V dokonalém světě, by jsi usnout klidně spát každou noc a probudit se ráno pocit osvěžení. Zatímco to je realita pro některé lidi, pokud máte méně příjemný zážitek probuzení lapal po vzduchu, dobrý noční spánek může být jen snem. Za těmito dechovými probuzeními může být spousta faktorů, od normálních spánkových vzorců až po závažnější zdravotní stavy. Zde je sedm možných důvodů, proč byste se mohli probudit lapal po dechu.,

Hypnic jerks

hypnic blbec je neškodné svalové záškuby, které se mohou stát, když usnete. „To je často doprovázeno s trochu zalapal po dechu, a můžete cítit jako vaše srdce je závodění,“ board-certifikované spánkové medicíny lékaře a neurologa W. Christopher Winter, M. D., Charlottesville Neurologie a Spánkové Medicíny a autor knihy, Spánek Řešení: Proč Váš Spánek je Rozbité a Jak To Opravit, říká SELF.,

Tyto malé „spánek začíná“, jak jsou někdy nazývá, jsou druh rychlé, mimovolní svalové křeče známý jako myoklonus, podle Mayo Clinic. (Škytavka a záchvaty jsou také považovány za formy myoklonu.)

odborníci na spánkovou medicínu si nejsou zcela jisti, proč dochází k hypnickým trhlinám, ale existuje několik teorií. Jedním je, že nervy prostě vynechání jiskry při zapalování jako součást přirozeného procesu, vaše tělo prochází, jak to přechod do spánku., Další je, že tyto hypnické trhne se stane, když rychlost přes první fázi spánku příliš rychle, protože jste vyčerpaní. Během této fáze zpomalují srdeční tep, dýchání a pohyby očí, svaly se uvolňují a mozkové vlny se začínají zpomalovat, říká Národní institut neurologických poruch a mrtvice. Pokud vaše tělo rychle dopředu do další fáze, což je, když vaše tepová frekvence se zpomalí ještě více, mohl by si myslet, že vaše zdraví je v průšvihu, a náraz do vědomí, Dr. říká Winter.,

jak jste možná zažili během hypnických trhnutí, vaše sny mohou kompenzovat to, co se děje ve vašem mozku a těle. „Možná se vám bude zdát, že jedete po schodech dolů, minete jednu a pak se proberete,“ říká doktor Winter. Může to být proto, že váš mozek interpretuje, že svalová relaxace vyvolaná spánkem klesá.

Zatímco faktory, jako mají příliš mnoho kofeinu nebo je pod tunou stresu může přinést hypnic trhne, ale také se občas dějí, pro žádný skutečný důvod, Dr. říká Winter.,

postnasal drip

pravděpodobně jste se v určitém okamžiku zabývali postnasal drip. Pokud ne, je to, když se v zadní části krku hromadí nádherný hlen. To se může stát v důsledku alergií, nachlazení nebo jiné zdravotní stav, který dělá váš nos rýma, Raymond Casciari, M. D., pulmologem v St. Joseph Hospital v Orange, California, říká SELF.

zatímco postnasální kapání obecně není vážné—je to jen nepříjemné a dráždivé-může to ve skutečnosti způsobit, že se probudíte lapáním po dechu., „Postnasální kapání může zablokovat vaše dýchací cesty, protože je to hromada věcí, které tam sedí,“ vysvětluje Dr. Casciari. Ležení, když spíte, je pro to obzvláště špatné, protože gravitace s vámi nepracuje, aby se zbavila hlenu. Vyčištění krku, když se probudíte, může pomoci, Dr. Casciari říká, spolu s podpíráním hlavy, zatímco spíte, takže hlen může trochu vytéct.

Gastroezofageální refluxní

Gastroezofageální reflux (také známý jako kyselý reflux) je, když se obsah vašeho žaludku zpátečku do jícnu, trubice, která spojuje vaše hrdlo se vaše střeva., To se může stát, pokud se Váš dolní jícnový svěrač (který má zavřít váš jícen ze žaludku) stane slabým nebo relaxuje, když by neměl, podle Národního institutu pro cukrovku a zažívací a ledvinové nemoci (NIDDK).

Gastroezofageální reflux může způsobit nepříjemné pocity známé jako pálení žáhy, spolu s problémy, jako je kyselá chuť v ústech., A někteří lidé zažívají tento reflux v noci, když leží, což může vést k podráždění a zúžení dýchacích cest, které vám mohou nechat lapat po dechu, vysvětluje Dr. Casciari.

Pokud se u Vás objeví intenzivní gastroezofageální reflux alespoň jednou týdně, můžete mít podle Mayo Clinic gastroezofageální refluxní onemocnění (GERD), závažnější formu stavu. To může způsobit další příznaky, jako je bolest na hrudi, přetrvávající kašel, laryngitida a (samozřejmě) narušený spánek, říká Mayo Clinic., Kupodivu to může také vést k nové nebo zhoršení astmatu, což je další důvod, proč možná budete probudit lapal po vzduchu, který dostaneme za chvilku.

Pokud víte, že máte gastroezofageální reflux a často se probouzí v noci s potíže s dýcháním, poraďte se se svým lékařem. Mohou doporučit změny ve stravování, jako je vyhnout se některé kyselé potraviny nebo čekají nejméně tři hodiny po jídle, aby si lehnout, nebo léky, jako jsou antacida k neutralizaci žaludeční kyseliny, Mayo Clinic říká., Pokud je váš reflux dostatečně špatný, mohou doporučit léky na předpis nebo dokonce operaci k vyřešení problému.

Astma

Když máte astma, některé triggery, jako je pyl nebo zvířecí srst mohou způsobovat dýchací cesty, aby se stal zanícené a plné hlenu, takže je obtížné dýchat, podle Národní Srdce, Plic a Krve Institut. To vám může nechat lapat po dechu kdykoli jste vystaveni spoušti, a bohužel, tento a další příznaky astmatu (jako sípání a bolest na hrudi) mají také tendenci se zhoršovat v noci.,

jedním z možných důvodů je zvýšená expozice spouštěčům, jako jsou roztoči nebo domácí mazlíčky, které mohou číhat ve vaší ložnici, říká Dr. Casciari. Také v noci může vaše tělo uvolnit vyšší hladiny stresového hormonu kortizolu a to může zvýšit zánět v dýchacích cestách, říká Dr. Casciari. „Stejně jako byste zalapali po dechu, když máte uprostřed dne astmatický záchvat, můžete se uprostřed noci probudit,“ říká.,

Pokud se vám to stane, můžete se cítit lépe, jakmile se posadíte, protože to staví váš dýchací systém do lepší mechanické polohy, aby se vzduch dostal dovnitř a ven, vysvětluje Dr. Casciari. Pokud máte inhalátor s léky, které otevírají vaše dýchací cesty, budete pravděpodobně také muset použít, ale specifika závisí na vašem akčním plánu astmatu.

Pokud se probudíte každý tak často kvůli astmatu, uveďte to svému lékaři během další schůzky., Ale pokud jste pravidelně probouzí lapal po dechu na vzduch, je třeba, aby schůzku ASAP. Je pravděpodobné, že váš plán léčby astmatu potřebuje Vylepšení, aby se váš stav dostal pod lepší kontrolu, říká Dr. Casciari.

záchvaty Paniky

panický záchvat je náhlé epizody extrémního strachu, která způsobuje intenzivní fyzické reakce zdánlivě odnikud, podle Národního Institutu Duševního Zdraví., Je to opravdu hrozné situaci, která se může projevovat různě pro různé lidi, ale obecně platí, že záchvat paniky může způsobit pocit blížící se zkázy, rychle, bušení srdce, pocení, třes, dušnost, zimnice, návaly horka, nevolnost, žaludeční křeče, bolest na hrudi, bolest hlavy, závratě a pocit odtržené od reality. Možná se obáváte, že máte infarkt nebo dokonce umíráte.

bohužel můžete skutečně dostat záchvaty paniky, které vás probudí ze spánku, které se nazývají noční záchvaty paniky., Lidé, kteří mají tyto noční záchvaty paniky, je také pravděpodobně budou mít během dne, podle Mayo Clinic.

Pokud máte záchvaty paniky kdykoli během dne nebo v noci, poraďte se se svým lékařem. Mohou doporučit léčebný plán, který kombinuje terapii a léky, které pomáhají spravovat vaše příznaky. Například kognitivně behaviorální terapie může pomoci rekvalifikovat své myšlenkové vzory snížit úzkost, a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, které se více náladu-vliv neurotransmiteru serotoninu k dispozici v mozku.,

Spánková apnoe

Spánková apnoe je potenciálně závažné onemocnění, které způsobuje dýchací zastavit a začít v noci. Nejběžnější formou je obstrukční spánková apnoe, ke které dochází, když se vaše krční svaly uvolní, když spíte, říká Mayo Clinic.

pokud jsou vaše krční svaly příliš laxní, vaše dýchací cesty se mohou zúžit, což vede k poklesu hladiny kyslíku v těle. Váš mozek pak cítí, že nemůžete dýchat a zazní poplach tím, že vás nutí probudit, abyste mohli znovu otevřít dýchací cesty, vysvětluje Mayo Clinic., To by mohlo způsobit, že se dusit, snort, lapat po dechu, nebo vykazují jiné formy dýchání podivnosti. I když se to může stát vícekrát každou hodinu, tato probuzení jsou obvykle tak krátká, že si lidé vždy nevzpomínají na probuzení, říká Dr. Winter.

Pokud máte centrální spánkové apnoe, což je méně častou formou podmínkou, že se stane, když váš mozek nedokáže posílat signály, aby vaše dýchací svaly, vy jste také pravděpodobné, že se probudit lapal po vzduchu, Dr. říká Winter., Existuje také forma spánkové apnoe nazývaná komplexní syndrom spánkové apnoe, což je v podstatě směs obstrukčních a centrálních verzí stavu.

kromě probuzení lapal po dechu, příznaky spánkové apnoe obvykle zahrnují hlasité chrápání, probuzení se sucho v ústech, ranní bolesti hlavy, pocit ospalosti během dne a podráždění, říká Mayo Clinic.,

Pokud jste pravidelně probuzení lapal po vzduchu a také chrápání nebo váš partner říká, že jsem si všiml, ukazujete tyto nebo jiné příznaky spánkové apnoe, je to dobrý nápad, aby se poraďte se svým lékařem. Mohou doporučit léčbu s kontinuální pozitivní dýchacích cest tlak (CPAP) zařízení k ujistěte se, že jste dýchat, když spí, ústní zařízení udržet vaše hrdlo, nebo více náročných možnosti, jako je operace zmenšení tkáně, která se hroutí do dýchacích cest v noci, v závislosti na Mayo Clinic.,

srdeční stav

Pokud se probouzíte lapáním po dechu, je to mnohem pravděpodobnější kvůli jednomu z faktorů, které jsme zmínili výše, než k něčemu jako srdeční problém. Ale problémy, jako je selhání srdce (které se stane, když se váš srdeční sval není pumpovat krev tak, jak by měl), nebo plicní edém (nadměrné množství tekutiny v plicích, které mohou nastat v důsledku srdeční problémy a další věci, jako je plicní embolie), může také způsobit tento problém.,

Další příznaky srdečního selhání zahrnují rychlý nebo nepravidelný srdeční tep, únava a slabost, otok v nohou, rukou, chodidel, přetrvávající kašel nebo sípání, otok břicha, vykašlávání krvavého hlenu, případně bolest na hrudi, pokud vaše srdeční selhání se děje v důsledku infarktu, Mayo Clinic říká.,

Plicní edém představuje v několika formách: akutní (náhle), chronické (která přetrvává v průběhu času), a vysoké nadmořské výšce (což se stane, když budete cestovat, nebo pracovat v extrémních výškách), v závislosti na Mayo Clinic. Tyto různé typy plicního edému mohou způsobit mírně odlišné příznaky, ale všechny zahrnují těžkou, abnormální dušnost, ke které může dojít, když ležíte. Můžete také zaznamenat příznaky, jako je sípání, vlhká kůže, krvavý kašel, bušení srdce, horečka a únava.,

Srdeční selhání a plicní edém jsou lékařské pohotovosti, a by neměla být ignorována, takže volat 911, pokud jste probuzení lapal po vzduchu a mají další příznaky, buď stavu. Můžete také usilovat o okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte skutečné problémy s dýcháním z ničeho nic a vaše tělo vám říká, že je to naléhavé, i když nemáte tyto specifické příznaky. Nikdo vám nemůže vyčítat, že jste brali dýchání vážně.,

Související:

• 8 Důvodů, proč Se Probouzíte Polovině Spánku, a Jak Je Opravit
• Zde je důvod, Proč Vaše Astma zhoršuje v Noci
• Kolikrát Je To Normální, aby Probudit v Noci?