Není to pocit být naživu euforii? Chcete dosáhnout a zůstat v této blaženosti? Pokud tak učiníte, poděkujte svým hvězdám, protože jste dorazili ke správnému článku. Zde je vše, co potřebujete vědět o Bikram józe, zařazeno. Ujistěte se, že projít důkladně, protože to může změnit svůj život.

Co Je Bikram Jógu?,

v 70. letech odešel mladý chlapec, vyzbrojený vavříny z mistrovství jógy z Indie, do USA a popularizoval nový způsob cvičení jógy. Vymyslel vhodnou metodu, kterou dal dohromady po letech experimentování a cvičení. Jmenuje se Bikram Choudhury a nazval metodu, kterou vymyslel Bikram jóga. Ve Spojených státech se to stalo velkým hitem a brzy se lidé hromadili, aby se připojili k jeho třídám po celém světě nazvaným Bikram Yoga Studios.,

metoda zahrnuje procvičování souboru předem navržených cvičení syntetizovaných z tradičních ásan Hatha jógy ve studiu s teplotou asi 40 ° C a 40% vlhkosti. Zasedání zahrnuje praxi 26 asanů po dobu 90 minut.

Níže jsme sestavili seznam všech 26 jóga ásany se provádí v Bikram Jógy. Podívejte se na ně.,>Dhanurasana (Bow Pose)

Supta Vajrasana (Fixed Firmy Představují)

Ardha Kurmasana (Půl Želva)

Ustrasana (Camel Pose)

Sasankasana (Králík Představovat)

Janushirasana-Paschimottanasana (Sedící Hlavu Na Kolena Strečink Představovat)

Ardha Matsyendrasana (Páteři Kroucení Představují)

Kapalbhati Pranayama (Lebka Svítící Dýchací Technika)

Pranayama (Hluboké Dýchání)

Výhody: Pranayama zvyšuje své zaměření a rozšiřuje plíce., Umožňuje maximální kyslík dosáhnout vaše svaly a orgány a zlepšuje krevní oběh. Připraví vás na následující cvičení uvolněním a uklidněním vaší mysli. Dýchání energizuje a detoxikuje vaše tělo.

jak udělat pózu

stát rovně. Udržujte páteř vzpřímenou a nohy dohromady. Zablokujte prsty a umístěte je pod bradu a podél oblouku krku. Držte lokty pohromadě. Když vdechujete, vytáhněte ruce zápěstí lehce dotýkajícími se uší. Držte hlavu rovně., Jak vydechujete pomalu a hluboce, nakloňte hlavu dozadu a nechte ruce sledovat pohyb hlavy.

Zpět K OBSAHU

Ardha Chandrasana (Half Moon Představují)

Výhody: Ardha Chandrasana posiluje vaše jádro. Zvyšuje pružnost páteře a zlepšuje funkci ledvin. Půlměsíc představuje vaše tělo a tónuje vaše boky, hýždě, stehna a břicho.,

jak udělat pózu

postavte se rovně a zvedněte ruce nahoru. Připojte se k dlaním a vytvořte modlitbu mudra nad hlavou. Neohýbejte lokty. Držte ruce rovně, ohnuté a pevné. Nyní se v této poloze ohněte na pravém boku a trup padá vpravo. Při tom udržujte nohy rovně. Opakujte to samé na levé straně.

Zpět K OBSAHU

Utkatasana (Trapné Póze)

Výhody: Utkatasana tóny a tvary, které vaše nohy., Léčí uklouznuté disky a další problémy související s páteří. Táhne vaše boky, páteř a hrudní svaly. Posiluje trup, tónuje nohy a zmírňuje bolesti kloubů a zad.

jak udělat pózu

postavte se rovně a udržujte délku paže od sebe. Natáhněte ruce dopředu a dlaně směřujte dolů. Držte ruce rovně. Nyní se ohněte na kolena a zatlačte své tělo dolů, jako byste seděli na imaginární židli. Neohýbejte kolena za nohy. Držte pózu.,

vědět více o pózu, klikněte zde: Utkatasana,

Zpět K OBSAHU

Garudasana (Eagle Pose)

Výhody: Garudasana otevírá největší klouby v váš kosterní systém. Zlepšuje pružnost boků, kolen a kotníků. Umožňuje čerstvou krev protékat ledvinami a reprodukčními orgány. To také zvyšuje vaše zaměření a zlepšuje rovnováhu.

jak udělat pózu

stát rovně. Ohněte pravé koleno., Zabalte levé koleno přes pravé koleno tak, aby se zdálo, že jsou navzájem naskládány. Položte levou nohu na zadní část pravé holeně. Zvedněte ruce dopředu na úroveň ramen a ohněte lokty pod úhlem 90 stupňů. Zabalte pravou ruku doleva. Opakujte to samé s druhou stranou.,

vědět více o pózu, klikněte zde: Garudasana

Zpět K OBSAHU

Dandayamana-Janushirasana (Stojí Hlavu Na Kolena Představovat)

Výhody: póza posiluje vaše šlachy a svaly na nohou. Zlepšuje pružnost Vašich sedacích nervů a tónuje svaly zad, bicepsu a tricepsu. Zlepšuje koncentraci, buduje duševní sílu a napíná břišní svaly.,

jak udělat pózu

postavte se rovně s nohama dohromady. Vytvořte šálek s dlaněmi propojením prstů. Ohněte se v pase a zvedněte pravou nohu směrem k hrudi ohýbáním kolen a sevřením dlaní kolem chodidla. Pomalu narovnejte pravou nohu a vezměte si s ní ruce. Ohněte trup dále, aby se vaše hrudník dotkl kolena pravé nohy. Musíte také mírně ohýbat lokty, abyste tento postoj přizpůsobili. Držte pózu.,

Zpět K OBSAHU

Dandayamana-Dhanurasana (Standing Bow Pose)

Výhody: Tato póza rozvíjí rovnováhu a zpevňuje horní stehna. Zlepšuje také pevnost a pružnost dolní páteře. Buduje trpělivost a koncentraci a odstraňuje kardiovaskulární problémy. Stimuluje krevní cévy a dodává čerstvou krev do celého těla.

jak udělat pózu

stát rovně., Zvedněte jednu z nohou rukou zevnitř u kotníku. Natáhněte druhou ruku k obloze s dlaněmi směřujícími dopředu. Nyní pomalu prodlužte nohu, kterou jste zvedli nahoru. Ujistěte se, že váš trup jde mírně dopředu. Udržujte boky a nohu nohy na zemi v přímce. Kick druhou nohu dále nahoru, dokud můžete s ramenem ruky drží nohu táhnoucí se spolu s ním. Jak se natáhnete výše, vaše horní část těla by se měla ohýbat více dopředu.,

Zpět K OBSAHU

Tuladandasana (Vyvažování Stick Představují)

Výhody: Tuladandasana táhne vaše srdce, svaly, omlazuje mozek a posiluje koncentraci. Posiluje vaše základní a zadní svaly a jemně táhne celou páteř. Zvyšuje vaši vytrvalost a pomáhá spalovat kalorie.

jak udělat pózu

postavte se rovně a zvedněte ruce k obloze., Sepněte ruce a nechte ukazováčky směřující k obloze. Nyní zvedněte levou nohu z podlahy a udržujte páteř rovnou. Vezměte levou nohu dále nahoru. Budete tvořit “ T “ s nataženou levou nohou a rukama. Držte pózu.

Zpět K OBSAHU

Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Stojící Samostatné Protahování končetin Představují)

Výhody: Tato póza posiluje a protahuje vaše sedacího nervy., Masíruje břišní orgány a tenké a tlusté střevo. Zvyšuje flexibilitu vašich kotníků a kyčelních kloubů, uvolňuje napětí ve vašich dolních zadních svalech a vytváří emoční stabilitu.

jak udělat pózu

stát rovně. Udělejte velký krok doprava pravou nohou. Natáhněte nohu doprava co nejširší. Natáhněte ruce na příslušných stranách a ohněte se dopředu k zemi a mezi nohama. Natáhněte ruce k nohám a zapněte je kolem kotníků., Pomocí této rukojeti zatlačte trup dále dolů, dokud se vaše hlava nedotkne země. Držte ruce, nohy a páteř rovně. Držte pózu.

Zpět K OBSAHU

Trikonasana (Trojúhelník Představují)

Výhody: Trikonasana revitalizuje vaše žíly, tkání, a nervy. Snižuje revmatismus a bolesti dolní části zad a posiluje kolena, kotníky, nohy, hrudník a paže. Léčí úzkost a zlepšuje trávení a koordinaci mezi srdcem a plícemi.,

jak udělat pózu

postavte se rovně s vzdáleností nohou od sebe. Udržujte pas rovně a ohněte se doprava. Zvedněte levou ruku nahoru a nechte pravou ruku dotýkat se země a vytvořte přímku. Pravá ruka by se měla dotýkat špiček vašich pravých prstů, přičemž dlaň směřuje ven. Držte pravou nohu směrem doprava. Ohněte pravé koleno co nejvíce a protáhněte levou nohu. Nohy by měly být ohnuté a napnuté. Otočte hlavu doleva a podívejte se na levou ruku. Držte pózu.,

Zpět K OBSAHU

Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Stojící Samostatné Hlavu Na Kolena Představovat)

Výhody: Představují tóny, břicho, pas, boky, stehna a hýždě. Stimuluje štítnou žlázu a reguluje váš metabolismus a imunitní systém. Pomáhá těm, kteří trpí depresí. Léčí zácpu, nízký krevní tlak a menstruační problémy.

jak udělat pózu

postavte se rovně s nohama dohromady., Zvedněte ruce nad hlavou a spojte ruce dohromady v pevné sponě. Přesuňte pravou nohu doprava, asi dvě až tři nohy vzdálené od levé nohy. Otočte pravou nohu doprava. Nyní zastrčte bradu do hrudníku a ohněte trup směrem k pravé noze, dokud se vaše hlava nedotkne pravého kolena. Ujistěte se, že vaše nohy a ruce jsou rovné, když to uděláte. Držte pózu. Opakujte na druhé straně.,

Zpět K OBSAHU

Vrikshasana (Strom Představovat)

Výhody: Vrikshasana zlepšuje vaše držení těla a rovnováhu. Zvyšuje flexibilitu vašich kyčelních kloubů, kolen a kotníků. Zabraňuje kýlu a pomáhá neuromuskulární koordinaci. Posiluje vaše oči a ramena a snižuje ploché nohy. To také zvyšuje vaši trpělivost.

jak udělat pózu

postavte se rovně s nohama dohromady. Držte ruce po stranách těla., Dejte dlaně dohromady v modlitbě mudra a položte je před hruď. Zvedněte pravou nohu. Ohněte ho na koleno a položte ho na horní stehno levé nohy poblíž kořene levého stehna. Čtverec ramena a udržet levou nohu rovně. Držte pózu.

Zpět K OBSAHU

Padangustasana (Toe Stát Představovat)

Výhody: Póza posiluje a otevírá kolena. Léčí problémy s hemoroidy a rozvíjí duševní sílu., Posiluje vaše klouby, břišní svaly, boky, kotníky a prsty. Zvyšuje vaše zaměření a zlepšuje držení těla. Póza vás také udrží klidnou a vyváženou.

jak udělat pózu

postavte se rovně s rukama po boku. Ohněte pravé koleno směrem k hrudi. Přiveďte pravou nohu k odpočinku na levém koleni. Ujistěte se, že podrážka pravé nohy směřuje nahoru. Nyní se ohněte na stojící levou nohu a přiveďte hýždě k odpočinku na patě levé nohy. Stehno levé nohy by mělo být rovnoběžné se zemí., Dejte ruce dohromady v modlitbě mudra a položte je před hruď. Držte pózu.

Zpět K OBSAHU

Savasana (mrtvola Představovat)

Výhody: Savasana uvolňuje a čistí vaše tělo vnitřně. Uvolňuje stres, deprese, napětí a únavu. Uvolňuje vaše svaly a léčí nespavost. Zlepšuje vaše duševní zdraví a koncentraci a stimuluje krevní oběh. Pomáhá při léčbě zácpy, diabetu a astmatu.,

jak udělat pózu

Lehněte si na záda. Udržujte nohy mírně od sebe. Položte ruce po obou stranách těla. Nechte dlaně směřovat nahoru. Relaxovat. Zavřete oči a zhluboka dýchejte nosem. Vědomě uvolněte své tělo od hlavy až k patě, když dýcháte. Držte pózu, dokud se nebudete cítit úplně uvolněně.

Chcete-li se dozvědět více o póze, klikněte zde: Savasana

to je polovina provedeného režimu. Odpočiňte si v Savasaně, vypijte trochu vody a připravte se na dalších 13 náročných póz, které jistě otestují vaši vytrvalost.,

Zpět K OBSAHU

Pavanamuktasana (Vítr-Zmírnění Představovat)

Výhody: Pavanamuktasana obklady a masáže váš trávicí systém. Posiluje vaše paže, zlepšuje pružnost kyčle a tónuje břicho a stehna. Pomáhá při uvolňování plynu a pomáhá trávení. Zmírňuje napětí v dolní části zad a zvyšuje krevní oběh v kyčelních kloubech.,

jak udělat pózu

Lehněte si na záda s nohama dohromady a rukama umístěnými po stranách těla. Sepněte ruce a zabalte je kolem pravého kolena. Přiveďte ji k hrudi a zatlačte stehno na břicho. Udržujte krk a levou nohu rovně. Čtverec ramena. Držte pózu.

Zpět K OBSAHU

Padahastasana (Sit Up Představovat)

Výhody: Padahastasana zvyšuje vaši flexibilitu a protahuje páteř., Zpevňuje spodní část těla a zlepšuje krevní oběh v nohou. Natáhne ramena a hamstringy a posiluje bicepsy a lýtkové svaly. Stimuluje také ledviny a pankreas.

jak udělat pózu

Posaďte se na hýždě s nohama nataženými před trupem. Nechte ruce viset na obou stranách trupu. Udržujte záda vzpřímeně a nohy dohromady. Ohněte trup směrem ke kolenům a položte na ně hlavu. Sáhněte po prstech rukama a sevřete je., Ohněte ruce na loktech a položte je na zem vedle lýtkových svalů na obou stranách.

Zpět K OBSAHU

Bhujangasana (Cobra Pose)

Výhody: Bhujangasana zlepšuje chuť k jídlu a trávení. Zmírňuje menstruační poruchy a reguluje krevní tlak. Zvyšuje fungování jater a sleziny a činí páteř silnější a pružnější. Póza vyrovnává váhu regulací metabolismu.,

jak udělat pózu

Lehněte si na žaludek. Držte prsty u sebe a ruce jemně položte na obě strany trupu. Položte dlaně na obě strany v blízkosti hrudníku, směřujte dolů a jemně zatlačte do země. Nyní vyvíjejte tlak na dlaně a zvedněte hlavu, hrudník a žaludek z podlahy. Jak to děláte, trochu ohněte ruce v loktech. Postavte ramena a držte je od uší. Držte pózu.,

vědět více o pózu, klikněte zde: Bhujangasana

Zpět K OBSAHU

Salabhasana (Locust Pose)

Výhody: Salabhasana funguje perfektně, uklouzl disky a ischias. Posiluje horní páteř a uvolňuje tenisový loket. Pomáhá také při odstraňování křečových žil na nohou. Zpevňuje hýždě a boky a podporuje vytrvalost.

jak udělat pózu

Lehněte si na břicho a držte bradu na podlaze., Nechte své podpatky dotýkat se navzájem. Teď si přitiskněte ruce pod břicho. Vaše dlaně by měly směřovat dolů a prsty se šířit a směřovat ke kolenům. Zvedněte pravou a levou nohu zvlášť. Uvolněte bradu a položte ústa na zem, jako byste ji líbali. Dejte nohy dohromady, vyvíjejte tlak na ruce a zvedněte obě nohy, jako by byly jedno. Držte pózu.,

Zpět K OBSAHU

Poorna Salabhasana (Plná Locust Pose)

Výhody: Poorna Salabhasana funguje dobře pro spondylóza a uklouzl disky. Zvyšuje pružnost hrudní klece a tóny paží, stehen, břišních svalů a boků. Zabraňuje bolesti dolní části zad a zmírňuje revmatismus a menstruační problémy. Póza Opravuje špatné držení těla.

jak udělat pózu

ležet na břiše., Natáhněte ruce po stranách dlaněmi směrem dolů. Držte nohy pohromadě. Zvedněte hlavu, hrudník a trup z podlahy. Zvedněte ruce spolu s nimi, strečink je ven, s dlaněmi obrácenými dolů. Zvedněte nohy z podlahy. Držte pózu.

Zpět K OBSAHU

Dhanurasana (Bow Pose)

Výhody: Dhanurasana rozšiřuje své plíce. Posiluje a revitalizuje vaše míšní nervy., Zlepšuje fungování tlustého a tenkého střeva, zmírňuje zácpu a zlepšuje trávení. Léčí bronchitidu a cukrovku a pomáhá lépe fungovat játra, ledviny a slezina.

jak udělat pózu

Lehněte si na žaludek. Držte ruce po stranách těla. Udržujte nohy od sebe. Ohněte kolena a natáhněte ruce, abyste drželi kotníky. Zvedněte hruď a nohy z podlahy a vytáhněte nohy zpět tlakem na kotníky rukama. Podívejte se rovně a držte pózu.,

vědět více o pózu, klikněte zde: Dhanurasana

Zpět K OBSAHU

Supta Vajrasana (Fixed Firmy Představují)

Výhody: Supta Vajrasana zabraňuje kýly a stimuluje štítné žlázy. Táhne a rozšiřuje hrudní koš. Uvolňuje nohy a reguluje nadledviny. Odstraňuje hněv a zvyšuje odvahu. Póza zmírňuje zácpu a uvolňuje vaši mysl.,

jak udělat pózu

Sedněte si ve Vajrasaně a položte dlaně vedle hýždí prsty směrem dopředu. Ohněte se dozadu, držte pravé předloktí a loket na podlaze a pak levé předloktí a loket. Nést váhu trupu na loktech a dívat se dopředu. Sáhněte po prstech prsty a uchopte je. Držte pózu.,

Zpět K OBSAHU

Ardha Kurmasana (Půl Želva)

Výhody: Ardha Kurmasana uvolňuje napětí v krku a ramen. Zvyšuje vaši paměť a duševní jasnost. Je to dobré pro astma a syndrom dráždivého tračníku. Tónuje vaše stehna a břicho a poskytuje relaxační úsek páteře. To také zvyšuje flexibilitu vašich boků.

jak udělat pózu

Sedněte si ve Vajrasaně a zvedněte ruce nahoru k obloze., Dejte dlaně dohromady a propleťte oba palce dohromady. Držte ruce rovně a napnuté, s bicepsy dotýkajícími se uší. Nyní se ohněte v pase a přiveďte celý trup k zemi. Získejte čelo a malé prsty, abyste se dotkli země. Držte pózu.

Zpět K OBSAHU

Ustrasana (Camel Pose)

Výhody: Ustrasana stimuluje nervy. Zlepšuje pružnost krku a léčí bolesti zad., Protahuje krk a je vhodný pro štítnou žlázu. Otevírá hrudník, zlepšuje držení těla, zmírňuje menstruační bolest a posiluje záda.

jak udělat pózu

Klečte na podložce a položte ruce na boky. Vaše ramena a kolena by měly tvořit přímku a chodidla vašich nohou by měla směřovat nahoru ke stropu. Jemně ohněte dozadu a prsty sáhněte po chodidlech nohou. Držte ruce rovně a podívejte se nahoru. Držte pózu.,

vědět více o pózu, klikněte zde: Ustrasana

Zpět K OBSAHU

Sasankasana (Králík Představovat)

Výhody: Sasankasana zvyšuje pohyblivost a pružnost vašich svalů zad a páteře. Posílá vám čerstvou krev a kyslík do nervů. Tato asana uvolňuje napětí v krku a ramenou. Pomáhá snižovat sinus a nachlazení a omlazuje štítnou žlázu.

jak udělat pózu

sedět ve Vajrasaně., Zvedněte hýždě z paty nohy. Nechte ruce po stranách těla a udržujte záda rovně. Nyní se ohněte dopředu od pasu a vyklenete záda. Umístěte čelo na spodní stehna a paže natažené dozadu a natáhl k chodidlech. Položte palce na kotníky. Další čtyři prsty by se měly jemně dotýkat chodidel nohou. Držte pózu.,

Zpět K OBSAHU

Janushirasana-Paschimottanasana (Sedící Hlavu Na Kolena Strečink Představovat)

Výhody: Póza zvyšuje krevní oběh do jater, slinivky břišní, štítné žlázy, a střev. Udržuje alergie na uzdě, je dobré pro trávení a léčí chronický průjem. Asana vyrovnává hladinu cukru v krvi a zvyšuje funkci ledvin.

jak udělat pózu

Posaďte se na hýždě s nohama nataženými vpředu., Ohněte levou nohu a položte patu v blízkosti konečníku a zbytku podešve na vnitřní horní pravé stehno. Natáhněte ruce nad hlavu a ohněte se dopředu k pravé noze. Sevřete velkou špičku pravé nohy oběma rukama, zatímco vaše ruce jsou ohnuté v loktech. Položte korunu hlavy na pravé koleno. Držte pózu.,

Zpět K OBSAHU

Ardha Matsyendrasana (Páteři Kroucení Představují)

Výhody: Představují zlepšuje pružnost páteře a zabraňuje uklouzl disky a artritidy. Uklidňuje váš nervový systém a uvolňuje napětí uvězněné v zádech. Asana zvyšuje přísun kyslíku do plic. Také detoxikuje vnitřní orgány a zlepšuje reprodukční zdraví.

jak udělat pózu

Sedněte si přímo na hýždě., Udržujte nohy natažené vpředu a nohy dohromady. Ohněte levou nohu, vezměte ji přes pravou nohu a položte levou nohu blízko pravého stehna. Nyní ohněte pravou nohu a přibližte ji k pánvi. Podešev pravé nohy musí tlačit na levou hýždě. Ohněte trup doleva a držte svůj pohled nad levým ramenem. Udržujte páteř vzpřímenou. Vezměte levou ruku za sebou a položte dlaň na záda. Natáhněte pravou ruku a pravou rukou sevřete pravé koleno. Držte pózu.,

vědět více o pózu, klikněte zde: Ardha Matsyendrasana,

Zpět K OBSAHU

Kapalbhati Pranayama (Lebka Svítící Dýchací Technika)

Výhody: Kapalbhati Pranayama stimuluje trávení a rozpouští toxiny a další odpadní hmoty ve vašem těle. Zvedá a omlazuje váš mozek. Technika dýchání způsobí, že vaše tvář bude svítit pravidelnou praxí. Léčí astma, sinus a vypadávání vlasů.,

, Jak to Udělat Pózu

Posaďte se v Sukhasana a položte dlaně na kolena v meditační mudra. Vdechujte hluboce a pomalu nosem. Vytáhněte žaludek směrem k zádech. Když se uvolníte z této kontrakce, vydechněte v výbuchu a sledujte ji automatickou inhalací. Dělat to 20 krát se počítá jako jedno kolo Kapalbhati. Relaxujte hluboce v Sukhasaně na konci každého kola zavřením očí a nasloucháním vašemu tělu.,

zlepšuje vaši imunitu

praxe léčí stará zranění a zabraňuje budoucí zranění

To vám pomůže zhubnout efektivně

rozvíjet lepší dýchání a zvýšit pohyblivost kloubů

zvyšuje své zaměření a určení

Pravidelné cvičení Bikram Jógy dělá vám dobře spát, stejně jako šťastný a energický

Bikram Jóga udržuje tělo mladé a zářící

zlepšuje koordinaci mezi vaší mysli a těla

Nyní, že víme, co je Bikram Jógy přináší, pojďme se podívat na některé běžné otázky týkající se to.,

odborné odpovědi na otázky čtenářů

je nutné se naučit Bikram jógu od certifikovaného instruktora?

je důležité se naučit Styl Bikram jógy od certifikovaného učitele, protože jednoduše procvičování seznamu asanas ve vytápěné místnosti není dostatečné.

kolikrát týdně mohu cvičit Bikram jógu?

zpočátku musíte navštěvovat kurzy každý den po dobu nejméně dvou měsíců. Později můžete snížit počet dní podle vašeho pohodlí.

mohu cvičit Bikram jógu v těhotenství?

Pokud jste těhotná, je nejlepší se poradit se svým lékařem.,

je nutná předchozí praxe jógy pro praxi Bikram jógy?

ne, není nutné, protože všechny třídy Bikram jógy jsou určeny pro začátečníky.

mohu cvičit Bikram jógu se zraněním?

Ano, můžete po konzultaci se svým lékařem. Bikram jóga pomůže vaše rána (y) léčit rychleji.

Jak se mám připravit na Bikram jógu?

Jezte dvě hodiny před začátkem vaší třídy a buďte dobře hydratovaní.

Co mám nosit a přinést do třídy Bikram jógy?,

noste Prodyšné a roztažitelné oblečení jógy a noste láhev vody, jógovou podložku a některé ručníky do vaší třídy.

Bikram jóga je namáhavé cvičení. Je to jóga zabalená novým způsobem a je prokázáno, že má nepřeberné množství výhod. Vyzkoušejte to a zkontrolujte, zda se vám to líbí.

Doporučené Články

• Jóga Vidya Meditace – Kompletní Průvodce
• 26 Úžasné Výhody Jóga – Kompletní Průvodce