v posledních letech se střevní zdraví stalo jedním z nejmódnějších zdravotních slov ve wellness. A z dobrého důvodu. Vazby mezi střevem a naším celkovým zdravím byly studovány a znovu a znovu prokázány. I když existuje mnoho způsobů, jak zlepšit vaše střevní zdraví, jedna osvědčená metoda je prostřednictvím probiotických doplňků., Znamená to však, že probiotické nápoje jsou stejně dobrým způsobem, jak získat probiotika? Požádali jsme odborníky, aby to zjistili.

co jsou probiotika a jak mají fungovat?

„Probiotika jsou v podstatě přátelské bakterie, které mohou pomoci podporovat jak váš trávicí systém a imunitní systém,“ říká Amber Pankonin, MS, RD, registrovaná dietolog a majitel Stirlist.

zvyšují“ dobré „bakterie tím, že bojují proti „špatným“ střevním bakteriím.,

“ pomáhají bojovat proti „špatné“ a škodlivé bakterie, které mohou vést k chronické nemoci a nemoci,“ říká Sarah Schlichter, MPH, RDN, registrovaný nutriční terapeut výživu a majitel Seznamu Bříško. „Máme výzkum, který ukazuje, že mohou být užitečné pro imunitu, trávení a nemoci GI. Mohou dokonce snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby.“

Pankonin dodává: „Výzkum naznačuje, že probiotika mohou být užitečné při léčbě průjmu, syndromu dráždivého tračníku a může dokonce ovlivnit svou váhu a náladu.“

existují nějaké zdravotní přínosy probiotických nápojů?,

„Probiotické nápoje mají zdravotní výhody v tom, že mohou pomoci s trávicí zdraví a nabízejí snadný způsob, jak konzumovat probiotika,“ říká Schlichter. Navíc, na rozdíl od probiotické doplňky, probiotické nápoje často obsahují další živiny, jako jsou bílkoviny, vápník a vitamin D. „Nicméně, oni mohou být dražší, než jen dostat probiotika přírodní probiotické potraviny jako jogurt, kimči, kysané zelí a fermentované sójové výrobky.,“

„Probiotické nápoje, jako je kefír, jogurt, smoothies, a kombucha obsahují živé kultury, které mohou nabídnout stejné zdravotní výhody, které můžete najít v kontejneru, řecký jogurt nebo doplněk.“

a také nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).

„Jedna věc je být si vědom, když přijde na probiotické nápoje je to, že FDA neupravuje nebo schvaluje zdravotní tvrzení týkající se probiotik, takže nemusí být dostat to, co si myslíš, že dostaneš,“ říká Schlichter.

co byste měli hledat při výběru zdravého / dobrého probiotického nápoje?,

při nákupu probiotického nápoje zvažte výživová fakta, velikost porce a kmen bakterií, který je uveden na štítku. Dietitians preferují produkty, které obsahují různé kmeny a kultury.

nejzdravější probiotické nápoje, které si můžete koupit.

s pomocí dietologů jsme zaokrouhlili 10 nejlepších probiotických nápojů, které byste měli přidat do košíku s potravinami.

Probiotické deníky Activia

„Tyto nápoje chutnají skvěle, jsou cenově dostupné a obsahují pouze 70 kalorií pro 3-unce porce,“ říká Schlichter.

související: váš průvodce přežití v restauraci a supermarketu je zde!,

Siggi je Prostý Filmjolk

„Siggi je známý pro své jednoduché složení. Má pouze 4 gramy celkového cukru, 16 gramů bílkovin a je bohatý na různé kmeny probiotik,“ říká Brittany Modell, MS, RD, CDN, zakladatel Brittany Modell Nutrition and Wellness.,

Lifeway Obyčejný Kefír Nápoje

“ nabízí řadu 12 kmenů probiotik, jako lactobacillus, Saccharomyces, a Bifidobacterium. Navíc má 15-20 živých miliard CFU (jednotky tvořící kolonie). Navíc nabízí 11 gramů bílkovin, 30 procent denních potřeb vápníku a 25 procent potřeb vitaminu D bez přidaných cukrů,“ říká Schlichter.,

Dobré Probiotické Kultury Smoothie

„Ty obsahují 12 různých kmenů, 7 g bílkovin, 0 g přidaného cukru. tyto probiotické nápoje navíc obsahují kefír vyrobený z mléčných výrobků s pastvinami s 35 miliardami živých a aktivních kultur, “ říká Modell.

k dispozici v celonárodních prodejnách Whole Foods.,

Chobani nízkotučný řecký Jogurt Nápoj

„to jsou nejen super pohodlné pro přijetí na cestách, ale také chutnají skvěle a jsou cenově dostupné,“ říká Pankonin.,

dům Kultury Gut Záběry

„ingredience jsou velmi jednoduché: zelí, vody, červené řepy, mořská sůl, zázvor a ovocné a zeleninové šťávy. Jsou vyrobeny ze šťávy z kysaného zelí a jsou organické, nepasterizované s více kmeny probiotik,“ říká Modell.,

GoodBelly Probiotické Záběry

„Tyto drobné ‚gut‘ záběry nabízejí 20 miliard CFU, včetně různých kmenů. Jsou bez GMO, sóji a mléčných výrobků a mají nízké množství cukru. Nabízejí také další živiny, jako je Vitamin C, železo, vitamín D a vápník, v závislosti na tom, který z nich si vyberete,“ říká Schlichter.,

Zdraví-ADE Kombucha Pink Lady Apple

„jsem opravdu vybíravý o kombucha, protože většina, které jsem se snažil chuť, jako bych pil ocet. Nicméně, opravdu se mi líbí zdraví-Ade kombucha kvůli chuti a kulturám, které poskytuje. Také se mi líbí, že se jedná o nemléčnou variantu pro ty, kteří nemohou konzumovat mléčné výrobky,“ říká Pankonin.,

Califia Farmy Probiotické Mléčné výrobky-Free Neslazené Jogurt Nápoj

„ingredience jsou jednoduché, a to je na rostlinné bázi a mléčné výrobky-free,“ říká Modell.

Neškodný Sklizeň Mléčné výrobky-Free Jogurt Nápoj

Zatímco 4 g nasycených tuků je 20 procent denní hodnoty živin, nasycených tuků v kokosovém má některé zdravotní výhody. Například tyto nasycené tuky mohou povzbudit vaše tělo k spalování tuku., Ale jen proto, že jsou výhodnější než nasycené tuky na bázi zvířat, neznamená, že byste měli konzumovat tolik, kolik chcete. Dobré je, že v tomto nápoji existuje zdravá rovnováha nasycených tuků, cukru a vlákniny.

GT Kombucha Gingerade

GT (OG kombucha značky) umožňuje desítky různých chutí kombucha, ale tenhle je náš nejoblíbenější., Je to jedna z nejnižších možností cukru na 12 gramů a nic z toho není přidán cukr. Obsahuje tři kmeny probiotických kultur a pět různých organických kyselin na podporu trávení a vychovávat zdravého střevního mikrobiomu.

nejhorší probiotické nápoje, které si můžete koupit.,

Tropicana Essentials Probiotika Džus

„Šťávy může obsahovat mnoho dobrých živin, jako je vitamin C a draslík, ale šťáva může také obsahovat vysoké množství sacharidů na porci, která nemusí být vhodné pro některé lidi,“ říká Pankonin.,

GoodBelly Probiotické Šťávy v Malina Blackberry

„Osm uncí nabízí 19 gramů cukru, s méně než 1 gram bílkovin a je neplatné z jiných živin. Místo toho se rozhodněte pro své novější šťávy bez přidaných cukrů, “ říká Schlichter.,

Vitacup Probiotika, Infuze Kávy Lusky

„Osobně si myslím, že existují lepší způsoby, jak dostat své probiotika. Jsou to také drahé a kávové lusky obecně nejsou pro životní prostředí skvělé, “ říká Pankonin.