maintenant, la plupart des gens savent le fait que l’inflammation est la cause profonde de nombreux maux de santé majeurs. Cela a rendu le curcuma combattant l’inflammation si populaire. Les gens le mettent dans des lattes, des tartes, des smoothies, des shakes et les marchés ont même mis au point des capsules de curcuma.

mais quoi de plus efficace? Consommer un latte au lait? Une capsule de curcuma? Ou en l’utilisant comme une épice?,
l’ingrédient actif du curcuma est la curcumine-c’est là que réside la superpuissance. Donc, si vous consommez une curcuma capsule, vous devez vérifier la quantité de curcumine qu’il possède. La chose notable est que les curcuminoïdes ne comprennent qu’une petite partie du curcuma. Donc, pour obtenir l’effet anti-inflammatoire, il faut obtenir 500 à 1 000 milligrammes de curcumine par jour.

une cuillère à café fraîche de curcuma moulu contient environ 200 milligrammes de curcumine. La quantité varie un peu en fonction de l’origine et de la source.,
faire sauter une pilule serait le moyen le plus simple d’obtenir la curcumine requise, mais elle ne doit pas nécessairement provenir d’une seule source. Vous pouvez prendre différents produits de curcuma chaque jour, ce qui ajoutera à la dose. Vous pouvez l’utiliser comme épice dans vos aliments, le mettre dans votre café et vos smoothies.

consommer la bonne quantité de curcuma peut aider à maintenir votre santé, mais cela ne résoudra ni ne guérira les problèmes.
la quantité exacte de curcuma que vous devriez consommer en une journée
500 milligrammes de curcuminoïdes est une bonne dose pour promouvoir la santé intestinale et éloigner l’inflammation.,
Power pairing
La curcumine est puissante mais est mal absorbée par elle-même. Donc, même si vous prenez le dosage recommandé et qu’il ne fait pas son chemin dans l’intestin, vous n’obtenez pas les avantages.
la solution consiste à l’associer à une autre épice puissante – le poivre noir. Le poivre noir lorsqu’il est combiné avec le curcuma, augmente la capacité de votre corps à absorber l’agent de lutte contre l’inflammation. C’est pourquoi de nombreuses capsules de curcuma ont également du poivre noir comme ingrédient.
méfiez-vous du marché-gimmicks
certaines marques profitent du mot à la mode en ne vendant pas exactement ce qu’elles prétendent., Par exemple, une barre de curcuma saine, qui est chargée de 20 grammes de sucre et de conservateurs, et a un trait de curcuma, n’est évidemment pas saine pour vous.
il a tellement plus d’inflammation provoquant la substance (sucre), ce qui rend l’anti-inflammatoire présent en elle négligeable. Ainsi, sous le déguisement d’une barre de curcuma saine, ils vendent la barre la plus malsaine, pleine de sucre.