouvez le remplacer par besan, citron, eau de noix de coco; Amla, reetha, shikakai; noix, amla, caillé ou eau.

4., Faire tremper les amlas dans du caillé pendant une journée pour les lier en une pâte. Ajoutez du reetha, du shikakai, du neem ou du fenugrec pour obtenir les meilleurs résultats.

Conseil de Vedix : N’enlevez pas les enchevêtrements lorsque vos cheveux sont humides. Comme la carence en b12 affaiblit vos follicules pileux, ils perdent facilement les mèches de cheveux.

améliorer L’Absorption de B12

Le Dr Zeel Gandhi, médecin ayurvédique en chef chez Vedix, dit: « l’absorption de B12 dans le corps est un processus long et fastidieux., Toute perturbation aux différents niveaux de digestion, de la mastication à la fin du côlon peut affecter l’absorption de B12. De bonnes pratiques alimentaires, des choix alimentaires sains soutenus par un mode de vie stimulant qui prévient les perturbations digestives favorisent l’absorption et l’assimilation de la vitamine B12. »

Aidez votre corps à absorber correctement le b12 en détoxifiant votre tube digestif. Votre système digestif peut être nettoyé avec des traitements ayurvédiques Basti, Vaman et Virechan. Le processus est similaire à un lavement. Mais en Ayurveda, cela se fait avec des huiles et des décoctions à base de plantes., Les médecins peuvent vous dire si vous devez subir une désintoxication ou pas. La procédure Anema doit être effectuée sous la direction d’un médecin.

Conseil de Vedix : le Yoga améliore la circulation sanguine dans toutes les parties de votre corps, y compris le cuir chevelu. Il maintient l’apport d’oxygène à vos follicules pileux, réduisant ainsi la perte de cheveux.

carence en vitamine B12 pendant la grossesse

encore une fois, la voie la plus importante pour traiter la carence est la consommation d’aliments contenant du b12. Si vous êtes végétalien ou végétarien, il est conseillé d’ingérer des suppléments b12.,

cependant, un niveau minimum de carence en vitamine b12 est typique pendant la grossesse. La plupart des gynécologues recommandent la prise de comprimés B12 pendant la grossesse car la carence est associée à des anomalies du tube neural chez le fœtus.

les cheveux repousseront-ils De La carence en B12?

Oui! Vos cheveux repousseront dès que vous traitez la carence. Lors de la restauration de la vitamine b12 dans votre corps, vos cellules ciliées se répliqueront de manière adéquate et soutiendront vos follicules pileux pour faire pousser des cheveux sains., Il suffit de quelques mois de suivre un plan de régime systématique pour inverser la perte de cheveux par carence en vitamines.

combien de vitamine B12 est nécessaire par jour?

les besoins quotidiens moyens en vitamine b12 chez un adulte en bonne santé sont de 2,4 microgrammes. Si vous prenez b12 naturellement, la quantité peut être supérieure à 2,4 mcg car elle est soluble dans l’eau. Vos reins dissolvent l’excès de b12 et l’excrètent dans l’urine.

Le dernier mot

La carence en B12 est liée à la circulation sanguine vers vos follicules pileux. Il reflète également la carence en fer et la perte de cheveux diffuse sur votre cuir chevelu., Le problème avec b12 est qu’il n’est pas suffisamment disponible dans les aliments végétariens. Le dosage prescrit par le médecin de la supplémentation est la meilleure option pour restaurer la vitamine b12 dans votre corps.

Le massage de la tête aux huiles essentielles et aux herbes ayurvédiques aide à faire circuler le flux sanguin dans votre cuir chevelu. Laver vos cheveux avec un shampooing à base de plantes protège vos cheveux faibles. Cependant, la meilleure façon d’inverser la perte de cheveux par carence en B12 est d’obtenir un B12 adéquat dans votre alimentation.

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