ve kterém jste? (Kvíz)

Eddie Corbano

ihned po rozchodu se ocitnete na začátku tzv.

jste nuceni trpět skrze ně.

ale vědět, kde přesně jste v tomto procesu, vám poskytne obrovskou výhodu. Protože pak můžete aktivně ovlivnit, jak dlouho zůstanete v každé fázi … a výhody, které z ní získáte.

a tím zkrátit zotavení o měsíce (někdy i roky).,

cesta

Když vás váš bývalý přinutil na cestu obnovy, jsem si jistý, že jste nemohli pochopit, co vás čeká.

vím, že jsem tehdy nemohl.

je to jako být vyhozen před obrovskou horou a dívat se na vrchol pokrytý mrakem.

Co je za mraky, zatím nevíme.

víme, že tam musíme vylézt, ale jak? Jedna věc, kterou víme, je, že cesta je skalnatá a studená.,

Ale to, co jsme jistě si neuvědomují, že na začátku je, že cestu nahoru má mnoho basecamps, nebo pre-postavený virtuální zastávky:

fázemi smutku.

Existuje teorie, vyvinutý Elisabeth Kübler-Ross, která uvádí pět emocionální stavy lidí po smrti milovaného člověka.,

pět fází smutku, že Kübler-Ross popsal, jsou:

Podle ní, každý řešil nějaký typ ztráty musí projít všechny tyto fáze smutku.

tento model je značně aplikován (a zneužíván) na mnoho různých situací, pokud jde o ztrátu a smutek – od překonání zneužívání návykových látek až po rozchod nebo rozvod.,

ale otázkou je, můžete použít teorii stavů zármutku na druhou, a pokud ano, jaký přínos vám přinese, když se dostanete přes rozchod?

Fázích Smutku – Revidovaná Verze

problém mám s Kübler-Ross modelem při aplikaci na rozchod nebo rozvod, je to, že zanedbává některé in-mezi etapách, které jsem viděl a cítil ve své kůži.

tyto dílčí fáze jsou velmi důležité a je nezbytné, aby si je vaše zotavení uvědomilo., Každý krok má svůj vlastní účel a prospěch, a tím, vědět, kde jste, můžete přijmout vhodná opatření, a vyvarovat se nejčastějších chyb.

jaké jsou tedy všechny fáze rozpadu, když jsem je zažil nejen v sobě, ale také v tolika klientech od roku 2005?

existuje sedm odlišných fází rozpadu.

podívejme se na všechny.

fáze rozpadu #1: fáze šoku

“ existuje pouze jeden druh šoku horší než zcela neočekávaný: očekávaný, na který se člověk odmítl připravit.,“

— Mary Renault

fáze šoku začíná okamžitě poté, co jste byli informováni o rozchodu pomocí „rozhovoru“ nebo jiným způsobem (manžel se odstěhuje, přestane přijímat hovory nebo jednoduše textem).

máte představu o tom, co se stalo, ale ještě si neuvědomujete jeho plný dopad na vás.

(více: najednou z lásky-Jak se to stalo?)

je To jako, že při nehodě; máte pocit, že se ti něco stalo, ale jste jen otupělá a neschopná pochopit důsledky.,

tato fáze obvykle trvá jen několik dní a vede přímo do „fáze odmítnutí“.“

fáze rozpadu # 2: fáze popření

“ abych zjistil, jestli mě opravdu miluje, připojil jsem ji k detektoru lži. A jak jsem tušil, můj stroj byl rozbitý.“

— Dark Jar Tin Zoo

jakmile „šoková Fáze“ ustoupí po několika dnech (někdy jen hodinách), začneme si uvědomovat, co se skutečně stalo:

náš partner nás opustil.

to, co se děje nyní, je přesně stejné jako v modelu“ 5 fází zármutku“: jednoduše odmítáme přijmout rozpad jako realitu. Je to zcela mimo naše chápání.

Jak může takový úžasný vztah skončit?

Jak se mohli tak rychle změnit?

odmítáme skutečnost, že tam mohly být červené vlajky, náznaky, že se věci v minulosti příliš nedaří., Ano, Byly tam problémy, ale nikdy bychom si nemysleli, že by je náš partner odmítl vyřešit.

nikdy Bychom si myslel, že oni by prostě odejít …

Nyní jsme se potýkají s děsivou skutečnost, ale my jsme prostě není schopen vypořádat se s ním tak rychle.

to je místo, kde odmítnutí přichází jako dočasný mechanismus zvládání.

popření je lidská reakce na převážně emocionální událost.

Denial nám dává čas a prostor, abychom získali naši sílu pro něco, o čem víme, že musíme čelit velmi brzy.

tato fáze vede přímo do“ šílené fáze“, která se obvykle stává poměrně rychle poté.

fáze rozpadu # 3: bláznivá Fáze

“ někdy je vhodnou reakcí na skutečnost, že se zblázní.“

— Philip K. Dick

Jakmile máme pocit, že nemůžeme popírat, co se stalo – že realita nás dohnala – jsme se vstoupit do třetí fáze, jak se dostat přes rozchod:

„Mad Fáze“

Dokud jsme neměli dovolit ukázat svůj hněv dříve, NYNÍ máme.

ale nevedeme ten hněv k našemu bývalému partnerovi (zatím); prozatím to necháme ovládat naše činy.

nejsme připraveni pustit sny a budoucí plány, které máme s tímto vztahem, takže ho chceme chránit – násilně, pokud je to nutné.,

tato fáze se vyznačuje třemi věcmi:

1. chtějí je zpět
2. undoing things
3. fixing things

říkáme jim, že je milujeme tak často, jak nám to umožňují. Slibujeme, že budeme dělat věci jinak, že nikdy nebudeme opakovat údajné chyby, které jsme udělali …

pokud nás prostě vzali zpět.

pak děláme hloupé věci … věci, které budeme později litovat.

Jsme posedlí jejich telefonu, textu, drive, chtít „promluvit“ – jsme příliš žárlivý.,

v našem chápání jsme stále spolu … to už musí přijmout.

chceme uzavření a „pochopit“, co se stalo.

Jsme přesvědčeni, že Ex nám může poskytnout všechny odpovědi, které potřebujeme, a které jsou také klíčem k našemu štěstí:

Protože jediné slovo z nich se může obrátit věci kolem a bolest, dělat věci tak, jak oni jednou byli předtím.

(Více: Success Story: How Closure Made Me Stronger)

cítíme, že jsme ztratili veškerou naši sílu.

nedlouho poté se ocitneme v další fázi.,

fáze rozpadu #4: emocionální Fáze horské dráhy

“ ale bolest je jako voda. Najde způsob, jak protlačit jakoukoli pečeť. Není možné to zastavit. Někdy se musíte nechat ponořit dovnitř, než se naučíte plavat na povrch.“

— Katie Kacvinsky

to je zdaleka nejvíce nesnesitelná a nejtěžší fáze.,

tato fáze se vyznačuje intenzivní emocionální bolestí, pochybnostmi o sobě, vinou, hlubokým zoufalstvím a ohromující osamělostí.

jednu minutu se cítíte skvěle a nadějně; další, stačí si lehnout a plakat.

je to skoro jako být na horské dráze emocí.

ale ve skutečnosti je to dobré znamení, i když se tak necítí.

opouštíte předchozí fáze a blížíte se k vrcholu hory: vaše zotavení.

v této bolestivé fázi si musíme uvědomit, že musí bolet, než se zlepší.,

musíme protlačit bolest.

Zní to jako klišé, ale je to opravdu pravda.

také je to v této fázi, že opravdu začnete „přemýšlet věci“, přečtěte si: stanete se obětí posedlého nadměrného myšlení.

„Co-ifs“, „if-onlys“a “ whys“, zejména proč se mohli tak rychle pohybovat?-proto.

cítíte se opuštěni a sami … tolik jste ztratili., Nejen partner, ale i další věci:

• budoucí plány
• jistota vztahu přináší
• rituály a zvyky, které jste měli dohromady
• stav jste měli jako pár
• rodina, děti, dům, atd.

a především je tu zoufalství, osamělost a strach.

iracionální strach, že zůstanete navždy sami.

stále více a více jsme přesvědčeni, že to nemůžeme udělat sami. Cítíme, že potřebujeme, aby náš bývalý existoval.,

(VÍCE: Jak K Pádu Z Lásky S Ex…, Pokud je to Možné)

Jak dlouho jsme zůstali v tomto hrozném stádiu, je určeno naší schopností splnit tři věci:

1. Udržet naše Ex z našich životů, které provádí přísnou žádný kontakt.
2. obsahují overthinking proces na minimum.
3. přijměte to, co se stalo, a přestaňte je považovat za konečné řešení našeho problému.

jakmile to dokážeme, pomalu se přesuneme do další fáze, což je přijetí.,

fáze rozpadu # 5: fáze přijetí

“ koneckonců, nejlepší věc, kterou člověk může udělat, když prší, je nechat pršet.“

— Henry Wadsworth Longfellow

fáze“ přijetí “ je prvním významným krokem k oživení.

přijali jste, že k rozchodu nebo rozvodu došlo a že se nevrátí.

nyní si uvědomujete, že se věci nevrátí k tomu, jak byly předtím.

a to je obrovský úspěch., To znamená, že teď nebudete ztrácet veškerou svou energii na věci, které už nemůžete změnit.

nyní se začnete dívat dopředu.

v tuto chvíli se cítíte lépe. Ještě ne úplně z lesa, ale je tu výrazná úleva.

je To pochopitelné, když vezmete v úvahu, že většina z citového zmatku je způsoben nesnesitelnou over-proces myšlení a vnitřní konflikt chtějí je zpět.

tento konflikt byl většinou vyřešen touto fází.

takže i nadále žijete svůj život, dokonce se usmíváte jednou za čas a věci nevypadají tak špatně jako předtím.

problém je v tom, že je to tak daleko, jak to dostane pro mnoho lidí.,

tam jsou lidé tam venku, kteří mají pocit, že nemohou přejít od svého Ex i po mnoha letech (all-time záznam s jedním klientem je 30 let!).

přijali, že k rozpadu nebo rozvodu došlo,ale stále jsou zavěšeni nad svým bývalým.

proč?

důvodem je to, že jsou uvízli ve fázi „přijetí“ … nebo prostě skočili do fáze #7 a přeskočili důležitou fázi „pustit“.

tuto další fázi nemůžete přeskočit a léčit správně.

pokud to přeskočíte, tento rozpad sabotuje všechny vaše budoucí vztahy.,

podívejme se, co se děje v této tak důležité fázi.

fáze rozpadu # 6: Fáze vědomého uvolnění (pustit)

„pustit neznamená, že se o někoho už nestaráte. Je to jen si uvědomil, že jediná osoba, kterou opravdu máte kontrolu nad je sám.“

— Deborah Reber

považuji tuto fázi za konečný vrchol vašeho zotavení.

rozdíl mezi fáze přijetí a uvolnění fáze je, že jste nyní vědomě pustil své ex.

Co znamená uvolnění od vašeho bývalého?,

v podstatě To znamená vzdát a nechat jít o následující tři věci:

1. vzdát se lásky a třeba máte pocit, pro vaše Ex-Partner
2. vzdát se všech zlost, kterou by mohl mít ke své Ex, nebo si
3. vzdát duševní zpracování

To znamená nahrazení myslel, že vzor:

Bez něj/ní, já nikdy …

:

budu a mohu … pro mě.

znamená to zásadní změnu v myšlení a myšlení.

odpojení znamená stažení zaměření z vašeho bývalého a přesměrování směrem k sobě a vašim osobním cílům.,

Jak dobře jste schopni to udělat, závisí na práci, kterou jste provedli v předchozích fázích.

Pokud jste něco přeskočili nebo jste provedli „snadnou cestu ven“, bude tato fáze velmi obtížná, ne-li nemožná. Prosazování bolesti bez potlačování vašich emocí v předchozích fázích zármutku je nezbytné.

(Více: jste pustit, nebo jen vzdát? Pravidla Stahování)

Poté, co jste udělal práci vědomě pustit své Ex, můžete se přesunout do další fáze … přechodem na nový život.,

Rozchod Fázi #7: Pohybující Se Na Fázi

„Někdy to trvá zlomené srdce třást nás vzhůru a pomáhají nám vidět, že stojí o tolik víc, než jsme se dohodli na vyrovnání.“

— Mandy Hale

Toto je poslední fáze, poslední krok, který musíte udělat.

když jste tady, pak jste to udělali.

stojíte na vrcholu hory a díváte se do údolí.,

dosáhli jste tolik:

1. přijali jste ztrátu svého partnera.
2. protlačili jste bolest a všechny různé druhy emocí.
3. naučili jste se žít sami.
4. znovu jste se připojili k osobě, kterou skutečně jste.
5. odpojili jste se od svého bývalého.

nezapomněli jste na svého bývalého, ani se neohlížíte v nenávisti. Odpustili jste jim i sobě chyby, které jste oba udělali.

jste vděční za zkušenosti, dobré a špatné, a vy jste poznali a uznali, co se pokazilo.,

přestali jste být “ partnerem „a začali jste být vaším „já“.“

gratuluji.

(VÍCE: Jak jsem si Konečně pustil Můj Ex – Poslední Krok)

Závěr, A to, Co Musíte Udělat Teď

„To je dobré mít konec cesty směrem; ale je to cesta, na čem záleží na konci.“— Ernest Hemingway

Ať už jste dělal to už, nebo si jen dívat se dopředu v očekávání, co na vás čeká, mít na paměti, že ne všechny fáze jsou lineární:

Ve většině případů, budete skákat přes ně.,

překážky jsou možné, stejně jako náhlé skoky dopředu, ale také katastrofické skluzavky dolů z hory.

často se jedná o dva kroky dopředu a jeden krok zpět.

ale musíte pokračovat. Nikdy se nevzdávej.

Pokud budete potřebovat pomoc, pohybující se rychleji přes fáze rozchodu, vyhnout se překážkám a obejít typické léčení pasti, zvažte můj popular FREE 8-Část-E-mail Mini-Kurz (v současné době více než 27.000 předplatitelů).

pomůže vám to zejména ve fázi #4. Dozvíte se skutečné důvody, proč jste stále posedlí svým bývalým, a co s tím dělat.,

Poté, co jste provedli poslední krok – poslední fáze rozchodu – tam ještě jednu (konečný poslední krok):

skok do nového života.

nalezení nového partnera bude mnohem jednodušší, pokud jste prošli fázemi správnou cestou, aniž byste přeskočili krok.

nové „vy“ přiláká to, co opravdu potřebujete.

a tentokrát máte novou a lepší šanci na konečný cíl: naplněný a šťastný vztah s partnerem, který vás opravdu dostane.

a za to, můj příteli, přeji vám vše nejlepší na světě … určitě jste si to zasloužili.,

váš přítel a trenér,
Eddie Corbano