jste připraveni na některé zdravé koktejly s nízkým obsahem cukru (které stále chutnají úžasně)? Cukr se může snadno plazit v receptech smoothie, ale dnes ho udržujeme pod kontrolou s recepty s nízkým obsahem cukru a nějakou záludnou zeleninou.

Nyní, když jsme v hustém létě, dostávám mnoho požadavků na recepty smoothie. Ale zejména u koktejlů s nízkým obsahem cukru.,

Jak si dokážete představit, mnoho receptů smoothie je naloženo přírodním cukrem z ovoce obsaženého v smoothie. Abych řekl pravdu, nejsem proti přírodnímu cukru z ovoce. Ale pokud jde o smoothies je to opravdu snadné over-dopřát.

Takže jaké smoothies si můžete vychutnat při pravidelné rotaci? Ty, které sdílím níže! Jsou stále ovocné (ale ne příliš) a mají 15 gramů cukru nebo méně na porci. Bonus: můžete plížit v některých dalších vegetariáni. Ukážu vám jak.

jsou Smoothies s vysokým obsahem cukru?,

smoothie může znít jako ideální zdravé občerstvení, ale může skrývat více cukru, než si myslíte (jako můj oblíbený mango smoothie). Hodit do nějaké šťávy, možná mrholení medu, plátky banánů, a než to víte, jste spotřebovali 50+ gramů cukru!

ale to neznamená, že nemůžete vytvářet smoothies, které uspokojí váš sladký zub a zároveň mají spoustu živin, bílkovin a vlákniny. Se správnou kombinací specifického ovoce a zeleniny si můžete vychutnat svůj koktejl, aniž byste se museli starat o příjem cukru.,

konzumace cukru s mírou

myslím, že si všichni uvědomujeme, že nadměrný cukr není pro vaše tělo nejlepší, ale pokud ho konzumujete s mírou, budete v pořádku. Přiznám se, že miluji ovoce a zahrnuji do svých týdenních jídel docela dost, ale klíčem je pochopení toho, které ovoce má vyšší nebo nižší obsah cukru. Zde je rychlé rozdělení:

které ovoce má vysoký cukr?

• banán
• Mango
• hrušky
• granátové jablko
• třešně
• Hrozny

které plody mají nízký obsah cukru?,

• Maliny
• Jahody
• Ostružiny
• Borůvky
• Kiwi
• Okurky
• Citrony
• Avokádo

Způsoby, jak Přidat Více Zeleniny, Aby Vaše Smoothies

Teď, když jsme dokázali minimalizovat některé ovoce ve smoothies, je na čase, aby v sílu zelených! Ano, smoothie můžete naložit tunami živin, aniž byste zničili chuť.,

Tip na přidávání zeleniny: dvě zeleniny, které jsou skvělou náhradou pro přidání váhu, aby vaše smoothie jsou zbledl a mražené cukety a zmrazené květák. Smíchejte je do svého mixu a máte perfektní náhradu za typický banán.

nyní, zde je několik možností zeleniny přidat:

• avokádo má nejvyšší protein jakéhokoli ovoce a přidává bezkonkurenční krémovost jakémukoli smoothie.
• okurka poskytuje lehkou a svěží chuť a zároveň poskytuje hodně vody, aby zůstala hydratovaná.,
• mrkev je skvělá pro posílení imunitního systému a přidává přirozenou sladkost a barvu do vašeho smoothie.
• listové zeleniny jsou skvělým zdrojem vlákniny, bílkovin a antioxidantů.
• řepa může být použita k oslazení všech vegetariánských koktejlů a zvýšení energetické hladiny.
• cuketa má vysoký obsah vlákniny a vody, aby vás udržovala plnou a je prakticky bez chuti v koktejlu.
• květák je naplněn vitamínem C, draslíkem a vláknem a přidává smetanu bez cukru.,

Způsoby, jak Přidat Bílkoviny Do Svého Smoothies

Pokud hledáte pro zvýšení bílkovin v nízké cukru smoothies, zde jsou některé návrhy na způsoby, jak to udělat:

• Matice Máslo dodává bílkoviny a zdravé tuky s jen jednu polévkovou lžíci.
• řecký jogurt je skvělý způsob, jak přidat krémovou, tečkovanou texturu.
• ořechy a semena poskytují extra vlákninu a bílkoviny na lžíci.
• proteinový prášek, jako je syrovátka nebo na rostlinné bázi, je snadný způsob, jak do směsi zahrnout bílkoviny.
• kolagenový prášek zvyšuje váš protein a podporuje zdravou pokožku, vlasy a nehty.,

5 Nízké Cukru Smoothie Recepty

Nalezení správné rovnováhy chuti mezi spoustou zeleniny a minimální ovoce může zdát těžké, ale otestoval jsem pro vás pár mých oblíbených smoothie recepty, které jsou vegetariánské plněné a udržet hladinu cukru na minimum. Podívejte se na video níže!

ananas Coconut Smoothie

jedná se o tropické ovoce potěšení z krémového kokosového mléka, čerstvého ananasu a náznaku zázvoru. Přidejte některou z výše uvedených možností bílkovin (přidal jsem vitální proteiny vanilkový kokosový syrovátkový Protein) pro zvýšení.,

Blackberry Krémové Smoothie

svůdné blackberry smoothie smíšené s řeckým jogurtem a posypeme semena konopí. Navíc je plná bílkovin a několika záludných květákových květů.

Oranžová Mrkev Smoothie

Tato směs mandlové mléko, pomeranč, mrkev a vanilky je jako lízátko v šálku! Ale nedívejte se kolem skutečnosti, že je nabitý bílkovinami z květáku a kopečkem vitálních proteinů kolagenových peptidů.,

Cucumber Kiwi Smoothie

krémová, ale osvěžující smoothie nabitá vlákninou a bílkovinami. Směs špenátu, avokáda, okurky, kiwi, květáku a mandlového másla přispívá k dokonalému zelenému nápoji!

Berry Špenát Smoothie

Downshiftology klasický recept vyrobeny z bohaté směsi smíšené bobule, špenát, chia semena a avokádo. Příkop banán pro cukety a máte sami lahodný recept s nízkým obsahem cukru smoothie.,

Nezapomeňte, že mám samostatné recepty na domácí mandlové mléko, kešu mléko a mandlové máslo, pokud chcete, aby vaše vlastní. Šťastný smoothie-making!

4.,94 z 29 hlasů

5 Nízké Cukru Koktejly, Které Chutnají Úžasné

Čas přípravy: 5 minut

Celkový Čas: 5 minut

Porcí: 1 porce

Autor: Lisa Bryan

Vytisknout Recept Pin Recept

Užijte si těchto 5 nízkým obsahem cukru smoothies, které jsou baleny s živin, trochu ovoce a záludný zeleninu. Podívejte se na video výše vidět mě, aby se jim! A nezapomeňte si přečíst další tipy uvedené níže.,=“32c5f89cd7″>

1 small piece fresh ginger , approx 1 teaspoon minced or chopped

1 tablespoon chia seeds

Blackberry Cream Smoothie

• 1 cup water
• 1/2 cup greek yogurt
• 1 cup frozen blackberries
• 1 tablespoon hemp seeds
• 1/2 cup blanched then frozen cauliflower , optional

Orange Carrot Smoothie

• 1.,ry Spinach Smoothie
  • 1 cup water
  • 1 cup frozen mixed berries , (strawberries, raspberries, blueberries)
  • small handful of spinach
  • 1 tablespoon chia seeds
  • 1/4 avocado
  • 1/2 cup blanched then frozen zucchini , optional

Nutrition

díky Vitamix za partnerství na dnešním videu!