možná Jste slyšeli mnoho UTI prevence tipy, jako utírat zepředu dozadu, nebo čůrat po sexu. Ale existují i jiné, je téměř jisté, že jste o tom neuvažovali.

takže tento článek bude pokrývat základy, stejně jako některé méně známé, ale potenciálně vysoce účinné metody prevence UTI.

článek Rychlé odkazy

jak vědecké jsou metody prevence UTI?

výzkum podporuje mnoho tipů prevence UTI uvedených níže., Vědecké důkazy spojující opakující se UTI s ostatními, jako je stírání vzorů, douching, nebo nošení těsných spodního prádla, jsou různé a v některých případech jsou důkazy slabé, takže s tím sdílíme určité tipy.

po rozhovoru s mnoha členy naší komunity také víme, že bez ohledu na vědecké důkazy může kombinace změn zdraví, stravy a životního stylu pro některé znamenat konec opakujících se UTI.

poslouchali jsme jejich příběhy, shromažďovali jejich návrhy, hledali podpůrné důkazy a představujeme to, co jsme zjistili níže.,

nikdy neuškodí mít rychlý běh seznamem, abyste zjistili, jak se měří vaše vlastní návyky.

pokud jsou vaše opakující se UTI způsobeny vloženou infekcí v močovém měchýři, je nepravděpodobné, že změna jednoho z těchto návyků sama o sobě povede k vyléčení. Správné změny by však mohly podpořit vaši léčbu a pomoci vašemu tělu rychleji se zotavit.

rizikový faktor #1: Sex!

Sex je jedním z nejvyšších rizikových faktorů UTIs.,

bakterie a další organismy, které již existují v pochvě a na okolní kůži, mohou být během sexu tlačeny do močové trubice, což zvyšuje šance na UTI.

Co s tím můžete udělat

1. Močte po sexu, během 15 minut, abyste pomohli vypláchnout močový trakt.
2. Použití léku na prevenci UTI pokaždé, když máte sex, může pomoci snížit riziko infekce. Ukázalo se, že vysoce kvalitní D-manóza je účinná proti infekcím způsobeným E.coli, nejčastější příčinou UTI. Další možností je použití přírodního antimikrobiálního přípravku po sexu.
3., Poševní probiotické čípky obsahující Lactobacillus crispatus, a vaginální zdraví ústní probiotika obsahující Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus fermentum mají ukázaný slib v obnovení rovnováhy vaginální flóry. To zase potenciálně snižuje riziko kvasinkových infekcí a UTI.

rizikový faktor #2: Sex s UTI

normální tření během sexu může způsobit podráždění již citlivého močového traktu.

Co s tím můžete udělat

počkejte, až se vaše příznaky zastaví před sexem. To dá vašemu močovému traktu šanci léčit., Zdravý močový trakt jde dlouhou cestu k prevenci UTI.

rizikový faktor # 3: nový sexuální Partner

neoficiální důkazy naznačují, že některé ženy zaznamenávají nárůst UTI s konkrétním sexuálním partnerem. To by mohlo být způsobeno zvýšenou sexuální aktivitou v novém vztahu, nebo neznámé organismy, které jsou zavedeny do močové trubice prostřednictvím sexu.

byly také zdokumentovány případy mužského partnera nesoucího bakterie způsobující UTI, což znamená, že partnerka může být i nadále reinfikována.,

Co Můžete Udělat

Ať už je to pravidelný sex, jednou za modrý měsíc sexu, nebo nového sexuálního partnera, mít stejnou péči, jak je uvedeno výše, aby se snížilo riziko INFEKCE močových cest z důvodu pohlaví.

Pokud vaše opakující se UTI začalo v důsledku nového vztahu a pokračovalo v dlouhodobém horizontu, možná budete chtít zvážit testování sebe i vašeho partnera na bakterie způsobující UTI. Prevence UTI je důležitá pro oba partnery ve vztahu.,

rizikový faktor #4: membrána (nebo menstruační disky/poháry) použití

tlak těchto zařízení může zpomalit tok moči a umožnit množení organismů způsobujících infekci. Nebyli jsme schopni najít žádné pevné důkazy kolem tohoto, ale slyšeli jsme od členů naší komunity na toto téma.

Co Můžete Udělat

Pokud věříte, že to může přispět k vaší opakující se infekce močových cest, zkuste jinou formu antikoncepce nebo menstruační produktu. Nebo přinejmenším zajistěte, aby zařízení nebylo na místě déle, než je nezbytně nutné.,

Rizikový Faktor #5: Latexové Kondomy a Spermicidy

Používání kondomů se zdá být spojena s infekce močových cest po sexu pro některé (opět, žádný vědecký důkaz zde). To lze připsat tření, ke kterému dochází v pochvě během sexuální aktivity. Podrážděná tkáň může vytvořit prostředí, které umožňuje organismům způsobujícím infekci prosperovat.,

použití spermicidů vede ke ztrátě laktobacilů (dobrých bakterií) a ke zvýšení normálního vaginálního pH, které může připravit cestu pro růst bakterií způsobujících UTI.

Co s tím můžete udělat

Vyzkoušejte kondomy bez latexu a bio-uzavřeno, pH vyvážené mazivo, nebo pokud je to možnost, přestaňte používat kondomy. Je zřejmé, že prevence UTI je jedna věc, ale prevence STI je také nesmírně důležitá. Pokud uvažujete o vyzkoušení jiné formy antikoncepce, přečtěte si zbytek této části před výběrem jedné.,

Rizikový Faktor #6: Antikoncepční Pilulky

záměrné, antikoncepční pilulky změnit rovnováhu hormonů v těle, zejména estrogen a progesteron. Je známo, že hladiny estrogenu v pochvě jsou přímo spojeny s rovnováhou vaginální flóry. Jakákoli změna hladin estrogenu může změnit vaši vaginální flóru způsobem, který může podpořit růst organismů způsobujících infekci.

Co s tím můžete udělat

1. Pokud je možné zastavit pilulku, můžete to zkusit., Pokud tomu tak není, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o nalezení další pilulky, která je pro vás vhodnější. Nezapomeňte zmínit, že prevence UTI má pro vás vysokou prioritu.

2. Vaginální probiotické čípky a orální probiotika obsahující určité dobré bakterie ukázaly slib při obnově rovnováhy vaginální flóry, což zase snižuje riziko kvasinkových infekcí a UTI.
hledejte vaginální čípky obsahující Lactobacillus crispatus a perorální probiotika obsahující Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus fermentum.,

Přečtěte si více o UTI a hormonech v naší odborné video sérii.

Rizikový Faktor #7: Mýdla, Perličkové Koupele A Koupelové Oleje

Chemikálie může způsobit podráždění v pochvě a močové trubice. Mohou také změnit vaše vaginální pH, což způsobuje nerovnováhu vaginální flóry, umožňující růst organismů způsobujících infekci a potenciálně se dostat k močové trubici.,

Co s tím můžete udělat

osprchujte se místo vany a použijte nepouchaná mýdla. Nepoužívejte žádné mýdlo kolem vagíny a močové trubice. A pamatujte, že všechno je chemická látka; dokonce i „přírodní“ produkty jsou vyrobeny z chemikálií. Přírodní produkt může také způsobit podráždění. Můžete zkusit pH vyvážené, bio-uzavřeno ženské mytí. Slyšeli jsme dobrou zpětnou vazbu.

rizikový faktor #8: tampony

většina tamponů obsahuje chemikálie a je nepravděpodobné, že by byly uvedeny na obalu., Zavedení těchto chemikálií přímo do vagíny může způsobit podráždění a zánět. Změna tamponů může také zavádět organismy způsobující infekci do oblasti močové trubice. Kromě toho může tlak tamponu zpomalit tok moči a umožnit „špatným“ organismům množit se, než aby byly účinně propláchnuty.

Co s tím můžete udělat

Pokud si myslíte, že to může být pro vás problém a můžete se vyhnout používání tamponů, udělejte to. Pokud to není možnost, snažte se najít značku, která je vyráběna bez chemikálií., Před výměnou tamponů si umyjte ruce a pokuste se zcela vyprázdnit močový měchýř, kdykoli budete cítit nutkání močit. Prevence UTI se může zpočátku zdát nepohodlná, ale provádění malých změn po jednom může mít velký rozdíl.

Rizikový Faktor #9: Střiky A Intimní Spreje

‚Ženské hygienické produkty, jako jsou výplachy, deodoranty, spreje nebo prášky používané v genitální oblasti mohou dráždit močové trubice. Douching může narušit rovnováhu bakterií a změnit normální pH vagíny a vytvořit příznivější prostředí pro organismy způsobující infekci., Takže zatímco některé z těchto praktik může přijít s nepochopením hygieny, mohou být místo toho brání jakékoliv UTI prevence pokusy.

Co s tím můžete udělat

neexistují žádné důkazy na podporu douchingu a podobných praktik. Ve skutečnosti Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje tuto praxi zcela vyhnout. Zdravá vagina je samoregulační, samočisticí prostředí, takže ji nechte na svém podnikání.,

Rizikový Faktor #10: Kofein A Alkohol

Do jídla nebo pití, kofein je stimulant, který může způsobit podráždění močových cest. Jako diuretikum také podporuje naléhavost močení a zvyšuje riziko dehydratace. Je důležité udržovat dobrou hydrataci, aby se propláchly organismy způsobující infekci z močových cest.,

alkohol také působí jako diuretikum, které může zvýšit riziko dehydratace a u některých lidí může zesílit příznaky dolních močových cest.

Co s tím můžete udělat

zkuste místo toho nekofeinovaný bylinný čaj nebo přepněte na vodu. Vyhněte se všem kofeinovaným potravinám a nápojům, dokud máte stále příznaky. Až příště sáhnete po kávě, zvážíte, že kofein-y dobrota proti vašim cílům prevence UTI.

Studie kolem alkoholu ukazují smíšené výsledky, tak při snižování spotřeby alkoholu jistě neuškodí, výsledky se budou pravděpodobně lišit pro každou osobu., Slyšíme smíšené zpětné vazby od naší komunity na toto téma.

rizikový faktor #11: je známo, že slazené nápoje a Soda

sycené nápoje zvyšují výskyt některých příznaků dolních močových cest. Samotné dietní sodovky obsahují čtyři známé dráždivé látky močového měchýře: kyselou karbonaci, citronovou a další kyseliny, kofein a umělá sladidla.

Co s tím můžete udělat

Pokud je to váš jediný důvod, proč se vzdát slazených a sycených nápojů, už děláte lépe než většina lidí. Nikdo tyto nápoje nepotřebuje., Jejich odstranění z vaší stravy pomůže s více než prevencí UTI. Voda je nejlepší náhradou.

rizikový faktor #12: Dieta a UTI

vysoce kyselé nebo alkalické potraviny mohou způsobit další podráždění a zánět v již křehkém močovém traktu. Je také známo, že potraviny s vysokým obsahem histaminu způsobují nepohodlí močového měchýře.

Co s tím můžete udělat

protože příznaky související s potravinami se liší podle osoby, je dobré sledovat vaši stravu a jakékoli podráždění, které následuje po požití určitých potravin., Pro některé lidi to může pomoci vyhnout se čokoládě, citrusovým plodům, vitamínu C a kyselinám, jako je ocet.

rizikový faktor #13: kouření

z přibližně 60 různých karcinogenů nalezených v cigaretách je mnoho identifikovatelných ve vzorcích moči kuřáků, což znamená, že tyto karcinogeny procházejí přímo močovým traktem.

kromě ztrojnásobení rizika rakoviny močového měchýře bylo kouření také spojeno se zvýšeným rizikem intersticiální cystitidy a dalších příznaků dolních močových cest. UTI prevence není jediná věc, v sázce zde.,

Co s tím můžete udělat

jedinou skutečnou odpovědí je ukončení.

Pokud potřebujete další motivaci, výzkumná studie v roce 2012 ukázala, že děti kuřáků jsou také vystaveny vyššímu riziku vzniku závažných močových poruch včetně příznaků intersticiální cystitidy.

takže toto je o osobní prevenci UTI a dědičné prevenci UTI.

Rizikový Faktor #14: Není Močení, Když musíte

delší moči zůstává v měchýři, tím více času infekci-působit organismy se musí rozmnožovat.,

Co s tím můžete udělat

pít dostatek tekutin denně, takže vaše moč je čirá nebo světle žlutá a močit, když dostanete nutkání. Nečekejte. Někteří lékaři navrhují nastavení časovače, aby si připomněli, že se pee každé 2 hodiny.

rizikový faktor #15: inkontinence moči

UTI může u některých lidí způsobit inkontinenci moči a inkontinence z jiných důvodů může být rizikovým faktorem UTI.

Co s tím můžete udělat

vždy mluvte se svým lékařem o příznacích inkontinence, protože jsou k dispozici možnosti léčby., Můžete také chtít prozkoumat možnosti pro dospělé absorpční produkty.

rizikový faktor #16: nošení těsných džíny nebo punčocháče

přiléhavý a syntetický oděv může zachytit vlhkost a podpořit množení organismů způsobujících infekci. Tenhle je velmi neoficiální a zatímco slyšíme od lidí, kteří to považují za problém, nebyli jsme schopni vystopovat žádné vědecké důkazy.

Co s tím můžete udělat

noste volně padnoucí oblečení vyrobené z přírodních vláken pro podporu cirkulace vzduchu.,

rizikový faktor #17: Špatné stírací návyky

bakterie z konečníku a okolí se mohou snadno dostat do močové trubice.

Co s tím můžete udělat

otřete zepředu dozadu-zvláště důležité po pohybu střev.

rizikový faktor #18: nadměrné užívání antibiotik

UTI jsou jednou z nejčastěji předepsaných podmínek. Procento infekcí rezistentních na antibiotika neustále roste., Pokud často používáte antibiotika, která se nezdají být účinná pro vaše UTI, existuje velká šance, že je to špatný typ antibiotika UTI nebo nedostatečná dávka.

nepřetržité užívání antibiotik vyčerpává dobré bakterie ve vašem těle, což způsobuje nerovnováhu, která umožňuje organismům způsobujícím infekci prosperovat.

Co Můžete Udělat

Pokud jste self-podávání antibiotik, nebo jsou opakovaně uvedeny stejné předepsané lékařem, aniž navazující testování, doporučujeme, s více in-hloubkové pohled na tuto problematiku., Testování UTI je rozhodující pro identifikaci příčiny příznaků, ale standardní testování UTI nemusí být správným přístupem.

i když je zapotřebí více výzkumu, řada studií ukázala slibné výsledky pro non-antibiotickou léčbu UTI.

Rizikový Faktor #19: Dějiny infekce močových cest

Výzkum ukázal, že E. coli infekce může změnit močového měchýře sliznice, což je více náchylné k budoucnosti E. coli infekcí. Infekce způsobená jinými organismy může také opustit močový měchýř citlivější.,

Obecně platí, že čím více UTIs jste měli, tím je pravděpodobnější, že zažijete další. Existuje řada důvodů, proč by tomu tak mohlo být. V našem článku jsme pokryli spoustu z nich o tom, jak se UTI může stát chronickým.

Co s tím můžete udělat

Pokud je to vaše první UTI, vyhledejte léčbu brzy. To může zabránit nebo omezit jakékoli změny obložení močového měchýře.

u více UTI se vzdělávejte o aktuálních možnostech testování UTI a léčby recidivujících UTI a vyzbrojte se otázkami, které se zeptejte svého lékaře.,

rizikový faktor #20: Vícenásobné UTI v krátkém časovém rámci

stejně jako u jakékoli infekce může častá UTI způsobit prodloužený zánět, konkrétně v močovém traktu. Je možné, že jakékoli drobné probíhající příznaky UTI jsou ve skutečnosti způsobeny tímto zánětem, spíše než novou infekcí.

Co Můžete Udělat

V případě přetrvávající příznaky, některé dietní změny mohou minimalizovat podráždění a pomoci zabránit dalšímu infekce močových cest. Bylinné čaje, o kterých je známo, že uklidňují a snižují zánět, mohou také pomoci. Je důležité dát vašemu močovému traktu čas na uzdravení., Poté, co jsem to řekl, je vždy nejlepší mluvit s lékařem o probíhajících příznacích.

rizikový faktor # 21: kvasinkové infekce / bakteriální vaginóza

studie prokázaly souvislost mezi nerovnováhou vaginální flóry a zvýšenou UTI. Kvasinkové infekce a bakteriální vaginóza (BV) jsou příznaky takové nerovnováhy a neměly by být ignorovány. Prevence UTI musí brát v úvahu více než samotný močový trakt.,

Co Můžete Udělat

Poševní probiotické čípky, které obsahují dobré bakterie Lactobacillus crispatus, a orální probiotika pro zdraví močových cest, které obsahují Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus fermentum mají ukázaný slib v obnovení rovnováhy vaginální flóry, podle pořadí, snižuje riziko kvasinkových infekcí, BV a infekce močových cest. Je také důležité mluvit s lékařem o vašich příznacích.

Rizikový Faktor #22: Candida Přerůstání / Špatná Střevní Zdraví

Až 80% imunitního systému se nachází ve střevech., Oslabený imunitní systém kvůli špatnému zdraví střev není schopen účinně bojovat proti infekci. To se neliší, pokud jde o váš močový trakt. Je také možné, že bakterie ze střeva se mohou dostat do vagíny a směrem k močové trubici. Když k tomu dojde, může dojít k UTI.

Co s tím můžete udělat

trávicí problémy je třeba řešit. Zlepšení vaší stravy a podpora imunitního systému správnými probiotiky by mohlo dát vašemu tělu munici, kterou potřebuje k odstranění opakujících se UTI a pomoci s prevencí UTI., Může pomoci najít lékaře, který vás tímto procesem podpoří.

Rizikový Faktor #23: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis je poměrně častou příčinou akutní uretrální syndrom u žen, a Neisseria gonorrhoeae a Herpes simplex virus může způsobit dysurie (bolest nebo nepohodlí při močení) – z nichž všechny mohou být zaměněny za příznaky INFEKCE močových cest. Vaše tělo nemůže tyto infekce vyčistit samo o sobě; je nutná léčba.

Co s tím můžete udělat

je důležité vyloučit sti při hledání odpovědí na opakující se UTI., Testy na chlamydii, kapavku a Herpes jsou k dispozici na klinikách testování STI, takže pokud máte nějaké obavy, zorganizujte test dříve než později.

zatímco výše uvedené tipy pro prevenci UTI mohou být dobrým místem pro začátek, chceme také poznamenat, že existují další, závažnější rizikové faktory, které nelze napravit provedením těchto změn prevence UTI. Patří mezi ně abnormality močových cest, blokády, jako jsou ledvinové kameny, a onemocnění. Přečtěte si více o dalších možných příčinách příznaků dolních močových cest.,

a jak jsme již zmínili v úvodu, lepší návyky prevence UTI nemusí mít vliv na základní chronickou infekci močového měchýře.

z tohoto důvodu je vždy důležité získat radu od lékaře ve zdravotnictví, pokud vaše příznaky přetrvávají, nebo pokud máte obavy a chcete je dále vyšetřovat.

Pro více informací o UTI prevence a odkazy na lékaře prověřených produktů, poskytnout své e-mailovou adresu v zeleném poli níže.