V hodiny, dny a týdny po porodu, tam je určitý komentář v mozku, alespoň část času. To má tendenci měnit druh pekla, jo hrdosti („jsem skutečný malý člověk své vlastní tělo!“) k šokované nedůvěře ve změny, kterými vaše tělo prochází znovu („FFS, co to stéká dolů …“ a „to nemůže být správné…“ a “ oof, proč to bolí?”).,

vaše tělo prochází během těhotenství velkou transformací—a stejně významnou po porodu a porodu. A zatímco tam je spousta týden po týdnu informace o vaší rostoucí břicho, vaše zdraví a tělo po porodu často přehlížena, jak si vyrovnat se s nesporně velký otázkách péče o dítě a fungování na málo spánku. Trish Perrin Chang*, Mississauga, Ont.,, matka čtyř-měsíc-staré Eric*, říká, že se cítil naprosto překvapená tím, že její post-dítě tělo, který zahrnoval mnoho vaginální modřiny z dlouhé, hrubé práce a dodávky, stehy po nástřihu a stručný Hulk-jako otok v nohou a nohou. „Celou dobu jsem četla o tom, že jsem těhotná a naše možnosti doručení, To vše, ale teď si uvědomuji, že jsem na to byla opravdu nepřipravená,“ říká. „Když jsem byla těhotná, byla jsem zdravá a silná, takže možná proto jsem se po porodu cítila trochu poražená.,“

zatímco, ano, tam je spoustu věcí, aby se dozvěděli o těhotenství, dodávky a péče o své sladké zlato, to je také velmi důležité udělat nějaké domácí úkoly na těch prvních dnech po narození. Řada studií zjistili, že když maminky cítí nepřipravený, nebo se snaží vyrovnat se se všemi změnami, které na jejich fyzické zdraví, poté, co už měl dítě, oni jsou více pravděpodobné, že pocit, ohromen, zdůraznil, úzkost nebo depresi—což je pravý opak toho, jak se chcete cítit jako nový máma.,

porod je hluboce děsivý, ale dávat si nástroje a čas k obnovení vašich živin, hormony, svaly a všechno ostatní, co je ovlivní, jak vás zkušenosti prvních dnech mateřství.

zde je váš tahák na vaše tělo po dítěti.

mozek a hormony
není divu, že se necítíte jako starý vy-váš život se drasticky změnil a tak mají své hormony, alespoň na chvíli., „Některé vaše hormony jít od nejvyšší, které kdy bude nejnižší, těsně před porodem jen po,“ říká Ann Dunnewold, Dallas, psycholog a spoluautor Život už Nikdy Nebude Stejný: Skutečná Matka je po Porodu Survival Guide. Hned po porodu, vaše estrogenu a progesteronu v krvi klesne dramaticky, což může přispět k „baby blues“ (změny nálady, úzkost, smutek nebo podrážděnost, což vyřešit do týdne nebo tak narození) nebo poporodní deprese (podobné příznaky, které jsou více intenzivní, vydrží déle a zasahovat do vašeho každodenního života).,

mezitím oxytocin, který se nazývá „bonding hormon“, zaplavuje váš systém hned po porodu. „Zapíná se chování matky a jedním z aspektů tohoto chování je schopnost vidět nebezpečí ve světě vašeho dítěte,“ říká Dunnewold. „Takže když oxytocin stoupá, tak může úzkost.“Tyto hormony se navzájem ovlivňují v komplexním tanci a ovlivňují vaši energii a náladu, vysvětluje. Vaše tělo by mohlo používat více progesteronu, což je přirozená látka proti úzkosti, ale je nízká hned po narození. „Takže můžete vidět, jak tato kombinace může vést k poporodní úzkosti.,“Dunnewold dodává, že pro mírnější problémy s náladou může být užitečné si uvědomit a přijmout:“ Hej, moje hormony mi tady utíkají za mé peníze, „spíše než se bít“ proč to nemůžu dát dohromady?“Je naprosto v pořádku cítit se všude s vaší náladou několik měsíců, protože vaše hormony se nakonec vyrovnají. A pokud bojujete, nezapomeňte mluvit se svou porodní asistentkou nebo lékařem nebo poradcem, abyste diskutovali o způsobech řešení.

hormony štítné žlázy, které pomáhají regulovat tělesnou teplotu, metabolismus a funkci orgánů, mohou být také ovlivněny porodem., Podle Americké asociace štítné žlázy má pět až 10 procent žen poporodní tyreoiditidu, zánět štítné žlázy a přesná příčina není známa. Příznaky mohou zahrnovat nespavost, úzkost, rychlá srdeční frekvence, únava, hubnutí a podrážděnost (jeden až čtyři měsíce po narození) nebo únava, přibývání na váze, zácpa, suchá kůže a deprese (čtyři až osm měsíců po porodu). Váš lékař může sledovat hladinu štítné žlázy pomocí krevních testů a v případě potřeby předepisovat léky.,

hormony také dělají číslo na struktuře mozku a ne nutně, jak byste očekávali. Podívejte se na to: v jedné malé studii v New Havenu, Conn., vědci provedli MRI vyšetření ženských mozků krátce po narození a znovu o několik měsíců později. Zjistili, že se zvyšuje množství šedé hmoty (to znamená, že další mozkové buňky a nervy—vezměte to, „baby brain“!)., Různé postižené oblasti mozku jsou zodpovědné za to, že pomáhají aktivovat instinkty vaší matky divoké lásky, ochrany a obav a doladit vaši reakci na výkřiky a výrazy vašeho dítěte. (Vážně, jak je to super?) Protože výzkum je tak nový, není jasné, zda jsou tyto změny krátkodobé nebo dlouhodobé.

a není to jen váš duševní stav, který se změnil-hormonální změny ovlivňují i vaše kosti a klouby. Během těhotenství, vaše tělo dělá hormon zvaný relaxin, který dělá všechny vaše klouby volnější., Může trvat až pět měsíců, než se klouby vrátí k jejich dřívější stabilitě, takže se držte cvičení s nižším nárazem, pokud jsou vaše klouby bolavé. Máte pocit,že se vaše boty už nehodí? Relaxin v kombinaci s přibývání na váze během těhotenství může, aby vaše nohy mírně větší, a vaše oblouky trochu plošší, někdy trvale. Vaše boky mohou zůstat širší, také.

Vitamin a minerální úrovní
Pocit roztřesený a vyčerpaný je docela běžné, že v prvních několika týdnech po porodu (dobrý den, více wake up každý večer), ale tyto příznaky mohou být také spojena s nízké hladiny železa., „Nové maminky jsou na vyšší riziko nedostatku železa po porodu, v důsledku ztráty krve během porodu,“ říká Sarah O ‚ Hara, Calgary registrovaný nutriční terapeut, který se specializuje na pre – a postnatální péče. Její rada: pokračujte v užívání prenatálního multivitaminu se železem po dobu, po kterou kojíte, nebo pokud kojíte, tak dlouho, dokud máte krvácení po porodu. Navíc jíst potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, obohacené celozrnné výrobky, fazole, čočka a listová zelenina., Měli byste se cítit lépe během pár týdnů zvýšit svůj příjem železa, ale mnohem závažnější nedostatky (označeny dušnost, bledá kůže, závratě, otoky jazyka, studené ruce a nohy nebo chutě k jídlu non-položky jídla, jako jsou ledové kostky) může trvat déle, než se to vyřeší. Můžete požádat svého lékaře, aby si objednal krevní test, aby zkontroloval hladinu železa.

pokud kojíte, potřebujete vitamíny A, E, C A B komplex, cholin, chrom, měď, jód, selen a zinek, říká O ‚ Hara., „Nejlepší a nejjednodušší přístup je jíst různé zdravé potraviny a snažit se jíst některé bílkoviny spárován s komplexní sacharidy, jako například ovoce, zeleninu, luštěniny, jako fazole a čočka, a celá zrna.“Některé výzkumy naznačují, že nedostatek vitaminu D může vést k vyššímu riziku poruch poporodní nálady, ale není přesvědčivý, proto se zeptejte svého lékaře na užívání doplňků.

prsa

ty podprsenky, které jste si koupili, když jste byla těhotná? Pravděpodobně budou na chvíli příliš malé., Hned po porodu klesá hladina estrogenu a progesteronu a prolaktin, hormon, který vám pomáhá vyrábět mateřské mléko, kopne. Tato změna obvykle dává vaše prsa větší, než byly během těhotenství, protože zvýšené proudění krve a mléka, a ano, je to městnání vaši přátelé vás varoval. To vrcholí dva až tři dny po narození, a vaše prsa bude docela těžké a bolavé. Pokud kojíte, překrvení se usadí během několika dnů, když vaše dítě kojí., Použití teplé zábaly před kojení a studené zábaly poté, stejně jako při mírné protizánětlivé (jako ibuprofen, který je bezpečný během kojení), vyjádření trochu mléka do sprchy nebo zasunutí čisté, lehce drcené zelí list na své hrudi veškerou pomoc, říká CJ Blennerhassett, Toronto porodní asistentka. Pokud kojíte, může trvat až týden, než se vyřeší, a pohodlná podprsenka, ibuprofen a ledové obaly mohou pomoci zmírnit některé bolesti a nepohodlí.

Pokud jde o vaši případnou velikost prsou po těhotenství-kdo ví?, Vaše prsa by mohla zůstat větší, zmenšovat se nebo se vrátit k jejich velikosti před těhotenstvím. A pokud jde o sagginess, není to kojení, které je zodpovědné, ale přírůstek hmotnosti prsu během těhotenství, stejně jako věk a kouření, které by mohly být na vině.

děloha, vagina a vulva
vaše děloha zaznamenala spoustu akcí a ještě není u konce. Zatímco zotavení z vaginální porod versus císařský řez bude představovat různé problémy, tam jsou také mnoho podobností: Afterpains, které se cítí jako menstruační křeče, začít krátce po porodu a poslední dva nebo tři dny., Tyto kontrakce pomáhají vaší děloze začít se zmenšovat do stavu před dítětem. Během asi šesti týdnů se vaše děloha Stahuje na původní velikost a nakonec se snižuje za pubickou kost. (To pomáhá vyrovnat vaše bříško, stejně.)

budete mít také krvavý výtok, nazývaný lochia, až šest týdnů po porodu. Krev a hlen, který se stává světlejší v barvě a toku v průběhu času, přichází z oblasti, o velikosti vaší ruky, kde je placenta byla připojena k děložní svalové, říká, Blennerhassett., A jak je to pro zábavu fakt: Pokud jste měli dítě, vaše děložního čípku často bude napořád vypadat, jako by to „s úsměvem,“ ve srovnání s „O“ vzhled čípku žena, která ještě neporodila.

Pokud jste měli vaginální porod, téměř jistě budete mít na chvíli oteklý, pohmožděný a bolavý rozkrok. Podobně C-sekce znamená nafouklé břicho a bolestivý řez. Oba se postupně zlepší během několika týdnů. Odpočinek a léky proti bolesti jsou vaši přátelé., Můžete také uklidnit vaše bolavé a šité perineum (oblast mezi vulvou a konečníkem) pomocí sedací lázně nebo zastrčením zmrzlé maxi-podložky postříkané čarodějnicí do kalhotek. Sedací lázeň může pomoci zmírnit hemoroidy, které se mohou vyvinout během tlačné části práce. „Nejdůležitější věcí, kterou je třeba pamatovat na bolest po porodu, je to, že by se měl každý den trochu zlepšit,“ říká Blennerhassett. Nová bolest, krev nebo výtok znamená, že musíte mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče pronto, abyste mohli být zkontrolováni na infekci.,

vaše perineum nebo břicho by měly být vyléčeny šestitýdenní značkou (whew). Někdy však byly nervy zraněny, což způsobilo necitlivost nebo citlivost, nebo mohou existovat adheze jizev, říká Céleste Bouffard, Fyzioterapeut pro zdraví pánve v Sudbury, Ont. Pokud tomu tak je, fyzioterapeut pro zdraví pánve vás může naučit, jak masírovat místo řezu, aby podpořil oběh a hojení. Nižší estrogen může způsobit vaginální suchost, dokud vaše hormony vrátit do normálu, takže jakmile jste připraveni na sex, chytit nějaké vodní bázi mazivo.,

ne že by vám to chybělo, ale kdy se vaše období vrátí? Pokud kojíte, vaše období (a vaše plodnost) se pravděpodobně vrátí za šest až osm týdnů; v opačném případě vaše období pravděpodobně nezačne tak dlouho, dokud výhradně kojíte. Jakmile začnete kojit méně, obvykle kolem šestiměsíční známky, vaše období může začít znovu, ale načasování se liší od člověka k člověku. A jen připomínka: ovulujete měsíc před návratem období.

břicho, močový měchýř, střeva a pánevní dno
věci, které považujete za samozřejmé, jako jít do koupelny, nemusí jít podle plánu., „Signály, že měchýř vysílá do mozku, aby řekl své tělo k uvolnění moči může být narušena tím, že veškerý tlak během práce a tlačí, a fyzický akt hlava dítěte prochází a tlačí na močovou trubici. Nebo jsou stydké pysky a vulva opravdu oteklé, což může sevřít močovou trubici a ztěžovat močení,“ vysvětluje Blennerhassett. Studené komprese nebo teplá sedací lázeň mohou pomoci. Na druhé straně, může být močení (nebo pocení) za tunu v prvním týdnu nebo dva po porodu, protože vaše tělo se přizpůsobí měnící se hormony a funguje jak se zbavit přebytečné tekutiny., Pee může také bodnout vaše bolavé dno, což je důvod, proč vám vaše sestra nebo porodní asistentka pravděpodobně dala super praktickou stříkací láhev. Naplňte ji teplou vodou, abyste stříkali perineum, zatímco čůráte. Věř nám.

Poporodní zácpa je docela běžné, že v prvním týdnu, nebo tak, protože dehydratace, vedlejší účinky léky na bolest, s C-sekce (břišní chirurgie klade střeva na tichý režim) a strach z tlačení nic jiného, že zadávací oblasti vašeho těla. Pijte hodně vody, Vyzkoušejte nějakou švestkovou šťávu nebo ovoce a projděte se, když jste schopni., Váš lékař nebo porodní asistentka může také předepsat změkčovač stolice. Vezmi si to! Znovu, věřte nám.

v Případě, kýchání, smíchu nebo cvičení dělá se počůráš trochu ve dnech, týdnech a měsících po porodu, je to znamení, vaše pánevní dno potřebuje lásku a pozornost. Pánevní dno zahrnuje svaly, vazy, tkáně a nervy, které podporují dělohu, močový měchýř, vagínu a konečník. Váha vašeho dítěte, plus práce a porod, může na něj klást velký důraz., Dobrou zprávou je, že Fyzioterapeut pánevního zdraví s tím může pomoci; špatnou zprávou je, že physio pánevního dna obvykle není pokryto provinčními zdravotními plány. „Když je pánevní dno zraněno, stává se slabým. Musíte to rekvalifikovat po těhotenství, “ říká Bouffard. Močový měchýř inkontinence je nejčastější, ale občas fekální inkontinence (unikající poo) může být problém., Nebo poškození pánevního dna může způsobit výhřez, což je oslabené místo v poševní stěny, která umožňuje močového měchýře, konečníku nebo dělohy vypadnout z polohy; příznaky patří časté močení nebo moči, únik, bolest při sexu nebo pocit tlaku v rozkroku. Víme, že to zní trochu (nebo hodně) děsivě, ale physio vás může naučit, jak posílit pánevní dno, aby mohl znovu vykonávat svou podpůrnou práci., Při hodnocení pánevního dna, které se obvykle provádí šest týdnů po porodu, vám physio může ukázat různé nástroje, například, jak správně cvičit Kegel—většina z nás je nedělá správně.

Po porodu, vaše svaly může být slabý, což znamená, že může být překvapivě těžké, říci, výtah krabici pleny z nákupního vozíku. Téměř všechny těhotné ženy mají určitý stupeň diastázy recti, což je rozdíl mezi levou a pravou stěnu břišní svaly, které je způsobeno, když pojivové tkáně ředí v reakci na hormonů (ano, hormony znovu)., Tato mezera se může v prvních osmi týdnech po narození uzavřít sama, ale často to tak není, což vede k břichu, které stále vypadá jako těhotná, bolest zad a základní svaly, které jsou neúčinné při zvedání, tlačení a tahání. Nicméně, nemusíte se prostě smířit s tím: pánevní zdraví fyzioterapeut může naučit správné cvičení pomoci znovu získat břišní sílu a léčit mezeru., Diastázy recti stranou, spousta žen skončí s měkčí, ohebnější bříško, a jak to firmy v měsících po narození se liší, v závislosti na vašich genetiky, držení těla a jak moc kůže a tkání protáhl, když jsi těhotná.

způsob, jakým se vaše tělo mění poté, co máte své dítě, je podobně jako samotné rodičovství: bizarní, úžasné, frustrující, chladné a inspirativní—a může pomoci si uvědomit, že téměř vše se časem zlepší. Vaše tělo vyrostlo člověka a existují nekonečné způsoby, jak se může odrazit a překvapit vás., – Bonnie Schiedel

nohy
těhotenství přírůstek hmotnosti může způsobit pavoučí žíly, křečové žíly a strie. A i když se časem stanou méně prominentními,pravděpodobně zůstanou. Kompresní ponožky nebo legíny mohou pomoci zmírnit bolest z křečových žil v prvních dnech po porodu.

vaše tvář
změna hladin hormonů může ovlivnit pokožku obličeje a způsobit suché skvrny, akné nebo pigmentaci. Poraďte se s dermatologem, pokud máte obavy o změnu barvy, nebo v případě, že breakouts zanícené a bolestivé—znamení závažnější cystické akné., Pro pravidelné akné je benzoylperoxid považován za nejbezpečnější volbu, ale může být také doporučena kyselina salicylová.

vaše vlasy
je normální ztratit až třetinu vlasů, počínaje tím, kdy je vaše dítě kolem tří měsíců. Vysoké hladiny hormonů během těhotenství způsobují, že během devíti měsíců rostete více vlasů. Když hladiny hormonů klesají po narození, ztratíte některé svůdné lockya začít novou fázi růstu.,

Vaše zuby a oči
Řazení hormonální hladiny a objem krve v průběhu těhotenství, můžete být více náchylní k dutiny a onemocnění dásní po dítě, takže se nemusíte přeskočit vaše obvyklé zubaři. Všiml si mírně rozmazaného vidění nebo suchých očí? To je pravděpodobně také díky těhotenským hormonům nebo hladinám tekutin. Tyto oční problémy mohou přetrvávat po narození, pokud kojíte, takže si domluvte schůzku se svým optometristou.,

*jména byla změněna

co očekávat při šestitýdenní poporodní kontrole
Jak se vypořádat s poporodní úzkostí