construisez du Muscle maigre à la maison avec le plan D’entraînement Fight Club de Brad Pitt
la raison pour laquelle il y a tant de films de combat est que le combat est une grande métaphore de la vie. Pouvez-vous prendre des coups? Pouvez-vous vous lever si vous êtes renversé? Mais alors qu’il y a eu beaucoup de films sur les combats, personne n’a semblé mieux jouer un combattant que Brad Pitt.,
que ce soit dans Fight Club, Snatch ou en allant aux pieds avec Bruce Lee dans Once Upon a Time in Hollywood de l’année dernière, Pitt sait comment construire un physique de combattant. Mais, si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, C’est le muscle maigre du Fight Club de Pitt que nous voulons tous.
Apparemment, Pitt pesait environ 70 kilos et avait un pourcentage de graisse corporelle de seulement 6% pour le rôle. Cela demande évidemment beaucoup d’engagement et concerne autant l’alimentation que l’entraînement. « C’est un monstre génétique », a déclaré Damon Caro, le coordinateur des cascades du film. « Brad a la capacité de faire ce qu’il veut., Il peut s’accumuler, mais pour celui-là, il s’est maigre, alors pendant qu’il s’entraînait et soulevait, il limitait ses calories. Je veux dire qu’il a été déchiqueté pour ce film. »
pourtant, nous nous attendons à ce que vous vouliez savoir ce que Pitt soulevait, Non? Eh bien, vous trouverez ci-dessous son entraînement complet Fight Club. Il s’avère que Pitt a divisé ses séances d’entraînement pour se concentrer sur un groupe musculaire chaque jour, avant de terminer avec deux séances d’entraînement cardio difficiles.
avant d’essayer le plan d’entraînement vous-même, soyez averti: celui-ci n’est pas facile., Mais pour vous aider à traverser les pressions sans fin, les tractions et les boucles de biceps, rappelez-vous ceci: Brad Pitt ne quitte pas, et vous non plus.
mardi — retour
- 25 pull-ups — trois ensembles à la fatigue (utilisez notre serviette hack pour faire ces)
- haltères rangées — trois ensembles de 10
- haltère deadlift — trois séries de 10
mercredi – épaules
- Arnold press — trois séries de 10
- latéraux — trois séries de 10
- avant soulève —trois séries de 10
jeudi – Biceps & Triceps
- boucles Prédicateur — Trois séries de 10
- Biceps curls — Trois ensembles de 1o
- curls Marteau — Trois séries de 10
- Chaise de Bains — Trois séries de 10
vendredi & samedi – Cardio
- en cours d’Exécution — une heure à 80 à 90 pour cent de votre fréquence cardiaque maximum
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