cítíte Se neklidní? Zajímá Vás, jaké jsou nejlepší věci, když se nudíte? Kryju tě!

nedávný průzkum 2000 Američanů zjistil, že průměrný dospělý tráví více než třetinu svého roku nudou.

pokud jste jako průměrný člověk, první věc, kterou udělat, je zapnout TELEVIZI a flámu na poslední show., Ale …

nuda je příležitost!

chci vám ukázat, 40 unikátních a produktivních věcí, které můžete udělat, abyste využít svůj nudy série!

Ale nejprve, pojďme se podívat na hlavních důvodů, proč jsme se nudit a věda za nudu.

věda nudy

před rokem 1766 nebylo v anglickém jazyce žádné slovo pro nudu. Poté jsme našli mnoho důvodů, proč se nudit.

zajímá Vás někdy, proč se tak nudíte?, Není to problém motivace.

je to biologický.

nuda pramení z nedostatku dopaminu nebo „molekuly odměny“ ve vašem mozku.

Když se váš mozek vysílá příliš málo dopaminu, budete cítit méně vzrušená, nebo šťastný ve svém životě.

ale nuda je zcela normální.

zde je problém: nudu považujeme za špatnou věc, když se ve skutečnosti nudí, kde se magie děje.

nuda může skutečně vyvolat produktivitu a kreativitu!,

Psycholog Sandi Mann vymyslel experiment, ve kterém přišla s jedním z nejvíce nudné činnosti mohla myslet: žádá účastníky, aby strávit 20 minut psaní telefonních čísel z telefonního seznamu. Poté požádala účastníky, aby přišli s tolika různými způsoby použití, jak by mohli pro 2 papírové šálky.

výsledek? Přišli s poněkud kreativními nápady, jako je přeměna šálků na hrnce pro rostliny.

ale tady je místo, kde je to opravdu zajímavé (a nudné) …

Mann rozhodl, že tento experiment nebyl dost nudný., Místo psaní čísel řekla účastníkům druhé skupiny, aby si čísla nahlas přečetli z telefonního seznamu(AU!). Není překvapením, že tato nová skupina zjistila, že tento úkol je ještě nudnější než psaní čísel.

A tady je výsledek: druhá skupina přišla s ještě více kreativní úkoly, než první skupina, včetně použití papírové kelímky, aby se podprsenka!

„nuda vždy předchází období Velké kreativity.“

– Robert M., Pirsig, Zen a Umění Údržby Motocyklu

Nuda je úžasný způsob, jak směřovat energii do práce na profesionální plán. Ty ho nemáš? Naštěstí mám bezplatný plán, který můžete použít k zvládnutí svých dovedností, plánů a cílů.

místo toho, abyste ztráceli svůj potenciál, zde je mých 40 nejlepších věcí, které můžete dělat, když se nudíte.

15 Věcí, které Dělat Když se Doma

jste přilepená doma? Nejsi sám., Ale to neznamená, že si nemůžete užívat života v pohodlí svého domova. Zde je návod, jak zabít nudu s těmito zábavnými nápady:

Vytvořte vision board

vision board nebo dream board je koláž vyrobená z obrázků, obrázků, slov a afirmací.

Podle průzkumu více než 1100 lidí a 500 malých podnikatelů, lidé, kteří z nástěnky vizí měl dvakrát tolik důvěry jako ty, co ne! A mohu to také potvrdit. Pokaždé, když vidím svou vlastní desku pro osobní vidění, cítím se motivovanější a připravenější řešit svět čelně!,

zdroj: Naučte se zde vytvářet vlastní vision board.

napište seznam Learning Bucket

jedním z nejlepších způsobů, jak se vymanit z nudy a optimalizovat pomalý čas, je převrátit mozek do režimu učení. V režimu učení:

• mají“ aha “ momenty
• jsou open-minded
• Feel awe
• nechte se inspirovat

vřele doporučuji začít seznam učení kbelík. Posaďte se perem a papírem (nebo rozšiřte svůj pohled na palubu) a odpovězte na tyto otázky:

1. co je to něco, co jste vždy chtěli vyzkoušet?,
2. o čem si přejete vědět více?
3. existuje dovednost, kterou jste se vždy chtěli naučit?

Vytvořte obrovský seznam velkých i malých položek a poté začněte dokončovat položky!

najděte si práci

jaká je vaše práce“ a“? To je typ práce, kterou děláte, že jste absolutně nejlepší! Čas plyne, milujete to a můžete to dělat celé hodiny, aniž byste se nudili. Ne každý je ve své hře. Na jaké úrovni vystupujete?,

Zdroj: podívejte se na video níže, aby rychle najít své nejlepší práce:

můžete Si také přečíst více v našem článku zde.

najděte svůj maximální rezonanční bod

používáte optimální řečový tón? Tady je dohoda: většina lidí se nedotýká plného potenciálu svého hlasu. Vzhledem k tomu, že váš hlas nese sílu za vašimi slovy, je to skvělý nápad najít ideální rozsah.,

Zdroj: Sledujte mé video o tom, jak najít vaše maximální rezonance bod níže:

A zde je velký on-line klávesnice, která vám pomůže najít svůj hlas (ujistěte se, že zapnout Dopis, Poznámky): Virtuální Piano

Zahodit všechno, co

Dobře, dobře, všechno ne.

ale pokud máte trochu nepořádek, doporučuji vyzkoušet metodu čištění KonMari. Tato metoda hlubokého čištění zahrnuje převzetí vašeho fyzického majetku a zbavení se jich, pokud nepřinášejí radost do vašeho života.,

Zdroj:

• Naučit metodu: Konečný KonMari Průvodce a Kontrolní seznam
• Marie Kondo kurz: Uklidit Váš Domov: KonMari Metody

Tady je video z Marie Kondo učí, jak vyčistit její kancelářský stůl:

Naučit nějaké kouzlo

…ne jen zapůsobit na lidi, ale protože magie má sílu zažehnout naše novinka center v našem mozku a přiblížit nás k víře v nemožné!, Přinejmenším je to nejlepší dovednost naučit se stát se spíše skutečným kouzelníkem bradavic.

zdroj: Sledujte kanál Youtube 52kards a naučte se některé úžasné triky s kartami!

Vytvořte si seznamy skladeb

jste hudební fanatik jako já? Ukázalo se, že hudba může pomoci vám být lepší v:

• cvičení těžší
• zlepšení paměti
• uvolnění stresu a úzkosti
• …a dokonce i léčení fyzické problémy!

jaké typy hudby se vám líbí pro cvičení, relaxaci a práci?, Vytvořte si seznamy skladeb, které odpovídají vaší aktivitě!

zdroj: Přečtěte si více o vědě o hudbě zde.

Otestujte svůj podpis

Podpisů se může zdát jako nutnost, ale může odhalit hodně o osobě. Má váš podpis sklon směrem nahoru nebo dolů? Obsahuje zdobení? Je to velké nebo malé? Těžko čitelné nebo jasné? Všechny tyto faktory mohou hodně říct o někoho jiného nebo dokonce o vaší vlastní osobnosti.,

Zdroj: Podívejte se, jak váš podpis dvojice, spolu s příklady slavných lidí:

Staňte se tváří reader

Lidé mají 7 základních emocí, které lze vidět přes obličej. Snadný způsob, jak zjistit, jaké emoce někdo zobrazuje, je čtení jejich mikroexpresí obličeje. A nebojte se! Je to jednodušší, než si myslíte. A jakmile se naučíte číst emoce lidí … už se na ně nikdy nebudete dívat stejným způsobem.

zdroj: Naučte se číst mikroexprese 7 v našem průvodci mikroexpresemi.,

Vyzkoušejte online zážitek

chcete vyzkoušet nový zážitek, ale nechcete opustit dům? Airbnb nedávno vydala nový druh činnosti tzv. on-line zkušenosti, které vám umožní vzít turné, hrát se zvířaty, nebo dokonce připojit vaření třída v pohodlí vašeho domova!

Zkuste tyto zábavné zkušenosti:

• Řízená Meditace s Ospalý Ovce
• Sledujte Mor Lékař Přes prahu
• Káva Masterclass s Národní Soudce

Barva mandala

věděli jste, že kreslení mandal bylo prokázáno, že snižuje úzkost?, Je to také skvělý způsob, jak se dostat do toku a najít svůj meditativní stav.

zdroj: Naučte se kreslit mandalu a inspiraci z těchto příkladů mandaly.

Tady je snadný-k-sledovat video tutorial:

10 Videa Dobít Váš Mozek

Někdy budete potřebovat rychlou opravu. Chlapec oh boy mám pro vás skvělý seznam videí! Pokud potřebujete otřást mozkem, vytrhnout z funku nebo dobít na několik minut, někdy videa mohou udělat trik., Zde jsou některé možnosti v závislosti na tom, kolik máte času (nebo, jak hluboko vaše nuda je):

• 10 Videa Dobít Váš Mozek
• 50 Neuvěřitelné Streamování Dokumentárních filmů, Streamování na Netflix
• Mé Top 10 Oblíbených TED Talks

samozřejmě, můžete se vždy přihlásit se k mé YouTube kanál pro nejnovější a nejlepší anti-nuda videa!

a tady je můj vlastní TED talk!

oprášit své finanční gramotnosti

víte, vaše aktiva z vašich závazků?, Podle studie z roku 2015 o více než 7 000 osobách bylo prokázáno, že 57% Američanů se finančně potýká.

mnoho Američanů se zabývá dluhem, nepravidelným příjmem a nerozumnými výdajovými návyky. Naučte se převzít kontrolu nad svými finančními prostředky a převzít kontrolu nad svým životem!

zdroje: začněte s Khan Academy for finance videa a Investopedia pro konkrétní podmínky.

Přečtěte si knihu provokující myšlenky

nečtěte jen knihu—přečtěte si knihu, která vyvolá myšlenku, změní vaše chování nebo vám nabídne nový pohled na život., Existuje spousta úžasných knih – od podnikání, sociální dovednosti, a vztahy. Zde je několik vynikajících knih, které jsem četl v poslední době níže:

Zdroje:

• Dělat víc a dosáhnout vašich cílů s 10X Pravidlo: Jediný Rozdíl Mezi Úspěchem a Neúspěchem o Grant Cardone
• název je samovysvětlující zde: Naučím Vás Být Bohatý Ramit Sethi
• (Můj osobní favorit, samozřejmě) Mají úžasné rozhovory s mou knihu!,n Promiň, že jdu Pozdě, jsem Nechtěl Přijít: Jeden Introvert je Rok Říkám Ano Jessica Pan
• ideální pro jednotlivce a páry podobně: Sedm Zásady pro Making Manželství Práci John Gottman
• na okamžik a žít plnější s výkonem Nyní Eckhart Tolle

Tady je Tim Ferriss je úžasné video o tom, jak zlepšit své čtení rychlost čtení:

Zkuste Meditace

To může znít jako kontraproduktivní, ale to ticho, kde jsi nechal svou mysl, sedět a míchejte je místo, kde skutečné kouzlo se stane.,

tak proč ne relaxovat ve své nudě? Nikdy nevíte—můžete najít něco opravdu hlubokého nebo se inspirovat novou kreativní jiskrou!

zdroj: nechte svou mysl míchat a lépe se soustředit s tímto meditačním průvodcem.

15 Co dělat s ostatními

unavený trávit čas sám? Chcete se spojit s přáteli a trávit čas vytvářením bližších vztahů?, Podívejte se na těchto 15 věcí:

Naučte se jazyk lásky vašeho partnera

Věda ukazuje, tam jsou 5 „jazyků lásky“, nebo různými způsoby, preferujeme přijímání lásky. Víte, který jazyk dáváte přednost? A co váš partner? Zjistěte si v kvízu Love Language!

Vyzkoušejte jediné nejlepší teambuildingové cvičení

už jste vyzkoušeli Stop, Start, pokračujte v cvičení se svým týmem? Toto je moje jediné oblíbené teambuildingové cvičení a zjistil jsem, že to velmi pomáhá mému týmu soustředit se více a nula na to, co funguje a co ne!,

zdroj: Sledujte níže uvedené cvičení nebo si o něm přečtěte více zde.

udělejte Si test osobnosti

poznat své přátele a rodinu lepší tím, že se jim vzít test osobnosti! Vědci zjistili, že každý člověk má určitou osobnost skládá z 5 znaků:

• Otevřenost
• Pečlivost
• Extroverze
• Přívětivost
• Neuroticismus

Jaké rysy osobnosti máš?

zdroj: začněte tím, že provedete náš velký 5 osobnostní Test.,

Vytvořte video YouTube

kdo říká, že musíte být na velké obrazovce, abyste získali chuť hvězdy? Shromážděte své přátele, nasměrujte své vnitřní Halle Barry nebo Brad Pitt,a dejte se tam!

zdroj: jít s 101 YouTube video nápady.

Text váš nejlepší přítel tato otázka

věděli jste, že existuje 36 otázek, které mohou přivést 2 lidi blíže k sobě? Není to jen vtip, je to věda. Vítám vás vyzkoušet tyto jedinečné otázky a vidět, jak hluboké a smysluplné konverzace může dostat mezi vás a vaše blízké přátele (ten můj určitě ano!).,

zdroj: viz všech 36 otázek zde.

Zahrajte si deskovou hru

absolutně miluji shromažďování svých přátel na deskovou hru! Je tu doslova desková hra pro každého-do strategie? Osadníci z Katanu je můj go-to. Chcete vzdělávací hru? Zkuste Kódová Jména. Fanoušek Harryho Pottera? Stopa má také hru.

zdroj: začněte seznamem nejlepších deskových her pro dospělé.

Transformujte obtížného člověka ve svém životě

vztahy nejsou dokonalé. Věděli jste, že 4 typy obtížných lidí se můžeme setkat v našich životech?, Jsou to:

• Downers mají vždy něco špatného.
• lepší Thans rádi zapůsobit a porovnat.
• pasiva přispívají k ostatním jen velmi málo.
• tanky chtějí svou cestu a udělají cokoliv, aby si to.

naštěstí je nemusíte měnit (to je nejhorší rada). Ve skutečnosti existuje metoda pro jednání s obtížnými lidmi! Zjistit, v mém webináři zde:

Připojit místnost escape

stolní hry není vaše věc? Vyzkoušejte únikovou místnost!, Tyto pokoje jsou navrženy tak, aby být vyplněn s problémy a hádanky, aby se váš mozek pracovat—a napadat sílu vašeho přátelství v procesu.

zdroj: začněte tím, že najdete místní únikovou místnost ve vašem okolí.

hostit (produktivní) film noc

Filmy nemusí být jen pro zábavu. Věděli jste, že existují 2 způsoby, jak můžete sledovat film? Většina lidí pasivně sleduje. Hostit filmový večírek a aktivně sledovat film (více o tom ve videu níže)!

vyzkoušejte tyto smysluplné filmy.,

Zdroj:

• Atlas mraků
• Slova a Obrázky
• Více smysluplné filmy s životní lekce.

Aktivní versus pasivní sledování filmů:

Začít trik s přítelem

Steve Jobs a Bill Gates nevymyslel Apple a Microsoft sami.

měli partnery, kteří jim pomohli na jejich cestě. Mít úžasného spoluzakladatele ve vašem podnikání vám může poskytnout větší perspektivu, snížit pracovní zátěž a mít někoho, o koho se můžete opřít v těžkých časech.,

Zjistěte, s kým ve vašem sociálním kruhu je dobré se spojit, a brainstormujte některé nápady!

zdroj: podívejte se na generátor podnikatelských nápadů, abyste mohli začít.

Pokud se nudíte, protože jste uvízli v rutině, zkuste z ní naplánovat cestu. Každý potřebuje prostoje a dovolená je skvělé řešení! A jeden s přáteli je ještě lepší.

zdroj: jak naplánovat výlet na dovolenou v 7 krocích

Vyzkoušejte zábavný ledoborec

miluji ledoborce! Mohou zvýšit produktivitu, uvolnit atmosféru a jsou skvělým způsobem, jak budovat vztahy… ale ne, pokud jsou nudné!, Přišel jsem se seznamem mých oblíbených ledoborců, včetně těch, které můžete udělat prakticky a osobně!

Zdroj: začínáme s nejlepší setkání ledoborců zde:

Tady je TED talk od Tom Wujec na jeden z mých oblíbených ledoborců, Marshmallow Hry:

Hostit řemesla noc

Už jste někdy viděli ty, Pinterest DIY umění a řemesel obrázky? Po uložení tuny z nich jsem si uvědomil … proč je vlastně neudělat? Takže jsem nedávno hostil řemeslnou noc s malou skupinou přátel a byl to výbuch!,

zdroj: podívejte se na 47 zábavných Pinterestových řemesel, které nejsou nemožné, a 10 populárních nápadů pro kutily z Pinterestu.

zde je seznam DIY řemesel na Pinterestu, abyste mohli začít. Můžete získat opravdu kreativní-podívejte se na všechny tyto různé způsoby, jak můžete proměnit plastovou láhev v něco úžasného!

Omalovánky stran

Kromě řemesla, zbarvení je také skvělý způsob, jak být kreativní a relaxovat s ostatními! Ujistěte se, že shromáždit všechny potřebné zásoby (nebo mít své přátele přivést přes jejich vlastní!).,

zdroj: zde je mega seznam bezplatných omalovánek, které můžete použít.

nasměrujte své vnitřní módy

krásné. Silný. Sympatický.

jak chcete vypadat ostatním? Studie z roku 2013 zjistila, že účastníci, kteří nosili oblek na míru, byli hodnoceni pozitivněji. Hostit oblečení party se svými přáteli a zjistit, jaké nové oblečení můžete přijít s!

oblékni to! Naučte se, jak se oblékat vhodně módní pro ženy zde: průvodce pro začátečníky pro ženy, které chtějí zlepšit svůj osobní styl. Nebo se podívejte na pánského průvodce: 16 Základní styl Tipy pro kluky.,

Bonus: Provádíme náhodný akt laskavosti

šel jsem do ulic New Yorku s jedním z mých dobrých přátel, Michelle Poler dobrý den, z Obavy, aby nejen dobýt své obavy, ale aby si lidé šťastnější (video níže). Jedna úžasná věc, kterou musíte udělat, aby se svět stal lepším místem, je šířit vaši laskavost!

zdroj: Přečtěte si více o tom, jak být hezčí osobou: 62 nápadů laskavosti.

Tady je můj strach-dobývání video s Michelle:

10 Věcí, které Dělat z Domu

Dát na své boty a připravte se jít venku!, Zde jsou 10 skvělé věci na práci z domu, které nejsou ztráta času:

Výlet novou stopu

Chcete zvýšit svou kreativitu na maximum? Vědci ze Stanfordu zjistili, že chůze zvyšuje kreativní inspiraci v průměru o 60 procent! Projděte se v přírodě, abyste získali více kreativity a relaxovali v procesu. Nebo si naplánujte víkendový kemp, pokud se cítíte dobrodružně!

zdroj: navštivte AllTrails najít další stopu chodit.,

Najděte geocache

Pokud se nudíte pěší turistikou v lese, Proměňte ji ve hru tím, že najdete geocache! Geocaches jsou malé ceny, které jsou skryty po celém světě, a lze je nalézt prostřednictvím rad jiných lidí a umístění GPS. Rozhodně vás nutí chodit s cílem!

zdroj: Připojte se k lovu pomocí oficiální Aplikace Geocaching.

Připojit Toastmasters

Ve studii Princeton University, vědci zjistili, že lidé, kteří poslouchají dobře řemeslně příběh vlastně mají podobné mozkové aktivity, jako kdyby byly uvnitř příběhu!,

jinými slovy, pokud jste někomu vyprávět příběh o úžasný zážitek cestování ve spalujícím poušti Sahara, jejich mozek bude cítit, jako by byli opravdu tam! To je úžasný způsob, jak přimět lidi svými slovy a stát se zajímavějšími!

zdroj: Připojte se k Toastmasters klubu ve vašem okolí, abyste zvýšili své schopnosti vyprávění.

zkontrolujte Také, zda se David JP Phillips je úžasné, TED mluvit:

Zúčastněte síťové události

Kolik sítí události jste se zúčastnili v letošním roce?, Jedna studie 1000 podnikatelů dokonce zjistila, že 78% startupů přisuzovalo vytváření sítí jejich úspěchu.

ale to není jen ukázat, že záleží. Víte, kde stát? Nebo s kým mluvit? Existuje velký rozdíl mezi tím, jak dělat síť špatně, a dělat to správně. Podívejte se na zdroj a najděte nejlepší tipy na vytváření sítí.

zdroj: Přečtěte si náš průvodce sítí.

vydejte se na pěší prohlídku

většina měst má k dispozici pěší prohlídku, aby poznala historické budovy a slavné památky., Pokud neexistuje, zkuste udělat nějaký výzkum a hostovat své vlastní s přáteli!

zdroj: Najděte pěší prohlídku ve vašem okolí.

Použijte svůj zelený palec

nemusíte být rozený zemědělce, aby pěstovat nějakou zeleninu. Ani nemusíte mít velkou starou špínu, abyste je zasadili. Zkuste jít zeleně a výsadbu své vlastní zeleninu a ovoce v jakékoliv zemi, kterou máte (nebo dokonce přinést přírodu k vám výsadbou v interiéru), a ušetřit peníze v tomto procesu!

zdroj: vyčistěte své zelené znalosti čtením rostoucích rostlin 101 nebo zkuste pěstovat rostliny uvnitř.,

Připojte se k venkovní fitness třídě

snažíte se získat štíhlé a Střední pro nadcházející léto? Nemusíte to dělat sami—můžete to udělat ve skupině! Od jógy v parcích, ranní plážové plavání, taneční fitness kurzy, a dokonce i Zumba, můžete změnit svou fitness rutinu na a tím, že půjdete venku!

Zdroj: Podívejte se na 6 Venkovní Fitness Tříd, aby se letos v Létě,

Nebo to zkusit na vlastní pěst:

Challenge sami překážkovou dráhu

Pokud jste byli udržet krok s vaší fitness, gratuluju!, Je čas, aby se na další úroveň. Existuje celá řada překážkových kurzů určených k testování vaší duševní statečnosti a fyzické vytrvalosti, včetně tvrdého Muddera, Spartan Race a drsného maniaka!

zdroj: podívejte se na kurzy v 12 nejvíce epických bahenních Běhech a překážkové dráze na světě.

… můžete také nastavit jeden ve svém vlastním dvorku!

Tyto kurzy nejsou pro lidi se slabým srdcem:

Naučte hvězdy

víte, že váš Velký Vůz z Malý Vůz?, Nejen, že naši předkové věděli o hvězdách, aby jim pomohli orientovat se směrem, ale jsou také úžasnou připomínkou toho, že vesmír je tak obrovské místo.

zdroj: Přečtěte si průvodce stargazingem nebo se podívejte na výsledky vyhledávání webové výsledky 5 souhvězdí každý může najít.

Journal v přírodě

ukládání do Deníku je každodenní úkol dolu— a to je ještě lepší, aby to v přírodě! Zjistil jsem, že psaní mých myšlenek pomáhá s emoční regulací., Existuje také kognitivní výhoda: věda prokázala, že žurnálování dokonce zvyšuje IQ!

zdroj:

• Dozvědět se vše o žurnálování s Ultimate Bullet Journal Guide.
• 99+ journal vyzve, aby se vaše hybnost děje.

A deníku průvodce:

Bonus: Zaujmout lidi s své sociální dovednosti

Ne každý je rozený sociální motýl, a nemusíte být!, Sociální dovednosti se z nějakého důvodu nazývají „dovednosti“ a existuje důvod, proč se pracovníci, kteří kombinují sociální a technické dovednosti, nejlépe daří v moderní ekonomice.

vaše sociální dovednosti určují, jak vás lidé vidí!

nebuďte nudné, neautentické nebo toxické ve vašich vztazích!, Naučte se, jak přeměnit své dovednosti v jedné z těchto kurzů:

kurzy Zdarma:

• Jak být Sympatický, Aniž by Byl Nepravá
• Úžasný Rozhovor ve 3 Krocích
• Více kurzů

Placené kurzy:

• Jak Být Lidský Detektor Lži
• Vytvoření Skvělé První Dojmy

doufám, že jste našli způsob, jak využít vaši nudu s těmito 40 tipy!

Co děláte, když se nudíte?