máte pocit, že vám nemůže zastavit toužení „nezdravé“ potraviny? (Spoiler alert: žádné jídlo není nezdravé jídlo!) Ale, všichni jsme tam byli, buďme skuteční. Děláte super fab při jídle hodně výživných, celých potravin, pocit fab pak najednou nemůžete přestat jíst Cheez-Its, ovesné krémové koláče a hranolky. Cítíte se tak frustrovaní, protože máte pocit, že to přišlo z ničeho a bylo to horké. No, Přítelkyně, nerad vám to zlomím, ale nepřišlo to z ničeho., Přesně vím, odkud to je a já ti dám 3 kroky k zastavení chuť „junk“ jídlo tak, že můžete jíst dříve považovány za „špatné“ jídlo, když chcete, v množství, které chcete bez viny, stres nebo úzkost!

Než se vydáme dále, vzít druhou a pin tento příspěvek na své Pinterest desky, tak, že můžete udržovat ji v kapse a také sdílet je s ostatními – je to ZLATO!

Dobře, teď, že jsem pryč mé mýdlo box re: „junk“ jídlo, pojďme se k tomu vrátit.,

Krok #1 zastavit chuť na nezdravé jídlo

Umožňují sami jíst,

Vážně, je to tak jednoduché. Pokud chcete přestat mít ten silný tah směrem k „haraburdí“, musíte dát svému tělu vědět, že je v pořádku jíst toto jídlo. Zvuk kontraintuitivní? Nech mě to vysvětlit. Když označíte potraviny jako „nevyžádané“ a považujete za to, abyste se toho nikdy nedotkli, hádejte co? To způsobí, že vaše tělo bude chtít jíst toto jídlo. Správně, biologie., Když považujete nějaké konkrétní jídlo, nebo jídlo obecně, jako mimo limity vaše tělo bude chránit před vnímaným hladomorem, bude to vydržet (i když je to samo-uloženo!) a požádat o toto jídlo ještě více. To vede k silné, konstantní hlad, že zbytky dortu seděla v lednici z manželovy narozeniny, že nemůžete přestat myslet. Nechte se jíst, Přítelkyně!

Krok č. 2

Jíst dbale

zeptám se vás, víte vy vůbec, jak ty „nezdravé“ potraviny, které touží ochutnat? Vážně to víš?, Mohl bys mi je podrobně popsat? Nebo jste k nim přitahováni jednoduše proto, že si myslíte, že by měli být úžasní. Se svými klienty dělám spoustu vědomých stravovacích cvičení a je to pro ně vždy takový zážitek z otevírání očí! Jeden klient byl zcela vtažen do smažené jídlo, ale když jsme udělali pár vědomím eating cvičení kolem toho byla v ŠOKU, když zjistila, že jsem vlastně ani chuť. Blázen přemýšlet o tom, že jo?!

mám některé z mých milých vědomých stravovacích nástrojů a triků ve své E-knize, Ultimate 5-Step Guide to food Freedom. Můžete si vzít yo‘ free copy zde!,

Krok #3

Zaměřit na to, jak potraviny se budete cítit

Při práci s klienty v mé 1:1 program budeme HODNĚ mluvit o tom, jak potraviny, aby se cítili fyzicky i psychicky. Zatímco, ano, tam je nic zastavit vás od jíst celý dort právě jsme mluvili o na snídani, oběd a večeři, myslím, že o tom, jak se budete cítit. Chtěli byste se plazit v posteli s pěkným jídlem?, Zabránilo by vám, nebo by bylo 20x méně žádoucí, jít na procházku se psem, protože se cítíte “ bla “ a pomalý? Asi ano. Chybějící život kvůli tomuto koláčovému kómatu by pravděpodobně také způsobil nějakou duševní úzkost. Váš pes by pravděpodobně byl celý večer rozrušený, což je, buďme skuteční,otravný, a vynechali byste trávit čas se svým manželem, odvíjení, atd. Takže začněte vytvářet spojení mezi jídlem a pocity. Pravděpodobně si všimnete, že tyto“ nevyžádané “ potraviny vás při konzumaci ve velkém množství necítí super fab. Jaké potraviny dělají? Berte to na vědomí. Je to ovoce?, Celá zrna? Vegetariáni? Když uděláte toto spojení, budete přirozeně chtít zahrnout více těchto potravin.

takže, přítelkyně, to je vše. To jsou moje 3 kroky k zastavení touhy po nezdravém jídle! Dejte je do hry a myslím, že budete šokováni tím, co se stane! Pak, zanechat komentář a dejte mi vědět!

nakonec nezapomeňte: žádné jídlo není „nezdravé“ jídlo. Jídlo je jídlo. Tento příspěvek je určen k vám ukázat, jak, aby se zabránilo pocit nevolnosti po jídle více těch dříve považovány za „špatné“ potraviny, takže si je můžete jíst, kdy chcete, v množství, které se budete cítit jídlo, bez pocitu viny, stres, úzkost!,

XOXO

– Colleen

Chcete více příspěvků, jako je tento? Tohle by se ti mohlo líbit!