Vitamíny na Vlasy: Zde je návod, jak snížit hairfall.

nelíbí se vám ty reklamy na kontrolu šamponů nebo vypadávání vlasů? Bez ohledu na to, jak moc se snažíme, zdá se, že je nemožný úkol získat ty hedvábně hladké zámky a ukončit problémy s padáním vlasů. V mé rodině, počínaje moje babička, moje sestra, všichni z nich mají padání vlasů problémy a oni experimentovat s nejvíce neobvyklé vlasy, výrobky na této planetě vidět nějaký růst na jejich skalp., I když je to běžná situace u většiny žen v naší zemi nyní, co nechápou, je to, že naše stravovací a životní návyky jsou velmi zodpovědné za naše problémy související s vlasy.
vitamíny hrají důležitou roli pro naši pohodu. V dnešním rychle se měnícím světě, mnoho lidí přeskočit jídla, jíst na útěku nebo si vybrat nekvalitní potraviny. Ovoce a zelenina jsou jen zřídka přidal k denní stravě, což vede k různým onemocnění souvisejících s nedostatky vitamínů, včetně postihující kůži a vlasy, což vede k vypadávání vlasů nebo plešatost a skvrny na nehty.
Dr., Rupali Datta, Hlavní odborník na výživu, Smart Cooky říká: „to, co jíte, má silný vztah ke zdraví vaší pokožky a vlasů. Přiměřené kalorie, zdravé tuky, bílkoviny a vitamíny jsou životně důležité pro zdravé vlasy. Vitamíny, které jsou zvláště důležité pro vlasy, zahrnují vitamíny A, E A D.Vyberte si čerstvé ovoce a zeleninu, ořechy a semena denně místo závislosti na doplňcích. Přírodní formy živin jsou mnohem zdravějšíden.“

Podle Dr., Surojit Gorai, Dermatolog, Apollo Nemocnicích, Kalkata, „vitamíny jako biotin pomáhají produkovat glukózu a rozkládají bílkoviny na aminokyseliny. Vzhledem k tomu, že samotné vlasy obsahují keratin, který je typem bílkovin, tyto vitamíny pomáhají při poskytování zdravých zámků.“
zde je pět vitamínů, které musíte vzít pro lepší růst vlasů –
1. Biotin:
Pokud chcete delší, zdravější vlasy, nezapomeňte na biotin. To se rychle stává jedním z nejpoužívanějších doplňků pro rychlejší růst vlasů. Biotin je vitamin B a hraje klíčovou roli při udržování zdravých vlasů., Zatímco většina lidí dostane dobrou dávku biotinu z jídla, které jedí každý den, je to vitamín rozpustný ve vodě. To znamená, že vaše tělo ji nemůže udržet a vyplavuje to, co nepoužívá. Takže to musíte dostat každý den. Mnoho produktů pro péči o vlasy nyní obsahuje biotin.
potravinové zdroje biotinu: houby, avokádo, vejce, losos, arašídové máslo atd.

2. Vitamin A:
Vitamin A je další vitamin, který je nezbytný pro správný růst buněk., Pomáhá při produkci kožního mazu (olej na pokožce hlavy), který udržuje vlasy před vysycháním a lámáním. Podle Amol Ghosh, Clinical Tutor (Rtd), n.r. s. Hospital, Kalkata, „Vitamin a bojuje proti volným radikálům, které váží vaše vlasy dolů. Zatímco Vitamin A je nezbytný pro zdravé vlasy, musíte být opatrní, protože příliš mnoho z nich může vést k toxicitě a může skutečně vést ke ztrátě vlasů.
potravinové zdroje pro vitamín-A: olej z tresčích jater, broskve, mrkev, špenát atd.

3. Vitamin E:
Vitamin E je silný antioxidant, který opravuje a buduje tkáň a je nezbytný pro zdravý růst vlasů. Vedle konzumace potravin bohatých na vitamín E lidé blouzňují o výhodách, které sklízejí z jeho topického použití. Když aplikujete vitamín E na pokožku hlavy, snižuje zánět, zvyšuje krevní oběh, zvyšuje přívod kyslíku a opravuje poškozené vlasové folikuly. Vzhledem k jeho vlastnostem ředění krve je také důležité si uvědomit, že před jakýmkoli typem operace je třeba přestat užívat vitamín E.,
potravinové zdroje pro vitamín E: mandle, semena, avokádo, brokolice atd.

4. Vitamin C:
většina z nás si je vědoma, že vitamin C může pomoci zvýšit naši imunitu a chránit nás před častými nachlazeními a jinými infekcemi. Většina lidí si neuvědomuje, že vitamín C může pomoci posílit vlasy. To je částečně proto, že vitamin C pomáhá tělu vytvářet a produkovat kolagen, životně důležitý protein pro zdravé vlasy, kůži a nehty., Navíc, nedávná studie publikovaná v British Journal of Dermatology říká, že vitamin C je považován za antioxidant, který bojuje proti volným radikálům, které poškozují tělní tkáně.
potravinové zdroje pro vitamín C: pomeranče, červené papriky, kapusta, růžičková kapusta, brokolice, jahody, grapefruit a kiwi.

5. Vitamin D:
jedním z přístupů ke zvýšení hladiny vitaminu D je strávit nějaký čas na slunci., Jen asi 15-20 minut každý den stačí k získání dávky. I když to není nepříjemné v letních měsících, nemusí být schopen nasávat dostatek slunce v zimě. Tam vstupují do hry doplňky stravy a potravinové zdroje. Chcete-li zvýšit hladinu vitamínu D pomocí potravinových zdrojů, jíst potraviny bohaté na vitamín D.

Potravinové zdroje Vitaminu D: halibut, makrela, úhoř, losos, síh, mečoun, maitake houby a portabella houby.,

Nyní, když znáte tyto vitamíny srdcem a kde je najdete, očekávejte, že brzy budete mít úžasné vlasy!
Disclaimer:
Commentssthe názory vyjádřené v tomto článku jsou osobní názory autora. NDTV neodpovídá za přesnost, úplnost, vhodnost nebo platnost jakýchkoli informací o tomto článku. Veškeré informace jsou poskytovány na základě as – IS., Informace, fakta nebo názory uvedené v článku neodrážejí názory NDTV a NDTV nepřebírá žádnou odpovědnost ani odpovědnost za to samé.