vypadá To, že každý den je nový přírodní lék nabízený časopisy, lékaři, a dokonce i váš nejlepší přítel. Ale zelený čaj se nezdá být absolvování výstřelek: bylo spotřebováno přes celou Asii po staletí, a v posledních deseti letech tun výzkum souvisí zelený čaj na nesčetné přínosy pro zdraví, nižší krevní tlak a hladinu cukru v krvi méně břišního tuku., (Uzdravte celé tělo pomocí 12denního jaterního detoxu Rodale pro celkové zdraví těla!)

protože zelený čaj není příliš zpracován, je nabitý katechiny—typem antioxidantu, který bojuje proti volným radikálům a opravuje poškozené buňky. Zdá se, že katechiny také hrají roli v řízení hmotnosti: jedna studie zjistila, že lidé, kteří pili zelený čaj, snížili procento tělesného tuku a index tělesné hmotnosti za pouhých 12 týdnů.

bojoval jsem s váhou po celá léta, a i když vím, že omezení porcí a cvičení je nejdůležitější, určitě bych uvítal trochu další pomoci., Navíc, kdo by nechtěl snížit riziko obávaných stavů, jako jsou srdeční choroby a rakovina? Rozhodl jsem se vypít alespoň jeden šálek zeleného čaje každý den po dobu jednoho měsíce, abych zjistil, jestli si všimnu nějakého rozdílu v mém zdraví. Tady je to, co se stalo v průběhu 30 dny.

naučil jsem se, jak udělat skvělý ledový čaj.
Když většina lidí přemýšlí o pití čaje, mohli by si představit sedět na židli a popíjet horký nápoj. I když to zní skvěle a relaxuje, jsem zaneprázdněná matka batole a nemám moc sedět., Takže místo toho, abych riskoval, že se spálím, když jsem spěchal, rozhodl jsem se vyrobit velké dávky ledového čaje, které jsem uložil v chladničce. (Vyhněte se pokušení koupit předem balené věci.)

obyčejný zelený čaj může být trochu hořký, ale je tu snadná oprava: můžete si koupit ochucený zelený čaj, nebo ho můžete ochutnat sami. Sám jsem měl spoustu legrace experimentovat. Já bych vařit velký hrnec zelený čaj a přidejte med, citron, vanilka, skořice, nebo bobule, které většinově lepší chuť (a mají zdravotní výhody jejich vlastní), bez přidání hodně kalorií., Moje oblíbená kombinace byla zelený čaj naplněný skořicí, bobulemi a trochou medu. Mňam.

spotřeboval jsem mnohem méně aspartamu.

Můj oblíbený drink je obvykle voda, ale když já toužím po něčem s trochu větší chuť jsem obvykle dosáhnout bez cukru ledový čaj, ale bez cukru, Já jsem opravdu na mysli uměle slazené aspartamem., Jako někdo, kdo rozhodne, že nebude jíst mnoho umělých nebo zpracované potraviny, nikdy jsem se cítit dobře o uvedení aspartamu na mé tělo, ale nikdy jsem si opravdu užil pít neslazený ledový čaj. Jakmile jsem přišel na to, jak ochutnat svůj ledový zelený čaj bez přidání mnoha sladidel (viz výše!), stalo se mým nápojem, kdykoli jsem toužil po něčem jiném než po vodě.

Více: 8 věcí, které se stanou, když konečně přestanete pít dietní sodu

nezachytil jsem chlad.,
začal jsem pít zelený čaj v polovině září, stejně jako změna ročních období nesla vlna nachlazení a jiné viry, aby můj domov v Nové Anglii. Tři týdny po mém experimentu, moje dcera a manžel oba sestoupili s hrozným chladem a bolestmi v krku. Moje batole bylo nejhorší, jaké kdy bylo, a dokonce skončilo v nemocnici s dehydratací. Přesto se mi nějak nepodařilo onemocnět. Byla to antioxidační síla zeleného čaje? Rád bych si to myslel; ten týden jsem vypil několik dalších šálků.,

Více: přesně to, co jíst, když máte nachlazení nebo chřipku

věnoval jsem větší pozornost mému celkovému zdraví.
i když jsem se zavázala pít jen jednu sklenici zeleného čaje denně, toto malé rozlišení mě přimělo přemýšlet více o mém zdraví obecně. S wellness špičkou mysli bylo snazší provádět další zdravé volby (včetně dietních) po celý den.

naučil jsem se, jak si odpočinout bez vína.,

O víkendu v noci, když moje dcera je v posteli, a můj manžel a já se stále dialogu, kdysi jsem nalít si sklenku vína. Jakmile jsem začal čajový experiment, vyměnil jsem víno za horký šálek čaje-a uvědomil jsem si, jak relaxační je posadit se zapařeným nápojem na konci dne. Jakmile jsem pochopil výhody horkého čaje z první ruky, nemohl jsem již ospravedlnit kalorie ve víně (nebo bolest hlavy, kterou by mi pravděpodobně dal další den).,

Více: 6 záludných příznaků pijete příliš mnoho

ztratil jsem malou váhu, ale nejsem si jistý, že to byl zelený čaj.
během měsíce jsem pil zelený čaj, který jsem shodil pár liber, ale neztratil jsem nic víc, než jsem byl každý měsíc, protože jsem začal jíst zdravěji a důsledně cvičit. Bohužel bych nepočítal se zeleným čajem na podporu spalování tuků.

přesto mohu bezpochyby říci, že pití zeleného čaje má výhody: pomohlo mi zbavit se umělých sladidel a vína a obecně mě udržovalo ve zdravém myšlení., A zatímco můj měsíční experiment je nyní vzhůru, jsem si jistý, že si stále naliju šálek, kdykoli toužím po svěžím nápoji, protože chutná tak dobře. Moje batole – které ráda kopíruje všechno, co její máma dělá—dokonce občas pije trochu, i když jí nedovolím, aby měla moc, protože má nějaký kofein.

je zelený čaj magický lektvar, který řeší všechny zdravotní potíže? Rozhodně ne. Ale myslím, že to může být jeden kus skládačky žít zdravý životní styl.,