jen myšlenka na vypracování první věci ráno zní jako dřina. A dělá záležitosti práce, obvykle práce pozdě probudit pozdě, a nemají dostatek spánku začít. Na změnu ale není lepší čas než na Nový rok. Odpojte se od telefonu do 10 hodin, přineste se do postele o 11 a nastavte budík o hodinu dříve než obvykle., Tyto ranní cvičení jsou krátké, rychlé, jednoduché, a jen tolik, aby se krev tekoucí a zvýšit hladinu energie.

od rána do noci vám pomohou mít energii po celý den.,ds
Zbytek 30 sekund,

Cvičení

Russian Twist – 30 opakování
Nadmnožinou s:
medicinbal drtí – 12 opakování
Kompletní 4 sady
Zbytek 20-45 sekund

Cvičení

Prkno do Push Up – 20 sekund
Horolezce – 20 sekund
V-Ups – 20 sekund
Zbytek 30 sekund
Opakujte 5x

Cvičení Čtyři

Dřepů s výskokem – 20 opakování
Push-Up – 20 opakování
Plank + Arm Lift – 20 kohoutků (10 každý)
Opakujte 4x

Cvičení

Star Skoky – 10 opakování
Wall Sedí – 20 sekund
Boční Prkna – up/pády x 10 opakování na každé straně
Zbytek 30 sekund
Opakujte 5x