CDC nedávno doporučil, že průměrný člověk si o 7 hodin spánku za noc, dolů od obvyklých 8 hodin, doporučení, z nichž mnozí jsou obeznámeni. Pro vysokoškoláky však může být množství spánku, které se získává každou noc, v průměru o něco nižší.

podle nedávného výzkumu průměrný vysokoškolský student dostane méně než 7 hodin spánku za noc.,

Deprivace Statistiky na Vysoké škole

To není neobvyklé pro studenta jít dlouhou dobu bez spánku, protože nepřeberné množství činností, které mají se děje. Mezi sporty, akademickými kluby, pracovními místy a vším ostatním, co se děje, je často na programu bezesná noc. Na druhé straně to ovlivňuje náladu studenta, jejich zdraví a nakonec jejich známky. Sečteno a podtrženo? Na spánku záleží.

• vysokoškoláci, kteří jsou zbaveni spánku, mají vyšší riziko onemocnění, protože jejich imunitní systém běží na snížené úrovni.,
• nedostatek spánku má přímou korelaci s množstvím stresu, který může vysokoškolský student zvládnout pravidelně.
• prvák 15 je často považován za způsobený novými svobodami volby, ale je často způsoben tělem vyžadujícím další kalorie, aby fungovaly, protože nebylo dostatek spánku.
• 25 milionů dospělých v USA má obstrukční spánkovou apnoe.
• 3-5% celkového podílu obezity u dospělých by mohlo být způsobeno krátkým spánkem.

ve svém nejtěžším stavu může deprivace spánku dokonce způsobit smrt., Ačkoli průměrný vysokoškolský student nedosáhne této fáze, mohou si udělat více škody než užitku, i když se zdá, že krátkodobé zisky budou realizovány. Mohlo by to vypadat jako dobrý nápad zůstat pár nocí, aby se nacpal na test, ale to začíná cyklus, kdy se student začne cítit stržen. To vytváří vysoký krevní tlak, špatné stravovací návyky a řadu dalších otázek, které vedou k nižším stupňům namísto vyšších. Spánek je důležitý, protože dává mysli šanci odpočívat a obnovit se svým jedinečným způsobem.,

jak převládající je nedostatek spánku u vysokoškoláků?

• 7 z každých 10 vysokoškoláků tvrdí, že každou noc dostanou méně než doporučené množství spánku.
• 68% vysokoškoláků říká, že mají potíže s tím, že mohou v noci usnout, protože jsou vystresovaní kvůli svým akademikům nebo něčemu, co je emocionálně ovlivňuje.
• 12% studentů, kteří nemají dostatek spánku každou noc, skončí usínáním ve třídě nejméně 3krát za měsíc.,
• během běžného týdne vysokoškolských kurzů bude 20% studentů každý měsíc tahat alespoň jednu celou noc.
• 35% vysokoškoláků tvrdí, že zůstávají vzhůru nejméně do 3 hodin ráno minimálně jednu noc každý týden.
• vysokoškoláci ve Spojených státech se řadí mezi mrtvé poslední v množství spánku, které dostávají v průměru v celosvětové studii, která byla provedena v roce 2013.
• spánková deprivace začíná jako časný zvyk, protože 73% dětí ve věku 9 let nedostává dostatek spánku v průzkumu studentů, kteří provádějí matematické a vědecké testy.,

i když statistiky se zdá mimořádně vysoká a dělají vést svět z pohledu USA, celosvětový průměr spánková deprivace je 46.5%. Ve srovnání s druhým koncem stupnice, kde je však pouze 12% studentů v Kazachstánu zbaveno spánku, je zřejmé, že v zemích, které jsou bohatší, existuje větší tlak na studenty., Ať už to je tlak na úspěch, vnitřní spoušť, která vyžaduje dokonalost, nebo jen příliš mnoho práce byl přijat v první řadě, tvrdá realita je, že dnešní studenti jsou jen ubližuje sám sobě, když to přijde k nedostatku spánku. V testech gramotnosti počet v USA skočí o další 3%.

co způsobuje deprivaci spánku?

• mnozí věří, že hlavní zdroje moderní spánkové deprivace pocházejí z počítačových obrazovek, protože vyzařují modré světlo, které vytváří stimulační účinek na mysl.,
• Každá obrazovka má schopnost vytvořit tento efekt, včetně tablet nebo smartphone, které jsou stále převládající předměty v rukou studentů dnes v bohatých zemích.
• použití kofeinu těsně předtím, než je čas k spánku může způsobit mnoho problémů, jak to může mít životnost 8-12 hodin v průměru těle, přimět někoho, aby se stal samotář až do půlnoci, i kdyby měli jeden šálek kávy, na oběd.
• široce se měnící spánkové cykly mohou narušit Cyrkadský rytmus stejně jako při pohledu na obrazovku menší než jídlo daleko od tváře., Spánek během víkendu může během týdne způsobit nespavost.

problém je opravdu jedním z návyků, pokud jde o vysokoškolského studenta více než cokoli jiného. Když může být vyvinuta dobrá rutina, která zahrnuje čas na studium, pak je zcela možné Nacpat test a stále získat dobré množství odpočinku. Důkaz je v rutinách asijských zemí, které hodnotí dobře v matematice. Zaměřují se na po-class studia, která se vyskytuje bezprostředně po škole a prodlužuje dobu několika hodin namísto toho, aby přestávky mezi školou a studiem., To má za následek vyšší akademické úrovně a více hodin spánku každou noc.

jaká jsou fakta o nedostatku spánku vysokoškolských studentů?

• 18% mužských vysokoškolských studentů a 30% vysokoškolských studentů uvedlo, že trpí nespavostí alespoň jednu noc během posledních 90 dnů.
• pouze 11% studentů říká, že každou noc dostávají dobré množství spánku.
• průměrný vysokoškolský student tráví tolik času cestováním během svého průměrného dne, než spí.
• získání 6 hodin spánku za noc v průměru způsobuje 1.,7 větší riziko onemocnění nebo smrti.
• 23.2% lidí, kteří nemají dostatek spánku každou noc, hlásí, že mají potíže se soustředit na věci.
• nejčastějším důvodem, proč je spánek obětován, je to, že je třeba udělat domácí úkoly.
• asi 8% studentů ani dostat 5 hodin na spánek v průměru během jejich obvyklé weeknight, zatímco třídy jsou v relaci.

není to jen neschopnost soustředit se na věci, které jsou problémem pro vysokoškoláky, kteří nemají dostatek spánku., Mohou se vyskytnout problémy s pamětí, schopností věnovat pozornost nebo dokonce řídit. Tam jsou také dlouhodobé následky mimo zdravotní problémy, které může vytvářet problémy, stejně jako špatné finanční rozhodnutí, která obvykle pochází z nedostatku spánku a stres-zmírnění aktivit, jako je práce na hobby, jsou sníženy. Získejte dostatek spánku a tyto problémy zmizí.