pohybového systému našeho těla se daří na to, že na podlaze. Jako Manuální Terapeut, jsem stále doporučil pro klienty, kteří se integrovat jednoduché Jóga cvičení do své rutiny zdraví, zejména pózy, které vyžadují jednu nebo obě ruce, aby obraťte se na podlahu. Nedávno jsem se setkal s „5 tibetských obřadů“, jednoduchou variantou starověké praxe jógy, kterou lze snadno začlenit do každodenních rutin, a ztělesňují tento koncept kontaktu paže s podlahou.,

obřady byly poprvé napsány v roce 1939 Peterem Kelderem ve své knize „oko Zjevení: starověké Tibetské obřady omlazení“1. Jedná se o velkou malou knihu, která je historicky významná pro svou roli při zavádění holistických konceptů zdraví na západ. Pět obřadů vypadá jednoduše, ale ve skutečnosti může být překvapivě náročné. Doporučuji, abyste dělali každou pozici až těsně před bodem, ve kterém zažíváte napětí nebo svalové shaking2. Zjistíte, že při opakované praxi se váš rozsah brzy zvýší.,

Pokud byste jen chtěli vyzkoušet obřady, si můžete vytisknout tuto stránku:

Technické informace:
A: S výjimkou prvního cvičení, tato cvičení jsou homologní, což znamená, že se zapojily horní a dolní části těla symetricky. Homologní pohyby stimulují naše nejstarší, pre-obratlovce, zvířecí/motorické reflexy., 5 Tibeťanů je první sada cvičení jsem se setkal, že izolovat tento základní neurologické systému, které se objevily, zatímco zvířata byla objevování základů pohybu (podél trati). Většina cvičebních sad z jógy atd. smíchejte je s heterolaterálními a homolaterálními cvičeními, která zapojují naši mnohem složitější plazovou a savčí neurologii. Všiml jsem si, že stimulace této základní homologické neurologie ovlivňuje plynulost a snadnost celé zvířecí motorické architektonické stavby, která v nás vrcholí bipedální chůzí., Evoluce a Exaptace> vysvětlete, jak jsou složitější pohyby postaveny na vrcholu a z atributů primitivnějších systémů. Popsaný „zázračné“ účinky dělá cvičení uvedených v „The Eye of Revelation“, které může vyplývat z lepší globální motor účinnost systému, uvolnění dodatečné energie pro biologické úklid úkoly, které jsme následně zkušenosti jako zvýšenou sílu a vitalitu.

po této myšlenkové linii by Jóga „dětská póza“ byla dalším cvičením v této sadě a obvykle ji zahrnuji při provádění 5 tibetských obřadů.,

B: první obřad stojí ve směru hodinových ručiček otáčení těla. Připadá mi to nejvíce omlazující. Jedná se však o stejný směr, kterým voda spirálovitě klesá a je možné, že existuje korelace. Pokud ano, může se stát, že na jižní polokouli otočíte své tělo proti směru hodinových ručiček. Nevím, ale doporučuji, že pokud žijete jižně od rovníku, že experimentujete s oběma směry a děláte ten, který vás nutí cítit se silnější.,

1: BBC série „Indické Léto“ se odehrává v koloniální Indii o pár let starší než toto datum zveřejnění, a sledování série nabízí zábavný a fascinující souvislosti pro Peter Kelder je převodovka z těchto cvičení.

2: zastavení cvičení před bodem svalového třesu je poněkud kontroverzní. Toto tvrzení zakládám na svém chápání neuromotorického vývoje, kde je třes považován za kompenzační. Když jsme v kompenzaci, neučíme se a cvičení nezvýší sílu (ale možná svalovou hmotu)., Tím, že budeme pracovat až do bodu, před kterým začne třes, postupně se posuneme daleko za tento bod v naší kompetenci.