existují 4 odlišné fáze spánku. Znalost vědy o spánku a další informace o vaší vlastní poloze spánku vám mohou pomoci lépe a déle spát. Zde jsou 4 fáze spánku:

Stupeň 1

Toto je nejlehčí fáze spánku bez REM (což je nejhlubší úroveň). Během této fáze budete často cítit pomalé pohyby očí a časté probuzení nebo vzrušení. To je, když se tělo začne uvolňovat a aktivita mozkových vln začíná zpomalovat., Toto je fáze, kdy se mohou objevit náhlé trhnutí nebo svalové křeče. To je vlastně nejlepší fáze, ze které se probudíte, když každou noc procházíte všemi fázemi. V průměru to obvykle trvá asi 7 minut, než se dostanete do první fáze, a pak zde strávíte 5-10 minut, když procházíme alfa a pak stavy mozkové vlny Theta.

Stupeň 2

Toto je první skutečná fáze spánku. Nespíte tolikrát, kolikrát během fáze 1 spánku a pomalu se pohybující oční kotouče se zastaví. Mozkové vlny i nadále pomalý, ale mají specifické výbuchy aktivity s názvem ‚spánková vřeténka., Má se za to, že chrání mozek před probuzením. Tělesná teplota klesá a srdeční frekvence se zpomaluje. To je také místo, kde přecházíte z Theta na Delta vlny.

Stupeň 3

tato fáze je známá jako “ hluboký spánek bez REM.“Toto je nejzdravější fáze spánku. V mozku vědci zjistili, že spánek 3.stupně se skládá z delta vln nebo pomalých vln. Obvykle je obtížné probudit někoho v této fázi. Parasomnias nebo náměsíčnost, spánek a noční hrůzy se vyskytují během této fáze spánku., Během této doby jdete do nejpomalejšího spánkového cyklu aktivity mozkových vln zvaného Delta Sleep.

REM spánek (stupeň 4)

REM spánek, známý také jako rychlý pohyb očí, se často nazývá snová fáze spánku. Obvykle se oko rychle pohybuje pod víkem a pohybuje se ze strany na stranu. Mozkové vlny jsou také nejaktivnější. Podle Národního Ústavu Zdraví REM začíná asi 90 minut poté, co jste usnout a v tomto bodě své dobrovolné svaly se ochrnutý aby vás poškodily sami, pokud jste se snaží působit na to, co se děje, aby vás ve vašich snech., Zajímavé je, že probuzení a vzrušení se v REM stávají snadněji. A pokud se probudíte v REM, budete se cítit podrážděně nebo příliš ospalý.

Podle Diana Walcutt, Ph. D, náš mozek má různé frekvence během každé fáze:

to jsou 4 fáze spánku…ale co o spánku pozic?

vědci, psychologové i vědci spánku studují nejběžnější spánkové vzorce, aby získali vnitřní lopatku o tom, co znamenají., Ukazuje se, že existuje devět různých poloh spánku a každý může hodně říct o osobnosti spánku. Pojďme se podívat na každou pozici, od nejvíce k nejméně oblíbené:

Co nejčastější Spací Pozice Říkají O Vaší Osobnosti

Fetální Pozici

fetální pozice je, když jste kroutit kolena směrem k hrudníku, jako by jsi se schovat do bezpečí míček.

ve studii provedené Chrisem Idzikowskim, ředitelem Britské služby pro hodnocení spánku a poradenství, 41 procent spících účastníků přijalo tuto pozici., Ve skutečnosti dvojnásobné množství žen spalo ve fetální poloze ve srovnání s muži v tomto experimentu.

osobnostní rysy: ti, kteří najdou pohodlí v této přirozené poloze, mohou být popsáni jako s tvrdou skořápkou: tvrdý na vnější straně, ale obrovský měkký na vnitřní straně. Obvykle se stydí, když se s nimi poprvé setkáte, pak mají tendenci se rychle otevírat a relaxovat.

Přihlášení

Patnáct procent lidí, zdá se, že najít omdlel jako špalek (ležící na jejich straně s jejich ruce na jejich straně), jako nejlepší způsob, jak chytit některé z drahých., Znamená tato nudná, tuhá Poloha spánku, že spánek je také nudný? Ne! Ve skutečnosti je opak pravdou.

osobnostní rysy: lidé, kteří spí jako protokol, jsou známí jako sociální motýli. Ačkoli jsou přátelští, bezstarostní a populární, tito sociální, důvěryhodní lidé jsou známí tím, že jsou důvěřiví.

the Yearner

jako by sáhl po něčem, ročníkem je pozice, kde spíte na vaší straně, ale máte ruce natažené před sebou.,

osobnostní rysy: lidé, kteří takhle spí, jsou trochu komplikovaní: jsou otevřeni, ale cyničtí; pomalý a podezřelý při rozhodování, ale držte se toho, jakmile se jejich mysl vytvoří.

voják

přesně tak, jak to zní, pozice vojáka je místo, kde spíte na zádech s rukama po stranách. Pouze osm procent pražců tvrdí, že tímto způsobem spí nejvíce.

osobnostní rysy: ti, kteří se ocitnou spící tímto způsobem, jsou obvykle klidní, rezervovaní a drží sebe i ostatní lidi na vysokých standardech a přísných morálních kodexech.,

Freefaller

máte potíže s představením tohoto? Je to místo, kde ležíte na břiše s rukama omotanými kolem polštáře a hlavou otočenou na stranu. Spánek na břiše je něco, co mnoho lidí považuje za nepříjemné, ale ti, kteří si tuto pozici užívají, by ji jinak neměli.

Osobnostní Rysy: Freefalling pražce jsou odvážný a společenští venku, ale obvykle nemají hroší kůži, aby se vypořádat s kritiky či absurdních situací.,

Hvězdice

Další pozice, která vypadá přesně tak, jak to zní: hvězdice pražce, natáhnu se přes celou postel, pohodlné a bezstarostné. Další známý termín, který by to popsal, by byl „spread-eagle“. Pokud jste jeden natáhnout takhle, je pravděpodobné, že jste skvělý přítel.

osobnostní rysy: pražci hvězdice vždy touží půjčit ucho nebo dát pomocnou ruku svým přátelům v nouzi. Nemusí se jim nutně líbit být středem pozornosti, ale nevadí jim, když se tam čas od času ocitnou.,

Stargazer

tato pozice nemusí být nejoblíbenější, ale je to určitě moje oblíbená pozice. Hvězdáři se ocitnou ležet na zádech s rukama omotanými kolem hlavy.

osobnostní rysy: dělají svým přátelům prioritu a dělají vše, co je v jejich silách, aby pomohli těm, které jsou jim drahé. Lidé, kteří spí v této pozici, mají tendenci mít pozitivní,“ šťastný “ pohled na život.,

polštář Hugger

polštáře huggers milují, aby se snuggly a mazlili v posteli, a mají podobnou osobnost jako ti hvězdáři výše–drží ve vysokém ohledu blízké osobní vazby ve svém životě.

osobnostní rysy: ať už je to rodina, přátelé nebo významný jiný, polštář huggers opatrovat tyto vztahy nad vším ostatním.

myslitel

v neposlední řadě je tato pozice podobná poloze plodu, kromě toho, že budete mít vždy ruku jemně spočívající na bradě.,

osobnostní rysy: emoce běží vysoko a mají tendenci se lišit mezi dvěma extrémy pro toho, kdo se ocitne spí v této pozici.

je fascinující vidět pravdy za osobnostními typy a polohami spánku, a stejně jako se vaše osobnost v průběhu času nemění, ani způsob, jakým spíte.

pouze pět procent lidí uvedlo, že spí každou noc v jiné pozici, zatímco všichni ostatní lidé a pozice zůstali konzistentní.,

než půjdete dnes večer spát, podívejte se na pozici, ve které se ocitnete těsně předtím, než usnete. Odpovídá vaše pozice a typ osobnosti?