Vždy pamatujte, že není dokonalý těhotenství stravy. Stačí se soustředit na to, abyste jedli více určitých potravin. Je obzvláště důležité jíst chudé bílkoviny, ovoce, zeleninu, fazole a celá zrna a potraviny, které obsahují vápník, folát a železo.

jíst menší, častější jídla nebo občerstvení je také dobrý nápad, který pomáhá uspokojit chutě a usnadnit trávení., Pokud vás zajímá, kolik kalorií byste měli jíst během každého trimestru, podívejte se na naší Váze v Těhotenství průvodce.

občerstvení, kterým je třeba se vyhnout: sladké pochoutky, soda, džus a smažené potraviny

je normální mít chutě a je zcela v pořádku, pokud se občas vzdáte. Ale mějte na paměti, že zpracované, sladké potraviny jako jsou sušenky, bonbony, soda a obchodě koupil šťávy může dát rychlou energii a pak způsobit, že k havárii později, když klesne hladina krevního cukru. A zatímco smažené potraviny mohou být shovívavým jídlem, mohou vás později nechat cítit nafouklé a pomalé.,studie

ukazují, že příliš mnoho cukru během těhotenství může vést k většímu dítěti a tvrdšímu porodu. Může také vést k gestačnímu diabetu (diabetes během těhotenství) a zvýšit pravděpodobnost, že vaše dítě bude mít po narození alergie, astma a další problémy.

zdroje

americká Dietetická asociace. Výživa těhotenství: dobré zdraví pro vás a vaše dítě. Wiley; 1998.

Triche EW et al. Spotřeba čokolády v těhotenství a snížená pravděpodobnost preeklampsie. Epidemiologie. 2008; 19(3): 459-464.