3.) Káva

Nejnovější University of Texas zjištění naznačují, že muži, kteří pijí dva až tři šálky java denně—nebo 85 až 170 miligramů kofeinu z jiných nápoje—jsou o 42 procent méně pravděpodobné, že mít erektilní dysfunkce než ti, kteří konzumují až sedm miligramů stimulant denně. A ti, kteří odhodili čtyři až sedm šálků, měli o 39 procent menší pravděpodobnost, že budou mít stav než jejich méně nervózní protějšky., Tento trend platí u mužů s nadváhou, obezitou a hypertenzí, ale ne u těch s diabetem, což je stav, který často způsobuje problém. Tak, jak přesně pití kávy udržuje věci silné? Vědci říkají, že stimulant vyvolává řadu reakcí v těle, které nakonec zvyšují průtok krve do penisu.

4.,) Rajčata

Muži, kteří jedí více než 10 porcí rajčat týdně, mají o 18 procent nižší riziko vzniku rakoviny prostaty — výsledek lykopen, antioxidant, který bojuje toxiny, které mohou způsobit DNA a poškození buněk — studie v časopise Cancer Epidemiology, Biomarkery a Prevenci našel. Předchozí studie zjistila, že zahradní zelenina by také mohla zlepšit morfologii spermií (tvar); muži s nejvyšším příjmem rajčat přispěli k 8 až 10 procentům více „normálních“ spermií.

musí číst: jak se Penis mění s věkem

5., Horká omáčka

Chcete to horké a pikantní v ložnici? Jezte trochu koření. Nedávná studie z Francie zjistila, že muži, kteří mají chuť na kořeněná jídla mají tendenci mít vyšší hladiny testosteronu než ti, kteří nemohou zvládnout teplo. Ze 114 dotázaných mužských účastníků vědci viděli jasnou korelaci mezi častým používáním horké omáčky a vyššími úrovněmi T. Autoři studie naznačují zjištění může být způsobeno z části k kapsaicin—ohnivý sloučenina v chilli paprička, že předchozí studie byly spojeny s zvýšené hladiny testosteronu., Ve studiích na zvířatech kapsaicin také ukázal, že zvyšuje velikost pohlavních orgánů a současně snižuje břišní tuk.

6. Meloun

meloun je jedním z nejbohatších přírodních zdrojů L-citrulinu, aminokyseliny, která vám může pomoci ztížit erekci. Jakmile je v těle, převádí se na L-arginin, stimuluje produkci oxidu dusnatého, což zvyšuje průtok krve do penisu a posiluje erekce.

7. Ginger

Pokud se vám líbí vaše jídlo, jako svého milence—sladké a pikantní—máte štěstí., Zázvor je další jídlo, které může zlepšit váš sexuální život tím, že napomáhá průtoku krve a zlepšuje zdraví tepny. Podle studie v časopise International Journal of Cardiology, náročné pouhá lžička věci, několikrát týdně je vše, co potřebujete, aby využívali výhody srdce zdravé. Bylo také prokázáno, že koření zvyšuje hladinu testosteronu a životaschopnosti spermií. Takže jděte do toho a umístěte tento druhý řád sushi Tento týden – prostě nenechávejte zázvor na talíři.

8., Granátová jablka

nedávná studie publikovaná v International Journal of Impotence Research zjistila, že šťáva z granátového jablka, bohatá na antioxidanty, které podporují průtok krve, může pomoci zlepšit erektilní dysfunkci. Studie na zvířatech také ukázaly, že směs zlepšuje dlouhodobou erektilní odpověď.

podívejte se: muži, zde jsou 3 způsoby, jak můžete detoxikovat svůj Penis

9. Zeleného Čaje

pivo je bohaté na sloučeniny zvané katechiny, které bylo prokázáno, že k výbuchu břišní tuk a rychlost jater kapacitu pro soustružení tuk na energii., Ale to není všechno: katechiny také zvyšují touhu podporou průtoku krve do vaší oblasti. „Katechiny zabíjejí volné radikály, které poškozují a zanícují krevní cévy, což zvyšuje jejich schopnost transportovat krev,“ říká Cassie Bjork, RD, LD zdravého jednoduchého života. „Katechiny také způsobují, že buňky krevních cév uvolňují oxid dusnatý, což zvyšuje velikost krevních cév, což vede ke zlepšení průtoku krve,“ vysvětluje. Průtok krve do genitálií = pocit sexuálního vzrušení.

10., Hořká čokoláda

čokoláda byla vždy spojena s láskou a Valentýnem, a to z dobrého důvodu. Kakao zvyšuje hladiny hormonu serotoninu posilujícího náladu, který může snížit hladinu stresu, zvýšit touhu a usnadnit dosažení orgasmu. A to není všechno: kakao také zvyšuje průtok krve tepnami a uvolňuje krevní cévy a posílá krev do všech správných oblastí, což může zvýšit sexuální potěšení.

11. Ovesné vločky

Pokud chcete jít dostatečně dlouho, abyste pomohli vašemu datu dosáhnout velkého O, sáhněte po ovesných vločkách., Populární snídaňová cereálie je dobrým zdrojem l-argininu, aminokyseliny běžně používané k léčbě erektilní dysfunkce. Navíc celá zrna, jako je ovesné vločky, také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. S vysokým cholesterolem může vést k ateroskleróze, což je stav, který ucpává a zužuje tepny a zhoršuje průtok krve. To by nakonec mohlo vést k srdečním problémům, ale pravděpodobně si nejprve všimnete problémů pod pásem. Tepny obklopující genitální oblast jsou užší než koronární krevní cévy, takže jsou náchylnější ke sraženinám., Jednoduše řečeno, čím lepší jsou vaše hladiny cholesterolu, tím lepší bude vaše erekce.

12. Piniové oříšky

tato podceňovaná jádra jsou bohatá na zinek a ukázalo se, že lidé s vyššími hladinami v jejich systému mají vyšší sexuální touhu než lidé s nižšími úrovněmi. Jsou také dobrým zdrojem hořčíku, který zvyšuje testosteron a udržuje spermie zdravé a životaschopné. Piniové oříšky jsou primární složkou pesto, takže jít italsky na další den v noci, nebo posypeme je na salát s libido-posílení avokádo, rajčata a losos.

13., Třešně

přírodní bonbóny mohou být třešňovou bombou pro váš sexuální život. Třešně jsou bohaté na antokyany, rostlinné chemikálie, které čistí vaše tepny plaku a udržují je otevřené pro podnikání. To má přímý vliv na průtok krve pod pásem. Udělejte z nich pravidelné občerstvení: jeden šálek hodiny při méně než 100 kaloriích a může se pochlubit vitamíny B, flavonoidy bojujícími proti rakovině a třemi gramy vlákniny.

14., Víno

Nesmí být zaměňována nadměrná spotřeba alkoholu, která staví své libido v opačném směru, pokud hledáte způsob, jak současně zvýšit vaše libido a klid těch, pre-datum nervozita, nalít si sklenku červeného vína. Podle studie vytištěné v časopise Nutrition Journal by malé červené víno mohlo zvýšit hladinu testosteronu. V laboratorních testů, vědci zjistili, že sloučenina s vínem, blokuje enzym, který způsobí, že tělo vylučovat testosteronu, čímž se zvyšuje množství testosteronu cirkulujícího v krvi., Bohatý antioxidační profil vína také spouští produkci oxidu dusnatého, což uvolňuje stěny tepny. To zvyšuje průtok krve.

15. Catuaba

Tento Amazonské afrodiziakum pochází ze stromu, původem z Brazílie, kde kmeny tradičně používají k nápravě zaostávání libida, impotence a nervozita (známý mojo killer). Zdá se, že účinné látky rostliny, katuabin A A B, působí na sexuální centra v mozku, takže při užívání catuaba můžete zažít erotické sny.

16., Losos

není žádným tajemstvím, že mastné studenou vodou ryby, jako je volně žijícího lososa, sardinky a tuňáky jsou plné omega-3 mastných kyselin, ale tady je něco, co možná nevíte: Na živiny prospívá nejen vaše srdce, ale také zvyšuje hladinu dopaminu v mozku. Tento nárůst dopaminu zlepšuje krevní oběh a průtok krve a vyvolává vzrušení.

17. Para ořechy

selen je stopový minerál nalezený v para ořechů, který hraje důležitou roli v hormonálním zdraví. Potřebujete jen trochu pro zdravé spermie, ale malý nedostatek může být katastrofální pro reprodukční zdraví., V jedné studii měli muži, kteří měli nižší testosteron a byli neplodní, také výrazně nižší hladiny selenu než plodná skupina. Doplnění minerálem zlepšilo šance na úspěšné početí o 56 procent. A druhá studie, která zahrnovala 69 neplodných mužů s nízkými hladinami minerálu, zjistila, že suplementace selenem by mohla významně zlepšit motilitu subpar spermií spojenou s nedostatkem testosteronu. Navíc 11 procent mužů úspěšně impregnovalo své partnery během procesu.

18., Brambory

brambory-ať už jsou bílé nebo sladké odrůdy-jsou skvělým zdrojem draslíku. Tato živina zvyšuje cirkulaci, která udržuje krev tekoucí tam, kam potřebuje, a zvyšuje potěšení z vaší ložnice. (Také působí proti nadýmání souvisejícímu se solí,takže budete vypadat lépe nahý.)

19. Maca

Staří Inkové spotřebované tento energizující Peruánské rostliny před bitvou nebo záchvat sex, říká Chris Kilham, botanička na University of Massachusetts v Amherst. Maca zvyšuje sexuální chuť k jídlu, vytrvalost, vytrvalost a plodnost., Jedna studie z roku 2008 provedená na klinickém a výzkumném programu deprese v Massachusetts General Hospital v Bostonu zjistila, že maca pomohla lidem s antidepresivně indukovanou sexuální dysfunkcí znovu získat libida. Maca je také jídlo, o kterém je známo, že pomáhá prodloužit váš život.

20. Mrkev

studie zveřejněná v časopise Fertility and Sterility, která analyzovala vliv různých druhů ovoce a zeleniny na kvalitu spermií zjistili, mrkev měl nejlepší all-round výsledků na počet spermií a pohyblivost — termín používaný k popisu schopnost spermií plavat směrem k vajíčku., Muži, kteří jedli nejvíce mrkve, zaznamenali lepší výkon spermií o 6,5 až 8 procent. Harvard vědci připisují zvýšení karotenoidy, silné antioxidační sloučeniny v mrkvi, které pomáhají tělu vytvářet Vitamín A.

21. Serrano Chilles

nedávná studie francouzští vědci zjistili, že muži, kteří jedí nejvíce pikantní potraviny mají tendenci mít vyšší hladiny testosteronu než ti, s mírnější patra. Autoři studie připisují T-zvýšení účinků v části kapsaicin, sloučenina v chilli že předchozí výzkum byla spojena s zvýšené hladiny testosteronu., Vážně pikantní serrano papriky jsou také baleny s quercetin, živin prokázáno, že zvýšení hladiny testosteronu v těle snížením množství, které je jinak propláchnout ledviny. Kapsaicin, sloučenina, která dělá tabasco omáčka horká, uvolňuje chemické látky, které zvyšují srdeční tep, zrcadlo známky vzrušení a rev své libido.

22. Dýňová Semínka

Dýňová semínka jsou jedním z nejlepších potravinových zdrojů zinku a hořčíku—minerály prokázáno, že zvýšení hladiny testosteronu a růstového faktoru hormonu, zejména při kombinaci., Ve skutečnosti, vysoké školy fotbalové hráče, kteří si noční zinek-hořčík doplněk ukázala 30% nárůst hladiny testosteronu a 13 až 16 procent zvýšení síly nohou, jeden osm-týdenní studie zjistila. Semena jsou také bohatým zdrojem polynenasycených mastných kyselin, které zvyšují prostaglandiny-hormonální látky, které hrají klíčovou roli v libido.

23. Kuřecí Prsa

Teď neběhá, aby se mastné smažené kuře ze své oblíbené místo, ale klasické doplňky sponky, jako kuřecí prsa, má specifické zdravotní výhody., Kromě velkého množství argininu obsahuje 3 unce vařené kuřecí prsa pouze 142 kalorií a 3 gramy tuku, ale působivých 26 gramů bílkovin. To je více než polovina denního doporučeného příspěvku. Navíc je bohatý na vitamíny B, které oživují váš metabolismus a hladinu energie.

24. Celer

ukázalo se, že celer je ze všech věcí jeden vážně sexy stonek. Celer obsahuje androsteron, mužský sexuální feromon uvolněný potem, což omezený výzkum ukázal, že zvyšuje koketní chování u žen., Požití androsteronu může také zvýšit mužské vzrušení a způsobit, že tělo člověka vysílá vůně a signály, které ho činí více žádoucí pro ženy. Celer má také vysoký obsah vody a je skvělý pro detoxikaci vašeho těla, takže je to všude skvělý nástroj pro vnitřní i vnější ložnici.